با فێربین دەربارەی سیستەمی دەماری سۆماتیک، ئەو سیستەمە نایابەی کە کۆنترۆڵی هەست و جوڵەی جەستەمان دەکات.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن هەست بە شتەکان دەکەیت لەم جیهانەدا و ئەندامەکانت دەجوڵێنیت و چۆن دەڕۆیت؟ ئەمڕۆ باس لە سیستەمێکی زۆر سەرسوڕهێنەر دەکەین لەناو جەستەمان کە یارمەتیمان دەدات لە هەموو ئەمانەدا. بریتییە لە سیستەمی دەماری جەستەیی . وەکو نێردراوێک کاردەکات کە زانیاری بەدەوری جەستەماندا دەگوازێتەوە. با بزانین چییە و چۆن کاردەکات و چۆن بۆ ئێمە گرنگە.

سیستەمی دەماری جەستەیی چییە؟

بە سادەیی، سیستەمی دەماری جەستەیی تۆ بەشێکە لە سیستەمی دەماری دەوروبەرت . وەک تۆڕێکی دەمار وایە کە بە هەموو جەستەتدا دەڕوات. ئەو سیستەمەیە کە ئەو شتانەی هەستی پێدەکەیت وەک دەست لێدان و بۆنکردن و تامکردن و دەنگ دەگوازێتەوە بۆ مێشکت، هەروەها ئەو سیستەمەیە کە فەرمانەکان لە مێشکتەوە دەگوازێتەوە بۆ ماسولکەکانت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە جوڵە.

تەنها بیربکەرەوە، بەهۆی ئەم سیستەمە دەمارییە جەستەییەوەیە کە دەتوانیت هەست بە گەرمی کوپێکی گەرمی قاوە بکەیت، کە هەست دەکەیت کاتێک مێشوولەیەک پێوەت دەدات، هەروەها دەتوانیت قۆڵت بەرز بکەیتەوە یان قاچت بە ئارەزووی خۆت بجوڵێنیت.

جیاوازی نێوان سیستەمی دەماری سۆماتیک و ئۆتۆنۆمی چییە؟

دوو بەشی سەرەکی سیستەمی دەماری دەوروبەرمان هەیە. یەکێکیان سیستەمی دەماری جەستەییە کە ئێمە باسی دەکەین. یەکێکی تریان سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیە .

• سیستەمی دەماری جەستەیی پەیوەندی بەو شتانە هەیە کە ئێمە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی دەکەین . واتە ئەو شتانەی کە دەتوانیت بە مێشکت بیکەیت. بۆ نموونە دەتوانی دەست بەرز بکەیتەوە ئەگەر بتەوێت، دەتوانیت قسە بکەیت، دەتوانیت بە پێ بڕۆن. ئەمانە لە ژێر کۆنترۆڵی ئێوەدان.
• سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی ئەوەیە کە ئەو شتانە کۆنتڕۆڵ دەکات کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریان لێ بکەینەوە . شتەکانی وەک هەناسەدان (تەنانەت کاتێک دەخەوین)، لێدانی دڵ و هەرسکردن. پێویست ناکات بیر لەم شتانە بکەینەوە.

هەرچەندە هەردووکیان بەشێکن لە سیستەمی دەماری دەوروبەرمان، بەڵام بەم شێوەیە دابەش دەبن بەپێی ئەو ئەرکەی کە ئەنجامی دەدەن.

سیستەمی دەماری جەستەیی چی بەسەر دێت؟

ئەم سیستەمە دوو ئەرکی سەرەکی ئەنجام دەدات.

1. هاتنە ژوورەوەی هەستیاری

جگە لە یەکێک لە پێنج هەستەکانمان (کە بریتییە لە بینین، چونکە چاو و دەماری بینین ڕاستەوخۆ بەستراوەتەوە بە مێشکەوە)، هەموو هەستەکانی تر لە ڕێگەی ئەم سیستەمە دەمارییە جەستەییەوە دەچنە مێشکەوە.

• هەستەکانی ناو سەرت – واتە ئەوەی دەیبیستیت (بیستن)، بۆن دەکەیت، تام دەکەیت، و دەست لێدانی پێستی سەرت – هەموویان لە ڕێگەی ئەم سیستەمەوە دەچنە مێشک.
• هەروەها ئەم سیستەمە ئەو شوێنەیە کە هەست بە دەست لێدان دەکەیت لە جەستەتدا لە خوار ملەوە . ئەو هەستانە سەرەتا دەچنە بڕبڕەی پشت، لەوێشەوە دەچنە مێشک.

بیهێنە بەرچاوت، گوێت لە دەنگی هاوڕێیەک دەبێت کە قسەت لەگەڵ دەکات، بۆنی ئەو خواردنە دەکەیت کە دایکت لێی دەنێت، و تامی ئایسکرێمەکە تامی دەکەیت هەموو ئەمانە بە یارمەتی ئەم کۆئەندامی دەماری جەستەییە.

2. کۆنترۆڵی جوڵە

ماسولکەکانی ناو جەستەتئەو سیگناڵانەی یارمەتیت دەدەن لە جوڵە و دەست لێدان و قسەکردن لە مێشکەوە دەنێردرێت. سیستەمی دەماری جەستەیی ئەم سیگناڵانە لە مێشکەوە دەگوازێتەوە بۆ ماسولکەکان.

کاتێک بە ئاگادارییەوە قۆڵت بەرز دەکەیتەوە، سەردەکەویت بە پلیکانەیەک، یان تۆپێک لێدەدەیت، مێشک فەرمان دەدات بۆ هەموو ئەمانە، بەڵام سیستەمی دەماری سۆماتیک بریتییە لە "هێڵی کێبڵ" کە ئەو فەرمانانە دەگوازێتەوە بۆ ماسولکەکان.

سیستەمی دەماری جەستەیی چۆن یارمەتی ئەندامەکانی تری ناوەوە دەدات؟

ئەم سیستەمە زۆرجار یارمەتیمان دەدات هەست بە ئازار لە ئەندامەکانی ناو جەستەمان بکەین. پێی دەوترێت "ئازاری ڕەوانەکراو". واتە هەرچەندە لە ڕاستیدا کێشەکە لە شوێنێکدایە، بەڵام ئازارەکە لە شوێنێکی دیکەی نزیکدا هەستی پێدەکرێت.

نموونەیەکی باش کاتێکە کە کەسێک تووشی جەڵتەی دڵ دەبێت و تووشی ئازار دەبێت لە قۆڵی چەپ، پشت، چەناگە، یان گەدەی. هۆکارێک بۆ ئەمەش پێکهاتەی کۆئەندامی دەمارەکانمانە.

نموونەیەکی دیکەش شێوازی کۆنتڕۆڵکردنی هەناسەدانمانە. بە شێوەیەکی ئاسایی ئێمە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی هەناسە دەدەین، کە لەلایەن سیستەمی ئۆتۆنۆمیەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت. بەڵام ئەگەر بمانەوێت دەتوانین بە ئاگادارییەوە کۆنترۆڵی هەناسەدانمان بکەین، واتە هەڵمژینی هەناسە و دەرهێنانی هەناسە. ئەوە کاتێکە کە سیستەمی جەستەیی یارمەتیدەرە.

ئەمە لە کوێیە؟

سیستەمی دەماری جەستەیی تۆ لە مێشکەوە سەرچاوە دەگرێت و لە ڕێگەی بڕبڕەی پشتەوە بە درێژایی جەستەدا درێژ دەبێتەوە.

• سەر و مل: ئەمانە لە ڕێگەی دەمارەکانی سەری سەرەوە بڵاودەبنەوە. ئەمانە ١٢ جووت دەمارن. ١١ لەوانە بەستراوەتەوە بە سیستەمی جەستەییەوە. دەماری سەری دووەم (CN II) کە بە چاوەکانەوە دەبەسترێتەوە، لە ڕاستیدا بەشێکە لە مێشک نەک سیستەمی جەستەیی.
• لە ملەوە بۆ خوارەوە: ئەو ٣١ جووت دەمارەی بڕبڕەی پشت کە لە بڕبڕەی پشتەوە دێن بە سیستەمی جەستەییەوە بەستراوەتەوە. ئەم دەمارانە زیاتر دابەش دەبن بەسەر دەمارە بچووکەکاندا کە بە هەموو جەستەدا دەسوڕێنەوە.

هەندێک لەو دەمارانە دەماری هەستیارین . ئەوان تەنها بە یەک ئاراستەدا زانیاری دەگوازنەوە: لە جەستەوە بۆ مێشک. هەندێکی تریان دەمارە جوڵاوەکانن . هەروەها زانیاری بە تەنها بە یەک ئاراستەدا دەگوازنەوە: لە مێشکەوە بۆ ماسولکەکان.

ئەم دەمارانەی سەر و دەمارەکانی بڕبڕەی پشت لق دەبنەوە بۆ لقێکی بچووکتر و بڵاودەبنەوە بۆ شوێنەکانی وەک سەری پەنجە و پەنجەکانی قاچ و ژێر ڕووی پێست.

ئەمە چۆن دەردەکەوێت؟

هەموو سیستەمی دەمارەکانمان وەک دارێکی سەرەوە وایە .

• مێشک وەک ڕەگی درەختێک وایە.
• بڕبڕەی پشت وەک چەقۆی درەخت وایە.
• سیستەمی دەماری دەوروبەر – بە تایبەتی سیستەمی دەماری جەستەیی – وەک لق و پۆپی درەختێک وایە، کە بەسەر جەستەدا بڵاودەبێتەوە. ئەو دەمارانەی کە لە ژێر پێستمان و تا کۆتایی ئەندامەکانمان دەڕوات، وەک بچووکترین لقەکانی سەر درەختێک وایە.

ئەمە لە چی دروست کراوە؟

سیستەمی دەماری دەوروبەری ئێمە، واتە لەگەڵ سیستەمی دەماری جەستەیی، لە جۆرە جیاوازەکانی خانە و پێکهاتەی دەماری پێکهاتووە.

• دەمارەکان:ئەمانە خانەی دەمارین. ئەوەی دەیکەن بەڕێوەبردنی سیگناڵەکانە، دەیانگۆڕن بۆ فۆڕمی کیمیایی یان کارەبایی.
• خانەکانی گلیال: ئەمانە خانە پشتیوانەکانن لە کۆئەندامی دەماردا. هەرچەندە سیگناڵەکان ناگوازنەوە، بەڵام یارمەتی ئەو دەمارانە دەدەن کە سیگناڵەکان دەگوازنەوە.
• ناوک: ئەمانە بریتین لە کۆمەڵە خانەکانی دەمار کە هەمان ئەرک ئەنجام دەدەن یان هەمان پەیوەندییان هەیە.
• گەنگلیا: ئەمانە کۆمەڵە گەورەتر و نزیکتر بەیەکەوە گرێدراون لە خانە دەمارییەکان. بۆ نموونە گەنگلیای گوێچکە و هێڵکاری کە یارمەتیمان دەدەن بۆ بیستن و هاوسەنگی.

ئێستا با کەمێک وردتر سەیری دوو سەرەکییەکە بکەین.

دەمارەکان - خانەکانی دەمار

دەمارەکان جۆرێکی زۆر تایبەتی خانەن. تەنها لە کۆئەندامی دەماردا دەبینرێن. ئەوانەن کە سیگناڵ دەنێرن و وەریدەگرن لە هەموو جەستەدا. ئەم سیگناڵانە لە شێوەی سیگناڵی کارەبایی و کیمیاییدا دێن. ئەم سیگناڵانە لەلایەن سیستەمە جیاوازەکانی جەستەوە بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ یەکتردا بەکاردەهێنرێن. دەمارێک ئەم بەشانەی هەیە:

• جەستەی خانە: ئەمە بەشێکی سەرەکی خانەیە. لێرەدایە کە سیگناڵەکان پرۆسێس دەکرێن و دەنێردرێت بۆ بەشەکانی تر.
• ئەکسۆن: هەر دەمارێک یەک ئەکسۆنی هەیە. ئەمە وەک قۆڵێکی درێژ وایە کە لە جەستەی خانەکەوە درێژ دەبێتەوە بۆ دەرەوە. لە کۆتایی ئەکسۆنەکەدا پێکهاتەی پەنجەیی هەیە. لێرەدایە کە سیگناڵە کارەباییەکان دەگۆڕدرێن بۆ سیگناڵی کیمیایی. ئەم پێکهاتە پەنجەییانەی کە پێیان دەوترێت سیناپس، ئەو سیگناڵە کیمیاییانە دەگوازنەوە بۆ خانە دەمارییەکانی دیکەی نزیک.
• دێندریتەکان: ئەمانە پێکهاتەی بچووکن و هاوشێوەی لقێکن و لە جەستەی خانەوە درێژ دەبنەوە. (ناوەکە لە وشەیەکی لاتینییەوە هاتووە کە بە واتای "دار هاوشێوەی" دێت). ئەم دێندریتانە سیگناڵی کیمیایی لە سیناپسەکانەوە لەگەڵ دەمارەکانی تر وەردەگرن.
• مایلین: ئەمە چینێکی چەوری تەنکە کە دەوری ئەکسۆنەکانی زۆرێک لە دەمارەکان دەدات. پارێزگاری لە ئەکسۆن دەکات و یارمەتی هەندێک سیگناڵ دەدات خێراتر گەشت بکەن.

دەمارەکان بەیەکەوە گرێدراون، تۆڕێکی زۆر ئاڵۆز دروست دەکەن، وەک تۆڕێک. هەندێک جار دەتوانرێت یەک دەمار بە هەزاران دەمارەی ترەوە ببەسترێتەوە. دەمارەکان بە درێژی جیاواز دێن. دەتوانن گەشە بکەن یان بچووک ببنەوە بەپێی شوێنی خۆیان و چی دەکەن.

خانەکانی گلیال

خانەکانی گلیال کاری زۆر دەکەن. یارمەتی گەشەکردنی دەمارەکان دەدەن و خۆیان بپارێزن کاتێک ئێمە گەنجین. هەروەها بەڕێوەبردنی چۆنیەتی کارکردنی دەمارەکان بە درێژایی ژیانمان. ئەوان کۆئەندامی دەمارەکانمان لە هەوکردن دەپارێزن، هاوسەنگی کیمیایی سیستەمی دەمار ڕێکدەخەن و غەلافی مایلین لە دەوری ئەکسۆنەکانی دەمارەکان پێکدەهێنن. ئەوەی سەرسوڕهێنەرە ئەوەیە کە لە کۆئەندامی دەمارەکانماندا دە هێندە زیاتر خانەکانی گلیال لە دەمارەکان زیاترن!

ئەو نەخۆشییە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم سیستەمە هەیە؟

پێشتر گوتمان کە سیستەمی دەماری جەستەیی بەشێکە لە سیستەمی دەماری دەوروبەر. بۆیە حاڵەتێک کە کاریگەری لەسەر سیستەمی دەماری دەوروبەر دەبێت پێی دەوترێت نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر.ئەم سیستەمە جەستەییەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر دروست بکات. ئەمەش واتە کۆئەندامی دەماری دەوروبەر یان نەخۆشە یان تێکچووە. لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە:

• جۆری دووەمی شەکرە: شەکرەی کۆنترۆڵنەکراو دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە کۆئەندامی دەماری جەستەیی، بەتایبەتی دەمارەکانی قاچ و پێیەکانت. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە مەترسی لەدەستدانی هەستکردن لە پێیەکانیاندا هەیە. نەخۆشی شەکرە هۆکاری سەرەکی نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەرە.
• بارودۆخی بەرگری خۆکار و هەوکردن: نموونەیەک بریتییە لە نەخۆشی گویلان-بار .
• پەتا (نەخۆشی هانسن / پەتا): هەرچەندە ئەم نەخۆشییە کە لە وڵاتانی پێشکەوتوودا دەگمەنە، زیاتر لەسەر پێست دەبینرێت، بەڵام دەتوانێت لە قووڵایی لەشدا بڵاوبێتەوە و زیان بە دەمارە جەستەییەکان بگەیەنێت.
• حاڵەتە زگماکی و بۆماوەییەکان: ئەمانە کێشەن کە لە کاتی لەدایک بووندا هەن. بارودۆخی بۆماوەیی ئەوانەن کە لە دایک و باوکەوە بۆماوەیی بوون.
• هەوکردن: تێکچوونی دەمارەکان دەتوانێت بەهۆی ڤایرۆسەکانی وەک HIV یان بەکتریاکانی وەک Borrelia burgdorferi بێت کە دەبێتە هۆی نەخۆشی لایم . نموونەیەکی دیکەی باو بریتییە لە ئازاری بەردەوامی دەمارەکان کە لەگەڵ زەردوویی (هەندێکجار پێی دەوترێت زەردوویی) دێت.
• دەرمان و ڕێکارە پزیشکییەکان: هەندێک دەرمانی دژە زیندەیی و چارەسەری کیمیایی کە بۆ چارەسەری شێرپەنجە بەکاردەهێنرێن، زیان بە بەشێک لە کۆئەندامی دەماری جەستەیی دەگەیەنن. هەروەها ئەم جۆرە تێکچوونی دەمارانە دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی نەشتەرگەری ڕووبدات.
• ژەهر و ژەهر: کانزا قورسە ژەهراویەکانی وەک جیوە و سرکە دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە شانەکانی دەماری جەستەیی و کێشە لە هەستکردن و کۆنترۆڵکردنی ماسولکەکاندا دروست دەکات. هەروەها زۆرێک لە ماددە کیمیاییەکانی کارگەکان دەتوانن ببنە هۆی ئەم جۆرە زیانە.
• زەبر: ئەو برینانەی کە زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن، دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە شانەکانی سیستەمی دەماری جەستەیی بۆ ماوەیەکی درێژخایەن، هەندێکجار هەمیشەیی. کاتێک برینەکە دەبێتە هۆی ئاوسانی، دەتوانێت بەر دەمارەکانی دەوروبەریش بکەوێت. نەخۆشی تونێلی دەست و سیاتیکا نموونەی ئەو حاڵەتانەن کە لە ئەنجامی ئەم جۆرە بەرکەوتنی دەمارەکانەوە دێنە ئاراوە.
• وەرەم: هەردوو وەرەمی شێرپەنجەیی، واتە شێرپەنجە و وەرەمی بێهۆشکەر، دەتوانن سیستەمی دەماری جەستەییتان تێک بدەن، کاریگەری لەسەر هەستەکانتان یان شێوازی کۆنترۆڵکردنی ماسولکەکانتان هەبێت.

نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟

نیشانەکانی کێشەکانی کۆئەندامی دەماری جەستەیی بەندە بەوەوە کە کام دەمار زیانیان پێگەیشتووە.

کاتێک دەمارەکانی جووڵەیی تێکدەچن:

بەم شێوەیە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانت هەیە:

• گرژبوون، گرژبوون، لەرز یان چرچبوون .
• بەفیڕۆدان/ بچووکبوونەوەی ماسولکەکان .
• لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ .

کاتێک دەمارە هەستیارەکان تێکدەچن:

ئەم نیشانانە ڕوودەدەن:

• لەدەستدانی هەستی دەست لێدان: ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی هەستکردنت، وەک ئەوەی دەستکێشت لەبەردا بێت. هەروەها لەوانەیە هەستکردنت کەم بووبێتەوە بۆ گەرمی یان لەرزین، تەنانەت لەوانەیە درک بەوە نەکەیت کە شتێکی گەرمت گرتووە. ئەگەر ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر دەست یان پێیەکانت هەبێت، لەوانەیە کێشەت هەبێت لە ڕۆیشتن، پاراستنی هاوسەنگی، یان دەستگرتن بە شتە بچووکەکانی وەک سکە یان کلیل.
• زەقبوونەوە یان بێهێزی / پەرێستێزی: ئەمەش پێی دەوترێت هەستکردن بە "پین و دەرزی". وەک ئەوە وایە قۆڵ یان قاچت بێهێز بێت.
• ئازاری دەمارەکان: ئەمە زۆرجار وەک ئازارێکی سووتاو یان تیژ لە شوێنی تووشبوو هەست پێدەکرێت. ئەم ئازارە بەهۆی سیگناڵەکانی دەمارەکانی تێکچوو یان تێکچوونی کارکردنەوە دروست دەبێت، نەک بەهۆی هیچ شتێکەوە کە لە ڕاستیدا ئازاربەخش بێت لەو کاتەدا. ئەم ئازارە زۆرجار دەتوانێت ئەوەندە توند بێت کە ئەستەمە بتوانیت بە باشی بخەویت یان چالاکییەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت.

ئەو پشکنینە باوانە چین کە بۆ پشکنینی تەندروستی ئەم سیستەمە ئەنجام دەدرێن؟

چەندین پشکنین هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دەستنیشانکردنی ئەو کێشانەی کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی دەماری جەستەییتان هەیە. زۆرجار، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدەیت پشکنینی دەمارەکانە . پزیشکەکەت داوات لێدەکات کە بەشە جیاوازەکانی جەستەت بە تایبەت قۆڵ و قاچ و پێیەکانت بە هەندێک شێوە بەکاربهێنیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیان بدات بزانن کام دەمار، لە کوێی بڕبڕەی پشت، یان بەشێک لە مێشک کێشەکەیە.

تاقیکردنەوە باوەکانی تر بریتین لە:

• پشکنینی خوێن: ئەمانە دەتوانن چەندین شتی جۆراوجۆر دەستنیشان بکەن، لە کێشەکانی سیستەمی بەرگری لەشەوە تا دەگاتە ژەهرەکان، بەتایبەتی کانزاکانی وەک جیوە و سرکە.
• EEG (Electroencephalogram): پشکنینێکە کە چالاکیی کارەبایی مێشک دەپێوێت.
• EMG (Electromyogram) / تاقیکردنەوەی گواستنەوەی دەمار: تاقیکردنەوەیەکە کە کارکردنی ماسولکە و دەمارەکان دەپێوێت.
• پشکنینی بۆماوەیی: بەتایبەتی کاتێک گومانی حاڵەتێکی زگماکی هەبێت کە ڕەنگە لە دایک و باوکەوە بۆماوەیی بێت.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): پشکنینێکە کە دەتوانێت وێنەی وردی مێشک و بڕبڕەی پشت و شانەکانی تر بگرێت.

چارەسەرە باوەکان بۆ کێشەکانی کۆئەندامی دەماری جەستەیی چین؟

چارەسەری کێشەکانی سیستەمی دەماری جەستەیی تۆ زۆر بەندە بە هۆکاری بنەڕەتی و هەر حاڵەتێکی تری پەیوەندیدار و نیشانەکانتەوە. لە زۆر حاڵەتدا چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی کێشەکانی سیستەمی دەماری دەوروبەریش دەتوانێت کاریگەرییەکانی لەسەر سیستەمەکە کەم بکاتەوە.

لێرەدا چەند جۆرە چارەسەرێک دەخەینەڕوو کە دەتوانرێت ئەنجام بدرێت:

• دەرمان: بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی کۆئەندامی دەماری جەستەیی، چەندین دەرمان بەردەستن. ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی وەک ئازار و لەرزینی ماسولکەکان و چرچبوون چارەسەر بکەن.
• نەشتەرگەری: ئەمەش دەتوانێت دەمارێک ئازاد بکات کە بەهۆی شانەکانی دەوروبەر یان ئاوسانی پاڵەپەستۆ دەکرێت، وەک لە نەخۆشی تونێلی دەستدا.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): ئەمەش بریتییە لە بەکارهێنانی تڕواندنی کارەبایی نەرم بۆ پچڕاندنی ناردن یان وەرگرتنی سیگناڵەکانی ئازار لە دەمارە خراپەکانی کارکردنەوە.
• لابردنی دەمار: ئەم ڕێکارە بریتییە لە زیانگەیاندن بە دەمارێکی ناکارامە بە ئەنقەست، ئەمەش وا دەکات کە نەتوانێت سیگناڵ بنێرێت یان وەریبگرێت. ئەم چارەسەرە بۆ هەندێک جۆری ئازاری درێژخایەن بەسوودە.
• چارەسەری فیزیایی: ئەمە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە چاکبوونەوە لە برینداربوون یان ڕێکارە پزیشکییەکان، یان کەمکردنەوەی نیشانەکانی ئازار. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات فێر بیت لەگەڵ بارودۆخە نوێ یان خراپترەکاندا بگونجێنیت، یان لەگەڵیاندا بگونجێنیت کە کاریگەرییان لەسەر توانای جوڵەکردن یان هەستکردنت بە جیهانی دەوروبەرت هەیە.
• دەرزی لێدان: ئەم شێوازە کە بریتییە لە دانانی دەرزی ورد بۆ خاڵە تایبەتەکانی سەر جەستە، بەشێکی ناسراوە لە پزیشکی تەقلیدی چینی. بەڵام بەکارهێنانی لە پزیشکی مۆدێرنیشدا لە گەشەکردندایە. زۆرێک لە پزیشکان (بەتایبەت پزیشکانی بێهۆشکەر و پسپۆڕانی چارەسەرکردنی ئازار) بەکارهێنانی دەرزی لێدان بۆ چارەسەرکردنی ئەو کەسانەی کە ناتوانن یان نایانەوێت دەرمانی ئازارشکێن یان دەرمانی تر بخۆن.
• ئامێر و ئامێری لەبەرکردن: ئەمەش ئامێری پزیشکی وەکو بڕێس و چوارچێوەی ڕۆیشتن و پێڵاوی تایبەتمەند دەگرێتەوە. ئەمانە خۆیان لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی جەستەتدا دەگونجێنن و هێشتا یارمەتیت دەدەن لە جیهانی دەوروبەرتدا کاربکەیت.

چۆن دەتوانرێت لە بارودۆخی وەک ئەمانە دوور بخرێتەوە؟

زۆرێک لەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی دەماری جەستەیی تۆ هەیە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت یان کۆنترۆڵ بکرێت. لە کاتێکدا ناتوانرێت ڕێگری لە هەندێک حاڵەت بکرێت، بەڵام زۆرجار دەتوانرێت کاریگەرییەکانیان دوابخرێت یان توندییان کەم بکرێتەوە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن، کۆنتڕۆڵکردن، یان دواخستنی ئەم کێشانە:

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: کەمی ڤیتامین بەتایبەت ڤیتامین B12 زیان بە کۆئەندامی دەمارەکانت دەگەیەنێت. ڤیتامینەکانی تر بە تایبەتی بی ٦ ئەگەر زیادەڕۆیی لێ بکرێت ژەهراوی بن.
• چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە و کێشێکی تەندروست بپارێزە: ئەمەش یارمەتیت دەدات بەهێز و نەرم و نیان بمێنیتەوە بە ڕادەیەک بۆ ئەوەی دوور بکەویتەوە لە زۆرێک لە برینداربوون کە زیان بە دەمارەکانت دەگەیەنێت. هەروەها ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن یان دواخستنی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم، بەتایبەتی ئەگەر تۆش کۆنتڕۆڵی خۆراکی خۆت بکەیت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن یان دواخستنی کاریگەرییەکانی جۆری دووەمی شەکرە لەسەر دەمارەکانت.
• لەبەرکردنی ئامێری سەلامەتی: برینداربوون هۆکارێکی باوی تێکچوونی دەمارەکانە، بۆیە ئامێری سەلامەتی زۆر پێویستە. جا ئەم ئامێرە لە شوێنی کارەکەت بەکاربهێنیت یان بۆ خۆشی، ئامێری سەلامەتی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوونی دەمارەکان یان کەمکردنەوەی توندی.
• بەڕێوەبردنی بارودۆخی تەندروستی: زۆرجار دەتوانرێت چارەسەری کێشە تەندروستییە درێژخایەنەکان بکرێت، وەک نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم، یان ئەوانی تر کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی دەمارەکانت هەیە. بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتانە بەزۆری واتە سەردانی پزیشکەکەت بە بەردەوامی، خواردنی دەرمان و زۆر شتی تر. بەڕێوەبردنی حاڵەتەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن یان دواخستنی پێشکەوتنی حاڵەتە درێژخایەنەکان.

سیستەمی دەماری جەستەیی تۆ سیستەمێکە کە بیر لە بەکارهێنانی زۆر ناکەیتەوە، بەڵام بە شێوەیەکی ناباوەر گرنگە. لە ڕێگەی ئەم بەشەی سیستەمی دەمارەوەیە کە زانیاری لەسەر جیهانی دەرەوە بەدەست دەهێنیت – لە پلەی گەرمی دەرەوە تا بۆنی خواردنی دڵخوازت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

کەواتە، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە سیستەمی دەماری جەستەیی چەندە گرنگە بۆ ژیانی ڕۆژانەمان. هەر لەبەر ئەمەشە کە ئێمە جیهان ئەزموون دەکەین و بەو شێوەیە دەجوڵێین کە دەمانەوێت. گرنگیدانێکی باش بەم سیستەمە دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە لە کوالیتی ژیانی گشتیتدا دروست بکات. بۆیە زۆر گرنگە هەوڵبدەیت ڕێگری لەو حاڵەتانە بکەیت کە کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت و ئەگەر حاڵەتێکی لەو شێوەیەت هەبوو بە باشترین شێوە بەڕێوەیببەیت. ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو، لەبیرت نەچێت داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

` سیستەمی دەماری جەستەیی، سیستەمی دەمار، هەستکردن، جووڵە، نەخۆشی دەمارە دەوروبەرییەکان، دەمارەکان، تەندروستی دەمارەکان