ئایا دەزانیت هێلکەدان چییە؟ با بە سادەیی باسی بکەین!

تا ئێستا بیرت لەم پرۆسەی سەرسوڕهێنەرە کردووە کە هەموو مانگێک لە جەستەتدا ڕوودەدات و پێی دەوترێت هێلکەدان؟ لەوانەیە تۆ هەوڵی دووگیانبوون بدەیت، یان ڕەنگە تەنها هەوڵی تێگەیشتن لە سوڕی مانگانەت بدەیت. هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، گرنگە لەو بارەیەوە بزانیت. کەواتە ئەمڕۆ، با بە شێوەیەکی زۆر سادە باسی هێلکەدان بکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.

هێلکەدان بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی هێلکەدان بریتییە لە دەردانی هێلکەیەکی پێگەیشتوو (هێلکە) لە یەکێک لە هێلکەدانەکانتەوە. بیر لەوە بکەرەوە، هەموو مانگێک جەستەت خۆی بۆ ژیانێکی نوێ ئامادە دەکات. دوای ئەوەی ئەم هێلکەیە دەردەچێت، بە بۆری فالۆپدا دەڕواتە خوارەوە. لەوێ لەگەڵ سپێرمێکدا کۆدەبێتەوە، چاوەڕێی پیتاندن دەکات. بە شێوەیەکی ئاسایی بۆ کەسێک کە سوڕی مانگانەی ٢٨ ڕۆژە، هێلکەدان لە دەوروبەری ڕۆژی ١٤ ڕوودەدات، بەڵام ئەمە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە و دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت.

پەیوەندی نێوان هێلکەدان و سوڕی مانگانەی مانگانەت

پرۆسەی هێلکەدان لە بەشێکی بچووکی مێشکتەوە دەست پێدەکات کە پێی دەوترێت هایپۆتالاموس. هیپۆتالاموس هۆرمۆنێک دەردەدات کە پێی دەوترێت هۆرمۆنی دەردانی گۆنادۆتڕۆپین (GnRH). ئەم هۆرمۆنەی GnRH ڕژێنێکی تری مێشکت هان دەدات کە ڕژێنی هێلکەدانە، کە دوو هۆرمۆنی تر دەردەدات : هۆرمۆنی هاندەری فۆلیکۆل (FSH) و هۆرمۆنی لوتینیز (LH).

ئێستا با بزانین ئەم هۆرمۆنانە چۆن کاردەکەن:

• لە نێوان ڕۆژەکانی ٦ بۆ ١٤ی سوڕی مانگانەتدا، هۆرمۆنی `FSH` دەبێتە هۆی ئەوەی کە فۆلیکۆلەکان کە کیسی بچووکی پڕ لە شلەن و هێلکەیەکیان تێدایە، لە یەکێک لە هێلکەدانەکانتدا دەست بە پێگەیشتن بکەن.
• لە نێوان ڕۆژانی ١٠ بۆ ١٤ی خولەکەدا، تەنها یەکێک لەم فۆلیکۆلە پێگەیشتووانە گەشە دەکات و دەبێتە هێلکەیەکی تەواو پێگەیشتوو.
• لە دەوروبەری ڕۆژی ١٤ی سوڕی مانگانە، ئاستی هۆرمۆنی `LH` لەناکاو زیاد دەکات. ئەوە کاتێکە کە هێلکەی پێگەیشتوو لە هێلکەدانەوە دەردەچێت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هێلکەدان.
• دوای هێلکەدان، هۆرمۆنی پرۆجسترۆن بەرز دەبێتەوە. ئەمەش منداڵدانەکەت ئامادە دەکات بۆ دووگیانی.

