Atong tun-an ang sekreto nga sentro sa utok (Limbic System) nga nagkontrol sa imong mga emosyon.

Handurawa nga naglakaw ka sa dalan ug kalit lang may iro nga milukso sa imong atubangan. Nakurat ka ug nahadlok, mas kusog ang pitik sa imong kasingkasing, ug natugnaw ang imong lawas. O, kon makakita ka sa imong paboritong pagkaon, molaway ang imong baba ug mobati ka og hilabihang kalipay. Kon makadungog ka og usa ka daan nga kanta human sa daghang katuigan, kalit kang madala balik sa imong mga adlaw sa eskwelahan. Kinsay nasayod kon unsa ang anaa sa luyo niining tanan? Mao kana ang hari sa atong mga emosyon nga natago sa kahiladman sa atong utok - ang Limbic System . Kini ang pangunang sentro nga nagkontrol sa daghang mga butang sama sa atong mga emosyon, memorya, ug pamatasan. Karon, atong hisgutan kining katingalahang sistema.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang limbic system?

Ang limbic system dili lang usa ka bahin sa utok. Kini usa ka koleksyon sa mga bahin nga nagtinabangay, sama sa mga departamento sa usa ka kompanya nga nagtinabangay. Kining tanan nga mga bahin konektado ug nagkontrol sa atong mga emosyon, pamatasan, mga panumduman, ug ang mga batakang butang nga makatabang kanato nga mabuhi.

Kini giingon usab nga mao ang labing karaan nga bahin sa atong utok. Kini nagpasabot nga ang atong mga katigulangan, nga mao ang mga unang tawo, ang nagkontrol sa mga instinct nga nakatabang kanila nga mabuhi pinaagi niining limbic system. Hunahunaa, aron ang mga tawo mabuhi niadtong panahona:

• Kinahanglan ko mangita og pagkaon ug ilimnon.
• Kinahanglan nga makaikyas gikan sa mga kaaway (tubag sa away o pag-ikyas).
• Gusto nila nga mosanay sa ilang kaugalingong klase.
• Kinahanglan nilang atimanon ang ilang mga anak.

Ang limbic system mao ang nagmugna sa mga emosyon ug pamatasan nga gikinahanglan alang niining tanan. Ang mga butang sama sa tinguha nga mangita og pagkaon kung gigutom ka, ang tinguha nga modagan kung makakita ka og peligro, ang tinguha nga mahigugma kung makakita ka sa imong anak, tanan naggikan dinhi. Naa gihapon kanato kining parehas nga instinct karon.

Ngano nga gitawag usab kini nga 'emotional nervous system'?

Laing ngalan niini mao ang 'Emotional Nervous System'. Kini nagpasabot nga "ang sistema sa nerbiyos nga may kalabutan sa mga emosyon." Ang hinungdan sa pag-ingon niana kay ang limbic system nagkontrol sa lig-on nga koneksyon tali sa atong pisikal nga kaayohan ug mental nga kaayohan.

Pananglitan, handurawa nga gigutom ka. Nianang panahona, mokaon ka og pagkaon. Kon mokaon ka sa imong paborito nga pagkaon, mobati ka og kalipay ug katagbawan, di ba? Kana nga pagbati sa kalipay gihimo sa limbic system. Usab, kon ikaw ubos sa daghang stress tungod sa usa ka problema, motaas ang imong presyon sa dugo, ug motaas ang imong pitik sa kasingkasing. Ang limbic system usab ang nagmugna niining pisikal nga tubag.

Ang mga nag-unang miyembro sa sistema sa limbic ug ang ilang mga gimbuhaton

Sama sa among giingon kaniadto, kini usa ka grupo nga nagtinabangay. Adunay upat ka nag-unang miyembro niini nga grupo. Atong tan-awon kung kinsa sila ug unsa ang ilang gibuhat. Aron mas sayon ​​kini mahinumduman, atong gamiton ang mubo nga mga angga alang niini nga mga bahin.

Ang relasyon tali sa baho ug sa sistema sa limbic

Nahinumdom ka ba sa talaan sa ibabaw nga atong giingon nga ang thalamus dili makadawat og impormasyon sa olfactory? Adunay espesyal nga rason niana. Ang atong sentido sa pagpanimaho (olfactory bulb) direktang konektado sa amygdala ug hippocampus, nga mga bahin sa utok nga nalambigit sa mga emosyon ug memorya.

Mao nang kon makasimhot kita og piho nga mga baho, mahinumduman dayon nato ang mga daang panumduman ug adunay mga kalambigit nga emosyon.

• Kon imong masimhot ang mga insenso nga gisiga sa templo, kalit ba kining makahatag kanimo og kahupayan ug kalinaw, nga mahinumdom kon giunsa ka kaniadto moadto sa templo aron mag-ampo uban sa imong lola sa bata ka pa?
• Ganahan ka ba sa baho sa bag-ong libro? Makapahinumdom kini nimo sa imong unang adlaw sa eskwelahan.
• Ang baho sa espesyal nga putahe nga giluto ni mama makapahinumdom nimo sa imong panimalay ug makapabati nimo nga malipayon ug masulub-on.

Kining tanan mahitabo tungod niining lig-on ug direktang koneksyon tali sa baho ug sa limbic system.

Unsay mahitabo kon adunay dili maayo nga mahitabo sa limbic system?

Tungod kay kini nga sistema ang nagkontrol sa atong mga emosyon ug memorya, ang bisan unsang kahuyang sa pag-andar niini mahimong mosangpot sa lainlaing mga kondisyon sa pangisip ug neurological. Kini sama sa usa ka team sa pagdumala sa usa ka kompanya nga napakyas sa paglihok sa husto, hinungdan sa pagkahugno sa tibuok kompanya.

Kasagarang mga simtomas niini nga sitwasyon

Kon adunay kondisyon nga makaapekto sa limbic system, usa o labaw pa sa mosunod nga mga sintomas ang mahimong mahitabo.

• Kalit nga pagbag-o sa buot: kanunay nga kasuko, dali nga masuko, pagbati og kahadlok nga walay hinungdan, pagbati og hilabihan nga kasubo.
• Pagkadaot sa memorya: Kalisod sa paghinumdom sa mga bag-ong butang, pagkalimot sa mga daang butang.
• Mga problema sa pagkatulog: sobra nga pagkatulog (hypersomnia) o dili pagkatulog (insomnia).
• Mga pagbag-o sa pamatasan: Pagkahimong hilumon, pagkawala sa interes sa mga butang nga kaniadto imong nalingawan.

Atong tun-an ang bahin sa pagdayagnos ug pagtambal.

Kon mokonsulta ka sa doktor nga adunay mga sintomas nga sama niini, lagmit mopahigayon siya og daghang mga pagsulay aron mahibal-an ang hinungdan.

• Neurological exam: Pagsusi sa imong balanse, mga reflexes, ug uban pang mga gimbuhaton sa sistema sa nerbiyos.
• Sikolohikal nga ebalwasyon: Pagpangutana aron makakuha og impormasyon bahin sa imong mga pagbati, hunahuna, ug mga sumbanan sa pamatasan.
• Mga scan sama sa MRI: Mahimong himuon ang mga pagsulay sama sa Magnetic Resonance Imaging (MRI) aron tan-awon ang istruktura sa utok ug tan-awon kung adunay mga pagbag-o niini.

Ang mga kapilian sa pagtambal managlahi depende sa diagnosis, apan kasagaran mahimong maglakip sa:

• Mga Tambal: Mga tambal nga gihatag aron mabalanse ang mga kemikal sa utok.
• Pagtambag o terapiya: Pakigsulti sa usa ka magtatambag sa kahimsog sa pangisip ug pagkat-on sa pagdumala sa imong mga emosyon.
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Pagpakalma sa hunahuna pinaagi sa mga butang sama sa ehersisyo, yoga, ug meditasyon.
• Deep Brain Stimulation (DBS): Usa ka espesyal nga pagtambal nga gigamit sa pipila ka grabe nga mga kaso.

Ang labing importante mao nga ang imong doktor ang modesisyon sa labing maayong tambal para kanimo, busa siguroha nga sundon ang iyang mga instruksyon.

Busa unsaon nato pagpabiling himsog kining limbic system?

Daghang simpleng mga butang ang atong mahimo aron magpabiling lig-on kining tulay tali sa atong mga emosyon ug pisikal nga kahimsog. Maayo kini alang sa imong limbic system ug sa imong tibuok lawas.

• Kaon og balanseng pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon. Kaon og dugang utanon, prutas, ug mga utanon. Ilakip ang mga pagkaon nga adunay sustansya nga maayo para sa utok sama sa omega-3 (pananglitan, gagmay nga isda).
• Pag-ehersisyo kanunay: Pag-ehersisyo og labing menos 30 minutos nga kasarangan nga ehersisyo kada adlaw. Maayo ang bisan unsa sama sa paglakaw, pagdagan, o paglangoy. Ang ehersisyo mopagawas og mga hormone nga makapalipay sa imong pamati.
• Paggahin ug panahon uban sa mga tawo nga imong gihigugma: Ang pagpakigsulti ug pagkatawa uban sa pamilya ug mga higala importante kaayo alang sa kahimsog sa pangisip.
• Paggahin ug panahon para sa mga butang nga imong ganahan: Ang pagbuhat ug mga butang sama sa pag-apil sa usa ka kalingawan, pagpamati ug musika, o pagtan-aw ug salida makatabang sa pagpakunhod sa stress.
• Likayi ang droga ug alkohol: Bisan tuod kini makahatag og temporaryong kalipay, kini makadaot sa utok ug limbic system sa kadugayan.
• Pagdumala sa stress: Kon mobati ka og stress, pahuway. Ginhawa og lawom. Pamalandong.
• Kontrolaha ang ubang mga kondisyon medikal: Kon ikaw adunay bisan unsang mga kondisyon medikal sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, kontrolaha kini sa husto, tungod kay kini makaapekto usab sa kahimsog sa utok.