خوێنهێنەری بنەڕەتی چییە؟ با بە وردی قسە بکەین!

تا ئێستا بیرت لە خوێنبەرە بچووکەکان، بەڵام زۆر گرنگەکانی ناو مێشکت کردۆتەوە؟ وەک چۆن سیستەمێکی گەورەی خوێنبەرەکانمان هەیە کە خوێن دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستەمان، مێشکمان تۆڕێکی تایبەتی بۆری خوێنی هەیە کە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان دابین دەکات. کەواتە، ئەمڕۆ باس لە خوێنبەرێکی زۆر زۆر گرنگ دەکەین کە خوێنێکی پاک و دەوڵەمەند بە ئۆکسجین دەگوازێتەوە بۆ پشتی مێشکمان. پزیشکان ئەمە بە خوێنهێنەری باسیلار ناودەبەن . لەوانەیە ئەم ناوەتان نەبیستبێت، بەڵام بۆ کارکردنی مێشکمان پێویستە. با چاوێک بخشێنین کە چییە و چ ئەرکێکی گرنگ ئەنجام دەدات و چ نەخۆشییەک دەتوانێت کاریگەری لەسەری هەبێت و چی بکەین بۆ ئەوەی بۆرییەکی وا گرنگ بە تەندروستی بمێنێتەوە.

خوێنهێنەری باسیلار چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە مێشک دەکات؟

بە واتایەکی سادە، خوێنهێنەری باسیلار، دابینکردنی خوێنی سەرەکییە بۆ بەشە زۆر هەستیار و گرنگەکانی مێشکمان لە پشتی سەرمانەوە. وەک بۆرییەکی سەرەکی ئاو وایە کە ئاو بۆ شارێک دابین دەکات. خوێنی پاک و ئۆکسجین و دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکیەکان دەگوازێتەوە بۆ چەند بەشێکی مێشک کە زۆرێک لە ئەرکەکانی پێویست بۆ مانەوەمان کۆنتڕۆڵ دەکەن.

• بنەچەی مێشک: ئایا دەزانی لێدانی دڵمان، چۆن دەخەوین، چۆن هەناسە دەدەین و چۆن قووت دەدەین، هەمووی لەلایەن ئەم بەشەی بنەچەی مێشکەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن کە بۆ ژیانمان پێویستە و تەنانەت درک بەوە ناکەین کە دەیکەین؟ وەک 'ژووری کۆنترۆڵ'ی جەستەمان بیری لێبکەرەوە. ئەم پرۆسانە پێویستە بەردەوام ڕوو بدەن، جا ئێمە بەئاگا بین یان خەوتووین. بۆیە ئەگەر خوێنی دروستی دەست نەکەوێت، دەبێتە هۆی کێشەی خەیاڵنەکراو. هەر بۆیە زۆر گرنگە خوێن لە ڕێگەی خوێنهێنەری بنەڕەتییەوە بۆی دابین بکرێت.

• مێشکچکە: کاتێک بە پێ دەڕۆین، ڕادەکەین، پاسکیل دەسوڕێینەوە، یان تەنانەت بە دەستەکانمان شتێک دەگرین، مێشکی کۆئەندامی زاوزێ هاوسەنگیمان کۆنتڕۆڵ دەکات و جوڵە خۆبەخشییەکانمان ڕێکدەخات و یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی بە ئاسانی ئەنجامی بدەین. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت ئەنجامدانی ئەرکە ناسکەکانی وەک تارکردنی دەنکۆڵە لەسەر تارێک پێویستی بە یارمەتی ئەم مێشکچکەیە هەیە. هەروەها خوێن لە لقەکانی خوێنهێنەری بنەڕەتییەوە وەردەگرێت. ئەگەر ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئەم بەشە تێکچوو، دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن، وەک لە کاتی ڕۆیشتن و نەتوانینی دەستگرتن بە شتەکان بە باشی.

• Occipital Lobes: ئەو شتانەی بە چاوەکانمان دەیبینین، واتە ڕەنگەکان، شێوەکان، جوڵەکان، هەموو ئەمانە لەلایەن مێشکەوە لێکدەدرێنەوە، واتە زانیارییە بینراوەکان لەلایەن لوولەکانی پشتەوەی پشتەوەی مێشکمانەوە پرۆسێس دەکرێن. هەروەک چۆن وێنەیەک کە لەلایەن کامێرایەکەوە گیراوە لەلایەن کۆمپیوتەرەوە پرۆسێس دەکرێت. ئەمەش خوێنی خۆی لە سیستەمێکەوە وەردەگرێت کە پێی دەوترێت خوێنهێنەری بنەڕەتی. ئەگەر ئەم بەشە تێکچوو، کێشەی بینین ڕوودەدات.

