Unsa man kining pagbati sa kainit ug katugnaw nga kalit lang motungha sa lawas? Atong hibal-an kung unsa gyud ang mga hot flashes.

Basin nagtrabaho ka sa imong naandan nga trabaho. O basin naa ka sa kwarto nga naka-on ang aircon. Apan kalit lang nga mobati ka nga daw nasunog ang imong tibuok lawas gikan sa sulod, namula ang imong nawong, ug nagsugod ka og singot. Dili kini igsapayan sa mga tawo sa imong palibot, apan ikaw ra ang gibati og grabeng kainit. Pamilyar ba kini nga kasinatian kanimo? Karon atong hisgutan kining kahasol nga nasinati sa kadaghanan sa mga babaye sa ilang kinabuhi.

Unsa gyud ang hot flash?

Sa yanong pagkasulti, ang hot flash usa ka kalit nga pagbati sa grabeng kainit, paghapdos, singot, ug kapula sa panit. Kini usa ka komon apan dili komportable nga sintomas nga nalangkit sa menopause. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga sintomas nga 'vasomotor'. Kini nagpasabot nga kini may kalabutan sa sistema nga nagkontrol sa paglapad o pagkipot sa atong mga ugat sa dugo.

Samtang ang eksaktong hinungdan niini nga panghitabo dili pa hingpit nga klaro, nahibal-an sa mga eksperto nga ang panguna nga hinungdan niini mao ang mga pagbag-o sa hormonal sa lawas. Mga tulo sa upat ka mga babaye (75%) nga nag-menopause ang nagtaho nga nakasinati niining mga hot flashes.

Bisan og komon kini, dili ka kinahanglan nga mag-antos pinaagi sa paghunahuna, "Ah, normal ra ni." Adunay mga paagi aron madumala kini nga kahasol ug mahimong mas sayon ​​ang imong kinabuhi. Mahimo kang makigsulti sa imong doktor ug modesisyon kung unsa ang labing maayo nga solusyon base sa imong mga sintomas ug kasaysayan sa kahimsog.

Unsa ang imong gibati? Unsa ang mga simtomas?

Lahi-lahi gyud ang pagbati sa usa ka hot flash sa matag usa, apan sa kinatibuk-an kini mobati sama niini:

• Usa ka kalit nga grabeng pagbati sa kainit: Kini nga kainit kasagarang magsugod sa dughan, liog, ug nawong ug mahimong mokatap sa tibuok lawas.
• Pula sa panit: Tungod sa kainit, ang nawong, liog, ug dughan mahimong mapula o makita nga mga lama.
• Sobra nga singot: Ang sobra nga singot mahitabo kung ang lawas mosulay sa pagpakunhod sa kainit nga gibati niini.
• Pangurog: Kung matapos na ang hot flash, mahimo kang mobati og katugnaw ug pagpangurog tungod sa singot nga imong giula.
• Dugang nga pitik sa kasingkasing: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga palpitations sa kasingkasing.

Kon kini mahitabo sa gabii, tawgon usab nato kini nga "Night Sweats." Mahimo usab kini nga makabalda sa pagkatulog.

Unsang edad magsugod ang mga hot flashes ug unsa ka dugay kini molungtad?

Ang mga hot flashes kasagarang magsugod atol sa perimenopause, ang panahon sa dili pa ang menopause, diin ang mga siklo sa regla mahimong dili regular. Ang menopause kasagarang mahitabo sa mga babaye sa Sri Lankan nga anaa sa ilang ulahing bahin sa 40s hangtod sa sayong bahin sa 50s.

Ang usa ka hot flash kasagaran molungtad gikan sa usa ngadto sa lima ka minuto . Ang ubang mga babaye adunay sobra sa napulo ka hot flashes kada adlaw. Kini nga kondisyon mahimong mawala sulod sa pipila ka bulan, o mahimo kini nga molungtad sulod sa mga katuigan. Magkalahi usab kini sa matag tawo.

Ngano man ni mahitabo? Unsa nga mga butang ang makapadugang sa hot flashes?

Ang pangunang hinungdan mao ang pagkunhod sa lebel sa hormone nga estrogen. Ang sentro sa pagkontrol sa temperatura sa lawas sa atong utok (sama sa thermostat) sensitibo kaayo sa hormone nga estrogen. Kung mokunhod ang lebel sa estrogen, kini nga sentro sa pagkontrol malibog ug magpadala ug sayop nga mga senyales nga ang lawas init bisan dili. Agig tubag, ang lawas mosulay sa pagpabugnaw pinaagi sa singot ug pagpalapad sa mga ugat sa dugo.

Dugang pa, adunay mga butang nga makapadugang sa kasubsob o kagrabe sa mga hot flashes. Kini gitawag nga "Mga Trigger."

Ang pagpalayo kutob sa mahimo gikan niining mga butanga dako kaayong tabang sa pagkontrol sa hot flashes.

Unsa ang mga tambal ug solusyon para niini?

Kon kining mga hot flashes nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor ug hisgutan ang pagtambal. Ang pagtambal mahimong bahinon sa duha ka nag-unang bahin.

1. Pagtambal nga gireseta sa doktor

• Hormone Replacement Therapy (HRT): Kini ang labing epektibo nga tambal para sa mga hot flashes. Kini molihok pinaagi sa pagpahiuli sa ubos nga lebel sa hormone sa lawas.
• Estrogen ug Progestin: Kon ang imong uterus wala pa matangtang, hatagan ka og hormone nga gitawag og progestin uban sa estrogen.
• Estrogen lamang: Ang estrogen lamang ang ihatag sa usa ka tawo nga nakaagi na sa hysterectomy.

• Mga tambal nga dili hormonal: Ang mga pagtambal nga hormonal dili angay para sa tanan. Adunay ubang mga tambal nga walay mga hormone. Bisan tuod daghan niini ang gigamit sa pagtambal sa mga kondisyon sama sa depresyon ug kabalaka, nakit-an usab nga kini makatabang sa pagpakunhod sa mga hot flashes. Ang mga pananglitan naglakip sa `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Dugang pa, adunay bag-ong tambal nga gitawag og `Fezolinetant (Veozah™)` nga espesipikong gidisenyo para sa mga hot flashes.

2. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug uban pang mga pamaagi

Usahay, ang gagmay nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi makahatag ug dakong kahupayan.

Usa ka pulong bahin sa mga herbal nga tambal ug suplemento

Ang uban mogamit og mga butang sama sa Black Cohosh, Evening Primrose Oil, ug Soy para sa Hot Flashes. Apan walay igong siyentipikong ebidensya aron pamatud-an ang ilang kaepektibo. Ug bisan kung kini "natural," dili kini luwas para sa tanan. Busa, ayaw gamita ang bisan unsa nga sama niini nga wala makigsulti sa imong doktor.

Posible ba nga makasinati og hot flashes nga dili mag-menopause?

Oo. Bisan tuod ang menopause mao ang pangunang hinungdan, dili tanang hot flashes gipahinabo niini. Ang mga sakit sa thyroid, pipila ka impeksyon (sama sa trangkaso), ug pipila ka tambal mahimo usab nga hinungdan sa hot flashes.

Kon wala ka pa sa menopause apan nakasinati og hot flashes, posible nga adunay laing hinungdan. Busa mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor ug ipa-check-up kini.