Ang imong mga problema sa pangisip ba ang hinungdan sa pisikal nga kasakit? Atong hisgutan ang mga sakit nga psychosomatic.

Mobati ka ba usahay og ingon ani? "Sus, sakit ra ning tiyan kon sobra ra kaayo ka magtrabaho," o "Inigkabati nako og gamay nga kabalaka, mosakit na ning panita." Dili lang ikaw, daghan kanato ang nakasinati niini. Normal lang nga ang mga butang sama sa stress, kasubo, ug kabalaka sa atong hunahuna magpakita isip sakit sa atong lawas. Mao kana ang atong hisgutan pag-ayo niining artikuloha karong adlawa.

Unsa man kining sakit nga psychosomatic?

Kini nga pulong daw paminawon nga usa ka dako ug komplikado nga butang nga isulti. Apan ang kahulugan niini yano ra kaayo. Atong bahinon ang duha ka pulong.

• Ang "Psycho" nagpasabot nga "may kalabotan sa hunahuna."
• Ang "Somatic" nagpasabot nga "may kalabotan sa lawas."

Sa yanong pagkasulti, atong gitawag ang psychosomatic illness nga usa ka kondisyon diin ang kasamtangang sakit sa atong lawas mograbe o mopakita og bag-ong mga pisikal nga sintomas tungod sa mga butang sama sa stress, kabalaka, ug kasubo sa atong hunahuna.

Dili kini butang nga imong gihanduraw. Kini nga mga simtomas tinuod, pisikal nga mga problema nga imong nasinati. Ang kalainan mao nga ang imong kahimtang sa pangisip usa ka mayor nga hinungdan kung kini nga mga problema magsugod o mograbe.

Handurawa kini nga pananglitan. Usa ka tawo adunay diabetes. Dako ang iyang problema sa trabaho ug gibati niya ang grabeng stress. Bisan unsaon niya pagkontrol sa iyang lebel sa asukal sa dugo niadtong mga adlawa, dili gihapon kini makontrol. Mao kana ang pinakamaayong ehemplo niini. Dinhi, ang stress sa pangisip nakapasamot sa diabetes.

Unsa nga mga sakit ang mahimong mograbe tungod sa stress?

Kaniadto, ang mga doktor naghunahuna nga ang mga sakit sama sa tuberculosis ug ulser sa tiyan gipahinabo sa stress. Apan, sa ulahi nga mga panukiduki nakit-an nga ang tuberculosis gipahinabo sa usa ka bakterya ug ang ulser sa tiyan sa usa ka bakterya nga gitawag og 'H. pylori'.

Apan, wala kana magpasabot nga ang stress walay epekto. Ang stress adunay potensyal nga mopalala sa kasamtangang sakit ug mograbe ang mga sintomas niini.

Atong tan-awon ang talaan sa ubos aron makita ang pipila sa mga kondisyon medikal nga mahimong mograbe tungod sa stress.

Unsa ang kalainan tali sa Psychosomatic Disorder ug Somatic Symptom Disorder?

Bisan og morag parehas paminawon kining duha ka sitwasyon, adunay gamay apan importante nga kalainan tali sa duha. Atong sabton kini gamit ang usa ka yano nga pananglitan.

• Psychosomatic Disorder: Handurawa nga ang usa ka doktor nadayagnos nga ikaw adunay kondisyon nga gitawag og Hypertension. Kung ikaw anaa sa grabeng stress tungod sa problema sa pamilya, ang imong presyon sa dugo motaas pa gyud. Kini nagpasabot nga ang kasamtangang kondisyon mograbe pa tungod sa stress.

• Sakit sa mga Sintomas sa Somatiko:Ang mahitabo dinhi kay, mobati kag gamay nga sakit sa imong lawas. Apan sobra ra kaayo ang imong paghunahuna niini ug kabalaka, "Naa ba koy seryosong sakit?", "Timailhan ba ni sa kanser?" Ang imong tibuok adlaw, ang imong tibuok kinabuhi, magsugod sa pagtuyok nianang simtomas. Ang panguna dinhi mao ang sobra nga kabalaka ug kabalaka bahin sa simtomas.

Sa yanong pagkasulti, sa unang kaso, ang mga problema sa pangisip mograbe sa pisikal nga sakit. Sa ikaduhang kaso, ang hunahuna mahimong sobra nga nabalaka bahin sa gamay nga marka sa lawas.

Unsa ang mga sintomas sa mga problema sa pangisip nga makaapekto sa lawas?

Ang mga simtomas managlahi sa matag tawo ug depende sa nagpahiping kondisyon medikal, apan adunay daghang kasagarang pisikal ug mental nga mga simtomas nga mahimong hinungdan sa stress.

Ngano nga ang stress makaapekto sa lawas sa ingon niini nga paagi alang sa pipila ka mga tawo?

Ang atong mga lawas andam kaayo sa pag-atubang sa kalit nga peligro o usa ka makahadlok nga sitwasyon. Gitawag nato kini nga "fight-or-flight response." Handurawa kon unsa ang mahitabo kon motabok ka sa dalan ug kalit nga adunay kusog nga sakyanan nga moabot kanimo? Mokurog ang imong lawas, mopaspas ang pagpitik sa imong kasingkasing, ug mopaspas ang imong pagginhawa. Mao kana ang paagi sa imong lawas sa pagpangandam sa pag-ikyas sa peligro nianang higayona.

Niining panahona, ang 'sympathetic' nga bahin sa autonomic nervous system sa atong lawas ma-activate. Kung mawala na ang peligro, ang 'parasympathetic' nga bahin ma-activate ug ibalik ang lawas sa normal nga kahimtang niini, nga mao, ang 'rest-and-digest' nga kahimtang.

Apan ang problema kay, kon kita anaa sa dugay nga stress tungod sa mga butang sama sa problema sa trabaho, problema sa pamilya, o problema sa pinansyal, ang atong mga lawas kanunay nga anaa sa "fight-or-flight" nga estado. Tungod niini, kini nga mga pagbag-o padayon nga mahitabo sa lawas:

• Kanunay nga taas ang presyon sa dugo, pitik sa kasingkasing, ug gikusgon sa pagginhawa.
• Nadugangan nga lebel sa asukal sa dugo.
• Nagkadaghan nga panghubag sa lawas.
• Dili regular nga pag-andar sa sistema sa pagtunaw.
• Pagkadaot sa proseso sa pag-ayo sa mga selula sa lawas.
• Pagkunhod sa pag-agos sa dugo ngadto sa bahin sa atong utok nga nagkontrol sa mga butang sama sa paghimo og desisyon ug atensyon (ang Prefrontal Cortex).

Kini nga mga pagbag-o mahimong hinungdan sa kadaot sa lainlaing mga sistema sa atong lawas sa paglabay sa panahon. Ang ubang mga tawo mahimong mas sensitibo sa stress tungod sa genetics, mga kinaiya sa personalidad, ug mga hinungdan sa palibot. Mas taas ang ilang risgo nga maugmad kini nga mga kondisyon.

Unsaon pagdayagnos ug pagtambal sa usa ka doktor niini nga kondisyon?

Diagnosis

Walay espesipikong blood test o scan aron madayagnos kini nga kondisyon. Ang mahimo lang sa imong doktor mao ang pagpakigsulti kanimo.

Mga pamaagi sa pagtambal

Ang pagtambal adunay duha ka pangunang tumong. Ang usa mao ang pagtambal sa imong pisikal nga kondisyon (pananglitan, diabetes, taas nga presyon sa dugo) ug ang lain, ug labing importante, ang pagtabang kanimo sa pagdumala sa sikolohikal nga stress nga hinungdan niini.

Ang mosunod nga mga pamaagi sa pagtambal mahimong girekomenda alang niini:

• Psychotherapy: Gitawag usab kini nga "talking therapy." Mahimo kang makigsulti sa usa ka nabansay nga psychologist o psychiatrist bahin sa imong mga problema ug mahibal-an kung giunsa kini pagsagubang ug pagdumala sa imong mga sumbanan sa panghunahuna. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) usa ka epektibo kaayo nga pamaagi nga gigamit alang niini.
• Therapy nga nakabase sa pagkamahunahunaon: Kini nagtudlo kanimo sa pagpuyo sa karon nga panahon ug pagbuntog sa kabalaka pinaagi sa mga teknik sa pagpamalandong ug uban pang mga kalihokan.
• Tambal: Sa pipila ka mga kaso, ang doktor mahimong magreseta og mga anxiolytic o antidepressant. Kini kinahanglan nga imnon lamang ubos sa pagdumala sa doktor .

Unsaon nimo pagkontrol sa stress ug pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niini nga sitwasyon?

• Ehersisyo: Paglakaw, pagdagan, paglangoy, ug uban pa sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw. Ang ehersisyo makapadasig sa paghimo og "happy hormones" sa lawas.
• Matulog og maayo: Paningkamoti nga makatulog og 7-8 ka oras nga walay hunong kada adlaw. Ang pagkatulog mao ang pinakamaayong pahulay para sa hunahuna ug lawas.
• Kaon og mga himsog nga pagkaon: Kaon og dugang prutas, utanon, ug mga utanon. Likayi ang mga naprosesong pagkaon, mga tam-is nga ilimnon, ug mga pagkaon nga taas og tambok.
• Pagbutang og mga utlanan: Ayaw pag-ingon og "oo" sa tanan. Pagkat-on sa pag-ingon og "dili" sa mga butang nga dili nimo mahimo. Pagdumala sa imong oras ug kusog.
• Pagpraktis og mga teknik sa pagpahayahay: Pagpraktis og mga butang sama sa lawom nga pagginhawa, yoga, ug meditasyon kada adlaw.
• Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan: Ayaw itago ang imong mga problema. Pakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala o membro sa pamilya bahin niini.
• Likayi ang alkohol ug pagpanigarilyo: Kini temporaryo lamang nga mga solusyon. Sa kadugayan, kini makadaot kaayo sa mental ug pisikal nga kahimsog.

Unsa ang labing maayong mga oras sa pagpakonsulta sa doktor?

Kon nakasinati ka og dugay ug grabe nga stress nga nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga pag-obra, siguruha nga makigkita sa imong doktor. Ayaw paglangan, labi na kon ikaw adunay laygay nga sakit sama sa diabetes o sakit sa kasingkasing.

Pipila ka mga pangutana nga ipangutana sa imong doktor

• "Doktor, unsa may epekto niining stress sa akong sakit?"
• "Nameligro ba ko nga mataptan og ubang mga sakit tungod niining stress?"
• "Unsa may akong mahimo aron ma-manage kini nga stress?"
• "Kinahanglan ba ko moadto og psychiatrist o counselor?"