خوێنهێنەری باسیلار بەڕاستی لە کوێیە؟

بیهێنە بەرچاوت، مێشکمان بە بڕبڕەی پشتمانەوە بەستراوەتەوە بە بەشێک کە لە چەقۆی دار دەچێت. ئەو بەشەی کە لە چەقۆی دار دەچێت، ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بنەچەی مێشک. ئەم خوێنبەرە بنەڕەتییە لە پێشەوەی ئەو بنەچە مێشکەدا، لە خوارەوەی مێشکدایە.

ئەگەر وردبینەوە دوو خوێنبەرمان هەیە کە پێیان دەوترێت خوێنهێنەری کڕکڕاگە کە لە هەر لایەکی ملمانەوە بەرەو سەرەوەی بڕبڕەی پشت دەڕۆن. دوای ئەوەی ئەم دوو خوێنبەرە دەچنە ناو بنی کەللەسەرەوە، بەیەکەوە دەچن و ئەم تاکە خوێنبەرە گەورەیە بنەڕەتییە دروست دەکەن. ئەم خوێنبەرە بنەڕەتییە، دوو خوێنهێنەری بڕبڕەی پشت و لقە بچووکەکانی دیکە کە لە خوێنهێنەری بنەڕەتییەوە لق دەبنەوە، پێکەوە تەواوی سیستەمی دابینکردنی خوێن پێکدەهێنن، کە ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی بڕبڕەی پشت . ئەمەش زۆر گرنگە بۆ سوڕی خوێن لە پشتی مێشکدا.

لقەکانی خوێنهێنەری باسیلار چین؟

ئەم خوێنبەرە سەرەکییە بنەڕەتییە لق دەبێتەوە بۆ چەندین خوێنهێنەری بچووکتر، بەڵام زۆر گرنگ، وەک دارێک. هەریەکێک لەو لقانە خوێن بۆ بەشە جیاوازەکانی مێشک دابین دەکەن. با زانیاریمان لەسەر چەند لقە سەرەکییەک هەبێت:

• خوێنبەرەکانی مێشکچکە: ئەم خوێنبەرانە وەک ناوەکەی دەریدەخات، خوێنهێنەری بنەڕەتی بە مێشکی مێشکەوە دەبەستنەوە کە پێشتر باسمان کرد. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەم خوێنبەرانە هەڵگری ئەو خوێنە پاکەن کە پێویستیەتی بۆ مێشکچکە. ئەم خوێنبەرانە زۆر گرنگن چونکە مێشکچکە گرنگە بۆ کۆنترۆڵکردنی جوڵە و هەروەها هاوسەنگی.
• خوێنهێنەری پۆنتین: لە بنەچەی مێشکماندا بەشێکی گرنگ هەیە کە پێی دەوترێت 'پۆنس' کە لە خانە دەمارییەکان و ڕیشاڵەکان پێکهاتووە. ئەمەش یارمەتیدەرە لە پەیوەندی نێوان بەشە جیاوازەکانی مێشکدا، هەروەها بەشدارە لە شتەکانی وەک خەوتن و هەناسەدان. دابینکردنی خوێن بۆ پۆنەکان لە ڕێگەی ئەم خوێنبەرانەی پۆنتینەوە دابین دەکرێت.
• خوێنبەرەکانی پشتەوەی مێشک: ئەم خوێنبەرانە خوێنهێنەری بنەڕەتی بە بڕبڕەکانی پشتەوە و بڕبڕەکانی کاتیی ئێمەوە دەبەستنەوە. دەوترێت بڕبڕەکانی پشتەوە ئەو شتانە پرۆسێس دەکەن کە دەیبینین. بڕبڕەی کاتی ئەوانەن کە یارمەتیمان دەدەن بۆ پرۆسێسکردنی ئەوەی دەیبیستین، واتە دەنگ، هەروەها بەشدارن لە بیرەوەری و تێگەیشتن لە زمان. کەواتە هەردوو ئەم بەشە گرنگە خوێن لەم خوێنبەرانەی پشتەوەی مێشک وەردەگرن.

ئەو حاڵەتە باوانە چین کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر خوێنهێنەری بنەڕەتی هەبێت؟

بەڵێ ئەم خوێنبەرە زۆر گرنگە هەندێک جار دەتوانێت کێشە و نەخۆشی جۆراوجۆری هەبێت. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، ڕۆیشتنی خوێن بۆ بەشە پەیوەندیدارەکانی مێشک تێکدەچێت، ئەمەش زۆر مەترسیدارە، چونکە خانەکانی مێشک بەبێ ئۆکسجین ناتوانن بژین. با بزانین ئەو جۆرە مەرجانە چین:

• خوێنبەرەکان:ئەمەش کاتێکە کە دیواری خوێنبەرێکی خوێن لە مێشکدا لاواز دەبێت و وەک باڵۆنێک هەڵدەقوڵێت. وەک ئەوە وایە بۆرییەکی ئاوی کۆن لە شوێنێکدا بتەقێتەوە. ئەم هەڵچوونە زۆر لاوازە. ئەگەر لەناکاو تەقیەوە، خوێنبەربوون (خوێنبەربوون) لەناو مێشکدا دەست پێدەکات. ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری مەترسیدارە بۆ سەر ژیان.
• خراپ دروستبوونی خوێنبەرەکان (AVM): ئەمەش ئاڵۆزیەکی نائاسایی خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکانە لە مێشکدا (یان بڕبڕەی پشت)، کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ڕۆیشتنی خوێن هەبێت. بە شێوەیەکی ئاسایی خوێن لە خوێنبەرەکانەوە بۆ خوێنبەرەکان لە ڕێگەی موولوولەکانی زۆر بچووکەوە دەڕوات. بەڵام لە AVM دا خوێنبەرەکان ڕاستەوخۆ بە خوێنبەرەکانەوە دەبەسترێنەوە بەبێ ئەم سیستەمە موولوولەییە. ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشار، هەروەها خوێنبەرە ئاڵۆزەکان دەتوانن بتەقنەوە.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکانی ناو سەر: ئەمەش کاتێکە کە پلاکی چەوری و کۆلیسترۆڵ و مادەی دیکە لەناو دیواری خوێنبەرەکانی مێشکدا کۆدەبێتەوە. وەک ئەوە وایە ژەنگ و پیسی بە تێپەڕبوونی کات لەناو بۆری ئاوێکدا کۆببێتەوە و ڕێڕەوەکە دابخات. ئەم تابلۆیە ڕێڕەوەکە تەسک دەکاتەوە، هەندێکجار بە تەواوی دەیگرێت. ئەمەش هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ جەڵتەی مێشک.
• جەڵتەی مێشک: لەوانەیە ئەمەت بیستبێت، هەندێک کەسیش بە 'ئیفلیجی' ناوی دەبەن. ئەگەر لەناکاو ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک ببڕێت (بۆ نموونە ئەگەر خوێنبەرێک بەهۆی گیربوونی خوێنەوە گیرا - ئەمەش پێی دەوترێت جەڵتەی ئیسکیمیک)، یان ئەگەر بۆرییەکی خوێن بتەقێتەوە و خوێنی لێ بچێتە ناو مێشکەوە (ئەمە پێی دەوترێت جەڵتەی خوێنبەربوون - ئەمە ڕوودەدات کاتێک خوێنبەرێک دەتەقێت)، خانەکانی مێشک بێبەش دەبن لە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان و دەست دەکەن بە مردن. ئەمەش تەنها مەترسی لەسەر ژیان نییە، بەڵکو دەتوانێت زیانێکی هەمیشەیی لێبکەوێتەوە تەنانەت ئەگەر چارەسەریش بکرێت. جەڵتەی مێشک کە خوێنهێنەری بنەڕەتی دەگرێتەوە دەتوانێت زۆر جددی بێت.
• ترۆمبۆس: ئەمەش بریتییە لە مەینێکی خوێن کە بە شێوەیەکی نائاسایی لەناو خوێنبەرێکدا دروست دەبێت. ئەم مەین خوێنە دەتوانێت لەناو خوێنبەرێکدا دروست بێت و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن بەناو خوێنبەرەکەدا بکات. ئەگەر ئەمە ڕووبدات زیان بەو بەشەی مێشک دەگەیەنێت کە لە لایەن ئەو خوێنبەرەوە خوێنی بۆ دابین دەکرێت.
• هێرشی ئیسکیمیکی ڕاگوزەر (TIA): ئەمەش بە 'جەڵتەی بچووک' ناسراوە. ئەمەش گیرانی کاتی ڕۆیشتنی خوێنە بۆ مێشک، چەند خولەکێک یان چەند کاتژمێرێک دەخایەنێت. هەرچەندە نیشانەکانی هاوشێوەی جەڵتەی مێشک (بۆ نموونە، کێشەی قسەکردن، بێهێزی لە لایەکی جەستە) لەوانەیە ڕوو بدەن، بەڵام ئەم نیشانانە بەزۆری لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا بە تەواوی چارەسەر دەبن، چونکە ڕۆیشتنی خوێن دەگەڕێتەوە و هیچ زیانێکی هەمیشەیی ڕوونادات. بەڵام ئەمە هۆشدارییەکی زۆر گرنگە! کەسێک کە تووشی TIA بووە مەترسی زۆری لەسەرە لە داهاتوویەکی نزیکدا تووشی جەڵتەی مێشکی گەورە بێت. بۆیە نابێت ئەمە پشتگوێ بخرێت و پێویستە بەپەلە چاودێری پزیشکی بکرێت.
• کەمی بڕبڕەی پشت:ئەمەش کاتێکە کە بڕی خوێن کە لە ڕێگەی سیستەمی بڕبڕەی پشتەوە دەڕژێتە پشتی مێشک کە پێشتر باسمان کرد کەم دەبێتەوە یان هەندێک جار بە تەواوی نەماوە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک ڕەقبوونی خوێنبەرەکانەوە بێت. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە TIA یان جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. نیشانەکانی وەک سەرگێژخواردن و سەختی ڕۆیشتن ڕوودەدات.

ئەو نیشانە باوانە چین کە دەتوانن کێشەیەک لە خوێنهێنەری بنەڕەتی دەستنیشان بکەن؟

ئەمە زۆر گرنگە، ئەمە لەبیرت بێت: ئەگەر شتێک ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک ببڕێت، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە! چونکە خانەکانی مێشک ناتوانن بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئۆکسجین بژین و لە ماوەی چەند خولەکێکدا دەست دەکەن بە مردن. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی مێشکی درێژخایەن و کەمئەندامی و تەنانەت مردن.

بۆیە ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت لەناکاو یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەی بینی، تەنانەت یەک خولەکیش دوا مەخە بە پەیوەندیکردن بە خزمەتگوزاری ئەمبولانسی ساڵی ١٩٩٠ دەستبەجێ، یان بە زووترین کات بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە. ئەمانە نەخۆشی نین کە تەنها لە ماڵەوە چاوەڕێ بکەیت و بڕێک ئاوی زەنجەفیل بخۆیتەوە! چارەسەری خێرا دەتوانێت ژیانی خەڵک ڕزگار بکات و کەمئەندامی درێژخایەن کەم بکاتەوە.

• کێشەکانی هاوسەنگی، وەک لەناکاو دەستکردن بە لەرزین لەکاتی ڕۆشتندا، یان لەناکاو کۆنترۆڵی جەستەت لەدەست بدەیت (لەناکاو لەدەستدانی هەماهەنگی).
• سەرلێشێواوی بریتییە لە لەدەستدانی لەناکاوی هۆشیاری، لەدەستدانی هۆشیاری لە کوێیت و کاتژمێری چەندە و کێیت (disorientation).
• سەختی تێگەیشتن لە قسەکردن یان قسەکردن.
• لەدەستدانی بینینی نوێ یان لەناکاو یان دوو بینین لە چاوێک یان هەردوو چاودا.
• سڕبوون، لاوازی، یان هەستکردن بە لەدەستدانی ژیانی تەواو لە لایەکی قۆڵ، قاچ، یان دەموچاو.
• سەرئێشەی توند کە لەناکاو ڕوودەدات و بەرگەی ناگیرێت، بەتایبەتی ئەگەر پێشتر سەرئێشەی لەم شێوەیەت نەبووبێت.
• سەرگێژخواردنی لەناکاو یان سەرگێژخواردن، هەستێک وەک ئەوەی جیهان دەخولێتەوە.

جگە لەمەش لەوانەیە تووشی سکچوون یان ڕشانەوەش ببیت. بەڵام ئەوە تەنها ئەوە نییە و ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەو نیشانانەی دیکەی لەگەڵدا بێت کە لە سەرەوە باسمان کرد، دەکرێت حاڵەتێکی جددی بێت.

چ گۆڕانکارییەکی سادەی شێوازی ژیانمان دەتوانین بکەین بۆ ئەوەی مێشکمان تەندروست بێت؟

باشە، زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی نەک تەنها خوێنهێنەری بنەڕەتی، بەڵکو تەواوی سیستەمی خوێنبەرەکانی مێشک، هەروەها تەواوی سیستەمی خوێنبەرەکانی جەستەش تەندروست بێت. ئەگەر ئەمانە بخەینە ناو ژیانی ڕۆژانەمانەوە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ دوورکەوتنەوە لە زۆرێک لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی مێشک و نەخۆشییەکانی دڵ و ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر.

• پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ تەمەن و ڕەگەز و جۆری جەستەت. زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی کێشە لە خوێنبەرەکانتدا. ئەمەش دەتوانرێت لە ڕێگەی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشەوە بەدەست بهێنرێت.
• کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵت کۆنتڕۆڵ بکە، بەتایبەتی کۆلیسترۆڵی خراپت (کۆلیسترۆڵی LDL). پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵت لە خوار ٢٠٠ میلیگرام/دیلیتر و ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL لە خوار ١٠٠ میلیگرام/دیلیترەوە بێت. بەڵام بەپێی هۆکارە مەترسیدارە کەسییەکانت (بۆ نموونە، نەخۆشی شەکرە، مێژووی نەخۆشییەکانی دڵ)، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامانجێکی کەمتر دابنێت. کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە چەوری و شەکریان زۆرە و زیاتر خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ (سەوزە و میوە و سەوزە) یارمەتیدەرە.
• بە بەردەوامی پەستانی خوێن بپشکنە و لە ئاستێکی ئاساییدا بیهێڵەرەوە (نزیک یان لە خوار ١٢٠/٨٠ ملم زئۆس). بەرزی پەستانی خوێن 'بکوژێکی بێدەنگ'ە کە وردە وردە زیان بە خوێنبەرەکان دەگەیەنێت. دەتوانیت پەستانی خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت بە کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆم و وەرزشکردن. ئەگەر پێویست بوو دەرمان بخۆ بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی. بیرۆکەیەکی باشە کە وەرزشی ئایرۆبیک (وەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری) بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا ئەنجام بدەیت. هەروەها گرنگە لانیکەم دوو ڕۆژ لە هەفتەیەکدا ڕاهێنانی هێز ئەنجام بدەیت.
• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە زۆر بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە. ئاستی شەکری خوێنت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بهێڵەرەوە و پلانی چارەسەری پزیشکەکەت (خۆراک، وەرزشکردن، دەرمان) لە نزیکەوە پەیڕەو بکە. نەخۆشی شەکرە دەتوانێت زیانێکی زۆر بە خوێنبەرەکانت بگەیەنێت.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت ئەمڕۆ وازی لێ بێنە. جگەرەکێشان وەک ژەهر وایە بۆ خوێنبەرەکانت. دەتوانێت خوێنبەرەکانت تەسک بکاتەوە و ئەگەری توشبوون بە خوێن مەین زیاد بکات. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ وازهێنان، سەردانی پزیشک یان ڕاوێژکار بکە.
• خواردنەوەی کحول سنووردار بکە یان بە تەواوی وازی لێ بێنە. هەروەها زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و زیانگەیاندن بە دڵ.
• ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار. شتەکانی وەک یۆگا، مێدیتەیشن، بەشداریکردن لە خولیاکان و قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکانت دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ بەڕێوەبردنی فشار. هەروەها زۆر فشاری دەروونی بۆ تەندروستیت باش نییە.

کەواتە، چ پەیامێک لە چیرۆکی ئەمڕۆمان لەبیر بێت ؟

بە سادەیی خوێنهێنەری بنەڕەتی خوێن بۆ پشتی مێشکمان دابین دەکات.خوێنبەرێکی زۆر زۆر گرنگە. خوێنی پاک و ئۆکسجیندار دەگوازێتەوە بۆ بنەچەی مێشک و مێشک و بڕبڕەکانی پشتمان. ئەم بەشانە کۆنتڕۆڵی زۆرێک لەو شتانە دەکەن کە پێویستن بۆ ژیانمان.

حاڵەتە جۆراوجۆرەکان، وەکوو خوێن مەین، ڕەقبوونی خوێنبەرەکان، یان خوێنبەرەکان، دەتوانن ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک لە ڕێگەی خوێنهێنەری بنەڕەتییەوە بکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتە قورسەکان، وەک جەڵتەی مێشک.

دیسانەوە ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد (بۆ نموونە، بێ توانایی لەناکاو لە قسەکردن، بێهێزی لە لایەکی جەستە، سەرئێشەی توند) کە ئاماژە بە کێشەیەک لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک دەکەیت، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە! بۆیە کات بەفیڕۆ مەدە و دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

هەروەها پەیڕەوکردنی سیستمی خۆراکی تەندروست و وەرزش کردنی بەردەوام و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکانی وەک پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و شەکرە دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە هێشتنەوەی خوێنبەرەکانی نەک تەنها مێشکمان بەڵکو تەواوی جەستەمان. تەندروستی ئێمە لە دەستماندایە!

` خوێنهێنەری بنەڕەتی، دابینکردنی خوێن بۆ مێشک، خوێنبەرەکانی کڕکڕاگە، بنەچەی مێشک، مێشکچکە، جەڵتەی مێشک، تەندروستی مێشک، TIA