با زیاتر دەربارەی بینین بزانین. دیدگای ٢٠/٢٠ چییە؟

ئایا تا ئێستا گوێت لە پزیشکی چاو یان پزیشکی چاو بووە کە دەڵێت "بینینەکەت ٢٠/٢٠" کاتێک دەچیت بۆ پشکنینی چاو؟ یان ڕەنگە گوێت لە هاوڕێیەکت بووبێت کە دەیگوت. زۆر کەس پێیان وایە بینینی ٢٠/٢٠ بینینی تەواو و تەواو و تەواو. بەڵام ئایا بەڕاستی ئەوە وایە؟ با بە تەواوی بزانین ئەفسانەی "20/20" چییە.

دیدگای ٢٠/٢٠ چییە؟

بە سادەیی بینینی ٢٠/٢٠ بینینی "ئاساییە". پێوانە دەکات کە چەندە بە ڕوونی و تیژ دەتوانیت شتێک لە دووری ٢٠ پێ ببینیت. پسپۆڕانی چاو ئەم شتە بە تیشکی بینین ناودەبەن.

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک دەچیت بۆ پشکنینی چاو، وا دەکەن سەیری چارتێک بکەیت کە پیتی لەسەرە. تۆ ٢٠ پێ لە چارتەکەوە دووریت.

• ژمارەی یەکەم (٢٠): ئەمە پێت دەڵێت کە چەندە دووریت لە هێڵکارییەکە کە پیتەکانی تێدایە. لە پشکنینی چاودا ئەمە هەمیشە ٢٠ پێیە، چونکە مەودای ستاندارد ٢٠ پێیە.
• ژمارەی دووەم (٢٠ لە لایەکی ترەوە): ئەمە پێت دەڵێت کەسێک کە بینینی ئاسایی هەبێت چەند پێ لە دوورییەوە تەنێک بە هەمان ڕوونی و تیژی دەبینێت کە لە دووری ٢٠ پێەوە دەیبینیت.

واتە ئەگەر بینینت ٢٠/٢٠ هەبێت، ئەوەی لە دووری ٢٠ پێەوە دەیبینیت، کەسێک کە بینینی ئاسایی هەبێت دەتوانێت لە دووری ٢٠ پێەوە بە هەمان شێوە بە ڕوونی بیبینێت. ئەمە بینینی "ئاساییە" نەک بینینی "تەواو". ئەوەی جێگای سەرسوڕمانە، تەنها نزیکەی 35%ی دانیشتوانی جیهان 20/20 بینینیان هەیە، جا چاویلکە لەبەر بکەن یان نا، یان عەدەسەی چاویان لەبەر بکەن، یان نەشتەرگەری چاویان بۆ کراوە.

ئێستا سەیرکە، هەندێک جار ڕەنگە بینینەکەت وەک ٢٠/١٥ بنووسرێت. واتە شتێک کە دەتوانیت لە دووری ٢٠ پێەوە بیبینیت، دەبێت ١٥ پێ لە دوورەوە بێت بۆ ئەوەی کەسێک کە بینینی ئاسایی هەبێت، بەو شێوەیە بە ڕوونی بیبینێت. واتە بینینەکەت لە ئاستی ئاسایی باشترە!

هەروەها ئەگەر بینینەکەت ٢٠/٤٠ بێت ئەوە مانای وایە شتێک کە دەتوانیت لە دووری ٢٠ پێەوە بیبینیت لەلایەن کەسێکەوە کە بینینی ئاسایی بێت لە دووری ٤٠ پێەوە بە ڕوونی بیبینیت. ئەمەش بەو مانایەیە کە بینینەکەت کەمێک لە خوار ئاستی مامناوەندەوەیە، چونکە دەبێت لە کەسی ئاسایی لێی نزیکتر بیت بۆ ئەوەی بە ڕوونی بیبینیت. بەڵام نیگەران مەبە، ئەگەر بینینەکەت لە ٢٠/٢٠ کەمتر بوو، زۆر ڕێگە هەیە کە یارمەتیت دەدات بۆ ڕوونکردنەوەی.

هەروەک چۆن وڵاتەکەمان مەودا بە پێ دەپێوێت، هەندێک وڵاتی جیهان سیستەمی میتری بەکاردەهێنن. لەو وڵاتانەدا بینینی ٢٠/٢٠ پێی دەوترێت بینینی ٦/٦. واتە پێوانە دەکەن کە ئایا بە ڕوونی دەتوانیت شتێک ببینیت کە ٦ مەتر دوورە لەبری ٢٠ پێ.

ئایا بینینی ٢٠/٢٠ تاکە شتێکە کە گرنگە لە بینین؟

لە کاتێکدا گرنگە بینینی ٢٠/٢٠ هەبێت بۆ ئەوەی جیهان بە ڕوونی ببینیت، بەڵام شتی تر هەن کە گرنگن لە بینین. ئەوان:

• بینینی ڕەنگەکان: توانای ناسینەوەی ڕەنگەکان بە وردی.
• ڕێکخستنی چاو: ئەمە زۆر گرنگە بۆ تێگەیشتن لە قووڵی و بینینی سێ ڕەهەندی. پێویستی بەوەیە هەردوو چاو بە باشی پێکەوە کاربکەن.
• بینینی ڕووناکی کەم یان شەوانە: پلەی بینین لە تاریکیدا.
• بینینی دەوروبەری (peripheral vision): مەودای بینین کە دەتوانرێت بۆ لایەکان ببینرێت بەبێ ئەوەی سەری بسووڕێنێت.

کەواتە، تێدەگەیت؟ ٢٠/٢٠ تەنها یەکێکە لە لایەنەکانی بینین. هەموو ئەم هۆکارانە بەشدارن لە بینینی باشی چاو بە گشتی.

بۆچی ئەوەندە گرنگە بینینی باشی هەبێت؟

بینینی باش بۆ سەلامەتیتان زۆر پێویستە. تەنها بیربکەرەوە، بینینی ئۆتۆمبێلێک لەسەر ڕێگا، لەدەست نەدانی هەنگاوێک لەکاتی دابەزین بە پلیکانەکاندا، هەموو ئەمانە پێویستیان بە بینینی باش هەیە.

هەروەها بینینی باشی چاو زۆر گرنگە بۆ پاراستنی کوالیتی بەرزی ژیان . دیدگاکەت کاریگەری لەسەر کارەکەت هەیە، چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان، خولیاکانت، خوێندنەوەی کتێبێک، هەموو ئەمانە. بینینی باش لەوانەیە مانای ئەوە بێت کە چاویلکە یان عەدەسەی چاو لەبەر بکەیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە تۆ ئەوەندە بە ڕوونی دەبینیت کە بتوانیت کارلێک لەگەڵ ژینگە و کەسانی دەوروبەرتدا بکەیت – بە ڕاستکردنەوە یان بەبێ ڕاستکردنەوە.

بینینی باشی چاو زیاترە لە تەنها دوورکەوتنەوە لە گۆشەی تیژ. هەروەها یارمەتیت دەدات بیرکردنەوەت تیژ بێت , هێزت پێدەدات بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەت. خوێندنەوەی ڕێچکەیەک لە کاتی چێشت لێنان و خوێندنەوەی ڕێنماییەکانی سەر بوتڵی دەرمان و خوێندنەوەی هۆشدارییەکانی سەر گیراوەی پاککەرەوە و بینینی هێماکانی ڕێگاوبان و ژمارەی ڕێڕەوی پاسەکان لەکاتی لێخوڕیندا پێویستی بە بینینی باش هەیە.

چۆن دەزانیت بینینی ٢٠/٢٠ت هەیە؟

پزیشکی چاو بە پشکنینی چاو بینینەکەت تاقی دەکاتەوە. بەزۆری چەند شێوازێک بەکاردەهێنن کە سەرەکییەکان بریتین لە:

• تاقیکردنەوەی تیژی بینین: ئەمە ئەو تاقیکردنەوەیە کە پێشتر باسم کرد، کە دەبێت پیتەکان لەسەر هێڵکارییەک بخوێنیتەوە. ئەم هێڵکارییە پێی دەوترێت هێڵکاری سنێلین . هەندێک جار لەبری پیتەکان، هێڵکارییەکانیش کە شێوەیان تێدایە، بەتایبەتی بۆ منداڵانی بچووک.
• تۆڕی چاو: ئەمەش بریتییە لە گرتنی عەدەسەی جیاواز لە چاوتدا بۆ ئەوەی بزانیت کامیان ڕێگەت پێدەدات بە ڕوونی ببینیت. پزیشک ئەم کارە دەکات لەکاتێکدا ڕووناکییەک دەدرەوشێنێتەوە بۆ ناو چاوت.
• Autorefraction: ئەمەش بریتییە لە سەیرکردنی ئامێرێک (ڕەنگە وێنەی خانوویەک لە کێڵگەیەکدا، یان باڵۆنێکی هەوای گەرم لە کۆتایی ڕێگایەکی دوور). ئامێرەکە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی بینینەکەت دەپێوێت. پزیشک ئەم خوێندنەوەیانە بەکاردەهێنێت بۆ زیاتر هەڵسەنگاندنی بینینەکەت و ژمارەی گونجاوی چاویلکەکەت بۆ دەنووسێت.

هۆکارەکان چین کە ڕەنگە بینینی ٢٠/٢٠م نەبێت؟

باوترین هۆکارەکانی بینین کە کەمترە لە ٢٠/٢٠ هەڵەی شکاندنە. ئەمانە گۆڕانکارین لە شێوەی چاوت کە دەبنە هۆی کاڵبوونەوەی بینین. لەوانە:

• Hyperopia یان دووربینی: ئەو حاڵەتەیە کە شتەکانی نزیک بە کاڵ دەردەکەون، هەندێکجار شتە دوورەکانیش کەمێک کاڵ دەبنەوە.
• کورتبینی یان نزیکبینی: حاڵەتێکە کە شتە دوورەکان کاڵ دەبنەوە و شتە نزیکەکان بە ڕوونی دیار دەبن.
• پرێسبیۆپیا: ئەمە حاڵەتێکە لەگەڵ پیربووندا ڕوودەدات. خوێندنەوە لە نزیک شتەکان، وەک کتێب و ڕۆژنامە قورس دەکات. بەزۆری لە دوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە دەست پێدەکات.
• ئاستیگماتیزم: لەم حاڵەتەدا، لەبەر ئەوەی چاو بە تەواوی گۆشەیی نییە، تیشکی ڕووناکی لە هەمان خاڵدا لە ناو چاودا تەرکیز ناکات. لە ئەنجامدا ڕەنگە هەردوو تەنی نزیک و دوور کەمێک شێواوی و کاڵ دەرکەون.

جگە لەم هەڵانەی شکاندن، حاڵەتەکانی تری چاویش دەتوانن کاریگەری لەسەر بینینتان هەبێت. هەندێک نموونە بریتین لە:

• ئاوی سپی چاو: هەوربوونی عەدەسەی چاو.
• نەخۆشیەکانی قژ: ئەو نەخۆشیانەی کە لە قژدا ڕوودەدەن، ئەو پەردەی شەفافە لە پێشەوەی چاودا.
• نەخۆشی تۆڕی چاو پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە: زیانگەیاندن بە تۆڕی چاو لە پشتی چاو بەهۆی نەخۆشی شەکرە.
• گلۆکۆما: تێکچوونی دەماری بینین بەهۆی زیادبوونی پەستانی ناو چاو.
• نەخۆشییەکانی تۆڕی چاو: نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان کە لە تۆڕی چاودا ڕوودەدەن.
• حاڵەتەکانی وەکو سترابیزم ، بۆ نموونە ، چاوی چاو/چاوی تەمبەڵی.

هەروەها، دەکرێت بینینی باشتر لە ئاسایی هەبێت، بەڵام ئەگەری ئەوە کەمێک کەمترە.

چۆن چارەسەری کەمی تیژی بینین دەکرێت؟

ئەگەر هەڵەی شکاندنت هەبوو، چارەسەری زۆر بەردەستە بۆ ڕاستکردنەوەی بینینەکەت. ئامانجی ئەم چارەسەرانە تا دەتوانیت بینینەکەت لە ٢٠/٢٠ نزیک بکاتەوە. لەوانە:

• چاویلکە: ئەمە باوترین و سادەترین ڕێگایە.
• عەدەسەی چاو: بەدیلێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی حەزیان لە چاویلکە نییە.
• نەشتەرگەری ڕاستکردنەوەی بینین: شتگەلێکی وەک نەشتەرگەری لەیزەر دەتوانن بینین بۆ هەمیشە باشتر بکەن.

