Dili lang para sa pagpaniwang! Ang makapakurat nga mga benepisyo sa panglawas sa Prune Juice!

Kitang tanan ganahan moinom og mga ilimnong prutas, o fruit juice. Kini ang pinakasayon ​​nga paagi aron makuha ang mga benepisyo sa matag prutas sa atong lawas sa usa lang ka baso. Apan basin wala ka pa kaayo makadungog bahin sa prune juice. O bisan kon nakadungog ka na, lagmit maghunahuna ka nga kini gigamit lamang alang sa sakit sa tiyan. Sa tinuud, ang prune juice usa ka masustansya nga ilimnon nga labaw pa niana ug labi ka mapuslanon alang sa atong kahimsog. Busa karon, atong hibal-an kung unsa gyud kini.

Una sa tanan, unsa ang Prune Juice?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Prune' nagtumong sa pinaugang mga plum. Sama sa atong pagpauga sa mga ubas aron himoong pasas, kini susama usab. Sa piho, usa ka klase sa plum sa Europa nga gitawag og `(prunus domestica)` ang gigamit alang niini nga katuyoan. Busa, ang duga nga gihimo gamit kini nga mga pinaugang plum mao ang atong gitawag nga duga sa prune.

Karon atong tan-awon kon unsaon pagtabang niining talagsaong ilimnon sa atong lawas.

Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pag-inom og Prune Juice

Ang prune juice usa ka super drink nga puno sa mga bitamina, fiber, ug antioxidants. Kining tanan importante para magpabiling himsog ang atong lawas. Pananglitan, ang bitamina C niini nagpalig-on sa atong immune system. Sa ato pa, kini naghatag sa lawas og kusog aron makigbatok sa mga sakit sama sa sip-on.

Dugang pa, aniay pipila ka espesipikong mga benepisyo sa panglawas sa prune juice.

1. Panglawas sa Panghilis

Daghang mga tawo ang nakaila sa prune juice tungod niini nga kabtangan. Kini usa ka epektibo kaayo nga solusyon alang sa constipation o uga nga tiyan. Ang panguna nga hinungdan niini mao nga kini adunay daghang fiber ug usa ka natural nga asukal nga gitawag og sorbitol. Kung magdungan, kini nga duha molihok isip natural nga laxative, nga makapasayon ​​sa pag-obra sa atong mga tinai ug makapa-regular sa paglihok sa tinai. Ang usa ka tawo nga moinom og mga tunga sa baso nga prune juice kada adlaw kasagaran adunay gamay ra nga problema sa constipation.

2. Paglikay sa Alta Presyon

Ang pangunang problema sa panglawas sa daghang mga hamtong sa atong nasud mao ang taas nga presyon sa dugo, nga mao ang pagtaas sa presyon sa dugo (Hypertension). Ang prune juice dagaya sa mineral nga potassium. Kini nga potassium nagbalanse sa lebel sa sodium (asin) sa atong lawas. Dugang pa, ang mga antioxidant niini nagpamenos sa mga epekto sa mga free radical nga makadaot sa mga selula sa lawas. Kining tanan makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug presyon sa dugo . Kini importante kaayo sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing.

3. Panglawas sa Atay

Basin wala ka pa makadungog niini. Sa pipila ka tradisyonal nga sistema sa medisina, ang prune juice gigamit sa pagtambal sa hepatitis, usa ka panghubag sa atay. Kung madaot ang atong atay, makahimo kini og makadaot nga mga kemikal nga makadaot sa lawas. Ang mga bitamina ug antioxidant sa prune juice makatabang sa pagpakunhod niining makadaot nga mga kemikal, nga manalipod sa atay ug makigbatok sa sakit.

Apan, aniay butang nga importante kaayo nga hinumdoman. Ang prune juice dili tambal sa sakit sa atay. Kung ikaw adunay bisan unsang kondisyon nga may kalabutan sa atay, importante nga makigkita sa imong doktor ug makakuha og hustong medikal nga pagtambal.

4. Panglawas sa Kasingkasing

Sama sa atong nahisgutan na, ang mga antioxidant ug fiber sa prune juice makatabang sa pagbabag sa mga epekto sa makadaot nga mga kemikal nga mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Ilabi na, ang fiber niini makapakunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Ang pagkontrol sa lebel sa kolesterol hinungdanon aron mapanalipdan batok sa mga seryoso nga kondisyon sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.

Nutrisyon sa Prune Juice

Ang mga nag-unang sustansya niini mao ang:

• Bitamina C
• Kalsiyum
• Puthaw
• Potassium

Atong tan-awon ang impormasyon sa nutrisyon nga anaa sa usa ka tipikal nga baso sa prune juice (mga 240 ml o 8 onsa).

Pila ang angay kada adlaw?

Bisan tuod mapuslanon kaayo ang prune juice, dili maayo ang pag-inom og sobra. Tungod kay natural kini nga adunay asukal. Busa, igo na ang pag-inom og usa ka baso nga normal ang gidak-on (mga 240 ml) kada adlaw. Mas maayo nga mangayo og tambag sa imong doktor, labi na sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa diabetes.

Unsaon paghimo og prune juice sa balay?

Mahimo kang mopalit og prune juice sa tindahan, o dali ra ka makahimo og prune juice sa balay kon gusto nimo.

Ihumol ang usa ka tasa sa pinaugang mga plum sa gamay nga tubig sulod sa mga 20 ka minuto. Dayon, ibutang kini sa blender, dugangi og gamay nga tubig, ug isagol og maayo. Mahimo ka usab nga magdugang og gamay nga duga sa kalamansi kon gusto nimo. Ang mga prune natural nga tam-is, busa dili na kinahanglan nga magdugang og dugang asukar. Mahimo nimong salain ang pulp, o imnon kini nga wala na gigamit aron makakuha og dugang fiber.

Ania ang uban pang mga paagi nga magamit nimo ang prune juice:

• Pag-inom og usa ka baso kada adlaw.
• Idugang kini sa mga smoothies nga imong gihimo.
• Kon maghimo og oatmeal (lugas), idugang kini isip natural nga pangpatam-is.
• Gamiton isip kapuli sa asukal kon maghimo og mga cake, muffin, o cookies.