هێلکەدان و دووگیانی و دووگیانی

دوای هێلکەدان، وەک باسمان کرد، هێلکە بە بۆری فالۆپدا دەڕواتە خوارەوە. هەر لەم بۆرییە فالۆپانەدایە کە هێلکە لەگەڵ سپێرمێکدا یەکدەگرێتەوە و پیتێن دەکرێت. ئەگەر پیتاندن ڕوویدا، واتە ئەگەر سپێرمێک پەیوەندی بە هێلکەکەوە کرد، ئەوا هێلکەی پیتێنراو (ئێستا پێی دەڵێین `بلاستۆکیست`) بەرەو منداڵدان دەڕوات. دوای نزیکەی هەفتەیەک ئەم `بلاستۆکیستە` بە دیواری منداڵدان دەلکێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `چاندن` .

لەم کاتەدا هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن دەردەچن و دەبنە هۆی ئەستووربوونی ناوپۆشی ناوەوەی منداڵدان کە ناوپۆشی منداڵدان. لێرەدایە کە بلاستۆکیست ئەو خۆراکە بەدەست دەهێنێت کە پێویستی پێیەتی بۆ گەشەکردن و لە کۆتاییدا دەبێتە منداڵ. لەگەڵ بەردەوامبوونی خانەکان لە دابەشبوون – هەندێکیان بۆ دروستکردنی کۆرپەلە، هەندێکی تر بۆ دروستکردنی منداڵدان – هۆرمۆنەکان ئاماژە بە جەستەت دەکەن کە منداڵێک لەناو منداڵدان گەشە دەکات. هەروەها ئاماژە بە منداڵدان دەدەن کە ناوپۆشی ئەستوورەکەی بپارێزێت. ئەوە کاتێکە کە واز لە سوڕی مانگانە دێنیت. وەستانی سوڕی مانگانە بەزۆری یەکەم نیشانەیە بۆ ئەوەی دووگیانیت.

کەی هێلکەدان ڕوودەدات؟

لە خولێکی ئاسایی ٢٨ ڕۆژەدا، هێلکەدان نزیکەی ١٤ ڕۆژ پێش سوڕی مانگانەی داهاتوو ڕوودەدات. بەڵام زەحمەتە بە وردی بڵێین، بەو پێیەی خولەکەت دەتوانێت لەمەوە درێژتر یان کورتتر بێت. کەواتە، یارمەتیدەرە بۆ چەند مانگێک بەدواداچوون بۆ سووڕەکەت بکەیت، یان بە بەکارهێنانی ئەپێک لە مۆبایلەکەتدا یان لە ساڵنامەیەکدا. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت کەی زۆرترین ئەگەری هێلکەدانت هەیە. بۆ زۆربەی خەڵک بەبێ گوێدانە درێژیی خولەکانیان، هێلکەدان لە نێوان ١٤ بۆ ١٦ ڕۆژ دوای سوڕی مانگانەت ڕوودەدات.

هێلکەدان چەند دەخایەنێت؟

دوای هێلکەدان هێلکە تەنها بۆ ماوەی ١٢ بۆ ٢٤ کاتژمێر دەتوانێت بژی. ئەگەر لەو ماوەیەدا لەگەڵ سپێرمێکدا کۆنەبێتەوە، ئەوا جەستەت دووبارە هێلکەکە هەڵدەمژێتەوە. بەڵام بە پێچەوانەی هێلکە، سپێرم دەتوانێت بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک (بەزۆری ٣-٥ ڕۆژ) لەناو جەستەتدا بژی.

چۆن بزانم کەی هێلکەدانم هەیە؟

دۆزینەوەی ڕۆژی وردی هێلکەدان دەتوانێت کەمێک فێڵاوی بێت. بەڵام چەند ڕێگایەک هەیە کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت بۆ ئەو کارە. هەر شێوازێک سنووری خۆی هەیە، بۆیە باشتر وایە زیاتر لە شێوازێک بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی وردترین وەڵام بەدەست بهێنیت.

تۆمارکردنی سوڕی مانگانە

ئەگەر سوڕی ٢٨ ڕۆژەت هەبێت، هێلکەدان لە ناوەڕاستی خولەکەتدا ڕوودەدات (لە دەوروبەری ڕۆژی ١٤). بەڵام خولێکی "ئاسایی" دەتوانێت لە هەر شوێنێک بێت لە ٢١ بۆ ٣٥ ڕۆژ. ئەمەش واتە هێلکەدان تایبەتە بە سوڕی مانگانەت. بۆ چەند مانگێک لەسەر کاغەز یان لە ئەپێکدا ئاگاداری خولەکەت بە. هەروەها بەدوای هەر نیشانەیەکی نائاساییدا بگەڕێ. بۆ زۆربەی خەڵک، هێلکەدان نزیکەی ١٤ ڕۆژ پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانەت ڕوودەدات، بەبێ گوێدانە درێژیی سوڕی مانگانەیان.

شێوازی ساڵنامە

ئەو کەسانەی ئەم ڕێگایە بەکاردەهێنن بۆ ماوەی شەش مانگ سوڕی مانگانەیان شی دەکەنەوە بۆ ئەوەی ماوەی بەخێوکردنیان بدۆزنەوە، ئەو کاتەی کە زۆرترین ئەگەری دووگیانبوونت هەیە. بۆ ئەوەی بزانیت کەی زۆرترین ئەگەری هێلکەدانت هەیە، پێویستە لە ماوەی شەش مانگدا کورتترین خولی خۆت و درێژترین خولی خۆت بدۆزیتەوە. پاشان، ١٨ ڕۆژ لە کورتترین خولەکەت و ١١ ڕۆژ لە درێژترین خولەکەت کەم بکەرەوە.ئەم دوو ژمارەیە ئەو ڕۆژانەی سوڕی مانگانەت پێدەبەخشن کە زۆرترین بەخێویت. بۆ نموونە ئەگەر سووڕەکەت ٣١ و ٢٨ ڕۆژ بێت (٢٨ ڕۆژە کورتترین، ٣١ ڕۆژ درێژترین)، ئەوا ماوەی بەخێوکردنت لە ڕۆژی ١٠ی خولەکەتەوە دەبێت (٢٨-١٨=١٠) تا ڕۆژی ٢٠ی خولەکەت (٣١-١١=٢٠).

بەڵغەمی ملی ڕەحم

بەڵغەمی ملی ڕەحم ئەو شلەیەی زێیە کە لەلایەن ملی ڕەحمەکەتەوە بەرهەم دێت. سروشتی ئەم بەڵغەمی ملی ڕەحم بە درێژایی سوڕی مانگانەت دەگۆڕێت. پێش هێلکەدان، بەڵغەمی ملی ڕەحمت ئەستوور و سپی و وشک دەبێتەوە. لەگەڵ نزیکبوونەوەی هێلکەدان، ئەم بەڵغەمە ڕوون و خلیسک دەبێت (وەک سپێنەی هێلکەی خاو). ئەم سروشت خلیسکەیە وا دەکات سپێرم ئاسانتر مەلە بکات بۆ سەرەوە و لەگەڵ هێلکەدا کۆببێتەوە.

پلەی گەرمی جەستەی بنەڕەتی (BBT)

کاتێک هێلکەدان دەکەیت، پلەی گەرمی جەستەت کەمێک بەرز دەبێتەوە (بەزۆری 0.5 بۆ 1 پلەی سەدی). بۆ پێوانەکردنی ئەمە، هەموو بەیانیەک پلەی گەرمی خۆت وەربگرە، پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت و پێش ئەوەی هەر شتێک بخۆیت یان بخۆیتەوە، بە بەکارهێنانی گەرمییپێوەرێکی دیجیتاڵی تایبەت (`گەرماپێوی جەستەی بنەڕەتی`) . بۆ چەند مانگێک ئاگاداری ئەنجامەکانت بە و بزانە لە کام ڕۆژی خولەکەتدا بەرزبوونەوەی پلەی گەرما دەبینیت.

کیتی تاقیکردنەوەی هێلکەدان

ئەم کیتانەی `هێلکەدان` وەک پشکنینی دووگیانی لە ماڵەوە کاردەکەن. تەنها پێویستە لەسەر شریتێکی نیشاندەر میز بکەیت. ئەوان ئاستی `LH` (هۆرمۆنی لوتینیزەکردن) لە میزەکەتدا تاقی دەکەنەوە. `LH` ئەو هۆرمۆنەیە کە پێش هێلکەدان بەرز دەبێتەوە. ئەگەر پشکنینەکە `پۆزەتیڤ' بوو، ئەوە مانای ئەوەیە کە بەم زووانە هێلکەدانت بۆ دەردەچێت (بەزۆری لە ماوەی ٣٦ کاتژمێردا).

نیشانەکانی هێلکەدان چین؟

هەموو کەسێک وەک یەک نییە، هەروەها هەموو کەسێک وەک یەک نیشانەکانی هێلکەدان نیشان نادات. بۆ ئەوانەی دەیکەن، لێرەدا باوترین نیشانەکان دەخەینەڕوو:

• ئازاری مەمک یان ناسکی.
• ئاوسانی گەدە.
• ئازارێکی کەم لە بەشی خوارەوەی سک یان ناوچەی حەوز.
• خوێنبەربوونی سووک یان پەڵە پەڵە.
• گۆڕانکاری لە شوێنی ملی ڕەحم و ڕەقبوونی.
• زیادبوونی ئارەزووی سێکسی.
• زیادبوونی هەستیاری هەستەکان وەک بۆنکردن و تامکردن و بینین.
• گۆڕانی باری دەروونی.
• گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن.

چەند ڕۆژ دوای هێلکەدان دەتوانیت دووگیان بیت؟

لە کاتێکدا هێلکەکەت دەتوانێت نزیکەی ٢٤ کاتژمێر بژی، بەڵام سپێرم دەتوانێت بۆ ماوەی سێ بۆ پێنج ڕۆژ لەناو منداڵدانەکەتدا بژی. ئەمەش واتە دەتوانیت دووگیان بیت بە ئەنجامدانی سێکس لە نزیکەی پێنج ڕۆژ پێش هێلکەدان تا ڕۆژێک دوای هێلکەدان. ئەگەر ئامانجت دووگیانبوونە، باشتر وایە سپێرم پێشتر لەناو جەستەتدا بێت کاتێک هێلکەدان دەکەیت. زۆرترین چانسی دووگیانبوون ئەوەیە ئەگەر یەک یان دوو ڕۆژ پێش هێلکەدان و لە ڕۆژی هێلکەدان سێکس بکەیت.

ئایا ئاساییە لە کاتی هێلکەدان ئازارت هەبێت؟

بەڵێ زۆر کەس لە کاتی هێلکەدان هەست بە ئازار دەکەن. ئەمەش پێی دەوترێت ``Mittelschmerz'' جۆرێکە لە ئازاری پشت یان ئازاری حەوز کە لە کاتی هێلکەدان ڕوودەدات. ئەم ئازارە بەزۆری لە بەشی خوارەوەی سک و ناوچەی حەوز، لە ناوەڕاست یان لە لایەک هەست پێدەکرێت. ئەم ئازارە کاتێک ڕوودەدات کە هێلکەیەک لە فۆلیکۆلێکەوە (کیسەیەک کە هێلکەیەکی تێدایە) لە هێلکەدانەکەدا بتەقێتەوە. هەندێک جار ئەمە دەبێتە هۆی کەمێک خوێنبەربوون.

بەڵام لەبیرت بێت، ئازار لە کاتی هێلکەداندا دەتوانێت بەهۆی حاڵەتە پزیشکییەکانی دیکەشەوە بێت. بۆیە، ئەگەر ئازارەکە نائاسایی بوو، توند بوو، یان ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە شتێکی جددی نییە.

ئەگەر هێلکەدان نەکەم چی ڕوودەدات؟

هەندێک حاڵەتی تەندروستی یان ڕووداوەکانی ژیان دەتوانن کاریگەری لەسەر هێلکەدان هەبێت، یان تەنانەت هێلکەدان بە تەواوی بوەستێنن. هەندێکیان بریتین لە:

• شیرپێدان یان `هیپەرپرۆلاکتینیمیا`.
• وەستانی سوڕی مانگانە.
• `PCOS (نەخۆشی هێلکەدانی پۆلیکیستی)`.
• `کەمی هێلکەدانی سەرەتایی`.
• `ئامێنۆریا` - ئەمەش واتە وەستانی سوڕی مانگانە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک زۆر یان کەمی چەوری لەش، زۆر فشار یان ماندوێتی، یان زۆر وەرزشکردن بێت.

ئەگەر سوڕی مانگانەت ناڕێک بوو، یان چەند مانگێک سوڕی مانگانەت نەبوو، لەوانەیە هێلکەدانت نەبێت. ئەگەر وایە، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی هیچ حاڵەتێکی بنەڕەتی جددی نییە.

شتەکانی تر کە ڕەنگە بتەوێت بزانیت

ئایا هێشتا هێلکەدان دەکەیت لەکاتی بەکارهێنانی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون؟

نەخێر، ئەگەر حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون یان ڕێگاکانی تری کۆنتڕۆڵی لەدایکبوونی هۆرمۆنی بە دروستی بەکاربهێنیت، ئەوا بەدووری نازانرێت هێلکەدانت لێبکەوێتەوە. بەڵام لەبیرت بێت، ئەمە تەنها لەو کاتەدا ڕوودەدات کە حەب، پەچە، یان ڕیخۆڵە کوێرە بە تەواوی وەکو ئەوەی بۆت نوسراوە بەکاربهێنیت. هۆرمۆنەکانی ناو شێوازەکانی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بە وەستاندنی هێلکەدان و ئەستوورکردنی بەڵغەمی ملی ڕەحم کاردەکەن (بەهۆی ئەوەی کە مەلەکردنی سپێرم قورستر دەکات).

ئایا دەکرێت هێلکەدان بکرێت بەبێ ئەوەی سوڕی مانگانە بێت؟

بەڵێ. دەتوانیت هێلکەدان بکەیت بەڵام "ماوە"ت نەبێت. بە توندی ئەگەر بە بەردەوامی هێلکەدان دەکەیت، پێویستە سوڕی مانگانەش بە ڕێکوپێک بێت. بەڵام دەکرێت سوڕی مانگانە بەبێ ئەوەی بەڕاستی هێلکەدان نەبێت، یان سوڕی مانگانە بەبێ ئەوەی بەڕاستی هێلکەدان بێت، یان هێلکەدان هەبێت بەڵام سوڕی مانگانە نەبێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

ئایا دەرمان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە هێلکەدان؟

بەڵێ، دەرمانی منداڵبوون هەیە کە دەتوانێت هاندەری هێلکەدان بێت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیشانەکانت و ئامانجەکانت بکە (بۆ نموونە ئەگەر دەتەوێت دووگیان بیت). پێت دەڵێن چ چارەسەرێک باشترینە بۆت.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.

کەواتە، هێلکەدان بەشێکی زۆر گرنگە لە سوڕی مانگانەتدا. کاتێکی وردی ئەم ڕووداوە دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر، و لە خولێکەوە بۆ خولێکی تر جیاواز بێت. بەبێ هێلکەدان زۆر قورسە دووگیان بیت یان سوڕی مانگانەی ڕێکوپێکت هەبێت. چەندین ڕێگا هەیە کە یارمەتیت دەدات پێشبینی بکەیت کەی هێلکەدانت لێدێت. زانینی کەی هێلکەدانت دەتوانێت یارمەتی هەردووکتان بدات ئەگەر هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت یان ئەگەر هەوڵدەدەیت ڕێگری لە دووگیانی بکەیت. هەروەها چەندین حاڵەتی تەندروستی هەیە کە کاریگەری لەسەر هێلکەدان هەیە. ئەگەر نیگەرانی ئەوە بوویت کە هێلکەدانت دەرناچێت، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. دەتوانن چەند ئامۆژگاریەکی نایابتان پێ بدەن.

` هێلکەدان، هێلکەدان، سوڕی مانگانە، دووگیانی، سوڕی بەخێوکردن، تەندروستی ئافرەتان، هۆرمۆنەکان