ئەگەر حاڵەتی تری چاوت هەبوو، لەوانەیە پێویستی بە نەشتەرگەری یان چارەسەری پزیشکی هەبێت. جگە لەوەش ڕەنگە پێویستت بە بەستنی چاویلکە یان عەدەسەی چاو بێت. تەنانەت بەو شێوەیەش، ڕەنگە هەندێک جار دیدگای ٢٠/٢٠ بەدەست نەهێنیت، بەڵام هێشتا دەتوانیت دیدگایەک بەدەست بهێنیت کە ئاسوودە بێت بۆ ئەوەی لەگەڵیدا بژیت.

ئایا دەتوانم مەترسی دابەزینی تیژی بینینم بۆ خوار ٢٠/٢٠ کەم بکەمەوە؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی چاوەکانت تەندروست بمێنێتەوە و مەترسی تووشبوون بە لاوازی بینین کەم بکاتەوە. لەوانە:

• پشکنینی بەردەوامی چاوەکان بکە: لانیکەم ساڵانە جارێک یان دوو ساڵ جارێک پشکنینی چاوەکانت بکە. ئەمەش گرنگە تەنانەت ئەگەر چاویلکەش لەبەر نەکەیت.
• پارێزەری چاو لەبەر بکە:چاویلکەی سەلامەتی لەبەر بکە لەکاتی کارکردن لەگەڵ کەرەستەی مەترسیدار. هەروەها لەکاتی چوونە دەرەوە لەبەر خۆر چاویلکەی خۆر بەکاربهێنە. ئەمەش چاوەکانت لە تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش دەپارێزێت .
• ئەگەر تووتن یان بەرهەمە نیکۆتینییەکان بەکاردەهێنیت، داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکە بۆ ئەوەی واز لە تووتن بهێنیت . جگەرەکێشان زیانێکی زۆری هەیە بۆ چاو.
• خۆراکی دروست بەدەست بهێنە: چاوەکانت پێویستیان بە چەند ڤیتامین و کانزایەک هەیە بۆ ئەوەی بە باشی کاربکات. شتگەلێکی وەک سەوزەی گەڵادار و میوەی زەرد و سەوزە بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست. قەڵەوی دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک شەکرە، کە ئەمەش کاریگەری لەسەر چاوەکانت دەبێت.
• زوو زوو دەستەکانت بشۆ: ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە میکرۆب و هەوکردن نەچێتە ناو چاوەکانتەوە.
• ئەگەر عەدەسەی چاوت لەبەر کرد ئەوا ڕێنماییەکانی پاک ڕاگرتنی پەیڕەو بکە و لە کاتی خۆیدا بیگۆڕە.
• نیشانەکانی چاو یان گۆڕانکاری لە بینین پشتگوێ مەخە، بە تایبەت ئەگەر گۆڕانکارییەکان لەناکاو ڕوویان دا. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
• ئەگەر نەخۆشی درێژخایەنت هەیە وەک شەکرە، بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییە نەرێنییەکانی سەر چاوەکانت سنووردار بکات.
• پشوویەک بدە بە چاوەکانت: بە تایبەتی ئەگەر کاری بینراوی زۆر دەکەیت یان کاتێکی زۆر بە چاوێک لە شاشەی کۆمپیوتەر بەسەر دەبەیت، گرنگە پشوویەک بدەیت بە چاوەکانت. دەتوانیت یاسای ٢٠-٢٠-٢٠ بەکاربهێنیت : هەر ٢٠ خولەک جارێک، بۆ ماوەی ٢٠ چرکە سەیری شتێک بکە لە دووری ٢٠ پێ.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

گرنگ نییە نمرەی تاقیکردنەوەی تیژی بینینەکەت چەندە، چاوەکانت وەک ئەو پەنجەرانە وان کە لە ڕێگەیانەوە جیهانی دەوروبەرت دەبینیت. زۆر گرنگە بە باشی ئاگاداریان بیت. بەم شێوەیە مەترسی لەدەستدانی بینین کەم دەکاتەوە.

لەبیرت بێت ٢٠/٢٠ تەنها بینینی "ئاساییە" نەک بینینی "تەواو". ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە یان دڵنیا نیت لە بینینەکەت، هەمیشە ژیرانەیە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی چاو بکەیت.

` بینین، بینین ٢٠/٢٠، تیژی بینین، پشکنینی چاو، نەخۆشیەکانی چاو، چاویلکە، بینین، باشتربوونی بینین