Lisod ba usab para nimo ang pag-atubang sa kanser? (Pag-atubang sa Kanser) Atong hisgutan kini!

Sa dihang gisultihan ka sa doktor nga ikaw adunay kanser, gibati ba nimo nga daw nahugno ang tibuok kalibutan? Normal lang nga mobati ka og kaguol ug kaguol kon maghunahuna ka sa umaabot, mga kabalaka sa kwarta, ug pagtambal. Basin dili ka makatulog sa gabii. Sakit ang imong lawas, sakit ang imong ulo, ug gibati nimo ang kakapoy sa tibuok adlaw. Basin mobati ka nga nag-inusara niining tanan. Apan dili ka nag-inusara. Daghang mga paagi aron matabangan ka nga makasagubang. Atong hisgutan kini.

Unsaon pagpakunhod sa stress nga dala sa kanser?

Ang pagpuyo nga adunay kanser mahimong makapa-stress. Kon magpadayon kini, mahimo kining mosangpot sa mga pagbati sa kasagmuyo, kasuko, kawalay paglaum, ug usahay bisan depresyon. Dili lang kini makaapekto sa pasyente, apan lakip na usab sa imong pamilya, samtang mausab ang imong panglawas.

Ang pagkat-on sa pagdumala sa stress makatabang kanimo nga magpabiling positibo sa pisikal, mental, ug espirituhanon nga paagi.

Pipila ka simpleng paagi aron makunhuran ang stress

Atong tan-awon ang pipila ka yanong mga butang nga imong masulayan aron makunhuran kini nga presyur. Sa dili pa buhaton ang bisan hain niini, importante nga makigsulti sa imong doktor bahin sa imong mga kabalaka.

Mga Ehersisyo sa Pagpahayahay

Adunay daghang mga ehersisyo nga imong mahimo aron mahilway ang imong hunahuna. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa, pagpahayahay sa imong mga kaunuran ug hunahuna, ug pagpamati og musika mao ang pipila niini. Sa dili pa buhaton kini nga mga butang, pagpili og usa ka hilom nga lugar nga walay bisan unsang makabalda . Lingkod nga komportable sa usa ka lingkuranan o sa usa ka sopa. Usab, ihiklin ang imong mga kabalaka ug mga problema sa makadiyot ug paghimo og maayong panghunahuna.

Duha ka minuto nga pagpahayahay

Sayon ra kaayo ni. Isentro ang imong atensyon sa imong kaugalingon ug sa imong pagginhawa. Pagginhawa og lawom sa makadaghan ug hinayhinay nga pagginhawa. Susiha ang imong tibuok lawas sa hunahuna. Matikdi ang bisan unsang mga lugar nga gibati nga hugot o nagkupot. Buhii ang kutob sa mahimo nga tensyon ug irelaks kini. I-rotate ang imong ulo sa usa ka lingin nga lihok kausa o kaduha. (Kon adunay bisan unsang lihok nga hinungdan sa kasakit, hunong dayon. ) I-roll ang imong mga abaga balik-balik sa makadaghang higayon. Tugoti ang tanan nimong mga kaunuran nga hingpit nga morelaks. Paggahin og pipila ka segundo sa paghunahuna og usa ka malipayon ug makalingaw nga kasinatian. Pagginhawa pag-usab og lawom ug hinayhinay nga pagginhawa.

Ehersisyo sa Pagpahayahay sa Hunahuna

Piyonga ang imong mga mata. Ginhawa nga normal pinaagi sa imong ilong. Sa matag pagbuga, hunahunaa ang pag-ingon og "usa." O pag-ingon og mubo nga pulong sama sa "komportable," o mubo nga hugpong sa mga pulong sama sa "Kalmado ko." Buhata kini sulod sa mga 10 ka minuto. Kon maglatagaw ang imong hunahuna, hinayhinay nga ibalik ang imong atensyon sa imong pagginhawa ug sa gipili nga pulong. Tugoti ang imong pagginhawa nga mahimong regular ug makanunayon.

Lawom nga Pagginhawa nga Relaksasyon

Handurawa ang usa ka lugar sa ubos sa imong pusod. Ginhawa kana nga lugar ug pun-a og hangin ang imong tiyan. Sama sa pagpaburot nimo og balloon, pasagdi nga mapuno ang hangin hangtod nga motaas kini gikan sa imong tiyan, dayon haw-asa kini. Sa matag taas ug hinay nga pagginhawa nga imong giginhawa, mobati ka nga mas gaan.

Mga lugar ug mga tawo nga imong madangpan alang sa tabang

Daghang mga kapanguhaan ug serbisyo nga makatabang sa mga pasyente sa kanser ug sa ilang mga pamilya. Ang mga dagkong ospital sa Sri Lanka adunay mga pasilidad alang niini.

Hunahunaon nato gamay ang umaabot, ha?

Walay ganahan maghunahuna bahin sa ilang kaugalingong kamatayon. Apan kini usa ka butang nga kinahanglan natong tanan hunahunaon, dili lang kadtong adunay grabe nga sakit sama sa kanser. Maayo nga mahibal-an ang pipila ka mga legal nga dokumento nga magamit.

• Testamento sa Kinabuhi: Kini nga dokumento makapamatuod sa imong katungod sa pagdawat o pagdumili sa medikal nga pagtambal nga makapatunhay sa kinabuhi. Kini nga dokumento klarong makapahayag sa imong mga pangandoy kung ikaw mahimong dili na makahimo og mga desisyon sa pangisip.
• Malungtarong Gahum sa Abugado para sa Panglawas: Kini nga dokumento nagtugot kanimo sa pagtudlo og usa ka tawo nga mosulti ug mohimo og mga desisyon para kanimo kung dili ka na makahimo og mga desisyon bahin sa imong medikal nga pag-atiman.

Ang mga balaod bahin niining mga dokumento managlahi sa matag nasud, busa importante nga mangayo og tambag legal kon imong hunahunaon kini. Dugang pa, ang pagbaton og usa ka batakang katapusang testamento ug sinulat nga testamento makatabang niadtong mga nahibilin sa pagtuman sa imong mga pangandoy.