تا ئێستا بینیوتە دایکی خۆشەویستت، باوکت، یان داپیرەت ساتێک بۆ دانانی دوگمەی خۆیان؟ یان لە کاتی دروستکردنی کوپێک چادا کەمێک لەبیرچوونەوە دەردەکەون؟ ڕۆژانە ئەم شتە بچووکانە دەبینین. هەندێک جار لەبیرمان دەچێتەوە و بیر لەوە دەکەینەوە "کاتێک تەمەنمان بەرز دەبێتەوە تەنها بەو شێوەیەیە". بەڵام ئەم شتە سادەیانە لە ڕاستیدا زۆر شت دەڵێن دەربارەی تەندروستیمان، بەتایبەتی توانای ژیانمان بۆ سەربەخۆیی. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە (ADLs)" لە بواری پزیشکیدا.
بە سادەیی ئەم چالاکییانەی ژیانی ڕۆژانە (ADLs) چین؟
ئەمە زۆر سادەیە. ADL ئەو ئەرکە سەرەکیانەن کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین بۆ گرنگیدان بە جەستەمان و مانەوە لە تەندروستی. بیر لەوە بکەرەوە، ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەین لە کاتی خەبەربوونەوە لە بەیانییەوە تا ئەو کاتەی کە شەوانە دەخەوین. ئێمە ناتوانین بەبێ شتگەلێکی وەک خواردن و خۆشۆردن و چوون بۆ تەوالێت بژین. ئەوانە ئەو شتە بنەڕەتیانەن کە دێنە گۆڕەپانەکەوە.
هەروەها ئەمە کەمێک ئاڵۆزی زیاتری بۆ زیاد دەکات. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک بەڕێوەبردنی پارە، هێنانی خواردن بۆ ماڵەوە، چێشت لێنان و جلشۆر. بەبێ ئەمانە قورسە بۆ ئێمە بە تەنیا و سەربەخۆ بژین، ڕاستە؟
هەندێک جار مرۆڤ تەنها بۆ ماوەیەکی کورت پێویستی بە یارمەتی هەیە بۆ ئەم ئەرکانە. بیهێنە بەرچاوت کە قاچت شکاوە و نەشتەرگەری بۆ کراوە. بۆ ماوەیەک بە سەختی خۆت دەشۆیت یان بە پێ دەڕۆیت. لەو کاتەدا کەسێک پێویستی بە یارمەتی دەبێت. بەڵام کاتێک برینەکە چاک بووەوە، جارێکی تر دەتوانیت ئەم کارانە لەسەر خۆت بکەیتەوە.
بەڵام هەندێک کەس بۆ ماوەیەکی زۆر پێویستیان بە یارمەتی هەیە لەم ئەرکانەدا، ڕەنگە تا کۆتایی تەمەنیان. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە حاڵەتێکی درێژخایەنیان هەیە. بۆ نموونە کەسێک کە هەوکردنی توندی جومگەکانی هەیە، ڕەنگە کێشەی دوگمەکردنی جل و بەرگ یان خواردنی هەبێت، چونکە ناتوانێت بە باشی ئەندامەکانی بچەمێنێتەوە یان ڕێکبخاتەوە. بە هەمان شێوە کەسێک کە حاڵەتی لەدەستدانی بیرەوەری بەرەوپێشچوونی هەیە (وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر) لەوانەیە دەست بکات بە لەبیرکردنی شتەکانی وەک چێشت لێنان و بەکارهێنانی پارە.
مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە. بیر لەوە مەکەرەوە کە "ئۆه، زۆر شەرم دەکەم بڵێم ئێستا ناتوانم بە تەنیا بیکەم". ئەم شتانە بەسەر خەڵکێکی زۆردا دێت. ڕاستگۆیانە تا زووتر باسی ئەم بابەتە بکەیت، ئاسانترە بۆ ئێمە یارمەتیت بدەین.
پزیشکەکان ئەم ADLانە دەکەنە دوو بەش. با بەجیا سەیریان بکەین.
1. چالاکییە بنەڕەتییەکانی ڕۆژانە (Basic ADLs)
2. چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە کە بەکارهێنانی ئامێرەکان (Instrumental ADLs یان IADLs) لەخۆدەگرێت
چالاکییە سەرەتاییەکانی ڕۆژانە (ADLs) - شتە سەرەکییەکان بۆ مانەوە
ئەمەش ئەو شتانە دەگرێتەوە کە بە تەواوی پێویستە بیکەین بۆ ئەوەی بژین، ئەو شتانەی کە ڕاستەوخۆ پەیوەندییان بە جەستەمانەوە هەیە. ئەمانە وەک پێداویستییە سەرەتاییەکانی جەستەمان وایە. ئەگەر نەتوانین هیچ کام لەمانە بکەین، ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستیمان دەبێت.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. ئەگەر بتوانی بە پێ بڕۆن، بەڵام هاوسەنگی لەدەست دەدەیت و لەکاتی ڕۆیشتن کەوتیت ئەوە کێشەیە. واتە دەتوانیت بیکەیت، بەڵام ناتوانیت بە سەلامەتی بیکەیت . ئەگەر لە ماڵەوە بەسەر پارچە فەرشێکی بچووکدا کەوتیت و کەوتیتە خوارەوە، یان لە حەمامدا خلیسکاند و کەوتیتە خوارەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە ئەو شتانە بە پزیشکەکەت بڵێیت.
ئەم شتانە دوا مەخە و بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئەمە تەنها چۆنە کاتێک تەمەنت بەرز دەبێتەوە". تەنانەت گۆڕانکارییەکی بچووکیش دەتوانێت سەرەتای کێشەیەکی گەورە بێت.
| ADL بنەڕەتی | بە سادەیی... |
|---|---|
| خۆراکدان | توانای هەڵگرتنی خواردن لە پلێتێک و دانانی لە دەمت. ئەمەش چێشت لێنان ناگرێتەوە. |
| جل و بەرگ | توانای هەڵبژاردنی جل و بەرگ بە تەنیا و دانانی و بەستنەوەی دوگمە و زیپ. |
| خۆشۆردن/پاک و خاوێنی کەسی | توانای ئەنجامدانی کارەکانی وەک حەمامکردن و شۆردنی جەستە و فڵچەکردنی ددانەکان و شانەی قژت لەسەر خۆت. |
| ئاودەست | توانای چوونە حەمام بە تەنیا و ئەنجامدانی کارەکە و گەڕانەوەی پاک و خاوێنی. |
| خۆگرتن | کۆنتڕۆڵی پیساییکردن و میزکردن تەنها کاتێک و لە شوێنێک کە دەیانەوێت. |
| گواستنەوە/جووڵە | توانای جوڵە، وەک هەڵچوون لە جێگا و دانیشتن لەسەر کورسی، یان دابەزین لە کورسی و ڕۆیشتن. |
چالاکییەکانی ژیانی یارمەتیدەر (IADLs) - ئەو شتانەی کە یارمەتیت دەدەن بە شێوەیەکی سەربەخۆ بژیت
ئێستا با سەیری بەشی دووەم بکەین. ئێمە ئەمانە ناودەبەین `چالاکییە ئامرازییەکانی ژیانی ڕۆژانە (IADLs). لەوانەیە ئەمانە وەک ئەو ئەرکە بنەڕەتییانە بۆ ژیان پێویست نەبن. بەڵام ئەگەر کەسێک بیەوێت بە تەنیا و بە سەلامەتی و سەربەخۆ لە کۆمەڵگادا بژی، دەبێت بتوانێت ئەو ئەرکانە ئەنجام بدات. ئەمەش پێویستی بە کەمێک ئاڵۆزی و پلاندانان و ڕێکخستن هەیە.
زۆرجار، یەکەم شت کە دێتە مێشکم کاتێک کەسێک پێویستی بە یارمەتی هەیە، کاتێکە کە ناتوانێت ئەم IADLانە بکات. هەندێک جار تێدەگەن "ئۆه، ئیتر ناتوانم بە تەنیا سواری پاسەکە بم"، یان "هەندێکجار لەبیرم دەچێت دەرمانەکەم بخۆم". هەندێک جار کەسەکە درکی پێناکات، بەڵام خێزانەکەی و پزیشکەکانی دەتوانن جیاوازییەکە ببینن.
زۆربەی کات تەنانەت کەسێک کە کێشەی ئەنجامدانی IADL ی هەیە هێشتا دەتوانێت ئەو ADL بنەڕەتیانەی پێشتر باسمان کرد (وەک خۆشۆردن و خواردن) بەبێ هیچ کێشەیەک ئەنجام بدات. بەڵام کاتێک شتگەلێکی وەک نەخۆشی پەیوەست بە بیرەوەری هەبن، بە تێپەڕبوونی کات تەنانەت ADL بنەڕەتییەکانیش دەست دەکەن بە قورس بوون بۆ ئەنجامدانی.
| چالاکیی پەیوەست بە ئامێرەکان (IADL) | بە سادەیی... |
|---|---|
| گواستنەوە | توانای لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بە تەنیا، یان بە تەنیا گەشتکردن بە گواستنەوەی گشتی وەک پاس یان شەمەندەفەر. |
| بەڕێوەبردنی دەرمانەکان | توانای ئەوەی لەبیرت بێت کە دەرمانی گونجاو، بە بڕی گونجاو، لە کاتی گونجاودا. |
| بەڕێوەبردنی دارایی | توانای تێگەیشتن و ئەنجامدانی کارەکانی وەک پێدانی حەساب و ژماردنی پارە و کڕینی شتەکان و ئەنجامدانی بانکی. |
| پەیوەندیکردن | توانای بەکارهێنانی تەلەفۆن بۆ پەیوەندیکردن، نووسینی نامە، یان پشکنینی ئیمەیڵ. |
| بازاڕکردن | توانای دروستکردنی لیستێک لەو شتانەی کە پێویستت پێیانە بۆ ماڵەکەت، بچیتە دوکان، ئەو شتانە هەڵبژێریت و پارەیان بدەیت و بیهێنیتەوە ماڵەوە. |
| چێشت لێنان/ئامادەکردنی ژەمەکان | توانای ئامادەکردنی کەرەستەی پێویست بۆ چێشت لێنان و کوڵاندنی ژەمێک بە سەلامەتی بەپێی پلانێک. |
| خزمەتگوزاری ماڵەوە و جلشۆر | توانای ئەنجامدانی کارەکانی وەک پاککردنەوەی ماڵ و ڕێکوپێکی و شۆردن و وشککردنەوەی جلەکانی خۆت. |
پزیشکان لە چ کاتێکدا بەدوای ئەم ADLانەدا دەگەڕێن؟
ئەمە تاقیکردنەوەیەک نییە کە بەردەوام لەسەر هەموو کەسێک ئەنجام بدرێت، بەڵکو لە هەندێک بارودۆخدا بە تایبەتی سەیری دەکرێت. ئەم جۆرە بارودۆخانە بریتین لە:
- لەکاتێکدا لە نەخۆشخانە: ئەگەر لە نەخۆشخانە چارەسەری نەخۆشییەکت بۆ دەکرێت، پەرستار و پزیشکەکان پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا توانای کارکردنت هەیە بە شێوەیەکی سەربەخۆ پێش ئەوەی بنێرن بۆ ماڵەوە.
- دوای نەشتەرگەری، ڕووداوێک، یان جەڵتەی مێشک: بەو پێیەی دوای شتێکی لەم شێوەیە کارەکانی جەستە کەم دەبێتەوە، زۆرجار ئەم توانایانە لە کاتی چاکبوونەوەدا دەکۆڵرێنەوە.
- کاتێک نەخۆشی هەن کە بیرەوەری و کارکردنی مێشک کەم دەکەنەوە: بەو پێیەی بارودۆخی ئەو کەسانەی نەخۆشیەکانی وەک `نەخۆشی ئەلزەهایمەر` و `نەخۆشی پارکینسۆن`یان هەیە بە تێپەڕبوونی کات دەگۆڕێت، بەردەوام پشکنینیان بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا دەتوانن بە شێوەیەکی سەربەخۆ کاربکەن.
- کاتێک کێشەی تەندروستی دەروونی هەبێت: هەندێک حاڵەتی تەندروستی دەروونی دەتوانێت ئارەزووی کەسەکە و توانای ئەنجامدانی کارەکانی کەم بکاتەوە. هەروەها ئەمە کاتێکە بۆ گرنگیدان.
ئەم توانایانە چۆن دەپێورێت؟
پزیشکان بۆ ئەمەش ڕێگەی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن.
- چاودێری ڕاستەوخۆ: ڕاستەوخۆ چاودێری کەسێک دەکەیت کە ئەرکەکە ئەنجام دەدات و هەڵسەنگاندن بۆ ئەوە دەکەیت کە تا چەند دەتوانیت بە باشی ئەنجامی بدەیت.
- پرسیارکردن لە چاودێر: ئەگەر چاودێرێکت هەیە، لێیان بپرسە دەربارەی تواناکانت و زانیاری وەربگرە.
- خۆڕاپۆرتی: هەندێک جار لە خۆت دەپرسیت , "دەتوانیت بە تەنیا ئەمە بکەیت؟ سەختییەکان چین؟"
بە بەکارهێنانی یەکێک یان زیاتر لەم ڕێگایانە، ئاستی یارمەتییەکە دیاری دەکەیت کە پێویستتە. لەسەر بنەمای ئەمە، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات:
- بەکارهێنانی ئامێرە یارمەتیدەرەکان: شتگەلێکی وەکو ئامێری ڕۆیشتن بۆ ڕۆیشتن، چەقۆی تایبەت بۆ خواردن و دەستە بۆ حەمام.
- ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە ژینگەی ماڵەوە: شتگەلێکی وەک بەکارهێنانی کورسی بە قۆڵبەست، لابردنی فەرشە خلیسکەکان و هتد.
- بەکرێگرتنی کەسێک بۆ یارمەتیدان: بەکرێگرتنی کەسێک بۆ یارمەتیدان لە کارەکانی ماڵەوە یان خزمەتگوزارییەکانی `یاریدەدەری تەندروستی ماڵەوە`.
- بژاردەکانی تری شوێنی نیشتەجێبوون: بەپێی دۆخەکە، ڕەوانەکردن بۆ شوێنێکی وەک ژیانی یارمەتیدەر یان خانەی بەساڵاچووان.
هەروەها با دەربارەی پرسیارنامەی پێوەرەکەی کاتز ئەی دی ئێڵ بزانین.
ئەمەش شێوازێکە کە پزیشکانی جیهان بە شێوەیەکی بەرفراوان بەکاری دەهێنن. پێی دەوترێت `پێوەرەکانی کاتز بۆ سەربەخۆیی لە چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانەدا` یان `پێوەرەکانی کاتز ADL`. پێوانە دەکات کە تا چەند دەتوانیت بە باشی ئەو ٦ ADL بنەڕەتییە ئەنجام بدەیت کە پێشتر باسمان کردوون.
ئەمە زۆر سادەیە. تۆ 1 خاڵ دەدەیت بۆ هەر ئەرکێک کە دەتوانیت بە تەنیا ئەنجامی بدەیت، بەبێ یارمەتی. بۆ هەر ئەرکێک کە پێویستی بە یارمەتی هەیە ٠ خاڵ دەدەیت. زۆرترین نمرە ٦ یە.
نمرەی ٦ واتە دەتوانیت تا ڕادەیەکی زۆر سەربەخۆ کار بکەیت. نمرەی ٢ یان کەمتر واتە پێویستت بە یارمەتی زیاترە لە ئەرکەکانی ڕۆژانەدا.
با بزانین ئەو ٦ ADL بنەڕەتییە چییە و پێویستە چی بکەیت بۆ ئەوەی نمرەیەک بەدەست بهێنیت.
| ئەو چالاکییەی کە لەسەر پێوەرەکانی کاتز هەڵسەنگێندرا | ئەگەر دەتەوێت 1 خاڵ بەدەست بهێنیت... |
|---|---|
| 1. خۆشۆردن | پێویستە هەموو جەستەت بشۆیت بەبێ هیچ یارمەتیەک (ئاساییە کەمێک یارمەتی وەربگریت بۆ شۆردنی شوێنێک، وەک دەموچاوت). |
| 2. جل و بەرگ | پێویستە بتوانن خۆیان جل و بەرگ بپۆشن، و شتگەلێکی وەک دوگمە و زیپ بکەن (ئاساییە داوای یارمەتی بکەن بۆ بەستنەوەی پەڕۆی پێڵاو). |
| 3. ئاودەست | پێویستە بتوانیت بچیتە تەوالێت و دابنیشیت و هەستێتەوە و بە پاکی بێیتەوە بەبێ یارمەتی. |
| 4. گواستنەوە | پێویستە بتوانیت بێ یارمەتی لە سەر جێگا یان کورسی هەستن و دابنیشیت. |
| 5. خۆگرتن | دەبێت بتوانیت جوڵەی ڕیخۆڵە و میزڵدانت بە تەواوی کۆنتڕۆڵ بکەیت. |
| 6. خۆراکدان | پێویستە بتوانیت بە تەنیا خواردن لە پلێتەکەتەوە بگوازیتەوە بۆ دەمت. |
پزیشکەکە پێوەرەکەی کاتز ADL بەکاردەهێنێت، لەگەڵ پرسیارنامەکانی دیکەی وەکو پێوەرەکانی چالاکییە ئامێرییەکانی لاوتن لە ژیانی ڕۆژانە، کە IADLەکان دەپێوێت، بۆ ئەوەی وێنەیەکی تەواو لە بارودۆخەکەت بەدەستبهێنێت. ئەگەر ئەم جۆرە پرسیارنامانەت لە ئینتەرنێتدا دۆزیەوە، پڕیان مەکەرەوە و لەسەر خۆت دەرەنجامەکان دەربکە. لەوانەیە زانیاریەکان بە هەڵە لێکبدەیتەوە. باشترین و سەلامەتترین شت ئەوەیە کە قسە لەگەڵ پزیشک بکەیت و ئەم کارانە لەژێر ڕێنمایی ئەودا ئەنجام بدەیت ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت تووشی ئەم جۆرە ناڕەحەتییە بوویت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە (ADLs) ئەو کارە ئاساییانەن کە هەموومان ئەنجامی دەدەین. باو و ئاساییە کە ئەمانە لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان یان بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە قورستر دەبن.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە ئایا دەتوانرێت چالاکیەک بە سەلامەتی ئەنجام بدرێت . ئەگەر بڕیارە بکەوێت یان بخلیسکیت ئەوە کێشەیەکی جدییە.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت هەستی بە ناڕەحەتییەکی بچووکیش کرد وەک ئەم، مەیشارەوە و دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- تا زووتر باسی ئەم بابەتە بکەیت ئاسانتر دەبێت بۆ دۆزینەوەی چارەسەرێک کە بتوانێت یارمەتیت بدات یان کەسە خۆشەویستەکەت و سەلامەتیان بهێڵێتەوە و ژیان ئاسانتر بکات.
- ئەگەر هەستت بە دڵتەنگی، دڵەڕاوکێ، یان تەنیایی کرد لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانە، قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی سەبارەت بەو بابەتە دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە