تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن ددانەکانت ئەوەندە بەهێزن؟ کێ ددانەکانمان لەو شتانە دەپارێزێت کە دەیخۆین و دەیخۆینەوە، لە شتە سارد و گەرمەکان؟ هەر بۆیە ددانەکانمان چینێکی پارێزەری زۆر تایبەت و زۆر بەهێزیان هەیە کە پێی دەوترێت 'مینای'. ئەم مینایە وەک پاڵەوانێک وایە بۆ ددانەکانمان. با ئەمڕۆ باسی ئەم پاڵەوانەی خۆمان بکەین.
کەواتە ئەم مینایە چییە؟
بە سادەیی مینای ددان پۆشاکێکی پارێزەری زۆر بەهێزە لەسەر سەرەوەی ددانەکەت. ئەو بەشەی ددان کە لە ئاوێنەدا دەتوانیت بیبینیت (ئەو بەشەی سەرەوەی پووک) کە ئێمەش پێی دەڵێین تاجی ددان، ئەوەیە کە ئەم مینایە لە دەوری دانراوە. جێگای سەرسوڕمانە ئەم مینایە بەهێزترین ماددەیە لە جەستەماندا! بەڵێ لە ئێسکەکانت بەهێزترە! ئایا دەتوانیت بەهێزییەکەی بە خەیاڵتدا بهێنیت؟ بەڵام هەرچەندە ئەوەندە بەهێزە، بەڵام ئەگەر وریا نەبیت، دەتوانێت زیانێکی زۆری پێبگات.
ئەرکی سەرەکی مینای چییە؟
کاری سەرەکی مینای ددان پاراستنی بەشە هەستیارەکانی ناو ددانەکانمانە – چینە ددانەکانی ژێر بۆشایی ددان و چەوری ددان لە ناوەوە – لە جۆرەها زیان. با سەیرێک بکەین کە لە چی دەپارێزێت:
- خراپبوونی ددان (Cavities): ددانەکان بەهۆی ئەو ترشەڵۆکانە لەناو دەچن کە لەلایەن بەکتریا بەرهەم دەهێنن کە لەگەڵ شەکری ناو ئەو خۆراکانەدا تێکەڵ دەبن کە دەیخۆین.
- وەرینی/ لەبەرکردن و دڕان: ددانەکان بەهۆی هەندێک خواردن و خواردنەوە، وەکو چەوری جوین.
- هەوکردن: هەوکردن کاتێک ڕوودەدات کە میکرۆبەکان بچنە ناو ددانەکەوە.
- هەستیاری ددانەکان: ئەمەش ئاماژەیە بۆ هەستی سەیر و سەمەرەی چرچ و لۆچی ددانەکان لە کاتی خواردن یان خواردنەوەی شتێکی گەرم، سارد، یان شیرین.
مینا لە چی دروست دەکرێت؟
ئایا سەرسوڕهێنەر نییە کە شتێک بەم شێوەیە بەهێزە ئەوەندە بەهێزە؟ مینای جەستە زیاتر لە 95% لە کانزاکان پێکهاتووە کە پێیان دەوترێت کالیسیۆم و فسفۆر . ئەم کانزایانە یەکدەگرن و پێکهاتەی بچووکی زۆر بەهێزی هاوشێوەی بلوری دروست دەکەن، کە ئێمە پێیان دەڵێین ``کریستاڵ.'' ئەوانی دیکە کە نزیکەی 4% ئاو و 1% پرۆتینن، مینای درووست دەکەن.
مینای منداڵەکە چۆن دەردەکەوێت؟
لە ڕاستیدا مینای نیمچە نیمچە ڕووناکە . ئەمەش واتە نە بە تەواوی شەفافە و نە بە تەواوی ناڕوونە، تەنها بەزەحمەت ڕێگە بە ڕووناکی دەدات تێپەڕێت. ڕەنگی چینە ددانەکانی ژێر مینای ددان لە ڕاستیدا ڕەنگی ددانەکانمان دیاری دەکات. دەتوانێت لە سپی خۆڵەمێشیەوە دەست پێبکات تا زەردی سووک. کەواتە، تێکەڵکردنی مینای ددان و ددان ئەو ڕەنگە جوان و ناوازەیە بە ددانەکانت دەبەخشێت.
چی دەبێتە هۆی لەبەرکردنی مینای ددان؟
بەڵام هەرچەندە ئەوەندە بەهێزە، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت لەناو بچێت. ئەوە کاتێکە کە کێشەکان دەست پێدەکەن. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی پۆشینی مینای نامیلکە بکەین:
- هۆکارە ژینگەییەکان: ١.تەنها وردکردنی ددانەکان، ئەو فشارەی کە دەیخەینە سەر شتەکان کاتێک دەجوین، و ئەو لەبەرکردن و دڕانەی کە لەگەڵ بەکارهێنانی ڕۆژانەی ددانەکانماندا دێت.
- وردکردن یان گرێدانی ددان (`برۆکسیزم`): هەندێک کەس لە خەودا ددانەکانیان ورد دەکەن، نەخێر؟ یان لە ڕۆژدا ددانەکانیان دەگرن بەبێ ئەوەی تەنانەت ئاگاداریش بن. ئەوەش بۆ مینای منداڵەکەش باش نییە و بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت لەبەری بکات.
- خواردنەوە شەکردارەکان: زۆر خواردنەوە خواردنەوە شەکردارەکان وەک سۆدە و خواردنەوە میوەییەکانی پاکەت. شەکری ناو ئەم خواردنەوانە لەگەڵ بەکتریاکانی ناو دەمدا یەکدەگرنەوە و ترشەڵۆک دروست دەکەن، کە مینا دەتوێنێتەوە.
- ئەو خۆراکانەی شەکر یان نیشاستەیان زۆرە: زۆر خواردنی شیرینی و بسکیت و کێک و ئەو خۆراکانەی تر کە نیشاستەیان زۆرە (وەک نان و برنج) زۆرجاریش زیانی هەیە بۆ مینای پێست.
- خۆراکی ترش: زۆر خواردنی شیرینی ترش و خواردنی بنەمای سرکە و هەندێک میوە (وەک لیمۆ و پرتەقاڵ) زیان بە مینای میوەش دەگەیەنێت.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمانیش دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە مینای پێست وەک کاریگەری لاوەکی. ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر هەر دەرمانێک دەخۆیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
- وشکبوونەوەی دەم (`Xerostomia`): کاتێک بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم کەم دەبێتەوە، مینای دەم کەمتر دەپارێزرێت. لیک ترشەکانی ناو دەم بێلایەن دەکات و گەردیلەکانی خۆراک لادەبات.
- GERD (نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک) یان کێشەی هاوشێوەی گەدە و ڕیخۆڵە: ترشە توندەکەی ناو گەدە دەتوانێت زیان بە مینای ددانەکان بگەیەنێت بەهۆی هاتنە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ و دەم.
- Bulimia nervosa: ئەمە نەخۆشییەکی دەروونییە کە پەیوەندی بە خواردنەوە هەیە. لەم حاڵەتەدا ڕشانەوەکە کە بەهۆیەوە دروست دەبێت، دەبێتە هۆی ئەوەی کە مینای جەستە بە خێرایی لەبەر ببێت، چونکە ترشەڵۆکەکانی گەدە بەر ددانەکان دەکەوێت.
- جینات: هەندێک کەس بە مینای تەنک لەدایک دەبن، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مینای ئەوان زووتر لە هەندێکی تر لەکار بکەوێت.
چی ڕوودەدات ئەگەر مینای جەستە بە تەواوی لەبەر ببێت؟
بیهێنە بەرچاوت ئەگەر چینە پارێزەرەکەی ددانەکە لەدەست بچێت چی ڕوودەدات؟ کاتێک مینای ددانەکە دەشکێتەوە، چینە هەستیارەکەی ددانەکە لە ناو ددانەکەدا دەردەکەوێت. پاشان، بەرکەوتنی ڕاستەوخۆی لەگەڵ ئەو شتانەدا دەبێت کە دەیخۆین و دەیخۆینەوە. ئەمەش مەترسی دروستبوونی بۆشایی زۆر زیاد دەکات. لەگەڵ:
- هەستیاری ددان زیاد دەکات: تەنانەت خواردنەوەی کەمێک ئاوی سارد، خواردنی پارچەیەک ئایسکرێم، یان خواردنەوەی کوپێک چای گەرم دەبێتە هۆی سڕبوونی ددانەکانت بە شێوەیەکی بەرگە نەگیراو.
- ڕەنگە ڕەنگی ددانەکان بگۆڕێت: لەگەڵ کڕینی مینای ددانەکان، ڕەنگی زەردی ددانەکانی ژێرەوەی ددانەکان دەردەکەوێت.
- هەروەها ئەگەری دروستبوونی پەڵە لەسەر ددانەکان زیاترە.
- لەوانەیە لێوارەکانی ددانەکان زبر بن و بشکێن.
پزیشکانی ددان دەتوانن بۆشاییە بچووکەکان چاک بکەنەوە. بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، تەنانەت بۆشاییە بچووکەکانیش دەتوانن گەورەتر بن و گەشە بکەن و ببنە هەوکردنی سەخت و چەوری ددان بە ئازار. هەر بۆیە گرنگە هەر کە هەستت بە گۆڕانکارییەکی بچووک کرد لە ددانەکەتدا، سڕبوون، یان گۆڕانی ڕەنگی ددانەکەت، سەردانی پزیشک بکەیت.
ئایا مینای ددان گەشە دەکاتەوە؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. نەخێر، ئەگەر مینای تۆ بە تەواوی کۆن بوو، گەشە ناکاتەوە. مینای جەستە لە خانەکانی ناو جەستەمان دروست نابێت، بۆیە ناتوانێت گەشە بکاتەوە. بەڵام خەمت نەبێت. پزیشکی ددانەکەت دەتوانێت تاجی ددان بخاتە سەر ددانەکەت بۆ ئەوەی لە زیانێکی زیاتر بپارێزێت.
کەواتە، ئایا دەتوانرێت مینای تێکچوو بگەڕێنرێتەوە؟
هەرچەندە ناتوانرێت مینای ددان بگەڕێندرێتەوە کە بە تەواوی لەدەستچووە، بەڵام پزیشکانی ددان دەتوانن ئەو مینایەی کە زیانیان پێگەیشتووە، واتە کەمێک لەبەر یان لاواز بووە بەهێز بکەن و کانزایان بکەنەوە. چارەسەری فلۆراید ڕێگەی سەرەکییە کە بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت.
با کەمێک فێربین دەربارەی چارەسەری فلۆراید.
فلۆراید کانزایەکی سروشتییە. لە هەندێک لەو خۆراکانەدا هەیە کە دەیخۆین و لە ئاوەکەماندا هەیە (وە لە هەندێک ناوچەدا فلۆراید دەخرێتە ناو ئاوەوە). دەتوانرێت وەک حەبێک بخورێت، یان پزیشکی ددان دەتوانێت جێڵی فلۆرایدی چڕ یان ڤاڕنیش ڕاستەوخۆ لە ددانەکانت بدات. پزیشکانی ددان فلۆراید بەکاردەهێنن بۆ گەڕاندنەوەی مینای ددان بە شێوەیەکی سروشتی، ئەمەش وادەکات بەهێزتر بێت و بەرگری زیاتری هەبێت بەرامبەر بە خراپبوون و زیانەکانی تر. ئەمەش بە تایبەتی بۆ ددانی منداڵانی بچووک گرنگە.
