ئایا کێشەی خەوتنت هەیە؟ با باسی توێژینەوەیەکی خەو بکەین (Sleep Study / Polysomnography)!

ئایا هەندێک جار شەوانە کێشەت هەیە لە خەوتن و بەیانیان هەست بە ماندوێتی دەکەیت لە خەو هەڵدەستیت؟ یان کەسێک لە ماڵەکەتدا گلەیی لە خڕخڕکردنی دەنگی بەرز یان هەناسە تەنگی دەکات؟ ئەگەر هەریەکێک لەم کێشانەت هەبوو، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە "توێژینەوەی خەو" بکەیت. با بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم بابەتە بکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.

ئەم توێژینەوەیە لە خەودا چییە؟

بە سادەیی توێژینەوەی خەو بریتییە لە پشکنینی دەستنیشانکردن کە پشکنینی چۆنیەتی کارکردنی سیستەمی جۆراوجۆری جەستەت دەکات لەکاتی خەوتندا. ناوی فەرمی بۆ ئەمە لەلایەن پزیشکەکانەوە پۆلیسۆنۆگرامە . وشەیەکی درێژە، نەخێر؟ بەڵام هەموو شتێک لەسەر ئەوەیە کە باشتر لە خەوەکەت تێبگەیت. لەم تاقیکردنەوەدا چەند هەستەوەرێکی بچووکت بە جەستەتەوە بەستراوەتەوە. ئەمانە شتگەلێکی وەک لێدانی دڵ و چالاکیی مێشک و هەناسەدان بە درێژایی خەوتنت تۆمار دەکەن. ئەمەش ڕێگە بە پزیشکەکان دەدات وێنەیەکی ڕوونتر لە کوالێتی خەوەکەت بەدەست بهێنن.

کەی پێویستە توێژینەوە لە خەودا بکرێت؟

هەروەها ئەمە جۆرێکە لە پشکنینی دەستنیشانکردن. واتە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانن چ کێشەیەکی تەندروستیت هەیە، یان دڵنیابن لەوەی کە کێشەیەکی تەندروستیت نییە. زۆرجار، ئەم پشکنینە پێشنیار دەکرێت ئەگەر نیشانەکانت هەبێت کە کاریگەرییان لەسەر خەوتنت هەیە، بۆ دیاریکردنی چۆنیەتی چارەسەرکردنی حاڵەتەکە، یان بۆ ئەوەی بزانیت ئایا چارەسەرەکە کاردەکات یان نا. بەزۆری ئەمانە دەتوانن ئەو حاڵەتانە بن کە کاریگەرییان لەسەر مێشک، کۆئەندامی دەمار، هەناسەدان، یان کارکردنی دڵت هەبێت یان کاریگەرییان هەبێت.

توێژینەوەیەکی خەو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی حاڵەتەکانی وەک ئەمانە:

• کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (کۆتایی هەناسەدان لە کاتی خەودا - ڕێگری و ناوەندی)
• خەواڵوویی (سەرهەڵدانی لەناکاوی خەواڵوویی زۆر)
• تێکچوونی جوڵەی ئەندامەکانی وەرزی، لەوانەش نەخۆشی قاچی بێ ئارام
• نەخەوتن
• هەندێک جۆری گرژبوون و سەرئێشە
• تیرۆری شەوانە / تیرۆری خەوتن
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێی شەوانە
• ڕۆیشتن بە خەو یان تێکچوونەکانی تری پەیوەست بە ڕەفتاری خەو
• ئیفلیجی خەوتن
• تێکچوونەکانی تری خەو (Parasomnias and disruptive sleep disorders)

کەی توێژینەوەی خەو ئەنجام دەدرێت؟

زۆربەی کات ئەم پشکنینە لەکاتی خەوتندا ئەنجام دەدرێت. زۆربەمان شەوانە دەخەوین. هەر بۆیە زۆرجار تاقیگەی خەو توێژینەوەکانی خەوی شەوانە ئەنجام دەدەن.بەڵام ئەگەر ئەوانەی بە شۆفتی شەوانە کار دەکەن، واتە ئەوانەی بە ڕۆژ دەخەون، ئارەزووی ئەنجامدانی ئەم پشکنینەیان هەبێت، ئەوا دەکرێت لە ڕۆژیشدا ئەنجامی بدەن.

ئەم توێژینەوە خەوتنانە تا چەند باون؟

ئەمانە لە ڕاستیدا تاقیکردنەوەیەکی زۆر باون. بۆ نموونە لە ساڵی ٢٠١٤دا زیاتر لە ٨٠٠ هەزار توێژینەوەی خەو لە ژێر چاودێری مێدیکەردا تەنها لە ئەمریکا ئەنجامدراوە. واتە، دەتوانیت بیخەیتە بەرچاوت کە ئەم ژمارەیە چەندە زیاترە کاتێک هەموو ئەوانی تر کۆدەکرێنەوە. ئەم تاقیکردنەوە ئێستا لە سریلانکاش زۆر بەناوبانگە.

کێ ئەم توێژینەوەیە لە خەودا دەکات؟

چەندین پسپۆڕی تەندروستی بەشدارن لەم پشکنینەدا. ئەوانەی پشکنینەکە ئەنجام دەدەن بریتین لە تەکنیکاری پزیشکی، تەکنەلۆژیست، یاریدەدەر و پەرستاران (پەرستار و پەرستاری تۆمارکراو).

دوای ئەوەی ئەنجامی پشکنینەکەت دەستکەوت، پزیشکی پسپۆڕ (وەک پزیشکی پسپۆڕی سییەکان یان پسپۆڕی دەرمانی خەو) پێداچوونەوە بە ئەنجامی پشکنینەکە دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا هیچ کێشەیەک هەیە یان نا. هەندێک جار ڕەنگە پزیشکی دەمار یان پزیشکی خێزانەکەت بەشداربن بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی مێژووی پزیشکی تۆ بزانن. کاتێک ئەنجامەکان هاتنە ناوەوە، ئەم پزیشکانە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی باشترین چارەسەرتان بۆ دابین بکەن.

پشکنینی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا لە ماڵەوە

جیاوازییەکی کەم هەیە لە نێوان پشکنینی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا کە لە ماڵەوە ئەنجام دەدرێت و پشکنینی پۆلیسۆمنۆگرافی کە لە سەنتەری خەوتن ئەنجام دەدرێت. پشکنینی ماڵەوە بەزۆری هەموو ئەو هەستەوەرانە بەکارناهێنێت کە لە توێژینەوەیەکی تەواوی خەودا بەکاردەهێنرێن. بۆ نموونە لەوانەیە ئەو هەستەوەرانەی کە چالاکیی شەپۆلی مێشک، جوڵەی چاو، یان چالاکیی کارەبایی دڵ دەپێون، لە تاقیکردنەوەی ماڵەوەدا نەخرێنە نێو تاقیکردنەوەی ماڵەوە.

باوترین پشکنینی ماڵەوە ئەوانەن کە هەناسەدان لە ڕێگەی لووت یان دەم و جوڵەی ماسولکەکانی ناو سنگ و سک کە بەشدارن لە هەناسەدان دەپێون. زۆرجار ئەمانە کاتێک بەکاردەهێنرێن کە پزیشک بە توندی گومانی لە وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا هەبێت، یان بۆ پشکنینی بەدواداچوون بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا باشتر بووە دوای نەشتەرگەری یان دابەزاندنی کێش.

توێژینەوەی خەو چۆن کاردەکات؟

کوالیتی خەوەکەت بەندە بە چەندین هۆکارەوە، هەر بۆیە ئەم پشکنینە جۆرە جیاوازەکانی هەستەوەر بەکاردەهێنێت. بەو پێیەی هەر هەستەوەرێک چاودێری سیستەمێک یان پرۆسەیەکی دیاریکراو لە جەستەدا دەکات، پزیشکەکان دەتوانن شیکارییەکی قووڵ بۆ خەوتنەکەت بکەن. ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ دەستنیشانکردنی وردی هەندێک حاڵەتی پەیوەست بە خەوتن.

لە توێژینەوەیەکی خەودا هەستەوەر و شێوازەکانی چاودێری وەک ئەمانە بەکاردەهێنرێن:

• ئەلکترۆئێنسفالۆگرافی (EEG):ئەم هەستەوەرانە بە جێڵێکی چەسپاو و کارەبایی هێڵکاری پۆشراون. ئەم جێڵە یارمەتی هەستەوەرەکان دەدات کە بە سەرتەوە بلکێن. ئەوان چالاکیی کارەبایی مێشکت دەستنیشان دەکەن و تۆماری دەکەن، کە پێی دەوترێت شەپۆلی مێشک , لەکاتی خەوتندا. جۆری جیاوازی شەپۆل لە قۆناغە جیاوازەکانی خەودا ڕوودەدات. ئەمەش گرنگە بۆ دەستنیشانکردنی تێکچوونی خەو.
• ئەلکترۆکاردیۆگرافی (EKG یان ECG): لە کاتی توێژینەوەی خەودا، یەک هەستەوەری EKG لەسەر سنگت دادەنرێت بۆ پێوانەکردنی چالاکیی کارەبایی دڵت. بە پشکنینی چالاکییەکانی دڵت، پزیشک دەتوانێت بزانێت ئایا هیچ کێشەیەک لە ڕیتمەکانی دڵت یان سیستەمی کارەبایی ناوەوەتدا هەیە.
• ئەلکترۆمایۆگرام (EMG): ئەم هەستەوەرانە لەسەر پێست دادەنرێت، بەزۆری لەسەر دەم و چاو یان قاچت. بۆ چاودێریکردنی جوڵەی ماسولکەکان بەکاردێن. بە پێچەوانەی تاقیکردنەوەی ئاسایی EMG، ئەم هەستەوەرانە تەنها بۆ چاودێریکردن بەکاردەهێنرێن و ماسولکەکان هان نادەن.
• ئەلکترۆ-ئۆکلۆگرافی (EOG): لەم پشکنینەدا هەستەوەری بچووک بە پێستی دەوروبەری چاوەکانتەوە دەبەسترێتەوە. ئەم هەستەوەرانە چالاکیی چاوەکان دەستنیشان دەکەن. بۆ توێژینەوەیەکی خەو، چوار هەستەوەری لەو جۆرە بەستراوەتەوە، دوو هەستەوەر لە دەوری هەر چاوێک.
• هەستەوەری هەناسەدان: ئەمەش هەستەوەرەکان دەگرێتەوە کە چۆنێتی جوڵەی هەوا بەناو دەم و لووتتدا دیاری دەکەن.
• پشتێنەی پلێتیزمۆگرافی ئیندێکتیڤی هەناسەدان (RIP): پشتێنەی RIP ئامێرێکە کە فراوانبوونی سنگ و سکت دەستنیشان دەکات کاتێک هەناسە دەدەیت.
• Pulse Oximeter: ئەمە هەستەوەرێکی بچووک و چەسپاوە کە بە نوکی پەنجەی ئاماژەتەوە دەیبەستیت. خێرایی پەپولەی خوێن و ئاستی ئۆکسجین لە خوێندا دەپێوێت.
• چاودێریکردنی ڤیدیۆ و دەنگی: ئەمەش ڕێگە بە کارمەندانی سەنتەری خەوتن و پزیشکەکان دەدات کە لەکاتی خەوتندا چی ڕوودەدات ببینن و بیبیستن. پزیشکان ئەمە بەکاردەهێنن ئەگەر خوێندنەوەی نائاسایی یان پەیوەندیدار لە هەستەوەرەکانی سەرەوە باسکراویان دەستکەوت. هەروەها لەبەر ئەوەی ئەم تۆمارانە لەگەڵ داتاکانی هەستەوەرەکاندا هاوکاتن، پزیشکێک کە هەوڵی لێکدانەوەی خوێندنەوەکانی هەستەوەرەکان دەدات دەتوانێت ببینێت و بیبیستێت کە چی ڕوودەدات لە هەمان کاتدا.

پێش توێژینەوەی خەو چاوەڕوانی چی بکەین؟ چۆن ئامادەکاری بکەین؟

پزیشکی پسپۆڕی سییەکان یان پسپۆڕی پزیشکی خەو بەزۆری پێشنیاری توێژینەوەیەکی خەو دەکات بە پشتبەستن بە نیشانەکانت و مێژووی پزیشکی. کاتێک پێشنیارەکەیان کرد، دەتوانن بژاردەکانتان بۆ دابین بکەن بۆ تاقیگەی خەو لە ناوچەکەتدا، تەنانەت لەوانەیە یارمەتیت بدەن ڕاستەوخۆ لەگەڵ تاقیگەی خەوتن کاتت بۆ حجز بکەن.

توێژینەوەکانی خەوتنت بە پشتبەستن بە خووی ئاسایی خەوتنت و ئارەزووەکانت و خشتەی کارەکانت و بارودۆخەکانت بەرنامە بۆ دادەنرێت. زۆرجار پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە کاتەکانی پشکنینەکەت لە دەوروبەری ئەو کاتەدا دابنێیت کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەخەویت. ئەم سەنتەرە پشکنینانە بۆ ئەو کەسانە بەردەستە کە شەوانە دەخەون، هەروەها ئەو کەسانەی کە شەوانە کار دەکەن و بە ڕۆژ دەخەون.

لەکاتی ئامادەکاری بۆ توێژینەوەی خەو پێویستە جل و بەرگت وەک ئەوەی شەوێک بمێنیتەوە و دوش بگریت و خۆت پاک بکەیتەوە وەک چۆن بۆ پشکنینی پزیشکی. لە کاتێکدا ڕێکار و ئاسانکارییەکان بەپێی سەنتەری خەوتن جیاوازن، بەڵام بەگشتی بیرۆکەیەکی باشە کە ئەم شتانە لەبەرچاو بگرین:

• ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە سەبارەت بە خۆشۆردن و پاککردنەوە. بەزۆری باشترە پێش پشکنینەکە دوش بشۆیت یان جەستەت بشۆیت. بەڵام دوای ئەوە دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی کرێم، غسول، یان بەرهەمی چاودێری قژ. باشتر وایە پێستت خاوێن بێت، دوور بێت لە هیچ ماکیاژێک. ئەمەش یارمەتی ئەو هەستەوەرانەی دەدات کە لە توێژینەوەکەدا بەکارهێنراون لە خەودا بە باشی پابەندبن و خوێندنەوەیەکی ڕوون بەدەستبهێنن. هەروەها جێڵی قژ یان سپرای قژ دەتوانێت زەحمەت بێت بۆ ئەوەی جێڵی چەسپاوی سەر هەستەوەرەکانی EEG بە سەرتەوە بچەسپێت. هەروەها پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە بەکارهێنانی بۆیەی نینۆک یان نینۆکی ساختە , چونکە دەتوانێت کاریگەری لەسەر خوێندنەوەی ئۆکسیمێتەرەکانی پەستان هەبێت.
• پاکەت وەک ئەوەی شەوێک لە هۆتێلێکدا بمێنیتەوە. فڵچەی ددان، بیجامە یان جل و بەرگی خەوتن لەگەڵ خۆت بهێنە، جل و بەرگ بۆ ئەوەی بەیانیان دوای پشکنینەکە لەبەری بکەیت، هەروەها هەر شتێکی تری پاکوخاوێنی یان چاودێری کەسی کە پێویستت پێی بێت. ئەگەر پرسیارت هەیە سەبارەت بەوەی کە ڕەنگە پێویستت بە چی تر بێت، دەتوانیت داوای زانیاری و ڕێنمایی زیاتر لە کارمەندانی سەنتەری خەوتن یان پزیشکەکەت بکەیت. ئەگەر ماکیاژ دەکەیت، باشترە ماکیاژ لابەریش لەگەڵ خۆت بهێنیت.
• بەردەوام بە لە خواردنی دەرمانەکانت وەک هەمیشە تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت بە پێچەوانەوە. پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات کە کام دەرمان بەردەوام بیت لە خواردن و کامیان بۆ ماوەیەکی کاتی بوەستێنیت پێش توێژینەوەی خەوتن. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو لەسەر ئەم بابەتە دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. هەندێک دەرمان کاریگەری لاوەکی ناخۆش یان مەترسیداریان دەبێت ئەگەر لەناکاو واز لە خواردنیان بهێنیت. دەتوانیت بە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت دوور بکەویتەوە لەمانە.
• ئەگەر هەر حەساسیەتێکی پێستت هەبوو بە پزیشکەکەت بڵێ. هەندێک لە چەسپەکان کە بۆ بەستنەوەی هەستەوەرەکان لە کاتی توێژینەوەی خەودا بەکاردەهێنرێن، دەبنە هۆی خورانی پێست یان کاردانەوەی حەساسیەت. ئەگەر پێشوەختە زانیاریت لەسەر ئەم حەساسیەتانە هەبێت، پزیشکەکەت دەتوانێت بەدیلێک بدۆزێتەوە کە نابێتە هۆی کاردانەوە.

لە ڕۆژی توێژینەوەی خەودا چاوەڕوانی چی بکەین؟

مەگەر پزیشکەکەت بە پێچەوانەوە ئامۆژگاری نەکات، لە ڕۆژی پشکنینەکەدا بەردەوام بە لەسەر ڕۆتینی ئاسایی خۆت. بەڵام ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• پێش توێژینەوەی خەوتن دوور بکەوەرەوە لە کافاین و کحول بۆ ماوەی لانیکەم هەشت کاتژمێر. هەردوو ئەمانە دەتوانن شێوازی ئاسایی خەوتنت تێکبدەن و کاریگەرییان لەسەر ئەنجامی پشکنینەکە هەبێت.
• لە ڕۆژدا خەوی لێ مەخە. ئەگەر لە ڕۆژدا خەوی لێ بخەیت، لەوانەیە لە کاتی توێژینەوەی خەودا بەزەحمەت بخەویت.
• تا دەتوانیت پابەندبە بە ڕۆتینی ڕۆژانەتەوە. تا زیاتر بە شێوەیەکی سروشتی بخەویت لە کاتی توێژینەوەیەکی خەودا، پزیشک دەتوانێت بە وردی ئەنجامەکان لێکبداتەوە و حاڵەتەکانت دەستنیشان بکات و بەپێی ئەو چارەسەرەت بکات.

لە کاتی توێژینەوەی خەودا چی ڕوودەدات؟

کاتێک دەگەیتە شوێنی پشکنینەکە، ئەو پسپۆڕە تەندروستیانەی کە سەرپەرشتی پشکنینەکە دەکەن دەتبەن بۆ ئەو ژوورەی کە شەوێک لەوێ دەمێنیتەوە. لەوێ دوای ئەوەی دەگۆڕیت بۆ بیجامەکەت، ستافەکە دەست دەکەن بە پرۆسەی بەستنەوەی هەستەوەرەکان بە بەشە جیاوازەکانی جەستەتەوە. زۆربەی هەستەوەرەکان چەسپیان هەیە یان پێویستە بە شریت ببەسترێنەوە (ئەگەر پێستت هەستیارە یان حەساسیەتت بە چەسپ هەیە، دڵنیابە پێش ئەوەی دەست بکەن بە بەستنەوەی هەستەوەرەکان بە ستافەکە بڵێیت).

دوای ئەوەی ستافەکە هەستەوەرەکان دادەنێن، داوات لێدەکەن چەند کارێکی بچووک ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی بزانیت هەستەوەرەکان بە باشی کاردەکەن و قەبارەیان بۆ دانراوە. ئەمانە شتگەلێکی زۆر سادەن؛ وەک جوڵاندنی چاوەکانت و کردنەوەی دەم و داخستنی دەم و جوڵاندنی قاچەکانت.

وایەرەکانی سەر هەستەوەرەکان ئەوەندە درێژن کە دەتوانیت لە جێگادا بە ئاسوودەیی بەدەوریدا بجوڵێیت. بەڵام ئەگەر پێویست بوو لە جێگاکەت هەڵبستیت، پێویستە ئەندامێکی ستافەکە یارمەتیت بدات بۆ لابردنی وایەرەکان. تا ئەندامێکی ستافەکە بە تەواوی پێت دەڵێت چۆن ئەنجامی بدەیت وایەرەکان دەرمەهێنە، یان کاریگەری لەسەر ئەنجامی پشکنینەکە هەبێت.

دوای ئەوەی ستافەکە هەستەوەرەکان قەبارە دەکەن، دەتوانیت بە سەیرکردنی تەلەفزیۆن یان خوێندنەوەی کتێبێک پێش خەوتن ئارام بیتەوە. زۆر کەس لە کاتی توێژینەوەی خەودا کێشەیان هەیە لە خەوتن. ئەمەش دەتوانێت لەبەر ئەوە بێت کە ژینگەیەکی نوێ و نامۆیە یان بەهۆی ئەوەی هەستەوەرەکان بە جەستەتەوە لکێنراون. بەڵام بەزۆری ئەمە کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر ئەنجامی پشکنینەکەت نییە.

لەکاتێکدا تۆ خەوتووی، لەوانەیە ئەو پزیشک و کارمەندانەی کە چاودێری پشکنینەکە دەکەن بێنە ژوورەوە بۆ ئەوەی لە هەندێک حاڵەتدا پشکنینت بۆ بکەن. لەوانە:

• ئەگەر وایەرێک یان هەستەوەرێک شل بووەوە، بەزۆری ستافەکە دێنە ژوورەوە و لە خەو هەڵدەستن و جارێکی دیکە چاکی دەکەنەوە.
• ئەگەر لە کاتی خوێندنی خەودا هەستت بە نیشانەکانی کێشەیەکی جددی کرد، وەک گرژبوون یان حاڵەتێکی تری فریاگوزاری پزیشکی.

دوای توێژینەوەی خەو چاوەڕوانی چی بکەین؟

کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت ستافی سەنتەری خەوتن دێن و یارمەتیت دەدەن هەموو هەستەوەرەکان دەربهێنیت. دوای ئەوە دەتوانیت جل و بەرگی ڕۆژانەت بگۆڕیت و سەنتەری خەوتن بەجێبهێڵیت.

مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی توێژینەوەی خەو چین؟

کاریگەری لاوەکی یان ئاڵۆزییەکانی ئەم پشکنینە زۆر دەگمەنن. باوترین کاریگەری لاوەکی بریتییە لە پەڵەی پێست یان کاردانەوە بەرامبەر بەو چەسپ/شریتانەی کە بۆ بەستنەوەی هەستەوەرەکان بەکاردەهێنرێن. یەکێکی دیکە لە کاریگەرییە لاوەکییە باوەکان ئەوەیە کە مرۆڤەکان نەتوانن بە باشی بخەون یان بەو ماوەیەی کە بەزۆری خەوتووە بمێننەوە، چونکە لە شوێنێکی نامۆدایە.

ئاڵۆزییەکانی تر دەتوانن ڕوو بدەن، بەڵام زۆر نائاسایین و لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە پێت بڵێت چاوەڕوانی چی دەکەیت بە پشت بەستن بە بارودۆخەکەت.

ئەنجامەکانی چۆنە؟ ئەو ئەنجامانە چیمان پێدەڵێن؟

دوای توێژینەوەی خەو، پزیشکێک پێداچوونەوە بە داتاکان دەکات و لێکدەداتەوە. ئەو لێکدانەوە پیشەییە زۆر گرنگە. چونکە توێژینەوەیەکی خەوتن کۆمەڵێک زانیاری جیاواز لەسەر چۆنیەتی خەوتن کۆدەکاتەوە. ساڵانێک پەروەردە و ڕاهێنان و ئەزموونی دەوێت بۆ ئەوەی وێنەی تەواوی داتاکانی خەوی کەسێک بەدەست بهێنیت. کاتێک پزیشکەکە لە داتاکان تێگەیشت، دەتوانێت دیاری بکات کە ئایا کێشەیەکی پزیشکیت هەیە و دەستنیشان بکات.

دوای ئەوەی پزیشکەکە لە داتاکان تێدەگات و دەگاتە دەستنیشانکردنێک، قسەت لەگەڵ دەکات دەربارەی ئەوەی چی دۆزرایەوە (یان شتێک) و پێشنیاری ئەوەت دەکات کە چی بکەیت لە داهاتوودا. زۆرجار، لە سەردانێکی بەدواداچووندا، زیاتر قسەت لەگەڵ دەکەن دەربارەی ئەنجامەکانت. هەروەها باس لە بژاردەکانی چارەسەرکردن و هەنگاوەکانی داهاتوو دەکەن.

کەی ئەنجامی توێژینەوەیەکی خەو دەزانرێت؟

پزیشکێک پەیوەندیت پێوە دەکات و ئەنجامەکانت لە دوای چەند ڕۆژێک دوای پشکنینەکەت. ئەمەش دەتوانێت لە تاقیگەیەکەوە بۆ تاقیگەیەکی تر جیاواز بێت، بۆیە باشتر وایە لە پزیشکەکەت بپرسیت کەی چاوەڕوانی ئەنجامەکانت دەکەیت دوای پشکنینەکەت.

چەند کات دەخایەنێت بۆ لێکۆڵینەوە لە خەو؟

بۆ زۆربەی خەڵک تەنها یەک شەوی دەوێت لە سەنتەری خەوتن (یان هاوتای یەک شەو بۆ ئەو کەسانەی کە پشکنینەکە دەکەن لە ڕۆژدا). شارەزایان و پزیشکان بەگشتی پشکنینەکە بە دروستی دەزانن ئەگەر بەلایەنی کەمەوە دوو کاتژمێر بخەویت (بەڵام تا بەزۆری زیاتر بخەویت، داتای کۆکراوە بەسوودتر دەبێت).

ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە مانەوە لە سەنتەری خەوتن بۆ زیاتر لە شەوێک هەبێت. ئەمەش دەتوانێت بە هۆکاری جۆراوجۆر بێت؛ لە حاڵەتێکی پزیشکی گومانلێکراوەوە تا خوێندنەوەکانی شەوی یەکەم کە ئەوەندە ورد نەبوون کە بتوانن تێبگەن. پزیشکەکەت دەتوانێت وردەکاری زیاترت پێبدات سەبارەت بەوەی کە چی پێشنیار دەکرێت بۆت و بۆچی.

ئایا کەسێک لە کاتی خوێندنی خەودا چاودێریم دەکات؟

توێژینەوەکانی خەوتن لە کامێرای کەم ڕووناکی کەڵک وەردەگرن کە دەتوانن ڤیدیۆ و دەنگ لە ڕووناکی کەمدا تۆمار بکەن. بەڵام ستافی سەنتەری خەوتن بە درێژایی ئەو کاتەی کە دەخەویت چاودێریت ناکەن. کامێراکان بە شێوەیەکی سەرەکی لەوێدان بۆ ئەوەی ستافەکە بتوانن بزانن چی ڕوودەدات ئەگەر خوێندنەوەی نائاسایی یان نیگەرانکەریان هەبێت. هەروەها تۆماری دەکەن کە چی ڕوودەدات. پاشان پزیشکەکان دەتوانن تۆمارەکان بەراورد بکەن لەگەڵ خوێندنەوەکانی هەستەوەرەکان. واتە تا کەسێک لە ستافەکەدا هۆکارێکی دیاریکراوی نەبێت بۆ ئەوەی لە ڕێگەی کامێراکەوە سەیری تۆ بکات، ئەوا چاودێری تۆ ناکات.

ئایا دەتوانم لە کاتی خوێندنی خەودا هەستم و بچمە حەمام؟

بەڵێ دەتوانیت شەوانە لە خەو هەڵسیت بۆ ئەوەی بچیتە حەمام لە کاتی خوێندنی خەودا. بەڵام ستافی سەنتەری خەوتن پێت دەڵێن ئایا دەتوانیت بەبێ یارمەتی ئەندامێکی ستاف ئەم کارە بکەیت یان نا. ئەمەش بەپێی ئامێرەکانی سەنتەری خەوتن و سیاسەتەکان و شێوازی ژوورەکان دەگۆڕێت. ئەگەر ئەندامێکی ستافەکە پێش دەستپێکردنی تاقیکردنەوەکەت باسی ئەم بابەتەت بۆ نەکردبێت، دەتوانیت پرسیار لەو بارەیەوە بکەیت.

ئایا پێویستە بە تەنیا توێژینەوەی خەو بکەم؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا توێژینەوەی خەو شتێکە کە بە تەنیا ئەنجامی دەدەیت. لە هەندێک حاڵەتدا، وەک لەگەڵ منداڵان یان کەسانی خاوەن پێداویستی تایبەت , چاودێرێک یان کەسێکی ئازیزێک لەوانەیە لە سەنتەری خەودا ئامادە بێت لە کاتی توێژینەوەکەدا. بەڵام بەزۆری پێویستیان بە بەکارهێنانی ژوورێکی جیاواز دەبێت بۆ ئەوەی کاریگەری لەسەر خوێندنەوە و ئەنجامی تاقیکردنەوەکە نەبێت.

لە حاڵەتە زۆر دەگمەنەکاندا ڕەنگە چاودێرێک یان کەسێکی ئازیز بتوانێت لە یەک ژووردا بمێنێتەوە، بەڵام ناتوانن لە هەمان جێگادا بخەون لەگەڵ ئەو کەسەی پشکنینی بۆ دەکرێت. ئەمەش بەپێی تاقیگە و جۆری پشکنین و هۆکارەکانی تر دەگۆڕێت، بۆیە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت یان کارمەندانی سەنتەری خەوتن قسە بکەیت.

ئایا توێژینەوەی خەو ئازاری هەیە؟

نەخێر، توێژینەوەی خەو بە هیچ شێوەیەک ئازاری نییە. لە کاتی پشکنینەکەدا هەست بە هیچ ئازارێک ناکەیت لە هیچ هەستەوەرێک یان ئامێرێکی ترەوە. هەندێک لە هەستەوەرەکان کە بە شریت یان چەسپ بە پێستەوە دەبەسترێنەوە، ڕەنگە هەست بە کەمێک ناڕەحەتی بکەن کاتێک لایان دەبەیت، بەڵام ستافەکە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوە یان نەهێشتنی ئەمە دوای تەواوبوونی پشکنینەکە.

توێژینەوەی خەو تاقیکردنەوەیەکی باوی دەستنیشانکردنە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی زۆرێک لە حاڵەتە پزیشکییەکان و کێشەکانی پەیوەست بە خەوتن. ساڵانە سەدان هەزار توێژینەوەی خەو ئەنجام دەدرێت. گرنگن بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، خەواڵوویی و نەخۆشی قاچەکانی نائارام.

هەرچەندە زۆر کەس دڵەڕاوکێ یان ترسیان هەیە لەم پشکنینە، بەڵام پیشەگەرەکانی چاودێری تەندروستی و پزیشکان کە پسپۆڕن لە توێژینەوەکانی خەودا یان بەشداری دەکەن دەتوانن یارمەتیت بدەن ئارام بیتەوە و ئاسوودە بیت. بەم شێوەیە پزیشکەکان دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ خەوتن، زانیاری لەسەر چۆنیەتی خەوتنت لە کاتی پشکنینەکەدا کۆبکەنەوە، دیاری بکەن کە ئایا هۆکاری نیگەرانی هەیە یان نا، و دەتوانن چی بکەن بۆ یارمەتیدان.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشترتان هەبێت لە توێژینەوەی خەو (Sleep Study / Polysomnography) کە ئەمڕۆ باسمان کرد.

• ئەمە پشکنینێکی بێ ئازار و سەلامەتە بۆ دەستنیشانکردنی کێشەکانی خەوتنت.
• ئەگەر تووشی کەمخەوی، زۆر خەواڵوویی لە ڕۆژدا، خڕخڕ، یان هەناسە تەنگیت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە. ئەم پشکنینە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ تۆ.
• ستافەکە هەموو شتێکتان بۆ ڕوون دەکەنەوە و یارمەتیتان دەدەن پێش و لە کاتی تاقیکردنەوەکەدا، بۆیە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ئەوەی بترسیت.
• کاتێک بە تەواوی دەزانیت چی ڕوودەدات، ئاسانتر ڕووبەڕووی هەر شتێک ببیتەوە. بۆیە، هیوادارین ئەم زانیاریانە سوودی هەبێت بۆ ئێوە. خەوێکی تەندروست و ئاسوودەتان هەبێت!

` توێژینەوەی خەو، پۆلیسۆمنۆگرافی، کێشەی خەو، وەستانی هەناسەدان لە خەودا، پشکنینی خەو، تێکچوونی خەو، پشکنینی پزیشکی