Naglibog ka ba usab inigmata nimo? Atong hisgutan ang mga Confusional Arousals!

Nakasinati ka na ba nga kalit nga makamata, apan wala’y hingpit nga panimuot, wala makasabot sa imong palibot, ug dayon nakatulog pag-usab pagkahuman sa makadiyot? Mahimong wala ka gani mahinumdom sa nahitabo niadtong orasa. O nakita ba nimo ang imong gamayng anak nga kalit nga nakamata sa tungang gabii, milingkod sa higdaanan, nagbasa og usa ka butang, mitan-aw sa palibot nga nagbuka ang mga mata, apan wala motubag kanimo kung mosulti ka, ug dayon nakatulog pag-usab pagkahuman sa makadiyot? Kung imong pangutan-on siya sa buntag, wala siyay nahinumduman. Mao kana ang atong gitawag nga (Confusional Arousals) . Ang uban nga mga tawo nagtawag usab niini nga "Sleep Drunkenness" . Atong hisgutan kini sa detalye karon.

Unsa ang mga confusional arousal?

Sa yanong pagkasulti, ang Confusional Arousals mao ang pagmata nimo gikan sa lawom nga pagkatulog, dili hingpit nga nagmata, apan tunga nga nagmata. Niining puntoha, naglibog ka ug wala sa imong direksyon . Mahimong wala ka gani makaamgo kung asa ka, unsang orasa na, o kinsa ang naa sa imong palibot.

Sa ingon niini nga panahon, mahimo nimong:

• Mahimo kang mohunghong og usa ka butang.
• Mahimo kang motan-aw sa kawanangan .
• Ang pagkadili-makatubag sa tawag sa usa ka tawo, o ang paghatag og dili klaro nga mga tubag .
• Kini nga kahimtang mahimong molungtad og kadiyot, kasagaran mga 5 ka minuto, tingali usa ka oras, ug dayon makatulog ka pag-usab .

Ang importante, human ka hingpit nga makamata, kasagaran wala kay mahinumduman nga nahitabo kini. Lagmit usa ka tawo nga imong kauban sa pagkatulog ang nagsulti niini kanimo. Usahay tawgon sa mga doktor kini nga kondisyon nga Confusional Arousal Disorder , ug talagsa ra nga Elpenor Syndrome .

Unsa ka komon kini nga kondisyon? (Unsa ka komon ang mga confusional arousal?)

Lisod isulti kon unsa kini ka komon. Apan ang panukiduki nagpakita nga tali sa 4.2% ug 15.2% sa mga hamtong sa tibuok kalibutan ang nakasinati niini nga matang sa pamatasan sa usa ka tuig. Katingad-an, mas komon pa kini sa mga bata . Gibanabana nga kini nga kondisyon makaapekto sa mga 17% sa mga bata nga ubos sa edad nga 15. Busa kon kini nahitabo sa imong anak, dili kini talagsaon.

Unsa ang mga sintomas niini? (Unsa ang mga sintomas?)

Atong tan-awon karon kung unsa ang mga nag-unang sintomas nga makita niini (Confusional Arousals):

• Bisan og daw kalit lang siyang nakamata, dili gyud siya hingpit nga nagmata. Murag natanggong siya taliwala sa pagkatulog ug pagmata.
• Nagpakita sila og grabeng kalibog ug pagkawalay oryentasyon . Mahimong wala sila mahibalo kung asa sila, unsang orasa na, o kinsa sila.
• Ang mga mata mahimong tan-awon nga katingad-an, walay kinabuhi (natabunan sa salamin).
• Kon ang usa ka tawo mosulti, dili sila motubag o motubag nga dili klaro ang kahulugan . Mahimo usab sila nga mautal o hinay nga mosulti.
• Kini nga mga simtomas molungtad og kadiyot, ug sa dili madugay makatulog ka pag-usab.

Tungod kay dili ka makahinumdom nga nahitabo kini nga mga butang sa buntag , ang tawo sa imong higdaanan (bana, asawa) kasagaran mao ang nakakita niini. Sa kaso sa gagmay nga mga bata, ang mga ginikanan mao ang nakakita niini.

Kanus-a mahitabo kini nga mga simtomas?

Kini (Confusional Arousals) mahitabo atol sa yugto sa atong pagkatulog nga gitawag og (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . Ang atong pagkatulog adunay lain-laing mga yugto. Ang (NREM) nga pagkatulog mao ang unang tulo ka yugto sa dili pa kita mosulod sa (REM) nga pagkatulog (pananglitan, damgohon nga pagkatulog).

Sa mga hamtong ug mga bata, kini nga mga (Confusional Arousals) mahitabo atol sa lawom nga pagkatulog (NREM) (slow-wave sleep o deep NREM (N3) sleep) . Kini ang ikatulo ug pinakalawom nga yugto sa (NREM) nga pagkatulog. Ilabi na, kini kasagarang mahitabo sa unang pipila ka oras human makatulog, nga mao, sa sayong bahin sa gabii.

Ngano man kini mahitabo? Unsa ang hinungdan sa mga kalibog?

Wala pa mahibal-i ang eksaktong hinungdan niini , apan ang panukiduki nagsugyot nga ang mga parasomnia nga may kalabotan sa NREM nga pagkatulog kasagaran genetic . Kini nagpasabut nga kung adunay usa ka tawo sa imong pamilya nga adunay kini nga mga problema, mas lagmit nga ikaw usab adunay ingon niini.

Dugang pa, mas lagmit nga makamata ka gikan sa lawom nga pagkatulog (NREM) niining paagiha kung ikaw adunay mosunod nga mga kondisyon:

• Sakit nga Bipolar
• Mga Sakit sa Pagkatulog nga may Circadian Rhythm : Kini mga problema sa natural nga siklo sa pagkatulog ug pagmata sa atong lawas.
• Hypersomnia : Sobra nga pagkahinanok bisan sa adlaw.
• Kalit nga pagkatulog samtang natulog (Narcolepsy)
• Obstructive Sleep Apnea : Kini ang panahon nga ang pagginhawa mohunong sa makadiyot samtang natulog. Mahimo kini nga hinungdan sa mga problema sa pagkatulog, nga mahimong mosangpot sa:
• Sakit sa Panic
• Pana-panahong Paglihok sa mga Likod sa Tulog
• Disorder sa Pagkatulog tungod sa Shift sa Trabaho : Pananglitan, kini makaapekto sa mga tawo nga nagtrabaho sa night shift.

Usab, ang ubang mga tambal nga antidepressant ug uban pang mga tambal nga imong kanunay nga giinom mahimo usab nga hinungdan niini (Confusional Arousals).

Unsa ang mga nag-unang hinungdan niini nga kondisyon? (Unsa ang hinungdan sa mga kalibog?)

Kasagaran usa ka pagkabalda sa imong pagkatulogMao kini ang pangunang hinungdan nganong mahitabo ang Confusional Arousal. Hunahunaa ang mga butang sama niini:

• Usa ka kalit nga pagkidlap sa hayag nga mga suga .
• Pagkadungog og kusog nga kasaba (pananglitan, pag-ring sa telepono, tingog sa sakyanan sa gawas).
• Gibati ang panginahanglan nga moadto sa banyo .

Kini nga matang sa kalibog mahitabo kung ang usa ka tawo nga nahinanok kalit nga makamata sa tunga-tunga sa pagkatulog.

Sa unsang edad magsugod ang mga confusional arousal?

Kini nga kondisyon, nga gitawag og Confusional Arousals, mahimong mahitabo sa bisan unsang edad . Bisan pa, kini kasagaran magsugod sa mga bata nga nag-edad og 2. Gipakita sa panukiduki nga kini nga kondisyon anam-anam nga mokunhod sa mga bata pagkahuman sa edad nga 5. Bisan pa, alang sa pipila ka mga tawo, kini mahimong magpadayon hangtod sa pagkahamtong, o mahimo kini magsugod pag-usab.

Unsa ang mga hinungdan sa risgo?

Mas taas ang imong risgo nga makasinati og Confusional Arousals kon ikaw adunay mosunod:

• Hypersomnia : Kini nagpasabot sa sobra nga pagkatulog.
• Kakulang sa tulog : Dili igo ang tulog. Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo, di ba?
• Stress : Ang sobra nga stress makaapekto usab sa pagkatulog.
• Kasaysayan sa pamilya sa mga sakit sa pagkatulog sa NREM (NREM parasomnias) : Sama sa nahisgotan na, adunay impluwensya sa henetiko.

Unsa ang mga komplikasyon nga mahimong motumaw gikan niini?

Ang mga Pagpukaw sa Kalibog mahimong hinungdan sa imong kalisud sa maadlaw . Kini susama sa mahitabo kung dili ka makakuha og igong tulog (kakulangan sa pagkatulog). Gikumpirma kini sa panukiduki. Tan-awa kini nga mga butang:

• Katulgon sa adlaw : Kanunay nga katulgon samtang nagtrabaho o nagtuon.
• Kakulang sa pagkaalerto : Kawalay katakos sa pag-focus sa husto sa imong gibuhat.
• Hinay nga reaksyon : Ang kawalay katakos sa pagtubag dayon sa usa ka butang.
• Mga kalisud sa pagbuhat sa trabaho o eskwelahan : Kalisud sa paghinumdom, kawalay katakus sa pagkompleto sa mga buluhaton sa husto.

Handurawa kon unsa ka makalagot ang pagbati og kakapoy sa tibuok adlaw tungod kay dili ka makatulog og tarong sa gabii. Parehas ra gihapon kini.

Delikado ba ang pagkapukaw sa kalibog?

Kasagaran, kini nga kondisyon, nga gitawag og Confusional Arousals, dili kaayo delikado . Talagsa ra kini hinungdan sa mga damgo o makahadlok nga mga kasinatian. Usab, talagsa ra kaayo nga mobangon ka sa higdaanan ug maglakaw-lakaw niining panahona. Bisan pa, usahay mahulog ka sa higdaanan.Posible kini, o ang usa ka butang sama sa usa ka baso nga tubig sa lamesa sa kilid sa kama mahimong matumba . Busa ang posibilidad sa usa ka gamay nga aksidente dili hingpit nga imposible. Mas maayo nga mag-amping, labi na kung ikaw adunay gamay nga bata.

Giunsa pagdayagnos ang mga confusional arousal?

Kon sa imong hunahuna naa kay problema, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor . Susihon ka sa doktor ug, kon gikinahanglan, mohimo og mga eksaminasyon aron madayagnos ang kondisyon. Kasagaran buhaton sa doktor ang mosunod:

• Pangutan-on ka bahin sa imong kompletong medikal nga kasaysayan ug sa imong biyolohikal nga medikal nga kasaysayan sa pamilya .
• Pangutana bahin sa imong mga sintomas .
• Pangutan-a ang imong mga batasan sa pagkatulog ug eskedyul (pananglitan, unsang orasa ka matulog, unsang orasa ka momata, kapila ka momata sa gabii).
• Isulat kon unsang mga tambal ang imong ginainom karon .

Dugang pa, ang imong doktor mahimong mangayo kanimo sa pagtipig og sleep diary . Kini nagpasabot sa pagsulat matag adlaw sa oras nga ikaw matulog, oras nga ikaw makamata, ug kung aduna ka bay mga problema sa pagkatulog ug, kung mao, giunsa. Kung ikaw usa ka bata, kini kinahanglan nga buhaton sa mga ginikanan. Kung ikaw usa ka hamtong, kinahanglan nimong pangutan-on ang tawo nga imong gikadulog aron makita kung adunay bisan unsang dili kasagaran nga nahitabo sa gabii. Kay basin dili nimo kini mahinumduman.

Usahay, ang imong doktor mahimo usab nga mo-order og sleep study (o polysomnography) aron masusi ang ubang mga kondisyon nga adunay parehas nga mga sintomas. Naglakip kini sa paggugol sa tibuok gabii sa usa ka sleep center, diin ang imong kalihokan sa utok, pagginhawa, ug pitik sa kasingkasing gimonitor samtang ikaw natulog. Usahay, ang mga home sleep recording makatabang usab sa imong doktor sa paghimo og diagnosis.

Unsa ang mga tambal niini? (Unsaon nimo pagtambal ang mga confusional arousal?)

Ang labing importante nga butang sa pagtambal sa mga confusional arousal mao ang pagmintinar sa maayong sleep hygiene . Kana mao, ang pagpalambo og maayong mga batasan nga gikinahanglan alang sa himsog nga pagkatulog. Hunahunaa kini nga mga butang:

• Paghaw-as sa imong pantog sa dili pa matulog.
• Likayi ang pagkaon sa lawom nga gabii.
• Paglikay sa alkohol ug caffeine (sama sa tsa ug kape) sa ulahing bahin sa adlaw.
• Kon duna kay ubang mga sakit sa pagkatulog, sama sa sleep apnea, pangayo og tambal alang niini.
• Pagdumala sa stress. Usahay makatabang ang mga butang sama sa meditation ug yoga.
• Paghimo og regular nga iskedyul sa pagtulog.Importante kaayo nga maanad ka sa pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw.

Dili sayon ​​ang pag-usab niining mga batasan, labi na kon ang imong paboritong salida sa TV gipakita sa lawom nga kagabhion o ganahan ka nga matulog og dugay sa katapusan sa semana. Apan ayaw pagsulay sa pag-usab sa tanan sa usa ka higayon . Pagpili og usa ka batasan ug sulayi kini sulod sa pipila ka adlaw. Kung maanad ka na niini, pagdugang og lain.

Susihon sa imong doktor ang imong medikal nga kasaysayan ug sulayan niya nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan niini nga mga sintomas. Usahay, ang imong mga problema sa pagkatulog mahimong molambo kung imong tambalan ang usa ka nagpahiping kondisyon o usbon ang mga tambal nga imong giinom. Kung nagduda ang imong doktor nga ang imong mga sintomas gipahinabo sa mga tambal nga imong giinom karon, mohimo sila og mga pagbag-o sa maong mga tambal.

Mga Tambal para sa Confusional Arousal

Ang mga pagpukaw sa kalibog kasagaran dili matambalan sa tambal sa sinugdanan . Bisan pa, kung ang nahisgutang kahimsog sa pagkatulog mausab ug ang pagtambal sa nagpahiping mga kondisyon dili makatabang, ang imong doktor mahimong morekomendar og mga tambal sama sa gigamit alang sa mga NREM parasomnias:

• Mga Benzodiazepine
• Mga antidepressant

Apan tungod kay kini nga mga tambal mahimong hinungdan sa mga side effect, ang imong doktor hugot nga magmonitor kung giunsa kini makaapekto kanimo.

Unsa may akong mapaabut kon ako adunay mga pagpukaw sa kalibug?

Ang (Confusional Arousals) mahimong makabalda sa imong pagkatulog ug hinungdan sa mga simtomas sama sa kakapoy sa maadlaw. Bisan kung kini nga kondisyon lagmit nga mokunhod uban sa edad , mahimo kini nga hinungdan sa lainlaing mga hinungdan sa imong kinabuhi. Tungod kay mahimo nga dili nimo mahinumduman ang usa ka butang nga sama niini nga nahitabo kanimo, kinahanglan adunay mosulti kanimo bahin niini.

Ang doktor makatambag kanimo sa labing maayong mga paagi aron mapaayo ang imong sleep hygiene, madumala ang nagpahiping mga kondisyon, o magreseta og mga tambal aron matabangan ka nga makatulog og maayo sa gabii.

Mapugngan ba kini nga sitwasyon? (Mapugngan ba ang mga kalibog?)

Walay siguradong paagi aron hingpit nga malikayan ang mga Confusional Arousals. Bisan pa, mahimo nimo ang mosunod aron makunhuran ang imong risgo:

• Pauswaga ang imong kalimpyo sa pagkatulog.
• Ibutang ang imong telepono sa "do not disturb" o "sleep mode." Kini makapugong kanimo nga makamata sa usa ka tawag o text message sa gabii.
• Kontrolaha ang bisan unsang nagpahiping medikal nga kondisyon.
• Hupti nga luwas ang imong palibot sa pagkatulog. Ayaw ibutang sa peligro kon kalit kang makamata. Pananglitan, pagbutang og plastik nga tasa tupad sa imong higdaanan imbes nga baso nga tasa.
• Bawasan ang stress ug/o pakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip .

Kanus-a ko angay makigkita sa usa ka tighatag og serbisyong panglawas?

Kon mobati ka nga dili ka makatulog og tarong sa gabii, o kon adunay mosulti kanimo bahin sa imong dili kasagaran nga mga kinaiya sa gabii , pakigkita sa doktor. Ang doktor makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong mga sintomas. Importante nga mangayo og tambag medikal, labi na kung kini nga mga sintomas kanunay nga mahitabo, makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, o hinungdan nga molihok ka sa paagi nga mahimong peligroso sa imong kaugalingon o sa uban.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong healthcare provider?

Kon moadto ka sa doktor, mahimo kang mangutana sama sa:

• Naa ba koy (Confusional Arousals) o laing sakit sa pagkatulog?
• Kinahanglan ba ko nga moapil sa usa ka sleep study?
• Unsa nga impormasyon ang angay nakong ilakip sa akong sleep diary?
• Unsa nga mga pagbag-o ang imong girekomenda sa akong sleep hygiene ug routine?
• Nagkinahanglan ba kini og tambal? Kon mao, unsa ang mga side effect?

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Kining kondisyon, nga gitawag og Confusional Arousals, mahimong medyo makapabalaka sa tawo nga nakasinati niini. Bisan og daw nagmata ang tawo nga imong gihigugma, katingad-an gihapon ang ilang lihok, unya mobalik sa pagkatulog, ug sa buntag, molihok sila nga daw walay nahitabo.

Kasagaran imong mahibal-an nga ikaw adunay mga Confusional Arousals gikan sa uban . Bisan pa, mahimo ka usab nga mobati og katulugon ug kakapoy sa maadlaw, ug mahimo kang matingala kung ngano nga dili ako makatulog og maayo sa gabii.

Ang labing importante, ayaw kabalaka bahin niini. Kini usa ka kondisyon nga mahimong mahitabo sa daghang mga tawo. Mahimo kini nga makontrol pinaagi sa hustong tambag medikal ug, kung kinahanglan, pagtambal.

Ang imong doktor makatabang nimo nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan niini (Confusional Arousals). Mahimo usab siya nga mohatag kanimo og tambag o mga pagtambal nga makatabang sa imong lawas nga makakuha sa gikinahanglan nga pahulay. Busa, kung aduna kay mga pagduhaduha bahin niini, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa usa ka doktor.

mga kalibog nga pagpukaw, mga sakit sa pagkatulog, pagkahubog sa pagkatulog, pagkatulog sa NREM, parasomnia, mga sakit sa pagkatulog