خەون بینین بە منداڵی ساوا شتێکی جوانە. بەڵام پێش ئەوەی ئەو خەونە جوانە بێتە دی، پێویستە لە ئێستاوە خۆمان ئامادە بکەین بۆ ئەوەی ژینگەیەکی تەندروست و سەلامەت بۆ ئەو منداڵە بچووکە لە ناو سکی دایکماندا دروست بکەین. ئەمەش وەک ئەوە وایە پێش ئەوەی بچینە گەشتێکی دوور و درێژەوە بە تەواوی ئۆتۆمبێلەکە بپشکنین و هەموو شتێک ئامادە بکەین کە پێویستمانە. بۆیە، تەنانەت ئەگەر هێشتا دووگیان نەبوویت، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت لە ئێستادا بیکەیت بۆ ئامادەکردنی جەستەت بۆ منداڵێکی تەندروست . با بزانین هەنگاو بە هەنگاو چۆن ئەم ئامادەکارییە ئەنجام بدەین.
یەکەم شت: سەردانی پزیشک بکە!
بەڵێ، دوای دووگیانبوونت دەبێت بە بەردەوامی سەردانی پزیشک بکەیت. بەڵام زۆر گرنگە پێشتر داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. تەنانەت ئەگەر پێشتر دووگیان بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە ئەم کارە بکەیت. چونکە، هەندێک کێشەی تەندروستی کە هەتبێت (بۆ نموونە نەخۆشی شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن) کاریگەری لەسەر دووگیانی منداڵ دەبێت. هەروەها دووگیانبوون بە هەندێک حاڵەتی پزیشکی مەترسیدارە. بۆیە پێویستە ئەم گەشتە بە کۆنتڕۆڵکردنی هەموو ئەو شتانە دەست پێ بکەین.
پزیشک سەرەتا باسی تەواوی مێژووی پزیشکی تۆ و هاوبەشی ژیانت دەکات. دوای ئەوە لەوانەیە هەندێک پشکنینی پزیشکی ئەنجام بدەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە هیچ کام لە ئێوە هیچ حاڵەتێکی پزیشکیتان نییە کە کاریگەری لەسەر توانای دووگیانیتان یان دووگیانیتان هەبێت.
| جۆری تاقیکردنەوە | شتەکان بۆ پشکنین و گرنگی |
|---|---|
| تاقیکردنەوە گشتییەکان | تەندروستی گشتی لە ڕێگەی شتگەلێکی وەک پشکنینی خوێن و پاپ سمیرەوە پشکنین بۆ دەکرێت. |
| بەرگری و هەوکردنەکان | پشکنینی بەرگری لە بەرامبەر نەخۆشیەکانی وەکو ڕوبێلا و کۆکە دەکات، هەروەها بۆ هەوکردنەکانی وەک ئایدز، ئاوسانی جگەری بی، هێرسیس و نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکانی تر (STDs)، هەروەها تۆکسۆپلازما. ئەمانە دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا زیان بە منداڵەکە بگەیەنن. |
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | کارکردنی غودەی دەرەقی (بە پشکنینی TSH)، و نەخۆشییە بۆماوەییەکانی وەک تالاسیمیا و کەمخوێنی خانەی داسکی پشکنینیان بۆ دەکرێت. ئەم پشکنینە زۆر گرنگە چونکە لە سریلانکا هەڵگری تالاسیمیا زۆرن. |
ئاگاداری ڤاکسینەکانیش بە.
ئێستا کاتێکی باشە بۆ نوێکردنەوەی کوتانەکانتان. هەندێک ڤاکسین، وەک ڤاکسینی سورێژە-کۆکە-روبێلا (MMR) و ڤاکسینی کۆکە (ڤاریسێلا) لە کاتی دووگیانیدا پێشنیار ناکرێت. ئەگەر یەکێک لەم ڤاکسینانەت وەرگرتووە، پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە لانیکەم ٢٨ ڕۆژ چاوەڕێ بکەیت پێش ئەوەی هەوڵی دووگیانبوون بدەیت. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە ئێستا پێویستە کام ڤاکسین وەربگریت و کام ڤاکسین لە کاتی دووگیانیدا وەربگریت (وەک ڤاکسینی Tdap بۆ کۆکەی کۆکە).
گرنگترین شێوازی ژیان دەگۆڕێت
بۆ ئەوەی منداڵێکی تەندروست دووگیان بیت، دەبێت بە تەواوی واز لە هەندێک خوو بهێنیت. ئەمانە هەم بۆ تۆ و هەم بۆ هاوبەشی ژیانت گرنگن.
ماڵئاوایی لە جگەرەکێشان و مەی.
ڕەنگە پێشتر بزانیت کە جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول لە کاتی دووگیانیدا بە هیچ شێوەیەک باش نییە. ئەم خووانە نەک تەنها ڕێگرن لە گەشەکردنی کۆرپە، بەڵکو لە داهاتوودا کێشەی تەندروستی بۆ منداڵەکە دروست دەکەن.
نەک هەر ئەوە، جگەرەکێشان و بەکارهێنانی کحول پێش دووگیانی دەتوانێت دووگیانبوونی منداڵ قورس بکات و مەترسی لەبارچوون زیاد بکات.
ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ وەستاندنی ئەم خووانە، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
بەکارهێنانی کافاین سنووردار بکە.
هەروەها خواردنەوەی زیاتر لە دوو کوپ قاوە یان پێنج دەبە سۆدە لە ڕۆژێکدا (نزیکەی ٢٥٠ میلیگرام کافاین) دەتوانێت ڕێگری بکات لە دووگیانی منداڵ. هەروەها ئەگەری لەبارچوون زیاد دەکات. لە ئێستادا سوودێکی تری هەیە بۆ کەمکردنەوەی کافاین. بەبێ کافاین بە سەختی دەڕۆیت، تەنانەت لەگەڵ ئەو سکچوونەی کە لە هەفتەکانی سەرەتای دووگیانیدا هەستی پێدەکەیت.
ڕێجیمێکی تەندروست بۆ کۆرپەیەکی تەندروست!
خۆراکی هاوسەنگ باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی جەستەت تەندروست بێت. ئەمەش پێویستە بۆ گەشەکردنی تەندروستانەی منداڵەکەت.
1. ئاگاداری پلێتەکەت بە.
ئەمە باشترین کاتە بۆ دوورکەوتنەوە لە خۆراکە پرۆسێس کراوەکان و خۆراکە بێسوودەکان و خۆراکە کالۆرییە بەتاڵەکان. میوە و سەوزە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و پرۆتینی بێ چەوری بخەرە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە.باش تێکەڵی بکە. ئەم خۆراکە تەندروستە کە پێش دووگیانی پارێزگاری لێدەکرێت، هاوکات یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی تۆ لە نەخۆشی شەکرەی دووگیانی، کە دەکرێت لە کاتی دووگیانیدا ڕووبدات.
٢- لەبیرت نەچێت فۆلیک ئەسید بخۆیت!
ئەمە شتێکی پێویستە بیکەیت . ترشی فۆلیک ڤیتامینێکی B یە. بە شێوەیەکی سروشتی لە سەوزە و پەلەوەری سەوزدا هەیە. ترشی فۆلیک پێویستە بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕیەکانی لەدایکبوون کە کاریگەری لەسەر مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵەکە دەبێت.
پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ئەگەر بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، پێویستە ڕۆژانە دەست بکەیت بە خواردنی حەبی ترشی فۆلیک کە لانیکەم ٣ مانگ پێش دووگیانی دەست پێبکات . پێویستە بەردەوام بیت لە خواردنی ئەم خواردنە تا کۆتایی ٣ مانگی یەکەمی دووگیانی.
ئەگەر پێشتر منداڵێکت هەبووە کە کێشەی لەدایکبوونی هەبووە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ژەمی زیاتری ترشی فۆلیک بکات.
3. کۆنتڕۆڵی کێشت بکە.
زیادبوونی کێش ئەگەری دروستبوونی ئاڵۆزییەکان لە کاتی دووگیانیدا زیاد دەکات، وەک نەخۆشی شەکرەی دووگیانی و پێش ئیکلەمپسیا، کە حاڵەتێکی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنە. دووگیانی باشترین کات نییە بۆ دابەزاندنی کێش. بۆیە ئەگەر دەتەوێت کێشت دابەزێنیت، ئەمە باشترین کاتە بۆ ئەنجامدانی.
جگە لەوەش چەند شتێک کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت
ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ.
جا تۆ دەرمانی ڕەچەتە بخۆیت، دەرمانی بێ دەرمان، ڤیتامین، ئایورڤێدی، یان چارەسەری گیایی، زۆر گرنگە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە لە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت. هەندێک دەرمان کاریگەری نەرێنی لەسەر کۆرپەی لەدایک نەبووە.
لەکاتی هەڵبژاردنی خواردنە دەریاییەکان ئاگاداربە.
لەوانەیە بیستبێتت کە ماسی زۆر جیوە لە کاتی دووگیانیدا بۆت خراپە. بەڵام دەتوانێت ساڵێک بخایەنێت تا ئەو جیوەیە لە جەستەت دەردەچێت. بۆیە باشتر وایە ئێستا وریا بیت. هەفتەی دوو جار خواردنی ماسی باشە، بەڵام دوور بکەوەرەوە لە ماسییە گەورەکانی وەکو ماسی کاشی و ماسی کاشی و نەهەنگ . ماسی بچووکتر (بۆ نموونە، ماسی ماکرێل، ساردین) باشترە.
دەست بکە بە وەرزشکردن.
وەرزشکردن تەنها یارمەتیت دەدات بۆ پاراستنی کێشێکی تەندروست، بەڵکو یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ئەو هێز و نەرمییە بە جەستەت بدەیت کە پێویستە بۆ منداڵبوونت. دەتوانیت بە شتێکی سادە وەک ڕۆیشتن بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەست پێبکەیت.
ئامادەکاری لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە
بوونی منداڵ نیعمەتێکە لە ژیاندا. لە هەمان کاتدا هەموو ژیانت دەگۆڕێت. کاریگەری لەسەر هەموو شتێک هەیە لە کارەکەتەوە، تا بەڕێوەبردنی داراییەکانت، تا پەیوەندی نێوان خۆت و هاوبەشەکەت. گرنگە پێشوەختە باسی هەموو ئەمانە بکەیت و بەپێی ئەو پلانە دابنێیت. ئەگەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە، ئەوا دەتوانێت ئامۆژگاری باشت پێبدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێش ئەوەی دەست بکەیت بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون، پێویستە هەم خۆت و هەم هاوبەشی ژیانت سەردانی پزیشک بکەن و ئامۆژگاری و پشکنینی پێویست بکەن.
- ڕۆژانە فۆلیک ئەسید بخۆ بۆ ماوەی لانیکەم ٣ مانگ پێش دووگیانبوون.
- واز لە جگەرەکێشان و مەی بەتەواوی بهێنە. سنووردارکردنی بەکارهێنانی کافاین.
- هەوڵبدە کێشێکی تەندروست لە جەستەتدا بپارێزیت لەکاتێکدا خۆراکی هاوسەنگ دەخۆیت.
- پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لە هەر دەرمانێک کە ئێستا دەیخۆیت.
- لەگەڵ هاوبەشی ژیانت باسی ئەو تەحەددای و گۆڕانکاریانە بکە کە ژیان لەگەڵ منداڵدا بەدوای خۆیدا دەهێنێت و لە ڕووی دەروونییەوە خۆت ئامادە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە