هەست دەکەیت بەردەوام خەمی شتێکت هەیە؟ ئایا هەست دەکەیت بیرکردنەوەکانت بەردەوام لە سەرتدا دەسوڕێنەوە، وەک ئەوەی تەنانەت بۆ چرکەیەکیش ناتوانیت ڕاست بیربکەیتەوە؟ پاشان ئەمە شتێکە کە دەتوانێت زۆر یارمەتیت بدات. ڕێگەیەکی سادەیە، بەڵام زۆر بەهێزە بۆ هێورکردنەوەی مێشکت. ئێمە پێی دەڵێین مێدیتەیشنی زاڵ.
بە سادەیی، مێدیتەیشنی زاڵ (TM) چییە؟
ئەمەش جۆرێکە لە مێدیتەیشن. بەڵام ئەوەندە ئاڵۆز نییە وەک تەکنیکەکانی تری مێدیتەیشن کە ڕەنگە بیریان لێبکەیتەوە. ئەوەی لێرەدا دەیکەیت ئەوەیە کە بە بێدەنگی مانترایەک , وشەیەک یان دەستەواژەیەکی دیاریکراو، لە سەرتدا دووبارە دەکەیتەوە. ئامانجی سەرەکی ئەم کارە ئەوەیە کە مێشکت بێدەنگ بکات و جەستەت ئارام بکاتەوە و بتگەیەنێتە حاڵەتێکی وریایی پشوودرێژ .
بە سادەیی جەستەت بە قووڵی ئارامە، بەڵام مێشکت بە تەواوی وریایە. لەگەڵ بەردەوامبوونت لە پراکتیزەکردنی ئەم تەکنیکە، مێشکت لە ئاستی بیرکردنەوە ئاساییەکان تێدەپەڕێت و دەچێتە حاڵەتێکی هۆشیاری پاکەوە. وشەی ئینگلیزی "transcend" بە واتای "چوونە ئەودیو" دێت. کەواتە ئەم مێدیتەیشنە ئەوە دەکات.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمە پەیوەندی بە هیچ ئایین و فەلسەفە و شێوازێکی ژیانەوە نییە. وەک شێوازێکی تەواو زانستی پێشکەش دەکرێت.
وەک تەکنیکەکانی تری مێدیتەیشن، مێدیتەیشنی زاڵ (TM) دەتوانێت چەندین کاریگەری ئەرێنی لەسەر باشی جەستەیی و دەروونی و سۆزداریت هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی نوێ یان چارەسەری تەواوکەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
ئەم سیستەمە چۆن کاردەکات؟
ئەم شێوازە زۆر سادەیە. تەنها پێویستە لە شوێنێکی ئارام دابنیشیت و چاوەکانت دابخەیت بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ خولەک، ڕۆژانە دوو جار. ڕەنگە سەرەتا ١٠ خولەکی پێبچێت، بەڵام لەگەڵ بەردەوامبوونت لە ڕاهێنانەکان، دەتوانیت وردە وردە ئەمجارە زیاد بکەیت.
بۆ ئەنجامدانی ئەم مێدیتەیشنە پێویستت بە ئەپ و ڕێنمایی تایبەت نییە. تەنها پێویستە بە بێدەنگی ئەو مانترایەی مامۆستاکەت لە سەرتدا دووبارە بکەیتەوە.
مانترا چییە؟
ئەو مانترایەی لێرەدا هاتووە وشەیەک نییە کە ئێمە ڕۆژانە بەکاری بهێنین. وشەیەک نییە کە هیچ مانایەکی هەبێت، وەسفی ئۆبژێک، هەستێک، یان ئەزموونێک بکات. ئەمانە دەنگی تایبەتن . ئەم دەنگانە دەتوانن سەرنجت لەو بیرکردنەوە ناپێویستانە دوور بخەنەوە کە بە مێشکتدا دەڕژێن و بتبەنە حاڵەتێکی وردبینی قووڵەوە.
بەڕاستی چۆن ئەمە فێر دەبیت؟
ئەمە گرنگترین بەشە. بۆ فێربوونی شێوازی مێدیتەیشنی زاڵ (TM) پێویستە لە مامۆستایەکی بڕوانامەدارەوە فێر بیت.پێویستە فێر بیت. دەتوانیت زانیاری لەسەر ئەمە لە کتێب، ڤیدیۆی یوتیوب، یان ئەپەکانی تردا بدۆزیتەوە، بەڵام ناتوانیت بە وردی لە ڕێگەی ئەو شێوازانە فێری بیت.
مامۆستایەکی بڕوانامەدار پێنج مانگ ڕاهێنانی تایبەتی نیشتەجێبوونی ئەنجامداوە. هەروەها بەردەوامن لە نوێکردنەوەی زانیارییەکانیان لە ڕێگەی ڕاهێنانی زیادەوە.
بەزۆری پرۆسەی فێربوون بەم شێوەیە دەڕوات:
1. یەکەم دیدار: ئەمە هەمیشە یەک بە یەک کۆبوونەوەی نێوان تۆ و مامۆستایە. لێرەدا مامۆستا هەموو شتێک دەربارەی شێوازەکەت بۆ ڕوون دەکاتەوە. لە کۆتایی ئەم کۆبوونەوەیەدا مامۆستا مانترایەک هەڵدەبژێرێت کە تایبەتە بە تۆ .
2. دانیشتنی بەدواداچوون: دوای ئەوە سێ دانیشتنی تر هەیە. ئەمانە دەتوانرێت ڕووبەڕوو لەگەڵ مامۆستا یان بە شێوەی ئۆنلاین ئەنجام بدرێت. لێرەدا بە سەرپەرشتی مامۆستا مێدیتەیشن دەکەیت و زیاتر دەربارەی شێوازەکە دەزانیت.
3. خۆ مەشقکردن: دوای ئەم چوار دانیشتنە، دەتوانیت لەسەر خۆت، ڕۆژانە دووجار، ڕۆژانە ئەم مێدیتەیشنە مەشق بکەیت. ئەگەر هەر کێشەیەکت هەبوو یان پێویستت بە ڕێنمایی زیاتر بوو، مامۆستایەکی بڕوانامەدار هەمیشە ئامادەیە یارمەتیت بدات.
سوودەکانی ئەم شێوازە چین؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە شێوازی مێدیتەیشنی زاڵ (TM) چەندین سوودی جەستەیی، دەروونی، هزری و سۆزداری دابین دەکات.
| جۆری سوود | سوود و باشترکردنی |
|---|---|
| سوودە جەستەییەکان |
|
| سوودەکانی تەندروستی دەروونی |
|
| سوودە مەعریفیەکان |
|
| سوودی سۆزداری |
|
ئەمە چۆن جیاوازە لە مێدیتەیشنی زەین؟
هەروەها ڕەنگە گوێت لە مێدیتەیشنی مایندفولنێس بووبێت. لە کاتێکدا هەردوو شێوازەکە بەسوودن، بەڵام جیاوازییەکی کەم لە چۆنیەتی کارکردنیاندا هەیە.
- مێدیتەیشنی زەین بریتییە لە چڕکردنەوەی سەرنجت لەسەر ساتەوەختی ئێستا . تۆ تەنها چاودێری هەناسەت و هەستەکانی جەستەت و ئەو بیرکردنەوانە دەکەیت کە دێنە مێشکت. ئەگەر مێشکت سەرگەردان بوو، بە نەرمی بیهێنەوە بۆ ساتەوەختی ئێستا.
- مێدیتەیشنی زاڵ (TM) بریتییە لە بەکارهێنانی مانترایەکی تایبەت بۆ ئەوەی سەرنجت بەرەو ناوەوە چڕ بکەیتەوە. ئامانج ئەوەیە مێشکت بێدەنگ بکەیت و لە ساتەوەختی ئێستا تێپەڕیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر حاڵەتێکی تەندروستیت هەیە وەکو بەرزی پەستانی خوێن، ئازاری درێژخایەن، فشار، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش دەستپێکردنی چارەسەرێکی نوێی وەک ئەم.
پزیشکەکەت دەتوانێت پێت بڵێت کە ئایا ئەمە بۆ تۆ گونجاوە یان نا. هەروەها لەوانەیە بتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی مامۆستایەکی بڕوانامەدار لە TM لە ناوچەکەت ئەگەر پێویستت بە مامۆستایەکی بڕوانامەدار بێت. لەبیرت بێت ئەمە جێگرەوەی هیچ دەرمانێک نییە کە ڕەنگە پێشتر بەکاری بهێنیت. پێویستە وەک چارەسەرێکی تەواوکەر بەکاربهێنرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مێدیتەیشنی زاڵ (TM) تەکنیکێکی سادە و زانستییە بۆ مێدیتەیشن کە مانترا بەکاردەهێنێت بۆ ئارامکردنەوەی دەروون.
- ئەمەش پەیوەندی بە هیچ ئایین و شێوازێکی ژیانەوە نییە.
- ئەم شێوازە دەبێت لە مامۆستایەکی بڕوانامەدارەوە فێربێت. دوور بکەوەرەوە لە هەوڵدان بۆ فێربوون لە یوتیوب یان کتێب.
- توێژینەوەکان پشتڕاستیان کردۆتەوە کە ئەم ڕێگایە کاریگەرە لە چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک فشار و کەمخەوی و بەرزی پەستانی خوێن.
- زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی نوێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە