کاتێک دادەنیشین، وەستاین، دەڕۆین، دەکێشین، قورسایییەک بەرز دەکەینەوە... کەسێک هەیە هاوکاریمان دەکات لە هەموو ئەمانەدا. ئەوە بڕبڕەی پشتمانە، یان بڕبڕەی پشت. ئەمە وەک ستوونێک وایە لە جەستەماندا. لە ڕاستیدا زۆرێک لە بەشەکانی سیستەمی ئێسکەپەیکەر و سیستەمی ماسولکەیی لە جەستەماندا بەهۆی بڕبڕەی پشتەوە بەیەکەوە گرێدراون. کەواتە، ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی ئەم بڕبڕەی پشت دەکەین، کە زۆر گرنگە بۆ جەستەمان.
بڕبڕەی پشت چییە؟ چی دەکات؟
بە سادەیی، بڕبڕەی پشت پێکهاتەیەکی ئێسکییە کە پشتگیری لە جەستەمان دەکات. وەک ستوونەکانی سەربانی ماڵێک چەند سودێکی بۆ جەستەمان هەیە.
- شێوە دەبەخشێت بە جەستە: جەستەمان شێوە و پێکهاتەیەکی دیاریکراو بەدەست دەهێنێت بەهۆی بڕبڕەی پشتەوە.
- پاڵپشتی لەش دەکات: کاتێک ڕاست وەستاوین، بڕبڕەی پشت یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی دۆخی جەستەمان.
- بڕبڕەی پشت دەپارێزێت: بڕبڕەی پشت کە کێبڵی دەماری سەرەکییە لە مێشکەوە، بە بڕبڕەی پشتدا تێدەپەڕێت. وەک وایەرێکی بچووک وایە لەناو بۆرییەکی پارێزەردا پێچرابێتەوە. بڕبڕەی پشت ئەم دەمارە بەنرخانە دەپارێزێت.
- یارمەتی جوڵە و نەرمی دەدات: نەرمی بڕبڕەی پشت یارمەتیدەرمانە بۆ ئەنجامدانی جوڵەکانی وەک چەمانەوەی بۆ پێشەوە و دواوە و سوڕانەوە لە لایەک بۆ لایەکی تر.
بڕبڕەی پشت لە کوێیە؟ چۆن دەردەکەوێت؟
بڕبڕەی پشت لە ملمانەوە بەرەو خوارەوە تا خوارەوەترین بەشی بڕبڕەی پشتمان دەڕوات. ئەگەر وردبینەوە، لە بنی کەللەسەرمانەوە دەست پێدەکات و تا دەگاتە حەوز، ئێسکی نێوان ئێسکەکانی شانمان.
ئەگەر لە لاوە سەیری بڕبڕەی پشتی تەندروست بکەیت، ئەوا بە تەواوی ڕێک نییە. سێ کێوی سروشتی هەیە. وەک شێوەی پیتی 'S' وایە. ئەم کێشانە وەکو شۆک ئەبزۆبەر لە ئۆتۆمبێلدا کاردەکەن. واتە ئەو شۆکانە هەڵدەمژن کە بەر بڕبڕەی پشت دەکەوێت کاتێک ئێمە ڕادەکەین و باز دەدەین و دەڕۆین، ئەمەش ڕێگری دەکات لە زیانگەیاندن بە بڕبڕەی پشت.
بەشە سەرەکییەکانی بڕبڕەی پشت چین؟
بڕبڕەی پشت تەنها یەک ئێسکی درێژ نییە. پێکهاتەیەکی ئاڵۆزە کە لە چەندین بەشە جیاواز پێکهاتووە. وەک دیوارێک وایە کە لە خشتێک پێکهاتووە کە یەکێکیان لەسەر یەک کۆکرابێتەوە. با چاوێک بخشێنین کە ئەم بەشانە چین؟
| بەش | بە سادەیی... |
|---|---|
| بڕبڕەی پشت | ئەمانە ئەو ئێسکە بچووکانەن کە بڕبڕەی پشت پێکدەهێنن. بڕبڕەی پشت لە ٣٣ ئێسکی وەک ئەمانە پێکهاتووە، یەکێکیان لەسەر یەکێکی تر. بڕبڕەی پشت بەو بۆرییەدا تێدەپەڕێت کە ئەم ئێسکانە دروستی دەکەن. |
| جومگەکانی لایەنی | ئەمانە ئەو جومگانەن کە کڕکڕاگەکان بە یەکەوە دەبەسترێتەوە. ئەم جومگانەن کە ڕێگەمان پێدەدەن بڕبڕەی پشتمان لەم لاو بۆ لایەکی تر بچەمێنینەوە و بیپێچینەوە. وەکو هێنجەکانی سەر دەرگایەک. |
| دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان | ئەمانە پێکهاتەی هاوشێوەی کوشنن لە نێوان دوو کڕکڕاگەدا. شۆک هەڵدەمژن. ئەم دیسکە ناوەندێکی هاوشێوەی جەلی هەیە (nucleus pulposus) و ئەڵقەیەکی سەختی هەیە (annulus fibrosus) بە دەوریدا. هەندێک جار ئەم دیسکە دەتوانێت پاڵەپەستۆ بگرێت و جەلی ناوەڕاستەکەی دزە بکاتە دەرەوە و ئەمەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر دەمارەکە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'دیسکی فتق'. ئەمەش یەکێکە لە هۆکارەکانی ئازار وەکو سیاتیک . |
| بڕبڕەی پشت و دەمارەکان | دەماری سەرەکی کە لە مێشکەوە دێت بریتییە لە بڕبڕەی پشت. دەمارە بچووکەکان کە لەمەوە دەردەچن، لە ڕێگەی کڕکڕاگەکانەوە، دەچنە قۆڵ و قاچ و بەشەکانی تری لەش. ئەم دەمارانە پەیام لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ جەستە، هەروەها زانیاری لە جەستەوە دەگوازنەوە بۆ مێشک. |
| شانە نەرمەکان | ئەمەش ئەو بەستەرانە دەگرێتەوە کە کڕکڕاگەکان بەیەکەوە دەگرن، ئەو ماسولکانەی کە پشتگیری بڕبڕەی پشت دەکەن و ئەو ڕیشاڵانەی کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. |
٥ ناوچەی سەرەکی بڕبڕەی پشت
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، هەرچەندە ٣٣ بڕبڕەی پشت هەیە، بەڵام ئەمانە بەسەر ٥ ناوچەی سەرەکیدا دابەشبوون. با لەوەش بزانین.
| بەشی | خاڵە گرنگەکان |
|---|---|
| بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم - مل | ئەمە بەشی سەرەوەی بڕبڕەی پشتە. 7 بڕبڕەی پشت هەیە (C1-C7). ئەمە ئەو بەشەیە کە دەتوانین سەرمان لێ بسووڕێنین، سەرەوە و خوارەوە. کێشەیەکی لۆردۆتی هەیە. |
| بڕبڕەی پشتی سنگ - ناوەڕاستی پشت | لەم بەشەدا ١٢ بڕبڕەی پشت (T1-T12) هەیە. بڕبڕەکانی پشتمان بەم کڕکڕاگانە بەستراوەتەوە. ئەم بەشە کەمێک بەرەو دواوە چەماوەتەوە (کێوی کیفۆتیک). |
| بڕبڕەی پشتی کەمەر - خوارەوەی پشت | ئەمەش بەشی خوارەوەی پشتە. 5 بڕبڕەی پشت هەیە (L1-L5). ئەم بەشەی لەشمان زۆرترین کێش هەڵدەگرێت. هەروەها زۆرترین فشار لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییەکاندا وەردەگرێت. هەروەها کێوی لۆردۆتیکی هەیە. |
| ساکرۆم | ئەم ئێسکە شێوە سێگۆشەیە بە ئێسکی شانەکانمانەوە دەبەسترێتەوە. لە 5 کڕکڕاگەی یەکگرتوو (S1-S5) دروست دەبێت. بۆیە ئەم بەشە ناجوڵێت. |
| کۆکسیکس - ئێسکی کلک | ئەمە بچووکترین ئێسکە لە بنی بڕبڕەی پشت. لە ٤ بڕبڕەی پشت پێکهاتووە کە بەیەکەوە تێکەڵ بوون. |
نەخۆشییە باوەکان کە دەتوانن لە بڕبڕەی پشتدا ڕوو بدەن
بڕبڕەی پشت ئەندامێکی زۆر بەکاردەهێنرێت و قورسایی هەڵدەگرێت لە ژیانی ڕۆژانەماندا. لە ئەنجامدا زیاتر تووشی زیان و برینداربوون دەبێت.
- هەوکردنی جومگەکان و نەخۆشییە پەیوەندیدارەکان، بۆ نموونە (هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئەنکیلۆزینگ) .
- پەستان و وەرچەرخانی پشت.
- تێکچوونی زگماکی، بۆ نموونە (سپینا بیفیدا) .
- ئێسک و پروسکی ئێسک.
- سکۆلیۆس، کە بە واتای کێشانی بڕبڕەی پشت (سکۆلیۆزی و کایفۆسیس) .
- دیسکی فتق .
- نەخۆشی دەمار و ماسولکە(نەخۆشیەکانی ماسولکەکانی دەمار) .
- تێکچوونی دەمارەکان، بۆ نموونە تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت , سیاتیک و چەقاندنی دەمارەکان.
- پووکانەوەی ئێسک .
- برینداربوونی بڕبڕەی پشت، شکان و ئیفلیجی .
- وەرەمی بڕبڕەی پشت و شێرپەنجە.
- هەوکردنی بڕبڕەی پشت، بۆ نموونە ، هەوکردنی پەردەی مێشک و هەوکردنی ئێسک .
ئەو نیشانانە چین کە دەتوانن کێشەی پشت دەستنیشان بکەن؟
باوترین نیشانەی تێکچوونی بڕبڕەی پشت بریتیە لە ئازاری پشت یان ئازاری مل. زەحمەتە کەسێک بدۆزیتەوە کە لە قۆناغێکی ژیانیدا تووشی ئازاری پشت نەبووبێت.
هەموو ئازارەکانی پشت جددی نین، بەڵام هەندێک نیشانە هەن کە پێویستە خەمی لێ بخۆین.
ئەمانە چەند نیشانەیەکی تری لەو جۆرەن:
- گرژبوونی ماسولکەکان.
- بێتوانایی لە کۆنتڕۆڵکردنی کۆنترۆڵکردنی ڕیخۆڵە و میزڵدان.
- لاوازی یان سڕبوون لە قۆڵ و قاچدا.
- ئیفلیجی.
پشکنین و چارەسەرەکان
ئەگەر کێشەی پشتت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پشکنین و چارەسەری جۆراوجۆرت بۆ بنووسێت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
چۆن تەندروستی پشتت بپشکنین؟
- تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن: ئەمانە بریتین لە سکانی وەک (تیشکی ئێکس) ، (سی تی سکان) ، و (MRI) .
- پشکنینی خوێن .
- تاقیکردنەوەی ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG) کە چالاکیی دەمارەکان دەپێوێت.
- پێوانەکردنی چڕی ئێسک (تاقیکردنەوەی چڕی ئێسک DEXA) .
- پەنجەدان بە بڕبڕەی پشت / کونکردنی کەمەر .
وەک چارەسەر چی دەکەیت؟
شێوازی چارەسەرکردن بەپێی حاڵەتەکە دەگۆڕێت.
- چارەسەری فیزیایی , مەساج, دەرزی لێدان.
- دەرمانی وەک ئازارشکێن و شلکەرەوەی ماسولکەکان.
- دەرزیکردن بۆ ناو بڕبڕەی پشت، بۆ نموونە (دەرزی ستیرۆیدی ئێپیدوراڵ) .
- نەشتەرگەری بڕبڕەی پشت , بۆ نموونە، دیسکێکتومی و فیوژن .
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە!
پشت ئێشەی ئاسایی دەبێت لە دوو بۆ سێ ڕۆژدا کەم ببێتەوە. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، گرنگە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت بەبێ ئەوەی پشتگوێی بخەیت.
| هێماکانی ئاگادارکردنەوە کە دەبێت ئاگاداریان بن | |
|---|---|
| -ئەگەر تات هەبوو لەگەڵ ئازاری پشت. | |
| - ئەگەر بێتوانایی کۆنتڕۆڵکردنی ڕیخۆڵەکانت یان میزەکەت هەبوو . | |
| - ئەگەر هەستت بە ئازار کرد کە لە پشتتەوە دەدرەوشێتەوە بۆ خوارەوەی قاچەکانت یان لاوازی لە قاچەکانتدا . | |
| - ئەگەر بێهێزی لە دەست یان پێیەکانتدا هەبوو . | |
| -ئەگەر ئازارەکە ڕۆژ بە ڕۆژ زیاد دەکات ، ئەگەر سکچوونت هەبوو، ئەگەر نەتوانیت بە باشی بخەویت، یان ئەگەر ئازارەکە کاریگەری لەسەرت هەبوو تا ئەو ڕادەیەی کە ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت. | |
چۆن پشتمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ پاراستنی پشتمان و ڕێگریکردن لە ئازاری پشت. هەبوونی ماسولکەی بەهێزی پشت پارێزگارییەکی باش بۆ پشت دابین دەکات.
- وەرزشکردن: بەلایەنی کەمەوە دوو ڕۆژ لە هەفتەیەکدا وەرزشی بەهێزکردنی پشت و کشانی پشت ئەنجام بدە. وەرزشەکانی وەک تەختە بە تایبەتی دەبێتە هۆی بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکیت، ئەمەش پاڵپشتییەکی باش بۆ پشتت دابین دەکات.
- ئاگاداربە لە کاتی بەرزکردنەوەدا: لەکاتی بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان لە زەوی، ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و بەرزیان بکەرەوە بەبێ ئەوەی پشتت بچەمێنیتەوە . پشتت ڕاست ڕابگرە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشار لەسەر بڕبڕەی پشتیش زیاد دەکات. بۆیە پاراستنی کێشێکی تەندروست زۆر گرنگە.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: دانیشە و ڕاست بوەستە. شلۆق مەکە.
ئەگەر دەتەوێت زیاتر لەم بارەیەوە بزانیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بڕبڕەی پشتت پایەی سەرەکی پشتگیری جەستەتە. یارمەتیت دەدات بوەستیت و بڕۆیت و بجوڵێیت.
- لە چەندین بەش پێکهاتووە، وەکو بڕبڕەی پشت، دیسک، دەمار و جومگەکان.
- ئازاری پشت زۆر باوە، بەڵام هەمیشە بیرۆکەیەکی باش نییە کە پشتگوێی بخەیت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، لەدەستدانی کۆنترۆڵی ڕیخۆڵە/میز، یان ئازار بەدرێژایی قاچەکانت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- بە وەرزشێکی دروست و دۆخی باش و شێوازی ژیانی تەندروست، دەتوانیت بە درێژایی ژیانت پشتت بە تەندروستی بهێڵیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە