Mga Natago nga Kaayohan sa Panglawas sa mga Binhi sa Sunflower

Kitang tanan nakakita na og mga sunflower nga namulak og maayo, di ba? Murag nagtan-aw ka sa adlaw. Apan nahibal-an ba nimo nga ang gagmay nga mga liso nga motubo sa sulod sa matahum nga bulak, ang mga liso sa sunflower, usa ka superfood nga adunay katingalahang mga benepisyo sa kahimsog. Mahimo kining kan-on isip meryenda o idugang sa atong mga pagkaon. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang mga dagkong benepisyo nga natago sa sulod niining gagmay nga mga liso.

Ngano nga ang mga liso sa sunflower maayo kaayo alang sa atong lawas?

Sa yanong pagkasulti, ang mga liso sa sunflower usa ka kusog nga tinubdan sa sustansya. Ang mga bitamina, mineral, ug himsog nga tambok nga anaa niini makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga seryosong sakit sama sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing. Atong tan-awon ang ilang mga pangunang benepisyo.

1. Makapamenos sa panghubag sa lawas

Kini ang gamay ug wala mahibal-i nga panghubag nga mahitabo sa atong lawas nga sa ngadto-ngadto mosangpot sa mga dagkong sakit sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. Handurawa nga ang imong lawas nagdilaab sama sa gamay nga kalayo sa lainlaing mga lugar. Mao kana ang kung unsa ang panghubag.

Ang mga liso sa sunflower dagaya sa kusgan nga mga anti-inflammatory compound sama sa bitamina E ug flavonoid , nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa lawas. Nakaplagan sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon og mga mani sama sa mga liso sa sunflower lima o labaw pa ka beses sa usa ka semana adunay mas ubos nga lebel sa mga marker sa panghubag sa ilang mga lawas.

2. Usa ka suod nga higala sa kasingkasing

Aron magpabiling himsog ang atong kasingkasing, kinahanglan kitang mag-amping pag-ayo sa mga klase sa tambok nga atong gikaon. Ang mga liso sa sunflower adunay "maayo" nga mga tambok nga maayo alang sa kasingkasing. Ilabi na, ang polyunsaturated fat ug monounsaturated fat .

Busa, ang pagdugang og mga liso sa sunflower sa imong pagkaon kanunay makapakunhod sa risgo sa mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, taas nga kolesterol, ug taas nga presyon sa dugo.

3. Nagpalig-on sa immune system

Aron mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa mga sakit, kinahanglan nga adunay kita maayong immune system. Ang mga liso sa sunflower usa ka pagkaon nga makahatag niini og tinuod nga kusog. Tungod kay kini adunay zinc ug selenium, duha ka sustansya nga hinungdanon alang sa atong resistensya.

• Zinc: Ang zinc importante sa pagtukod ug pagmentinar sa mga immune cells sa atong lawas.
• Selenium: Kini usab makapakunhod sa panghubag sa lawas, makatabang sa pagbatok sa mga impeksyon, ug makapalig-on sa resistensya.

Busa kon kanunay kang sip-onon ug ubo, maalamon nga modugang ka og mga liso sa sunflower sa imong pagkaon.

4. Naghatag og maayong enerhiya sa lawas

Kinsa may dili gustong magtrabaho tibuok adlaw nga dili kapoyon ug puno sa kusog? Ang taas nga protina sa mga liso sa sunflower makatabang sa paghatag og kusog sa lawas. Dili lang kana, aduna usab kini sustansya nga gitawag og Vitamin B1 , nga mao ang thiamin .

Kining bitamina B1 makatabang sa pag-convert sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Usab, ang selenium nga atong gihisgutan ganina makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makatabang sa pagdala sa oksiheno ngadto sa tanang parte sa lawas. Kini makapamenos sa kakapoy ug makapabati kanimo nga presko.

Unsa man ang nutritional values ​​sa mga liso sa sunflower?

Atong tan-awon karon ang sustansya sa kini nga gagmay nga mga liso sa usa ka talaan. Hinumdumi, mao kini ang sulod sa usa ka tasa (¼ tasa) nga uga nga sinugba nga mga liso sa sunflower, nga walay dugang nga asin.

Ang ubang mga tawo mokaon sa mga liso pinaagi sa pagpanit niini ug pagbutang niini sa ilang baba, nga makatabang kanila sa pagkontrol sa ilang pagkaon. Bisan pa, ang mga liso nga gipalit sa tindahan nga naa pa sa kabhang kasagaran adunay daghang asin nga gidugang niini . Kung ikaw usa ka tawo nga mahunahunaon sa asin, labing maayo nga mopili og mga liso nga gimarkahan og "unsalted," nagpasabut nga wala kini asin.

Unsaon nato pagdugang niini sa pagkaon?

Sayon ra kaayo ni. Ang mga liso sa sunflower mahimong kan-on nga hilaw o sinugba. Kon adunay kabhang sa gawas, hinayhinay nga buakon ang kabhang gamit ang imong ngipon ug kan-a ang sulod. Dili maayo nga kan-on ang kabhang, kinahanglan kini tangtangon.

Dili lang kana, mahimo usab nimo kining idugang sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ania ang pipila ka mga ideya:

• Isablig ang pipila sa ibabaw sa salad nga imong giluto.
• Sulayi ang pagdugang og gamay sa gotukola sambol o kathurumurunga mallum , kini talagsaon nga lami.
• Isagol kini sa imong morning oats .
• Siguruha nga idugang kini kon maghimo og sama sa trail mix .
• Kon magluto ka og mga butang sama sa veggie burgers , idugang kini sa sagol.
• Isablig sa ibabaw kon maghimo og mga produktong panaderya sama sa cake ug buns.
• Gamita ang peanut butter ingon man ang sunflower butter .

Kon nabalaka ka sa imong panglawas, ang pagdugang og gamay nga sama niini sa imong pagkaon makahimo og dakong kalainan. Apan hinumdomi, kon ikaw adunay bisan unsang piho nga medikal nga kondisyon, maalamon nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magdugang og bag-o nga sama niini sa imong pagkaon.