Mobati ka ba usab og kaguol ug kamingaw human manganak? Atong hisgutan ang Postpartum Depression (PPD)!

Ang pagdala og bata sa balay usa ka dakong kalipay. Apan usahay, uban niana nga kalipay, ang usa ka bag-ong inahan mobati og dakong palas-anon, kamingaw, ug kasubo. Nakapangutana ka na ba, 'Ngano nga nahitabo kini kanako?' Ikaw ra ba ang mobati og kasubo samtang ang tanan malipayon? Ayaw kabalaka, dili ka nag-inusara. Kini usa ka sitwasyon nga nasinati sa daghang mga inahan. Karon, atong gihisgutan ang mental stress nga mahitabo human manganak, o kung tawagon sa medisina, Postpartum Depression (PPD).

Unsa gyud ang Postpartum Depression (PPD)?

Sa yanong pagkasulti, ang PPD usa ka grabe nga depresyon nga mahitabo human sa pagkatawo sa usa ka bata, nga gihulagway sa kombinasyon sa pisikal, emosyonal, ug pamatasan nga mga pagbag-o. Kasagaran kini magsugod sulod sa unang tulo ka bulan human sa pagkatawo sa bata. Bisan pa, usahay kini molungtad hangtod sa usa ka tuig.

Daghang mga inahan ang makasinati og gamay nga kasubo ug mood swing nga gitawag og "baby blues" human manganak. Kini mawala ra sa iyang kaugalingon sulod sa pipila ka adlaw, o labing menos duha ka semana. Apan ang PPD usa ka mas seryoso ug dugay nga kondisyon. Kini usa ka medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.

Mahimo usab nga tawgon kini sa imong doktor nga "perinatal depression," nga nagpasabut sa depresyon nga mahitabo sa panahon sa pagmabdos o pagkahuman matawo ang bata.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Sayon ra nga malibog ang pipila sa normal nga mga sintomas sa postpartum sa mga sintomas sa PPD, busa importante nga masabtan ang kalainan.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon makasinati ka sa bisan hain sa mga musunod, palihug ayaw paglangan sa pagpakonsulta sa doktor.

• Kon kini nga mga simtomas magpadayon sulod sa sobra sa duha ka semana .
• Kon dili gani nimo mahimo ang imong naandan nga mga buluhaton sa adlaw-adlaw.
• Kon mobati ka nga gusto nimong samaran ang imong kaugalingon o ang imong bata. Kini usa ka emerhensya. Pakigkita dayon sa doktor o adto sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital.
• Kon mobati ka og grabeng kahadlok, kabalaka, ug dili mapugngan nga kalisang sa tibuok adlaw.

Ang ubang mga tawo makasinati og mga simtomas sama sa kabalaka ug insomnia uban sa PPD. Ang uban mahimong makasinati og mga kondisyon sama sa Postpartum Panic Disorder, nga usa ka kalit ug dili mapugngan nga kahadlok. Ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan hain niini.

Ngano nga mahitabo ang PPD? Unsa ang mga hinungdan?

Walay usa ra ka hinungdan sa PPD. Daghan ang mga hinungdan niini.

• Mga Pagbag-o sa Hormone: Hunahunaa kini, atol sa pagmabdos, ang lebel sa estrogen ug progesterone sa imong lawas motaas pag-ayo, sama sa pagsaka sa bukid. Kung matawo na ang bata, kini nga mga hormone moubos pag-ayo. Kini nga kalit nga pagbag-o mahimong adunay dako nga epekto sa imong mood. Ang ubos nga lebel sa thyroid hormone mahimo usab nga usa ka hinungdan.
• Mga pagbag-o sa lawas: Ang mga butang sama sa pagkatulog sa tibuok gabii samtang nag-atiman sa bata, ang resulta nga kakapoy, ug mga pagbag-o sa imong lawas makapahimo bisan sa gamay nga problema nga daw bug-at kaayo.
• Mga hinungdan sa emosyonal ug sosyal nga aspeto:Ang mga responsibilidad sa usa ka bag-ong natawo nga bata, mga kabalaka sa kwarta, mga pagbag-o sa trabaho ug sosyal nga kinabuhi, mga kabalaka bahin sa imong panagway, ug ang pagbati sa pagkawala sa imong pagkatawo - kining tanan makahatag og daghang pressure sa imong hunahuna.

Mga hinungdan nga nagdugang sa risgo sa PPD

Dili tungod kay naa kay PPD, imo nang sala. Adunay pipila ka mga butang nga makadugang sa imong risgo nga maugmad ang kondisyon.

• Kon ikaw kaniadto nakasinati og depresyon, kabalaka, o uban pang mga sakit sa pangisip.
• Kon adunay bisan kinsa sa pamilya nga adunay sakit sa pangisip.
• Kon gamay ra ang suporta gikan sa katilingban atol o pagkahuman sa pagmabdos, buot ipasabot, tabang gikan sa pamilya, bana, ug mga higala.
• Kon duna kay mga problema sa imong kaminyoon o relasyon.
• Kon ang bata adunay espesyal nga mga problema sa panglawas o kon ikaw adunay kaluha nga gisabak.
• Kon nakaagi kag stressful nga panghitabo, sama sa pagkawala sa imong trabaho.

Unsa ang mga tambal para sa PPD?

Ang PPD usa ka kondisyon nga matambalan. Ang mga kapilian sa pagtambal managlahi depende sa kagrabe sa imong mga sintomas.

1. Tambal: Ang imong doktor mahimong moreseta kanimo og antidepressant. Kon ikaw nagpasuso, siguroha nga sultihan nimo kini. Ang imong doktor unya ang mopili sa labing luwas nga tambal para kanimo ug sa imong bata. Busa ayaw kahadlok.

2. Psychotherapy: Kini usa ka matang sa talk therapy. Ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal bahin sa mga paagi sa pagdumala sa imong mga hunahuna ug pagbati mahimong makatabang kaayo. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) usa ka epektibo nga pamaagi nga gigamit alang niini.

Mga butang nga imong mahimo aron madumala kini nga sitwasyon

Samtang nagpa-tambal, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo aron masuportahan ang imong mental nga kahimsog.

• Pangayo og tabang: Ayaw kaulaw. Pangayo og tabang sa pamilya, mga higala, ug kapikas. Klaruha kon unsaon nimo pagtabang.
• Pahulay: Tulog samtang natulog ang bata. Ihunong una ang imong homework sa makadiyot. Kinahanglan ka nga mopahulay.
• Kaon og maayong pagkaon: Kaon og masustansyang pagkaon. Likayi ang alkohol ug caffeine.
• Ehersisyo: Pag-ehersisyo sumala sa tambag sa imong doktor. Bisan gamay nga paglakaw-lakaw sa nataran. Dako kini og ikatabang sa imong hunahuna.
• Ayaw pag-inusara: Pakigsulti sa pamilya ug mga higala. Ipaambit ang imong gibati sa usa ka tawo nga imong gisaligan.
• Ayaw pagsulay nga mahimong perpekto: Ayaw pagbaton og taas nga gilauman para sa imong kaugalingon o sa imong bata. Dili kinahanglan nga perpekto ang tanan. Dawata nga adunay maayo ug dili maayo nga mga adlaw.

Kon dili matambalan, ang PPD mahimong usa ka dugay nga sakit sa pangisip ug makaapekto sa imong relasyon sa imong bata ug sa ubang mga miyembro sa pamilya. Mao nga importante kaayo ang pagpangayo og tabang.