چۆن بتوانم بە باشی ئاگاداری مینای ددانەکانم بم؟
باشترین شت ئەوەیە کە مینای خۆت بپارێزیت پێش ئەوەی زیانیان پێ بگات، ڕاستە؟ "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەر" ئەوە ئێمە دەڵێین. با بزانین چی بکەین بۆ ئەوەی مینای ئێمە بەهێز و تەندروست بێت. بۆ پاراستنی پاکوخاوێنی دەم و ددان بە شێوەیەکی دروست ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە:
- بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دووجار بۆ ماوەی دوو خولەک ددانەکانت بشۆ. ئەمەش پلاکی و تارتار و بەکتریا لە ڕووی ددانەکانت لادەبات، ئەمەش مەترسی وەرینی مینای ددانەکان کەمدەکاتەوە. ئەگەر دڵنیا نیت لە چۆنیەتی شوشتنی ددانەکانت بە باشی، پرسیار لە پزیشکی ددان بکە.
- ڕۆژانە جارێک لە نێوان ددانەکانتدا فلۆس بکە. فڵچەکردن بەهەمان شێوەی فڵچەکردن گرنگە بۆ لابردنی پارچە بچووکەکانی خۆراک و پیسی و بەکتریا کە لە نێوان ددانەکانتدا گیر دەخۆن لەو شوێنانەی کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت دەستی پێ بگات.
- مەعجونی ددان بەکاربهێنە کە فلۆرایدی تێدایە. جۆرەها مەعجونی ددان لە بازاڕدا هەیە. یەکێکیان هەڵبژێرە کە فلۆرایدی تێدایە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بەهێزکردنی مینای جەستەت و دووبارە کانزاکردنی ڕۆژانە. لە کاتی هەڵبژاردنی مەعجونی ددان، بەدوای مۆری قبوڵکردنی ADA (کۆمەڵەی ددانی ئەمریکی)دا بگەڕێ. ئەمەش بەو مانایەیە کە بەرهەمەکە لەلایەن پسپۆڕانی ددان تاقی کراوەتەوە و پەسەند کراوە بۆ ئەوەی سەلامەت و کاریگەر بێت. (لە سریلانکاش دەتوانیت بەدوای پێشنیارەکانی ڕێکخراوەکانی وەک SLDA بگەڕێیت).
- فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەکاربهێنە. دوور بکەوەرەوە لەوانەی ڕیش مامناوەند و ڕەق. زۆر توند و تیژن و لە ڕاستیدا دەتوانن مینای تۆ لەبەر بکەن. ددانەکانت بە نەرمی بشۆ،بە نەرمی فڵچە بکە، بەبێ ئەوەی فشارێکی زۆر بکەیت. تەنانەت بە فڵچەیەکی نەرمیش، فڵچەکردنی زۆر بە توندی زیان بە مینای جەستە دەگەیەنێت.
- لە کاتی خواردنەوەی خواردنەوە ترشەکاندا (وەک سۆدە و خواردنەوە شەکردارەکان) پەڕۆیەک بەکاربهێنە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی بڕی ئەو کحولەی کە بەر ددانەکانت دەکەوێت. هەروەها باشترە دوای خواردنەوە دەمت بە ئاو بشۆیت.
- ئاودار بمێنەرەوە. خواردنەوەی ئاو بە درێژایی ڕۆژ یارمەتی شۆردنی پیسی و بەکتریا و گەردیلەکانی خۆراک دەدات لە دەمت. هەروەها ئاودانی دروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی مەترسی لەدەستدانی مینای ئەو کەسانەی کە دەمیان وشک بووە.
- چارەسەری حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان بکە. ئەگەر حاڵەتەکانی وەک وشکبوونەوەی دەمت هەیە (xerostomia)، GERD، یان bulimia nervosa، گرنگە بە باشی چارەسەریان بکەیت.
- ئەگەر لە خەودا ددانەکانت وردکرد (برۆکسیزم)، ئامێری پارێزەری دەم لەبەر بکە. ئەمانە بەبێ دەرمان (OTC) لە دەرمانخانە و مارکێتەکاندا بەردەستن. یان پزیشکی ددان دەتوانێت پارێزەری دەمت بۆ دروست بکات کە بە تەواوی لەگەڵ ددانەکانتدا بگونجێت.
- چەکی بێ شەکر بجوێت. ئەمەش بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم زیاد دەکات. لیک یارمەتی هێشتنەوەی مینای تەندروست دەدات.
- پرسیار لە پزیشکی ددان بکە دەربارەی سیلانتی ددان. سیلانتی ددان بریتییە لە پۆشینی تەنک و هاوشێوەی پلاستیک کە دەخرێتە سەر ڕووی جوینی ددانەکانت، بەتایبەتی ئەو چەقۆیانەی کە لە ددانەکانی پشتەوە (مۆلارەکان)دان. وەک پۆشاکی باراناوی بچووک، ددانەکانت لە خراپبوون و تارتار و بەکتریا زیانبەخشەکان دەپارێزن.
- بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکە، لانیکەم ساڵانە جارێک. ددان و پووکەکانت بە تەندروستی بهێڵەرەوە بە سەردانی پزیشکی ددان بۆ پاککردنەوە و پشکنینی بەردەوام.
ئایا سپیکردنەوەی ددان زیان بە مینای ددان دەگەیەنێت؟
ئەمەش بۆ زۆر کەسیش کێشەیە. ئەگەر بە دروستی ئەنجام بدرێت، بە ڕێنمایی پزیشکی ددان، سپیکردنەوەی ددانەکان زیان بە مینای ددانەکانت ناگەیەنێت. بەڵام هەندێک بەرهەمی سپیکردنەوەی ددان بەتایبەتی ئەوانەی بەبێ ڕاوێژکاری پزیشکی بەکاردێن، زیان بە ددانەکانت دەگەیەنن و وشکیان بکەنەوە. ئەگەر ئارەزووی سپیکردنەوەی ددانەکانت هەیە، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکی ددان قسە بکەیت لەسەری و بزانیت کام بەرهەم بۆ تۆ گونجاو و سەلامەتە، و چ شێوازێک باشترینە.
پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە
کەواتە، هەرچەندە مینای جەستە بەهێزترین ماددەیە لە جەستەماندا، بەڵام ئێستا دەزانیت کە ئەگەر بە باشی ئاگاداری نەکرێتەوە دەتوانێت لەبەری بکات، ڕاستە؟ هەر ئەم مینایەیە کە ددانەکانمان لە خراپبوونی ددان و لەبەرکردن و هەوکردنی جۆراوجۆر دەپارێزێت.
باشترین ڕێگا بۆ پاراستنی مینای نامیلکە ئەوەیە کە پێش ئەوەی ڕووبدات زیانی پێ نەگات. ئەمەش واتە پراکتیزەکردنی خووی باشی پاکوخاوێنی دەم و ددان و داوای چاودێریکردنی بەردەوامی ددان.
پزیشکی ددانەکەت دەتوانێت ئەو بەرهەمانەی فلۆراید پێشنیار بکات کە بۆ تۆ گونجاوە، هەروەها فێرت بکات چۆن مینای ددانەکانت لە ماڵەوە بەهێز بکەیت. کەواتە، ئەمڕۆ دەست بکە بە گرنگیدان بەم شتە بۆ ئەوەی زەردەخەنە جوانەکەت و ددانە بەهێزەکانت بۆ هەمیشە بمێنێتەوە، باشە؟ ددانەکانت سوپاست دەکەن!
` مینای ددان، مینای ددان، تەندروستی ددان، خراپبوونی ددان، فلۆراید، تەندروستی دەم و ددان، پاراستنی ددان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە