Gibati ba nimo ang kasagmuyo o kalaay sa kinabuhi? Atong hisgutan kini (Paghikog)

Usahay mobati ka nga lisod kaayo ang kinabuhi, di ba? Nakahunahuna ka na ba nga walay molampos, nga wala koy pulos kang bisan kinsa, nga dili gyud ko makalingkawas niining mga problema? Lisod gyud atubangon kining mga pagbati nga mag-inusara. Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga dili ka nag-inusara ug nga makakuha ka og tabang aron malampasan kini.

Unsa gyud ang paghikog?

Sa yanong pagkasulti, ang paghikog mao ang pagpatay sa kaugalingon pinaagi sa pagdaot sa kaugalingon nga adunay tuyo nga tapuson ang kaugalingong kinabuhi.

Mahimo kining makaapekto sa bisan kinsa, bisan unsa pa ang edad ug kahimtang sa katilingban. Usahay ang usa ka tawo daw nagpahiyom ug malipayon sa gawas, apan sa sulod mahimo silang dili malipayon sa ilang kinabuhi. Busa, imposible gyud nga hukman ang usa ka tawo base sa ilang panggawas nga panagway. Kung kanunay ka nga adunay mga hunahuna sa paghikog, kini nagpasabut nga nameligro ka.

Unsa ang mga timailhan sa pasidaan? Bantayi kini

Dili kanunay klaro ang mga timailhan. Usahay ang usa ka tawo makahimo og ingon niini nga butang nga dili mosulti bisan unsa. Apan, kasagaran, adunay pipila ka komon nga mga timailhan nga atong mailhan. Tan-awa kon ang usa sa imong higala adunay kini nga mga timailhan. Basin gibati mo usab kini.

Kon makakita ka og simtomas nga sama niini, palihug ayaw kini ibaliwala. Ang pagtabang mahimong makaluwas og kinabuhi.

Kon adunay mohisgot niini, makadugang ba kini sa risgo?

Dili. Dili gyud. Usa kini sa pinakadakong sayop nga pagsabot sa katilingban. Ang pagpangutana sa usa ka tawo, "Naa ka bay hunahuna nga tapuson ang imong kinabuhi?" dili makapahunahuna niana.

Sa tinuod lang, ang pagpangutana niana nga pangutana magbukas sa pultahan para nila nga makasulti bahin sa mga palas-anon nga ilang gipas-an. Kini makapabati nila nga wala sila nag-inusara, nga adunay nag-atiman kanila. Busa, kon duna kay mga pagduhaduha bahin sa usa ka tawo, ayaw kahadlok sa pagpangutana kanila direkta ug malulotong paagi.

Unsa nga mga butang ang makapabati sa usa ka tawo niini nga paagi?

Ang usa ka tawo dili mapugos sa paghikog tungod sa usa ka rason. Kini usa ka kombinasyon sa daghang mga butang. Hunahunaa, kung ang usa ka tawo mobati og dili maagwanta nga kasakit sa pangisip ug wala’y nakita nga laing kapilian aron mawala ang maong kasakit, nakaabot sila niini nga desisyon.

Ania ang pipila ka komon nga mga hinungdan:

• Mga problema sa panglawas sa pangisip: Mga kondisyon sama sa dugay nga depresyon, mga sakit sa kabalaka , ug schizophrenia.
• Miaging pagsulay sa paghikog: Ang usa ka tawo nga nakahimo na sa miaging pagsulay mas dako ang risgo nga makabaton pag-usab sa parehas nga mga hunahuna.
• Grabe nga traumatic nga mga kasinatian: Pag-abuso sa pagkabata, pagpangdaog-daog, kamatayon sa usa ka minahal, seryosong aksidente, ug uban pa.
• Mga Pagkaguba sa Koneksyon:Pagkabungkag sa relasyon, diborsyo.
• Mga problema sa ekonomiya o trabaho: taas nga utang, pagkawala sa trabaho.
• Mga sakit nga laygay: mga sakit nga molungtad sa dugay nga panahon ug hinungdan sa grabe nga kasakit.
• Pagkaadik sa droga ug alkohol.
• Sosyal nga pag-inusara: Walay kaistorya o kapaambitan sa imong mga kasubo.

Unsaon nako pagpangayo og tabang? Unsa nga mga serbisyo ang anaa sa Sri Lanka?

Kon ikaw o ang imong kaila nanginahanglan og tabang, palihug ayaw pag-antos nga mag-inusara. Adunay mga organisasyon sa Sri Lanka nga makatabang kanimo, nga naghatag og kompidensyal ug libre nga mga serbisyo.

Unsaon nimo pagtabang sa usa ka higala o membro sa pamilya?

• Paminaw: Paminaw pag-ayo sa ilang isulti nga dili maghukom o mohatag og tambag. Ingna ang mga butang sama sa, "Kumusta ang imong gibati?" "Ania ko para nimo."
• Pangutana direkta: "Nahunahunaan na ba nimo nga tapuson ang imong kinabuhi?" Pangutana nga maluloton ug kalmado.
• Ayaw pasagdi ang usa ka tawo nga mag-inusara: Kon sa imong hunahuna ang usa ka tawo anaa sa grabe nga peligro, ayaw siya pasagdi nga mag-inusara.
• Dasiga ang propesyonal nga tabang: Dasiga sila nga makigkita sa doktor, psychiatrist, o counselor. Kon gikinahanglan, mahimo kang mouban kanila.
• Kuhaa ang mga delikado nga butang: Isira ang mga butang sama sa mga pildoras, hait nga hinagiban, ug mga hilo sa balay.

Unsa ang Suicidal Ideation?

Mao kini ang panahon nga imong mahunahunaan o planohon ang pagtapos sa imong kinabuhi. Mahimo kini nga usa ka hunahuna nga mosantop sa imong hunahuna, o mahimo kini nga usa ka butang nga nagpadayon. Ang pagbaton og hunahuna ug paglihok subay niini duha ka managlahing butang. Apan ang pagbaton niini nga mga hunahuna usa ka kusgan nga senyales nga kinahanglan nimo og tabang.

Busa, bisan kon duna kay gamay nga hunahuna nga sama niini, ayaw kini ibaliwala. Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. O tawagi ang 1926.