Unsa ang cortisol? Unsa ang epekto niini sa imong lawas?

Lagmit nakadungog ka na sa pulong nga 'cortisol', labi na kung maghisgot bahin sa 'stress'. Apan nahibal-an ba nimo, dili lang kini usa ka 'stress hormone'? Ang Cortisol usa ka importante nga hormone sa atong lawas. Sa tinuud, kini makaapekto sa halos tanan nga organo ug tisyu sa atong lawas.

Unsa gyud ang cortisol?

Sa yanong pagkasulti, ang cortisol usa ka hormone nga gihimo ug gipagawas sa imong adrenal glands – duha ka gagmay nga glandula nga nahimutang sa ibabaw sa imong kidney. Kini nahisakop sa usa ka klase sa mga hormone nga gitawag og glucocorticoids , nga mga steroid hormone.

Basin maghunahuna ka nga importante lang kini para sa stress. Apan dili. Daghan pang ubang importanteng trabaho ang Cortisol. Pananglitan:

• Kini ang nagkontrol kon giunsa paggamit sa atong mga lawas ang asukal, o glucose , para sa enerhiya.
• Makapamenos sa panghubag sa lawas.
• Mokontrol sa presyon sa dugo.
• Makatabang kini sa pagmintinar sa atong siklo sa pagkatulog ug pagmata.

Ang atong lawas kanunay nga nagmonitor niining lebel sa cortisol, nga nagpabilin niini sa usa ka lig-on nga lebel, sa ato pa, sa usa ka kahimtang sa homeostasis . Kay bisan taas o ubos ang lebel sa cortisol, dili kini maayo alang sa atong panglawas.

Busa ang cortisol ba gyud usa ka 'stress hormone'?

Oo, ang cortisol adunay dakong papel sa tubag sa atong lawas sa stress. Ang Cortisol mogawas kung makasinati ka og bisan unsang klase sa stress, sama sa:

• Grabe nga stress – Hunahunaa kini nga kalit nga naggukod sa usa ka iro.
• Ang kanunay nga stress – pananglitan, nagpadayon nga mga problema sa trabahoan o mga problema sa pamilya.
• Traumatic stress – sama sa pagsinati og usa ka dili mahunahuna nga panghitabo.

Apan, sama sa akong giingon kaniadto, ang cortisol dili lang makatabang niining stress.

Unsa ang epekto sa cortisol sa akong lawas?

Ang Cortisol makaapekto sa halos tanang sistema sa organo sa atong lawas, ug makatabang usab kini sa pagkontrol sa daghang importanteng mga gimbuhaton.

Pagkontrol sa reaksyon sa atong mga lawas sa stress

Kon kita ma-stress, ang atong lawas unang mopagawas og mga hormone nga may kalabotan sa 'fight or flight' response, sama sa adrenaline . Dayon mopagawas og cortisol. Nahibal-an ba nimo kung ngano? Aron magpabilin kitang alerto. Ang Cortisol makatabang usab sa atong atay sa pagpagawas og glucose , nga mao ang asukal. Mao kini ang makahatag kanato og dali nga dugang kusog panahon sa stress.

Metabolismo ug pagkontrol sa asukal sa dugo

MetabolismoSa yanong pagkasulti, kini ang tanang proseso sa kemikal nga makatabang kanato nga mabuhi ug molihok sulod sa atong mga lawas. Liboan niini nga mga proseso ang mahitabo sa atong mga lawas sa tanang panahon.

Ang Cortisol makaapekto niining metabolismo pinaagi sa pagkontrolar kon giunsa paggamit sa atong lawas ang glucose para sa enerhiya. Gihimo kini sa daghang paagi. Pananglitan, ang cortisol mosulti sa atong pancreas nga pakunhuran ang produksiyon sa insulin ug dugangan ang produksiyon sa glucagon . Ang insulin mopaubos sa asukar sa dugo, ug ang glucagon mopataas sa asukar sa dugo. Nasabtan nimo?

Dili lang kana, ang cortisol makaapekto usab sa ubang mga tisyu sa atong lawas ug nagkontrol sa paggamit sa glucose. Lakip niini:

• Tissue sa tambok – nga mao, ang tambok sa lawas.
• Atay
• Kaunuran

Pagpugong sa panghubag

Sa mubo nga panahon, ang cortisol makapamenos sa panghubag , nga mao ang paghubag ug kapula sa lawas, ug makapalig-on sa atong resistensya. Apan, kon ang imong lawas adunay taas nga lebel sa cortisol sa dugay nga panahon, ang imong lawas mopahiangay niini. Ang mahimong mahitabo mao nga ang panghubag modaghan ug ang imong immune system mohuyang.

Pagkontrol sa presyon sa dugo

Dili pa klaro kon giunsa pag-regulate sa cortisol ang presyon sa dugo sa mga tawo. Apan, kon ang lebel sa cortisol taas kaayo, mahimo kining mosangpot sa taas nga presyon sa dugo. Sa susama, kon ang lebel sa cortisol ubos kaayo, mahimo kining mosangpot sa ubos nga presyon sa dugo.

Pagtabang sa pag-regulate sa siklo sa pagkatulog ug pagmata

Kadaghanan sa mga tawo adunay ubos nga lebel sa cortisol kung matulog sila sa gabii. Ang lebel sa cortisol moabot sa kinapungkayan sa dili pa sila makamata sa buntag. Kini nagpakita nga ang cortisol suod nga nalambigit sa atong circadian rhythm , nga mao ang paagi sa pagtrabaho sa atong mga lawas ug kung giunsa kita makamata depende sa oras sa adlaw.

Giunsa pagkontrol sa akong lawas ang lebel sa cortisol?

Ang atong mga lawas adunay komplikado nga sistema para sa pagkontrol sa lebel sa cortisol. Ang imong hypothalamus – usa ka bahin sa imong utok – ug ang imong pituitary gland – usa ka gamay nga glandula nga nahimutang sa punoan sa imong utok – nagtinabangay aron makontrol ang produksiyon sa cortisol sa imong adrenal glands. Mao kini ang paglihok niini:

• Kon moubos ang lebel sa cortisol sa imong dugo, ang hypothalamus mopagawas ug hormone nga gitawag ug corticotropin-releasing hormone (CRH) .
• Kini mosulti sa imong pituitary gland sa paghimo og adrenocorticotropic hormone (ACTH) .
• Dayon ang ACTH moadto ug mosulti sa imong adrenal glands sa paghimo ug pagpagawas sa cortisol.

Busa, aron mapadayon ang himsog nga lebel sa cortisol, ang imong hypothalamus, pituitary gland, ug adrenal glands kinahanglan nga molihok sa husto.

Unsa ang hinungdan sa taas nga lebel sa cortisol?

Kon taas ang imong lebel sa cortisol sa imong lawas sa dugay nga panahon ( hypercortisolism ), kini kasagarang gitawag nga Cushing's syndrome . Ang mga butang nga mahimong hinungdan sa taas nga lebel sa cortisol ug Cushing's syndrome naglakip sa:

• Pag-inom og taas nga dosis sa mga tambal nga corticosteroid , sama sa prednisone , prednisolone , ug dexamethasone .
• Mga tumor nga nagpatunghag ACTH – Kasagaran kini motubo sa imong pituitary gland.
• Mga tumor nga naporma sa adrenal glands ug nagpatunghag sobra nga cortisol.

Unsa ang mga sintomas sa taas nga lebel sa cortisol?

Kon motaas ang lebel sa cortisol, nga mao ang Cushing's syndrome, ang mga simtomas sama sa:

• Pagtambok, labi na sa nawong ug tiyan.
• Mga tambok nga natipon sa likod taliwala sa mga abaga (sama sa toro).
• Ang pagpakita sa lapad, kolor-ube nga mga marka sa pag-inat sa tiyan.
• Kahuyang sa kaunuran sa ibabaw nga bahin sa bukton ug paa.
• Ang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo kasagarang mosangpot sa Type 2 Diabetes Mellitus .
• Taas nga presyon sa dugo.
• Sa mga babaye, ang pagtubo sa dili gusto nga buhok sa lawas ( hirsutism ).
• Mahimong mahitabo ang pagkahuyang sa mga bukog ( osteoporosis ) ug mga bali .

Ayaw kabalaka kay naa kay usa o duha ani nga mga simtomas. Pero kon mobati ka nga naa kay daghan ani, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor.

Unsa ang hinungdan sa ubos nga lebel sa cortisol?

Gitawag sa mga doktor ang adrenal insufficiency, nga mahitabo kung ang lebel sa cortisol mas ubos kaysa normal ( hypocortisolism ). Adunay duha ka klase niini: panguna ug sekondarya.

Ang primary adrenal insufficiency kasagarang mahitabo kon ang imong kaugalingong immune system moatake sa imong adrenal glands. Gitawag usab kini nga Addison's disease . Ang Cortisol mahimo usab nga mokunhod kon ang mga tisyu sa adrenal glands ma-impeksyon o kon ang pag-agos sa dugo ngadto niini mababagan.

Ang secondary adrenal insufficiency mahitabo kon ang imong pituitary gland dili mogana sa husto ( hypopituitarism).) Oo, kon ikaw adunay tumor sa pituitary. Kini nga mga kondisyon naglimite sa produksiyon sa ACTH , nga sa baylo naglimite sa produksiyon sa cortisol. Usab, kon mogamit ka og tambal nga corticosteroid ug dayon kalit nga mohunong, ang imong lebel sa cortisol mahimong moubos.

Unsa ang mga sintomas sa ubos nga lebel sa cortisol?

Kon ubos ang lebel sa cortisol, nga mao ang adrenal insufficiency , ang mga simtomas sama sa:

• Kanunay nga gibati ang kakapoy ug kakapoy (Fatigue).
• Dili tinuyo nga pagkawala sa timbang.
• Pagkawala sa gana sa pagkaon.
• Ubos nga presyon sa dugo.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor bahin sa akong lebel sa cortisol?

Kon duna kay mga simtomas nga nagsugyot nga ikaw adunay Cushing's syndrome o adrenal insufficiency , siguruha nga mokonsulta sa imong doktor. Ayaw paglangan.

Usab, kon ikaw adunay problema sa adlaw-adlaw nga stress, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga paagi sa pagdumala niini. Mahimo kang makakuha og tabang.

Unsaon nako pagpaubos ang akong lebel sa cortisol?

Kon ikaw adunay kondisyon sama sa Cushing's syndrome , kinahanglan nimo ang medikal nga pagtambal aron makunhuran ang imong lebel sa cortisol. Kasagaran kini naglakip sa tambal o operasyon.

Apan, adunay daghang mga paagi aron matabangan ang pagkontrol sa atong lebel sa cortisol sa kinatibuk-an, labi na kung ang lebel sa cortisol motaas tungod sa stress:

• Pagkatulog og maayo ug malinawon sa gabii. Ang mga problema sama sa insomnia ug pagtrabaho sa gabii mahimong mopataas sa lebel sa cortisol. Paningkamoti nga makatulog og labing menos 7-8 ka oras kada adlaw.
• Lihok-lihoka ang imong lawas ug pag-ehersisyo. Ang regular nga pisikal nga kalihokan makapaayo sa pagkatulog ug makapamenos sa stress. Maayo usab ang paglakaw labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Paghimo og lawom nga mga ehersisyo sa pagginhawa. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa nga nagkontrol sa imong pagginhawa makapadasig sa atong parasympathetic nervous system – ang atong 'pahulay ug paghilis' nga sistema. Makatabang kini sa pagpakunhod sa lebel sa cortisol.
• Pagmalipayon, pagkatawa. Kon mokatawa ka, ang mga endorphin , ang mga hormone sa kalipay, mogawas, ug ang lebel sa cortisol mokunhod. Ang pag-apil sa mga makalingaw nga kalihokan makapaayo usab sa kahimsog sa pangisip.
• Hupti ang maayo ug himsog nga mga relasyon. Ang kanunay nga problematiko ug makapa-stress nga mga relasyon kasagarang mosangpot sa stress. Busa, importante ang pagmintinar sa maayong relasyon sa maayong mga higala ug pamilya.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Kon makadungog ang mga tawo sa pulong nga cortisol, maghunahuna sila nga kini usa ka daotang butang. Apan sa tinuod lang, kini usa ka importanteng hormone nga makaapekto sa daghang aspeto sa atong lawas.Daghang mga paagi aron makatabang sa pagpakunhod sa stress ug pagkontrol sa atong lebel sa cortisol. Bisan pa, usahay ang lebel sa cortisol mahimong dili normal nga taas o ubos, nga dili nato makontrol.

Kon duna kay mga simtomas sa taas o ubos nga lebel sa cortisol, importante nga mokonsulta sa doktor. Mahimo silang mopahigayon og pipila ka simpleng mga pagsulay aron mahibal-an kung ang imong adrenal glands o pituitary gland ba ang responsable niining mga simtomas. Hinumdumi, kon mas dali nimo kining mamatikdan, mas sayon ​​kini matambalan.

Busa, ampingi ang imong lawas, ug ayaw kahadlok sa pagpangayo og tambag medikal kon makamatikod ka og bisan unsa nga dili kasagaran o lahi. Magpabiling himsog!

Cortisol , stress, mga hormone, adrenal glands, Cushing's syndrome, Addison's disease