ئایا پێڵوی چاوت ئاوساوە و سوور بووەتەوە؟ ئەمە دەتوانێت هەوکردنی بلێفارایت بێت!

ئایا هەندێک جار بەیانیان بە ئاوساو و سوور و خورانی پێڵوی چاوەوە لە خەو هەڵدەستیت ؟ ڕەنگە پێڵوی چاوەکانت بەیەکەوە گیر بووبێت. ئەمە تەنها ڕووداوێکی باو نییە، پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵی چاو . با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەیە، بەڵام دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت.

بەڕاستی ئەمە چییە `(Blepharitis)`؟

بە واتایەکی سادە، `(هەوکردنی پێڵوی چاو)` هەوکردنی لێوارەکانی پێڵوی چاوەکانتە. ئەمەش واتە لێوارەکانی پێڵوی چاوەکانت سوور دەبنەوە، هەندێکجار کەمێک تۆختر دەبن و ئاوسێن و توێکڵ دەبن. ئەمەش زۆرجار کاریگەری لەسەر هەردوو چاو دەبێت. دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت. دەکرێت بەهۆی هەندێک نەخۆشی پێستەوە بێت، یان هەوکردنێک بێت، یان دەکرێت بەهۆی گیرانی ڕژێنە چەورییەکانی پێڵوی چاوەکانتەوە بێت. هەندێک جار، هەموو ئەمانە دەتوانن لە یەک کاتدا ڕوو بدەن.

ئێستا لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئایا ئەمە حاڵەتێکی جددییە یان بینایی چاوت لەدەست دەدەیت . نیگەران مەبە! هەوکردنی چاوەکان حاڵەتێکی هەوکردنە کە دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردنی چاو، بەڵام زۆربەی حاڵەتەکانی هەوکردنی چاوەکان درمی نییە. هەروەها زۆر دەگمەنە کە ببێتە هۆی کوێربوون.

ئەم دۆخە تا چەند باوە؟

لە ڕاپرسییەکدا لە پزیشکانی چاو و پزیشکانی چاو دەرکەوتووە کە نزیکەی نیوەی ئەو نەخۆشانەی کە دەیانبینن نیشانەکانی ``هەوکردنی بلافرایتس''یان هەیە. بۆیە دەتوانن بزانن ئەمە چەندە باو و ئاساییە. وە، دەتوانرێت نیشانەکانی کۆنترۆڵ بکرێت.

ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە گەورە و منداڵدا ڕووبدات، هەروەها دەتوانێت تووشی ژن و پیاو بێت. بەڵام جۆرێکی تایبەت هەیە، کە پێی دەوترێت ``هەوکردنی ڕیشاڵی ستافیلۆکۆکی`` ، کە زیاتر لە ژناندا باو دەبێت. واتە نزیکەی ٨٠٪.

ئایا جۆری جیاوازی هەوکردنی بلێفارایت هەیە؟

بەڵێ دوو جۆر هەوکردنی ڕیشاڵی چاو هەیە، بەپێی ئەوەی هەوکردنەکە لە کوێی پێڵوی چاوتدایە.

1- هەوکردنی پێڵوی پێشەوە: ئەمەش کاتێکە کە بەشی پێشەوەی پێڵوی چاوت کە برژانگەکانت لێی دەردەچن، سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و هەندێکجار دەبێتە هۆی لێڵبوونی پێڵوی چاو.

2. هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوە: ئەمە حاڵەتێکە کە ڕژێنە بەرهەمهێنەرەکانی چەوری ناوەوەی پێڵوی چاو کە پێی دەوترێت ڕژێنەکانی Meibomian , گیر دەبن یان ناتەندروست دەبن.

نیشانەکانی هەوکردنی بلێفارایت چین؟

ئەگەر تووشی هەوکردنی بلافرایت بوویت، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبێت:

• ئاوسانی پێڵوی چاو و/یان هەستکردن بە چەوری.
• چاوەکان سوور دەبنەوە و دەخورێن و هەست بە سووتانی دەکەن.
• برژانگ و گۆشەکانی چاو توێکڵدارن، پێڵوی چاوەکانیش لە بەیانیاندا بەیەکەوە دەلکێن.
• پێستی دەوری چاو و پێڵوی چاو خەریکە توێکڵ دەبێت.
• وشکبوونەوەی چاو یان فرمێسکی زۆر.
• چاوتروکاندنی زۆر.

لەوانەیە هەندێک نیشانەی تریش هەبن: ١.

• هەستیاری بە ڕووناکی، واتە سەختی بینینی ڕووناکی (فۆتۆفۆبیا) .
• بینینی کاڵ .
• برژانگەکان کەوتنە دەرەوە.
• تریکیاسیس کاتێکە کە برژانگەکان بەرەو ناوەوە گەشە دەکەن، واتە بەرەو چاو.

هۆکارەکانی هەوکردنی بلێفارایت چین؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا چەندین هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ هەوکردنی بلافرایت. کێشەکانی کارکردنی ڕژێنەکانی مێیبۆمیان کە ڕۆن لە فرمێسکەکاندا بەرهەم دەهێنن، هەندێک نەخۆشی پێست , یان هەوکردن هەموویان دەتوانن هۆکارەکە بن.

هۆکارەکانی هەوکردنی ڕیشاڵی پێشەوە: ١.

• ڕۆزاسیای زیپکە: ئەمەش حاڵەتێکی پێستە کە دەبێتە هۆی هەوکردنی پێستی دەموچاو و هەروەها کاریگەری لەسەر پێڵوی چاو هەیە.
• حەساسیەت: هەندێک کەس حەساسیەتیان بە گیراوەی عەدەسەی چاو ، قەترەی چاو، یان ماکیاژ هەیە، هەروەها دەتوانن تووشی هەوکردنی چاو ببن.
• هەوکردنی پێستی چەوری: ئەگەر قژت لەسەر پێستی سەرت هەبوو، ئەوا چەورییەکە دەتوانێت بچێتە ناو تۆپی چاوەکانتەوە و لەوێشدا دەبێتە هۆی هەوکردن.
• وشکبوونەوەی چاو: کاتێک ڕژێنە فرمێسکەکان وشک دەبنەوە، توانای بەرگریکردنیان لە بەکتریا کەم دەبێتەوە، هەروەها ئەگەری هەوکردن ڕووبدات.
• دیمۆدیکۆزیس: کۆپانەکانی دیمۆدێکس دەتوانێت برژانگ و ڕژێنەکان دابخات. لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە ٣٠%ی ئەو کەسانەی کە هەوکردنی درێژخایەنی ڕیشاڵییان هەیە، کۆپانەکانی دیمۆدێکسیان هەیە.

هۆکارەکانی هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوە: ١.

• تێکچوونی کارکردنی ڕژێنی میبۆمیان (MGD): کاتێک ڕۆنی ڕژێنەکانی میبۆمیان بە باشی دەرناچێت، چاوەکان دەتوانن وشک بن و هەوکردن و هەوکردنیان هەبێت.
• ڕۆزاسیای زیپکە
• قژ ڕژان

هەروەها دەتوانیت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت پێشبینی بکەیت کە چ جۆرە هەوکردنی ڕیشاڵەکانت هەیە. بۆ نموونە:

• ئەگەر تووشی هەوکردنی سیبۆریک بوویت، لەوانەیە شتگەلێکی چەور و توێکڵدار ببینیت.
• لە هەوکردنی برینی ڕیشاڵیدا، ڕەنگە خوێنبەربوون ڕووبدات کاتێک توێکڵەکان لاببرێن.
• هەوکردنی مێیبۆمیان کوالێتی فرمێسکەکانت کەمدەکاتەوە.
• لە هەوکردنی ڕیشاڵی ستافیلۆکۆکدا، لەوانەیە ببینیت برژانگەکان دەکەونە دەرەوە یان بە ئاراستەیەکی هەڵەدا دەسوڕێنەوە.

ئایا هۆکاری مەترسی تر هەیە بۆ تووشبوون بە هەوکردنی بلێفارایت؟

بەڵێ، جگە لەوەی کە زیپکە ڕۆزاسیا و چرچ و لۆچیت هەیە، ڕەنگە مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی ڕیشاڵی ڕەش زیاتر بێت بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە:

• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە (Diabetes Mellitus) .
• ئەگەر تۆ کەسێکی لەبەرکردنی عەدەسەی چاو .
• ئەگەر زۆرجار بەرکەوتەی شتگەلێکی وەک تۆز و ماددە کیمیاییەکان بوویت.
• ئەگەر لە ژینگەیەکی وشکدا کار دەکەیت یان دەژیت (ئەمەش بۆ بەسەربردنی کاتێکی زیاتر لە شوێنە تەندروستییەکان دەگونجێت).
• ئەگەر زیادەڕۆیی لە وردە زیندەوەرانت هەبوو کە بە شێوەیەکی ئاسایی لەسەر پێستت دەژین.
• ئەگەر ماکیاژەکەت بە باشی لانەبەیت.
• ئەگەر پێستت چەورە.
• ئەگەر هەندێک دەرمان بەکاردەهێنیت، وەک چارەسەری شێرپەنجە.
• ئەگەر بە وەستانی سوڕی مانگانەدا تێدەپەڕیت یان گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکاندا دەکەیت.

ئایا هەوکردنی بلفاریت بەهۆی پیسییەوە ڕوودەدات؟

ناپاکی دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ تووشبوون بە `( هەوکردنی سمێڵ)`. بەڵام ناتوانرێت بە سادەیی بڵێین تەنها ئەو کەسانەی کە ناپاکن تووشی `(Blepharitis) دەبن. پاکوخاوێنی تەنها یەکێکە لەو هۆکارانەی کە هەندێک کەس تووشی `(Blepharitis)` دەبن.

لەبیرت بێت زۆربەی خەڵک هەموو شەوێک پێڵوی چاو و برژانگەکانیان بەجیا پاک ناکەنەوە. بەڵام بۆ ئەوانەی هۆکاری مەترسییان هەیە، پاک ڕاگرتنی پێڵوی چاو و برژانگەکانیان دەبێت لە پێشینەی کارەکانیان بێت.

چۆن هەوکردنی بلێفارایت دەستنیشان دەکرێت؟

هیچ پشکنینێک نییە کە بتوانێت بە وردی هەوکردنی ڕیشاڵی چاو دەستنیشان بکات. لەوانەیە پزیشکی چاوت ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکات بۆ ئەوەی بزانێت کە ئایا تۆ هەوکردنی چاوت هەیە و چ جۆرێکە:

• پرسیار دەربارەی مێژووی تەندروستی تۆ دەکات: پرسیار لەبارەی نیشانەکانت و حاڵەتە تەندروستییەکانی تر دەکات، و دەزانێت چ هۆکارێکی مەترسیدارت هەیە.
• پشکنینی دەرەکی پێڵوی چاو: جۆر و توندی هەوکردنی پێڵوی چاوەکان بە سەیرکردنی دەرکەوتنی پێڵوی چاوەکانت و توندی سووربوونەوە و ئایا هیچ دەردراوێک هەیە و تا چەند ئاوساون دیاری دەکرێت.
• ئەگەر دەردراو هەبوو، نمونەکانی تاقیدەکرێنەوە (کلتوری دەردراو): نمونەیەک لە دەردانی چاو کە لە چاو وەرگیراوە دەنێردرێت بۆ تاقیگەیەک بۆ ئەوەی بزانرێت چی تێدایە و چ جۆرە بەکتریایەک هەیە و چەندە.
• دەتوانرێت پشکنینی فرمێسک ئەنجام بدرێت: دەتوانرێت نمونەی فرمێسک وەربگیرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا وشکبوونەوەی چاو کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە یان نا.
• پشکنینی برژانگ: دەتوانرێت لە ژێر مایکرۆسکۆپدا برژانگەکە بپشکنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا کۆپان هەیە یان نا.
• بایۆپسی پێڵوی چاو:ئەمە زۆر دەگمەنە. لەوانەیە پزیشکەکەت پێویستی بە بایۆپسی هەبێت بۆ ئەوەی شێرپەنجەی پێست یان خانە نائاساییەکانی تر ڕەت بکاتەوە. پێڵوی چاوت بێهێز دەبێت، نمونەیەک لە خانەکان بە دەرزی وەردەگیرێت و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیر دەکرێت. لەوانەیە هەست بە کەمێک کێشە بکەیت، بەڵام هیچ پەڵەیەک نابێت.

ئایا دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەری هەوکردنی بلێفارایت بکرێت؟

بۆ هەندێک جۆری هەوکردنی بلێفارایت، چارەسەری ماڵەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان. ئەگەر پێت وایە تووشی هەوکردنی بلێفارایت بوویت، ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:

• دوور بکەوەرەوە لە دانانی ماکیاژ بۆ چاو: باشتر وایە دوور بکەویتەوە لە دانانی ماکیاژ بۆ چاو تا ئەو کاتەی هەوکردنەکە کۆنتڕۆڵ دەکرێت، چونکە دەبێتە هۆی خورانی زیاتر.
• کۆمپرێسی گەرم بەکاربهێنە: قوماشێکی پاک وەربگرە و بیخە ناو ئاوی گەرمەوە و ئاوی زیادە بقرتێنە و بیخە سەر پێڵوی چاوەکانت. کاتێک قوماشەکە سارد بووەوە، دووبارە تەڕ بکەرەوە. دوای ماوەیەک توێکڵەکان شێدار دەبن و پاشماوە چەورەکەی ئاسانتر دەبێت بۆ لابردنی. ماسکی گەرمی مایکرۆوەیڤ لە فرۆشگاکان بەردەستە، کە دەتوانێت کاریگەرتر بێت چونکە بۆ ماوەیەکی زیاتر گەرمی دەهێڵێتەوە.
• ئۆمیگا ٣ بەدەست بهێنە: هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئۆمیگا ٣ کە لە زەیتی ماسی یان زەیتی تۆوی کەتاندا هەیە، دەتوانێت یارمەتی ڕژێنەکانی چاوت بدات بە باشی کاربکات. هەروەها باشترە سەوزە و میوە سەوزەکان بخۆیت و دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە چەوری زۆریان تێدایە.
• سکرابی قاپ: ئەمانە لە دەرمانخانەکانەوە وەک سپرا، فۆم، یان خاولییەکی تاک پێچراو بەردەستن. زۆرجار ترشی هایپۆکلۆرۆسیان تێدایە. ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی بەکتریا لەسەر پێڵوی چاو و پێستی دەوروبەری پێڵوی چاو.

هەروەها دەتوانیت لە ماڵەوە پاککەرەوەی برژانگەکانی خۆت دروست بکەیت. ئەمەش چۆنیەتی:

>

* هەمان ئەو قوماشە بەکارمەهێنە کە بۆ پاککردنەوەی چاوێک لەسەر چاوەکەی تر بەکاردێت. قوماشێکی نوێ و خاوێن بەکاربهێنە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی بڵاوبوونەوەی بەکتریا لە چاوێکەوە بۆ چاوێکی تر.

* دروستکردنی گیراوەیەک بە تێکەڵکردنی 50% شامپۆی منداڵ و 50% ئاو.

* قوماشە گەرم و شێدارەکە بە دەوری پەنجەی ئاماژەتدا بپێچە و گیراوەی سابونە ئامادەکراوەکە بدە لە قوماشەکە.

*بە داخستنی ئەو چاوەی کە پاکی دەکەیتەوە، بە نەرمی قوماشەکە بە شێوەی ئاسۆیی بە درێژایی لێوارەکانی پێڵوی چاو و چرچبوونی پێڵوی چاو چەند جارێک بشۆ.

* پاشان بە قوماشێکی پاک و گەرم و شێدار بە باشی بیشۆ.

٭ بۆ چاوەکەی تریش هەمان شت بکە.

ئەگەر توێکڵەکان نەمێنن تەنانەت دوای پاککردنەوەی پێڵوی چاوەکانت بە تەواوی بەم شێوەیە بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی چاو بکەیت.

پزیشک چۆن چارەسەری هەوکردنی بلێفارایت دەکات؟

چارەسەری هەوکردنی ڕیشاڵی چاوت بەندە بەو جۆرەی کە هەتبێت. دوای پشکنینی پێڵوی چاوەکانت و ئەنجامدانی هەر پشکنینێکی پێویست، پزیشکەکەت دەتوانێت یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانەی خوارەوەت بۆ بنووسێت:

دژە زیندەیی بۆ هەوکردنی بلێفارایت

لەوانەیە مەڵهەمێکی دژەزیندەیی بۆت بنووسرێت – بۆ نموونە ، ئێریترۆمایسین ، باسیتراسین چاو، یان پۆلیسپۆرین® – یان قەترەی چاوی دژەزیندەیی – تێکەڵەیەک لە پۆلیمایکسین بی و تریمیتۆپریم ، وەک پۆلیتریم® . ئەم چارەسەرانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی هەوکردنی بەکتریا و کەمکردنەوەی هەوکردن دەدەن. هەندێک جار، لە حاڵەتە بەردەوامەکاندا، ڕەنگە ئانتیبایۆتیکێکی زارەکی – وەک دۆکسیسایکلین یان ئەزیترۆمایسین – بنووسرێت.

دژە هەوکردن بۆ هەوکردنی ڕیشاڵەکان

ئەگەر پێویستت بە کەمێک یارمەتی زیاتر بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت قەترەی چاوی ستیرۆید یان کرێمێک بۆ پلانی چارەسەرکردنەکەت زیاد بکات. ستیرۆیدەکان هەوکردن کەم دەکەنەوە. بۆ چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی یان هەوکردنی لاوەکی، لەوانەیە پزیشکەکەت تێکەڵەیەک لە دەرمانی دژە زیندەیی و دژە هەوکردنت بۆ بنووسێت.

بەرگری گۆڕ بۆ هەوکردنی ڕیشاڵی ڕیشاڵی

لە حاڵەتەکانی هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوە، زیادکردنی دەرمانێکی بەرگری سەرکوتکەر، وەکو سایکلۆسپۆرین چاو (Restasis®)، دەرکەوتووە کە هەوکردن کەمدەکاتەوە. ئەم دەرمانانە بە ڕێگریکردن لە وەڵامی بەرگری سروشتی جەستەت کاردەکەن، بەمەش هەوکردن کەمدەکاتەوە.

چارەسەرکردنی هۆکارە بنەڕەتییەکانی هەوکردنی بلێفارایت

جگە لە کەمکردنەوەی نیشانەکان، گرنگە هۆکاری بنەڕەتی هەوکردنی بلێفاریتیش چارەسەر بکرێت. حاڵەتەکانی پێست (وەک ڕۆزاسیای زیپکە) یان حاڵەتەکانی چاو (وەک وشکبوونەوەی چاو) دەبنە هۆی دووبارەبوونەوەی هەوکردنی بلێفارایت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، هەندێک دەرمان، کرێم، یان قەترەی چاو کە یارمەتی وشکبوونەوەی چاو دەدەن، ڕەنگە یارمەتیدەر بن.

چارەسەری کلینیکی بۆ هەوکردنی بلێفارایت

ئێستا چەندین چارەسەری نوێ هەن کە پزیشکان دەتوانن لە کلینیکەکانیان ئەنجامی بدەن. هەندێکیان بریتین لە:

• `(Lipiflow®)`: ئەمەش پێڵوی چاو گەرم دەکات و زەیتی ناتەندروست لا دەبات.
• چارەسەری ڕووناکی پەلسی چڕ: ئەمەش بریتییە لە ئاراستەکردنی پەپولەکانی ڕووناکی سووری گەش بۆ پێست.
• `(BlephEx®)`: بەم شێوەیە لێوارەکانی پێڵوی چاوەکانت پاک دەکاتەوە.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت ئاڵۆزییەکانی ئەگەری هەوکردنی بلێفارایت چین؟

هەوکردنی بلفاریت بە تەواوی چارەسەر نابێت. بەڵام دەتوانرێت کۆنتڕۆڵی بکرێت ئەگەر پێڵوی چاوەکانت پاک ڕابگریت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، هەوکردنی ڕیشاڵی چاو دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی جددیتری چاو. بە تایبەتی دەتوانێت کاریگەری لەسەر بەشی پێشەوەی شەفافی چاو هەبێت کە بریتییە لە قژ، کە دەتوانێت تەواو جددی بێت.

ئاڵۆزییەکان لەوانەیە بریتی بن لە:

• Chalazion: ئەمە گرێیەکی بچووک و بێ ئازارە/ئاوسان کە لەسەر پێڵوی چاو ڕوودەدات.
• برینی قژ (هەوکردنی قژ): برینی قژ بەهۆی هەوکردنی بەردەوام یان ئاوسانی قژەوە دەتوانێت دروست بێت.
• کێشەکانی پێڵوی چاو: لەگەڵ ``هەوکردنی بلفاریت''ی درێژخایەن، ڕەنگە برژانگەکان بکەونە دەرەوە، بە شێوەیەکی سەیر گەشە بکەن، یان ڕەنگەکانیان لەدەست بدەن.
• نەخۆشیەکانی چاو `(چاوی پەمەیی - هەوکردنی پێڵوی چاو)`: هەندێک جۆری `(Blepharitis)` دەتوانێت بگۆڕێت بۆ نەخۆشییەکی درێژخایەنی چاو.
• Stye: ئەمە گرێیەکی سوور و ئازاربەخشە و لەسەر پێڵوی چاو لە نزیک پێڵوی چاو دروست دەبێت.
• کێشەکانی فیلمی فرمێسک: فرمێسک لە هاوسەنگییەکی ناسکی بەڵغەم و ڕۆن و ئاو پێکهاتووە بۆ ئەوەی چاوەکانت شێدار بمێننەوە و پارێزراو بن. ئەگەر پیسی یان چەوری پێستت ڕێگری لێبکات، لەوانەیە تووشی وشکبوونەوەی چاوەکان بیت یان زیادەڕەوی لە دڕان. ئەو زەیتە تەندروستانەی کە لەلایەن پێڵوی چاوەوە دەردەدرێن یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی فرمێسکەکان بەهەڵم نەبن. کاتێک زەیتی ناتەندروست بەهۆی هەوکردنی بلافرایتەوە بەرهەم دێت، وشکبوونەوەی چاو دەتوانێت زیاتر باو بێت.

چۆن ڕێگری بکەین لە هەوکردنی بلێفارایت؟

زۆربەی حاڵەتەکانی هەوکردنی ڕیشاڵی چاو ناتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. هەندێک هۆکاری مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی ڕیشاڵی چاو، وەک هەندێک حاڵەتی پێست، لە دەرەوەی کۆنترۆڵی تۆیە. بەڵام هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت ڕۆژانە ئەنجامی بدەیت بۆ یارمەتیدان لە نیشانەکانی نەخۆشی:

• دەست و دەموچاو و پێستی سەرت پاک ڕابگرە.
• دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی چاو یان دەموچاوت کە خورانە. ئەگەر پێویست بوو دەستی لێ بدەیت، شانەیەکی پاک بەکاربهێنە.
• دڵنیابە لە لابردنی هەموو ماکیاژەکانی چاو پێش خەوتن شەوانە.
• فرمێسکی زیادە یان دەرمانی چاو بە شانەیەکی پاک بسڕەوە.
• لەبری عەدەسە چاویلکە لەبەر بکە تا بارودۆخەکە باشتر دەبێت.
• ئەگەر چاوت وشکە، و پزیشکەکەت ڕازی بوو، فرمێسکی دەستکرد بەکاربهێنە.
• بۆ شۆردنی قژت شامپۆیەکی دژە قژت بەکاربهێنە.
• ماکیاژەکانی چاو – ئایلاینەر، سێبەری چاو، ماسکارا – نوێ بکڕە. دەفرە کۆنەکان دەتوانن بەکتریا هەڵبگرن. دەتەوێت ڕێگری بکەیت لە دووبارە تووشبوون.

هەوکردنی ڕیشاڵی چاو کە بە ئاوسانی و سووربوونەوە و خورانی پێڵوی چاو دەناسرێتەوە، هەرگیز ئەزموونێکی خۆش نییە. هەرچۆنێک بێت،لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هەوکردنی ڕیشاڵی چاو حاڵەتێکە کە دەتوانیت بەڕێوەی بەریت. ئەگەر بتوانی چارەسەری هەر کێشەیەکی بنەڕەتی بکەیت، وە ئەگەر پێڵوی چاوەکانت پاک ڕابگریت، دەتوانیت فرێکوێنسیی ئەم حاڵەتە کەم بکەیتەوە.

کەواتە، ئەو پەیامە چییە کە دەمانەوێت لەم چیرۆکەوە بیبەینەوە ماڵەوە؟

باشە، کەواتە زۆر باسمان لە هەوکردنی بلێفارایت کردووە. گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە هەرچەندە ئەمە حاڵەتێکی باو و ئاساییە، بەڵام دەتوانرێت کۆنترۆڵ بکرێت ئەگەر بە باشی بەڕێوەبچێت.

ئەگەر پێڵوی چاوەکانت بەردەوام سوور بووەوە، ئاوساوە، یان خورانی هەیە، تەنها پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکی چاو بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

چارەسەری ماڵەوە، وەک پاڵەپەستۆی گەرم و قەترەی چاو، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان. هەروەها گرنگە ئەو چارەسەرە پەیڕەو بکەیت کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە. بە تایبەتی ئەوانەی ماکیاژ بۆ چاو دەکەن بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش خەوتن لە شەودا بیبەن. پاکوخاوێنی ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ڕێگریکردن لەم جۆرە بارودۆخانە.

هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، ئەگەر بە باشی گرنگی پێ بدەیت، هەوکردنی بلێفارایت حاڵەتێکە کە ڕێگریت لێناکات لە ژیانێکی ئاسایی!

` هەوکردنی چاو، نەخۆشیەکانی چاو، ئاوسانی چاو، خورانی چاو، سووربوونەوەی چاو، تەندروستی چاو