Ikaw ba usa ka tawo nga naningkamot pag-ayo aron malikayan ang alkohol o uban pang droga? Samtang naa ka niini, kalit ka ba nga mibalik sa bisyo? Kung mahitabo kana, mahimo kang mobati og daghang kasubo, kaulaw, ug pagbasol. Mahimo kang maghunahuna, "Naningkamot ko pag-ayo, apan napakyas gihapon ko." Nasabtan nako ang kabug-at ug kasakit nga imong gibati. Apan hulat usa. Atong hisgutan kini. Kay dili kini imong sala o imong kapildihan. Kini usa ka butang nga mahimong mahitabo niining panaw. Ang importante mao nga makagawas ka niining sitwasyon.
Unsa gyud ang "relapse"?
Sa yanong pagkasulti, ang pagbalik sa bisyo mao ang pagsugod nimo pag-usab sa paggamit og droga o alkohol human nimo kini gisulayan nga undangon o likayan. Ang uban nagtawag niini nga "slip-up," nga nagpasabot nga nakahimo ka og gamay nga sayop. Apan, kini nagpasabot lang nga nagsugod ka na usab sa paggamit sa substansiya nga hinungdan sa imong pagkaadik.
Apan aniay usa ka butang nga importante kaayo nga masabtan natong tanan. Ang Substance Use Disorder usa ka medikal nga kondisyon nga naa nimo. Sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo. Dili kini paghukom sa imong kinaiya. Dili kini mag-ingon nga ikaw usa ka daotan nga tawo o usa ka huyang nga tawo. Ang tinuod mao, ang tanan nga nagpuyo niini nga kondisyon makasinati og pagbalik sa paggamit sa umaabot.
Busa, kon ikaw mibalik sa bisyo, ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang ug medikal nga pagtambal nga imong gikinahanglan aron maulian. Kon kini mahitabo kanimo, ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Mahimo kini nga usa ka miyembro sa pamilya, usa ka suod nga higala, imong doktor , o usa ka grupo sa suporta. Walay mohukom kanimo o mobasol kanimo. Gusto lang nila nga luwas ka, magpabiling himsog, ug tabangan ka nga magmalampuson niining panaw.
Hinumdumi, ang pagbalik sa sakit wala magpasabot nga pakyas ka na. Nagpasabot lang kini nga ang imong plano sa pagtambal kinahanglan nga usbon pa og gamay, palig-onon pa og gamay.
Unsa ang mga hinungdan sa paggamit pag-usab?
Lahi-lahi ang mga hinungdan sa matag usa, apan adunay pipila ka komon nga makaapekto sa kadaghanan sa mga tawo. Importante nga mahibal-an kini alang kanimo ug sa imong mga minahal.
| Tigpalihok | Para lang ma-explain... |
|---|---|
| Mga pamilyar nga tawo o lugar | Ang pagpakigkita pag-usab sa mga higala nga imong kauban kaniadto sa paggamit og droga, o ang pagbalik sa mga lugar nga imong giadtoan kaniadto (pananglitan, pipila ka mga party, mga bar), mahimong makapahinumdom sa imong daang mga panumduman ug mga batasan. |
| Mga pagbag-o sa kahimtang sa panglawas | Kon makasinati ka og bag-ong sakit, o kon nakainom ka na kaniadto og mga pangpawala sa sakit, ang imong hunahuna mahimong maglatagaw ngadto sa laing dapit kon magkasakit ka pag-usab. |
| Espesyal nga mga adlaw | Sa mga espesyal nga okasyon sama sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, Pasko, mga adlawng natawhan, o mga kasal, ang pagkakita kon giunsa pagsaulog sa mga tawo sa imong palibot makapahimo kanimo nga gusto nga gamiton kini pag-usab. |
| Dakong mga pagbag-o sa kinabuhi | Kon mawad-an ka sa imong trabaho, adunay problema sa pamilya, mabungkag ang usa ka relasyon, o mamatay, mahimo nimong makita ang imong kaugalingon nga dili na makasagubang sa pressure nga moabut uban sa dagkong mga pagbag-o sa imong kinabuhi ug mahimo nimong mobalik sa maong dalan pag-usab. |
| Kusog nga mga emosyon (maayo ug daotan) | Kon mobati ka og kasuko, kasubo, kahadlok, o pagbasol, basin gusto nimong mobalik sa imong daang batasan aron mawala kini. Usab, bisan sa usa ka malipayong adlaw , basin gusto nimong gamiton kini isip usa ka "selebrasyon." Magkinahanglan og panahon aron mapalambo ang panghunahuna nga mahimo kang malipayon ug magsaulog nga walay droga. |
Tulo ka yugto sa pagbalik sa sakit - atong mailhan kini
Basin maghunahuna ka nga ang pagbalik sa bisyo nahitabo tanan sa usa ka higayon, apan kini mahitabo sa hinay-hinay. Kon nahibalo ka niining mga hugna, ikaw o ang usa ka tawo nga imong gihigugma makaila sa mga timailhan og sayo.
1. Pagbalik sa Emosyon
Kini ang unang yugto. Basin wala ka na gani maghunahuna nga mogamit og droga pag-usab niining puntoha. Apan ang imong mga pagbati ug pamatasan nagsugod na sa pagduso kanimo niana nga direksyon. Tan-awa kon kini nga mga butang mahitabo ba kanimo:
- Likayan nimo ang mga support group.
- Nagpalayo ka sa imong kaugalingon gikan sa mga tawo nga duol kanimo ug kinsa nagtabang kanimo.
- Gitago nila ang ilang mga gibati ug wala nila kini gisulti bisan kinsa.
- Ang imong paagi sa pagkaon ug pag-inom kalit nga mausab (pagkaon og daghan o pagkawala sa gana sa pagkaon).
- Mga pagbag-o sa pagkatulog (daghang tulog o dili gyud tulog).
- Naningkamot ko nga mag-inusara, layo sa mga maayong butang ug mga kalingawan.
2. Pagbalik-balik sa Pangisip
Dinhi magsugod ang usa ka dakong gubat sulod sa imong hunahuna. Ang usa ka bahin sa imong hunahuna moingon, "Dili, dili na ko mogamit pag-usab." Apan ang pikas nga bahin maghunahuna bahin sa paggamit pag-usab ug magsugod sa pagpangandoy niini.
Hunahunaa kini nga daw ang imong utok nagpusta kanimo. Kung ikaw maadik sa droga, ang pag-andar sa imong utok mahimong permanente nga mausab. Mao nga mobati ka nga dili nimo makontrol kini nga mga hunahuna.
- Kanunay kong maghunahuna bahin sa karaang mga adlaw ug kung giunsa kini gigamit.
- Ang mga hunahuna sama sa "Okay ra kung kausa ra" mosantop sa akong hunahuna.
- Naghunahuna ko og mga paagi aron magamit kini sa tago.
Ang pagbaton niining mga hunahuna wala magpasabot nga huyang ka. Kabahin kini sa sakit. Dili pa ulahi ang pagpangayo og tabang. Kon mobati ka niini, pakigsulti dayon sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Ayaw pag-agi niining pakigbisog nga mag-inusara.
3. Pisikal nga Pagbalik sa Sakit
Kini ang katapusang yugto. Kini nagpasabot nga magsugod ka na usab sa paggamit og droga o alkohol. Mahimo kini nga usa ka sayop nga nahitabo kaniadto. O mahimo usab kini nga pagpadayon sa paggamit.
Bisan unsa pa man, hinumdomi nga ang tanan niining panaw nag-agi niini nga kasinatian. Wala kini magpasabot nga dili ka na makahunong pag-usab. Kon ang imong dugay nga tumong mao ang paghunong sa droga, sigurado nga mahimo nimo kini. Pakigsulti dayon sa imong doktor ug sa imong support team ug sugdi pag-usab kini nga panaw.
Unsaon paglikay sa pagbalik sa sakit?
"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa adunay pipila ka mga butang nga atong mahimo aron malikayan kini nga sitwasyon pag-usab.
- Padayon sa pagtambal: Kini ang pinakaimportante nga butang. Ayaw kalimti ang mga butang sama sa pag-inom sa imong gireseta nga mga tambal, pagpakonsulta sa imong doktor ug counselor sa hustong oras, ug pag-apil sa mga support group. Sa paglabay sa panahon, imong mahibal-an kung unsang mga pagtambal ang labing epektibo para kanimo.
- Sabta ang imong mga hinungdan: Sabta unsay hinungdan nga mo-inom ka pag-usab. Pananglitan, basin ganahan ka moinom pag-usab panahon sa bakasyon o sa mga party. Busa, kinahanglan nga andam ka nga atubangon kadtong mga adlawa sa dili pa kini mahitabo. Paghimo og plano alang niadtong mga adlawa uban sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Pakigsulti daan, nga nag-ingon, "Kon mobati ko nga ingon niini, tawagan tika."
- Ilha ang mga sumbanan sa panghunahuna:Kasagaran, ang pagbalik sa sakit mahitabo kon naa kay "oportunidad." Naa kay mga hunahuna sama sa pagplano nga gamiton kini kon walay tawo sa balay? Naghunahuna ka ba, "Walay mahibalo, kausa ra"? Kini ang mga paagi nga gilimbongan ka sa imong utok. Kon moabot kini nga mga hunahuna, ilha kini isip usa ka timaan sa pasidaan ug pangayo dayon og tabang.
Ang panaw padulong sa pagkaayo gikan sa droga molungtad sa tibuok kinabuhi. Adunay mga kalisdanan sa imong panaw. Dili kana magpasabot nga napildi ka. Wala gyuy gitawag nga daog o pildi. Kon ang imong tumong mao ang pagpabiling hubog, makabalik ka gihapon niana nga tumong. Dili ka nag-inusara.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagbalik sa sakit dili usa ka kapildihan. Mahimo kini nga kabahin sa proseso sa pagkaayo.
- Ang Substance Use Disorder usa ka medikal nga kondisyon. Dili kini usa ka depekto sa kinaiya.
- Ilha ang mga hinungdan nga makapabalik nimo sa normal ang imong kinabuhi. Mahimo kini nga mga tawo, lugar, pagbati, o espesyal nga mga adlaw.
- Pagbantay sa mga ang-ang sa pagbalik sa sakit (emosyonal, mental, pisikal) aron mailhan nimo og sayo ang mga timailhan niini.
- Kon nagplano ka nga mogamit pag-usab o nakagamit na, ayaw kini itago. Ayaw kaulaw o kahadlok, sultihi dayon ang imong doktor, pamilya, o usa ka kasaligang higala . Ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento