دەتەوێت بە تەواوی بزانیت ماسولکەکانی سکت چین؟

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ماسولکەکانی ناوچەی گەدەت، یان ماسولکەکانی سکت چین و چی دەکەن؟ لەوانەیە لە هۆڵی وەرزش وەرزشیت کردبێت و "ئەبس"ت کردبێت یان گوێت لە کەسێک بووبێت باسی "شەش پاکەت" بکات. کەواتە ئەمڕۆ، با بە شێوەیەکی سادە و ڕاستەوخۆ باسی ئەم ماسولکانەی سک بکەین. هەروەک چۆن بە هاوڕێیەکت دەڵێیت.

ئەم ماسولکانەی سک چین؟

بە سادەیی ماسولکەکانی سکت ئەو ڕیزە بەهێزانەی ماسولکەکانن کە دیوارەکانی سکت هێڵکاری دەکەن. ئەوان لە پێشەوەی جەستەتدان، لە نێوان بڕبڕەکانی پشتت و ئێسکەکانی شانت. وەک پشتێنێک بیریان لێبکەرەوە کە ئەندامە گرنگەکانت دەپارێزێت و هێز بە جەستەت دەبەخشێت.

ئەم ماسولکانەی سک بە تەنیا کار ناکەن. ئەوان لەگەڵ ماسولکەکانی پشتت پێکەوە کاردەکەن بۆ پێکهێنانی "ماسولکەکانی ناوەکی". ئەم "ناوک"ە ئەوەیە کە بڕبڕەی پشتت دەپارێزێت و یارمەتیت دەدات بە ڕاست بمێنیتەوە و هاوسەنگیت دەپارێزێت.

بەڕاستی چی بەسەر ماسولکەکانی سکدا دێت؟

ئەم ماسولکانەی سک کاری زۆر گرنگتر دەکەن لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. سەیرێکی بکە:

• ناوکەکەت بە جێگیری دەهێڵێتەوە: وەک چەقی درەخت، ئەم ماسولکانە یارمەتی هێشتنەوەی بەشی ناوەڕاستی جەستەت دەدەن کە بەشی سەرەوە و خوارەوەی جەستەت بەیەکەوە دەبەستێتەوە، جێگیر و بەهێز بێت. هەروەها یارمەتی پاراستنی پەستانی ناوەوەی سک دەدەن.
• یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی فشار بۆ ئەرکە گرنگەکانی لەش: بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک هەناسە دەدەیت، میز دەکەیت، پیسایی دەکەیت، پیسایی دەکەیت، ڕشانەوە، تەنانەت لە ئافرەتان لە کاتی منداڵبووندا فشار لە ناو سکیدا دروست دەبێت. ئەم ماسولکانە یارمەتیدەرن بۆ بەڕێوەبردنی ئەو فشارە بەپێی پێویست.
• یارمەتی جوڵاندنی جەستە دەدات: کاتێک کە دەچەمێیتەوە بۆ پێشەوە و بە لایەکدا دەگەڕێیت و دادەنیشیت و دەوەستیت و دەڕۆیت، هەموو ئەمانە پێویستیان بە پشتیوانی ماسولکەکانی سکت هەیە. ئەوان وەک پردێک لە نێوان قەفەزی بڕبڕەی پشتت و چەناگەتدا کاردەکەن، یارمەتی جوڵاندنی ئەو شوێنە دەدەن.
• ئەندامەکانی ناوەوە دەپارێزێت: گەدە و ڕیخۆڵەکانت و پەنکریاس و جگەر و میزڵدانت هەموویان لەناو سکتدان. ئەم ماسولکانەی سک ئەم ئەندامانە لە شوێنی خۆیان دەهێڵنەوە و لە جوڵەیان دەپارێزن.
• یارمەتی پاراستنی دۆخی جەستەی باش دەدات: ئەم ماسولکانە کاریگەرییان لەسەر وەستانی ڕاست یان چەقۆکێش هەیە. ئاسانترە بۆ کەسێک کە ماسولکەکانی سکی بەهێزە بتوانێت دۆخی جەستەی باش بپارێزێت.

ماسولکەکانی سک لە کوێ هەڵکەوتوون؟

وەک پێشتر باسمان کرد ئەمانە لە پێشەوەی جەستەتدان، لە نێوان قەفەزی بڕبڕەی پشتت و حەوزت . ئەگەر وردبینەوە، ئەم ماسولکانە لە دەوری سکت جێگیرن.

چەند ماسولکەی سک هەیە؟ جۆرە سەرەکییەکانی چین؟

پێنج گروپی سەرەکی ماسولکەیی لە ماسولکەکانی سکتدا هەن : ١.هەن. دوو لەوانە بە شێوەیەکی ڕاست ڕێکخراون (لە سەرەوە بۆ خوارەوە)، سێەکەی تریش بە تەختی ڕێکخراون، یەکێکیان لەسەر ئەوی تر، بە چین چین. با کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

ماسولکەی ڕاست

ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە لە سەرەوە بۆ خوارەوە لە ناوەڕاستی گەدەتدا دەڕۆن.

1- Rectus Abdominis: ئەمە ئەو ماسولکەیەیە کە زۆر کەس پێی دەڵێن "abs"، هەروەها ئەوەیە کە "شەش پاکەت"ی بەناوبانگی پێکدەهێنێت. ئەمە جووتێک ماسولکەیە. ئەوان لە ناوەڕاستی سکتدان، لە لای ڕاست و چەپەوە، لە تەنها لە خوار قەفەزی بڕبڕەی پشتتەوە تا تەنها لە پێش چەناگەت. ئەم دوو ماسولکەیە بە ماسولکەیەکی تر جیا دەکرێنەوە کە پێی دەوترێت ``linea alba.`` ئەرکی سەرەکی ``Rectus abdominis`` بریتییە لە ڕاگرتنی ئەندامەکانی ناوەوەت لە شوێنی خۆیان و جێگیرکردنی جەستەت کاتێک دەجوڵێیت. کاتێک وەرزشێکی باش دەکەیت و چەوری لەدەست دەدەیت، ئەم ماسولکانە دیار دەبن و ئەو چەقۆیانەی کە دەردەکەون پێیان دەوترێت ``شەش پاکەت.

2. Pyramidalis: ئەمە ماسولکەیەکی بچووکە و شێوەی سێگۆشەیە. لە بنی ئێسکی کۆئەندامی زاوزێتدایە، لەبەردەم `کۆمەڵگەی سکت`. هەروەها ئەمەش یارمەتی پاراستنی فشاری ناو سک دەدات. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە هەموو کەسێک ئەم ماسولکەیەی نییە. نزیکەی لەسەدا ٢٠ی خەڵک ئەم ماسولکەی `pyramidalis` یان نییە. بەڵام کێشەیەکی گەورە دروست ناکات.

ماسولکەی تەخت

ئەمانە بڕیارە لەسەر لاکانی گەدە دابنرێن، بە سێ چین، یەکێکیان لەسەر ئەوی تر.

1. External Obliques: ئەمانە بریتین لە جووتێک ماسولکە کە لە هەردوو لاى ڕیکتەس ئەدۆمینیسدا هەڵکەوتوون. گەورەترین ماسولکە تەختەکانن. لە ژێر ماسولکە تەختەکانی تردا کەوتوون. لە لاکانی جەستەوە تا ناوەڕاست ڕادەکەن. ئەم مەیلە دەرەکیانە یارمەتیت دەدەن کە جەستەت لەم لاو بۆ لایەکی تر بپیچیتەوە.

2. مەیلەکانی ناوەوە: ئەم جووتە ماسولکەیە دەکەوێتە سەرووی مەیلەکانی دەرەوە، لە ناوەوەی ئێسکەکانی شانت. زۆر تەنکتر و بچووکترن لە مەیلەکانی دەرەوە. هەروەها لە هەر لایەکی ڕیکتۆس ئەدۆمینیسدا ڕادەکەن، لە لاکانی جەستەتەوە تا ناوەڕاست. لەگەڵ مەیلە دەرەکییەکان یارمەتیت دەدەن لە سوڕانەوە و چەمانەوەی جەستەت لەم لاو بۆ لایەکی تر.

3. Transversus Abdominis (ماسولکەی ئاسۆیی ورگ): ئەمەش قووڵترین ماسولکەی سێ تەختە. دەکەوێتە سەرووی ``Internal Obliques`` دایە. ئەم ماسولکەیە یارمەتیدەرە بۆ سەقامگیرکردنی جەستەت و پاراستنی فشاری ناو سک. وەک پشتێنێکی توند لە دەوری جەستەدا کاردەکات.

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک ئەم هەموو ماسولکانە پێکەوە کاردەکەن، وەک ئۆرکێسترایەکی باش ڕێکخراون. یارمەتی یەکتر دەدەن ئەم ئەرکە گرنگانە لە جەستەتدا ئەنجام بدەن.

چ حاڵەتێک کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی سک دەبێت؟

وەک هەموو ماسولکەکانی تر ماسولکەکانی سک دەتوانن تووشی تێکچوون و نەخۆشی جۆراوجۆر ببن. با چاوێک لە سەرەکییەکان بکەین.

پەستانی سک

ئەمە باوترین حاڵەتە کە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی سک دەبێت. ئێمە بەزۆری شتێکی وەک "ماسولکەکانی گەدە وەرگەڕاوە" دەڵێین، ئەوە ئەوەیە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی:

• زۆر کشانی ماسولکەکان.
• زۆر بەکارهێنانی ماسولکەکانی سک.
• پێچانی خێرا و توندوتیژی چەقۆکە.

ئەم جۆرە ڕاکێشانە دەتوانێت لە فرمێسکی بچووکەوە دەست پێبکات لە ڕیشاڵی ماسولکەکاندا تا دەگاتە ڕاکێشانی توند کە ماسولکەکە بە تەواوی دەدڕێنێت. ئەم حاڵەتە لەو کەسانەدا باو و ئاساییە کە ئەو وەرزشانە دەکەن کە پێچان لەخۆدەگرێت، وەک تێنس، تۆپی پێ، بیسبۆڵ و گۆڵف.

فتق

یەکێکی دیکە لە کێشە تەندروستییەکان کە پەیوەندی بە ماسولکەکانی سکەوە هەیە، بریتییە لە فتق. فتق کاتێکە کە ئەندامێکی ناوەوە پاڵ بە خاڵێکی لاوازی دیواری ماسولکەکانەوە دەنێت. بۆ نموونە ئەگەر ڕیخۆڵە باریکەت پاڵ بە خاڵێکی لاوازی ماسولکەکانی سک لە ناوچەی بڕبڕەی پشتەوە بنێت، ئێمە پێی دەڵێین فتقی ئینگویناڵ .

نەخۆشی پڕۆنی سکی

ئەمە حاڵەتێکی دەگمەنە. `نیشانەکانی سکی بڕین` حاڵەتێکە کە ماسولکەکانی سکی منداڵی تازە لەدایکبوو یان ون دەبن یان زۆر لاوازن لە کاتی لەدایکبووندا. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی گەدەی منداڵەکە وەکو پڕۆن دەربکەوێت. هاوکات لەگەڵ ئەمەشدا کۆئەندامی زاوزێی نەهاتنە خوارەوە و کێشەی سیستەمی میزیش دەبینرێت.

نیشانە باوەکانی کێشەی ماسولکەکانی سک چین؟

ئەم نیشانانە بەپێی ئەو تێکچوونە یان نەخۆشییەی کە هەتە جیاوازن.

نیشانەکانی ڕاکێشانی ماسولکەی سک: ١.

لە حاڵەتی فشارێکی بەرچاوی ماسولکەکاندا، لەوانەیە نیشانەکانی وەک:

• سەختی جوڵە.
• گرژبوونی ماسولکەکان لە ناوچەی سک.
• ئازار لە ناوچەی شان لە کاتی وەرزشکردن، پێکەنین، کۆکە، یان پژمین.
• ئاوسانی یان کێشان.
• سەختی هەناسەدان لە حاڵەتە سەختەکاندا.

نیشانەکانی فتق: ١.

فتق دەتوانێت هەست بەم شێوەیە بکات:

• ئازار یان ئازار لەو شوێنەی کە فتقەکە هەڵکەوتووە.
• لەوانەیە هەست بە گرێیەک یان ئاوسانی قۆڵت بکەیت. ئەمەش بە تایبەتی لە کاتی بەرزکردنەوە یان پەستاندا بەرچاوە.
• هەستکردن بە قورسایی و ئازار لە شوێنی ئاوساو.
• زیادبوونی ئازار و/یان ئاوسانی لە کاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورس.

نیشانەکانی نەخۆشی پڕۆنی سکی (لە کۆرپەدا):

• دیواری سکی کۆرپەکە چرچ و لۆچ و کشمشی دەچێت.
• گەدەیەکی گەورە و ڕیخۆڵەیەکی دیار بە پێستدا دەڕوات.
• کۆئەندامی زاوزێی نەهاتنە خوارەوە.
• کێشەکانی کۆئەندامی میز: گیران یان گەورەبوونی میزڵدان، گەورەبوونی میزڵدان، گەورەبوونی گورچیلە و هتد.

چارەسەری حاڵەتەکانی لەم جۆرە چین؟

شێوازەکانی چارەسەرکردن بەندە بەو نەخۆشییە یان نەخۆشییەی کە هەتە.

چارەسەری گرژبوونی ماسولکەکانی سک: ١.

ئەمەش دەتوانێت شتگەلێکی وەک:

• بەکارهێنانی ناوخۆیی (Ice pack/Heat pack): دەتوانیت بۆ چەند ڕۆژی یەکەم سەهۆڵ لێبدەیت و دواتر گەرمی لێبدەیت.
• کشانی نەرم:بەڵام تەنها ئەگەر ئازار نەبێت.
• ئازارشکێن (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی - NSAIDs): لە شێوەی حەبی زارەکی یان کرێم.
• چارەسەری فیزیایی.
• پشوو.
• بەستەرە پاڵەپەستۆییەکان: بەڵام ئەگەر ئەمانە بەکاربهێنیت، پێویستە ئامۆژگارییە پزیشکییەکان جێبەجێ بکەیت و بە تەواوی بزانیت بۆ ماوەی چەند بەکاریان بهێنیت.

چارەسەری فتق: ١.

فتق بەزۆری بە نەشتەرگەری چارەسەر دەکرێت.

• نەشتەرگەری چاککردنەوەی فتق: ئەمە ڕێکارێکی باو و ئاساییە. پزیشکی نەشتەرگەری شانە دەرکەوتووەکان دەخاتە ناوەوە و بە تۆڕی نەشتەرگەری یان درز کونەکە دادەخات.
• نەشتەرگەری لاپارۆسکۆپی: ئەمەش بریتییە لە دانانی بۆرییەکی درێژ و تەنک بە کامێرا (لاپارۆسکۆپ) لە ڕێگەی بڕینێکی بچووکەوە و دانانی ئامێری نەشتەرگەری لە ڕێگەی بڕینێکی بچووکی ترەوە. ئەمەش پێویستی بە بڕینی گەورە نییە.

چارەسەری نیشانەکانی سکی بڕین:

وەک چارەسەرێک بۆ ئەمە:

• دژە زیندەیی: لە حاڵەتە سووکەکاندا دەتوانرێت بە تەنها دژە زیندەیی بدرێت بۆ ڕێگریکردن یان چارەسەرکردنی نیشانەکانی بۆری میز.
• نەشتەرگەری: زۆرێک لە کۆرپەکان پێویستیان بە نەشتەرگەری هەیە بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی دیواری سک و ئەندامی زاوزێ و میزڵدانیان.

چۆن بتوانم ماسولکەکانی سکم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟

لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی "ناوکی" یان ماسولکەکانی سکت تەندروست و بەهێز بمێنێتەوە:

• دوور بکەوەرەوە لە جوڵەی لەناکاو و خێرا لە جەستە.
• لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا ئاگاداربە. ئەگەر دەتوانی بە قاچەکانت قورساییەکان بەرز بکەرەوە، یان داوای یارمەتی لە کەسێک بکە.
• فۆڕمی باش بەکاربهێنە لەکاتی یاریکردنی وەرزش و بەرزکردنەوەی قورسایی و ئەنجامدانی ڕاهێنانەکانی تر.
• زیادەڕەوی لە چالاکیی جەستەیی مەکە. وردە وردە زیاد بکە.
• خواردنی خۆراکی بەسوود. سەوزە و میوە زۆر بخۆ. ئاوی زۆر بخۆرەوە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی و هەروەها یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە فتق.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
• لە پزیشک بپرسە چۆن دەتوانیت ماسولکەکانی سکت بەهێز بکەیت.
• کاتێک هەست بە ناڕەحەتی یان ئازار دەکەیت پشوو بدە.
• هەموو ڕۆژێک کشانی جەستە، هەروەها پێش و دوای وەرزشکردن.
• لە کاتی چەقۆکێشان یان چەقۆکێشان ماسولکەکانی سکت کەمێک توند بکەرەوە.
• پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە. وردە وردە توندی وەرزشەکە زیاد بکە، و لە کۆتاییدا بە باشی کشانی بکەرەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانی پەستانی بەرچاوی ماسولکەکانی سکت هەبوو، بەتایبەتی ئەگەر کێشەت هەبوو لە ئەنجامدانی ئەم کارانە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک:

• هەناسە.
• جووڵە.
• دانیشە.
• نووستن.
• پیاسە

هەروەها ئەگەر هەستت بە گرێ، ئاوسان، یان ناسکی کرد لە ناوچەی سکت یان بڕبڕەی پشتت، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا فتقییە. لەدەستی مەدە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

دەبینیت ماسولکەکانی سکت تەنها "ئەبس"ەکانت نین. زۆر ئەرکی گرنگ لە جەستەتدا ئەنجام دەدەن. ئەوان چەندین کاری بەرفراوان ئەنجام دەدەن، لە پاراستنی ئەندامەکانی ناوەوەتەوە تا دەگاتە ڕاست ڕاگرتنت و یارمەتیدانی جوڵە.

هەروەها کێشەی ماسولکەکانی سکی باو و ئاساییە. بۆیە ئەگەر هەستت بە شتێک کرد وەک جوڵەی وەرچەرخان لە گەدەتدا، بەتایبەتی ئەگەر ئازارەکە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبوو، ئەوا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. هەروەها ئەگەر هەستت بە شتێک کرد وەک گرێیەک لە گەدەتدا، دڵنیابە لەوەی پیشانی پزیشک بدەیت. گرنگیدان بە جەستەت باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە!

` ماسولکەکانی سک، ماسولکەکانی سک، ماسولکەکانی ناوەکی، فتق، ڕاکێشانی ماسولکەکان، وەرزشکردن، تەندروستی سک