ئایا هەندێک جار هەست بە دڵتەنگییەکی بەرگە نەگیراو و قورسایی و ناتەوێت هیچ شتێک دەکەیت؟ بەڵام کاتێک هاوڕێیەکت تەلەفۆن دەکات و هەواڵێکی خۆشت پێدەڵێت، یان کاتێک سەیری فیلمێکی دڵخواز دەکەیت، ئایا ئەو دڵتەنگییە بۆ ماوەیەک نامێنێت و کەمێک دڵخۆشی دێتە مێشکتەوە؟ وە دواتر هەست بە هەمان خەم و کێش دەکەیتەوە؟ زۆر کەس پێیان وایە خەمۆکی دۆخێکی دەروونی بەردەوام و بێ شادییە. بەڵام ئەم 'جۆرە جیاوازەی خەمۆکی' کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، بەو شێوەیە نییە. کەمێک جیاوازە.
ئەم 'خەمۆکییە نائاساییە' چییە؟
بە سادەیی، خەمۆکی نائاسایی ژێر جۆرێکە لە خەمۆکی. بەڵام نیشانەکانی کەمێک جیاوازن لە نیشانەکانی ئەو حاڵەتەی کە بەزۆری پێی دەڵێین خەمۆکی.
ئێستا ڕەنگە وا بیر بکەیتەوە کە وشەی 'نائاسایی' بە مانای شتێک دێت کە 'نائاسایی' یان 'دەگمەن دەبینرێت'. بەڵام لێرەدا مانای ئەوە نییە. واتە "نیشاندانی نیشانەکان کە جیاوازن لە نیشانەکانی خەمۆکی کە بەزۆری دەیبینین".
تایبەتمەندی سەرەکی و جیاکەرەوەی ئەمە ئەوەیە کە کاتێک شتێکی خۆش بەسەرتدا دێت، ئەو خەم و بێهیواییەی کە هەستی پێدەکەیت بۆ ماوەیەکی کاتی نامێنێت. ئەگەر وردبینەوە، باری دەروونیت 'کاردانەوە' دەبێت بەرامبەر بە ڕووداوە باشەکان. ئێمە ئەمە لە پزیشکیدا پێی دەڵێین (کاردانەوەی مەزاج) . ئەمەش هۆکاری سەرەکییە کە ئەم حاڵەتە لە حاڵەتەکانی تری خەمۆکی جیا دەکاتەوە.
جیاوازی نێوان خەمۆکی 'ئاسایی' و ئەم خەمۆکییە 'جیاوازە' چییە؟
هەردووکیان حاڵەتی تەندروستی دەروونین. هەردووکیان هەستکردن بە دڵتەنگی و بێهیوایی درێژخایەن لەخۆدەگرن. بەڵام هەندێک جیاوازی ڕوون لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە. با بزانین ئەوان چین؟ سەیری ئەم هێڵکارییە بکەن.
| تایبەتمەندی | خەمۆکی ئاسایی | خەمۆکی نائاسایی |
|---|---|---|
| میزاج | ئەگەر شتێکی باشیش ڕووبدات، خەم و پووچییەکەی هەر دەمێنێتەوە. مەزاجەکە ناگۆڕێت. | کاتێک شتێکی باش ڕوودەدات (بۆ نموونە ئاهەنگێک، مژدەیەک)، خەمۆکی بۆ ماوەیەکی کاتی نامێنێت و هەست بە خۆشی دەکرێت. |
| ئارەزووی خواردن و کێش | زۆرجار، ئارەزووی خواردن کەم دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی کێش. | زۆرجار ئارەزووی خواردن لەڕادەبەدەر زیاد دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش. |
| نووستن | کەمخەوی یان زیاد لە پێویست لە خەو هەڵسان. | هەرچەندە بخەویت، هێشتا هەست دەکەیت کە تێر نابیت. خەواڵوویی زۆرت هەیە (زۆر خەوی). |
| تەمەنی دەستپێکردن | دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات. | زۆرجار لە ساڵانی هەرزەکاری یان سەرەتای بیستەکانەوە دەست پێدەکات. |
کاتێک ئەم جیاوازیانە دەبینیت، ڕەنگە تێبگەیت کە خەمۆکی نائاسایی "خەمۆکی کەمتر" نییە، ئەوە "جۆرێکی جیاوازی خەمۆکییە".
کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی ئەم حاڵەتە هەیە؟ تا چەند باوە؟
ئەم حاڵەتە لە ئافرەتاندا دوو هێندە زیاترە لە پیاوان. هەروەها زۆرجار لە تەمەنی هەرزەکاریدا دەست پێدەکات، لە نێوان تەمەنی ١٥-١٦ ساڵ و سەرەتای بیستەکان.
سەرەڕای ناوی 'Atypical'، ئەمە ئەوەندە نائاسایی نییە. لە ڕاستیدا لە نێوان 15% بۆ 36% ی ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی بوون ئەم جۆرە خەمۆکییەیان هەیە. ئەمەش واتە حاڵەتێکی زۆر باوترە لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە.
بەڕاستی نیشانەکانی چین؟
جگە لەو کاردانەوەی مەزاج کە پێشتر باسمان کرد، ئەویش کاتێکە کە میزاجەکەت باشتر دەبێت کاتێک شتێکی باش ڕوودەدات، پێویستە لانیکەم دوو لەم تایبەتمەندیانەی خوارەوەت هەبێت بۆ ناسینەوەی ئەم حاڵەتە.
- ئارەزووی خواردن و/یان زیادبوونی کێش: لەوانەیە هەست بکەیت بەردەوام شتێک بخۆیت. ڕەنگە بە تایبەتی ئارەزووی ئەو خۆراکانە بکەیت کە کاربۆهیدراتیان زۆرە (برنج، نان، شیرینی). ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی بەرچاوی کێش.
- زیاد خەوی: هەستکردن بە خەواڵوویی تەنانەت دوای خەوتنی ١٠ یان ١٢ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا. زۆرجار خەوتن لە ڕۆژدا پێی دەوترێت زیاد خەوی .
- ئیفلیجی سرکە: قۆڵ و قاچ هەست بە قورسایی زۆر و بێ ژیان دەکەن. هەست دەکەن وەک ئەوەی وەک سرکە قورس بن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە هەستانەوە لە جێگا یان ڕۆیشتن قورس بێت. ئەمەش لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت ئیفلیجی سرکە .
- هەستیاری زۆر بەرامبەر ڕەتکردنەوە: تەنانەت ڕەخنەیەکی بچووک یان بچووکترین ئاماژە بە ڕەتکردنەوە دەتوانێت زۆر بە ئازار بێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ترس یان دوودڵی لە پەیوەندی کۆمەڵایەتی یان ئەنجامدانی کار. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی ڕەتکردنەوەیەکی ڕاستەقینە یان ڕەتکردنەوەیەکی هەستپێکراوی بێت.
جگە لەم نیشانە تایبەتانە، ئەم نیشانانەی خوارەوە کە لە خەمۆکی گشتیدا دەبینرێن، لەوانەیە ڕوو بدەن:
- هەستکردن بە دڵتەنگی و بێهیوایی لەڕادەبەدەر.
- لەدەستدانی هەموو ئارەزووی ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە پێشتر چێژبەخش بوون.
- مەیلی زوو توڕەبوون و شڵەژان لەسەر شتە بچووکەکان.
- سەختی تەرکیزکردن و بیرهێنانەوەی شتەکان.
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
تا ئێستا تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نەدۆزراوەتەوە، بەڵام توێژەران پێیان وایە کە ڕەنگە تێکەڵەیەک لە هۆکارەکان هۆکار بن.
- گۆڕانکاری لە ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا: بە سادەیی ئەمە دەتوانێت بەهۆی گۆڕانکاری لە کارکردنی ئەو ماددە کیمیاییانەی مێشکماندا بێت کە پەیامەکان دەگوازنەوە (ئێمە پێیان دەڵێین ئەم گواستنەوەیە دەمارانە ) و ئەو شوێنانەی کە وەریدەگرن ( وەرگرەکانی دەمار) .
- جینات: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی یان نەخۆشی دوو جەمسەری هەبووە، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بەو حاڵەتە.
- زەبر: ڕووداوە زەبربەخشەکان، بەتایبەتی ئەو ڕووداوانەی کە لە منداڵیدا تووشی دەبن، وەک دەستدرێژیکردن، دەتوانێت ببێتە هۆی سەرهەڵدانی ئەو جۆرە حاڵەتانە لە دواتردا لە ژیاندا.
- فشاری درێژخایەن: فشاری درێژخایەن لە شوێنی کار و ژیانی خێزانیشدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت.
هۆکاری زیادە کە مەترسی زیاد دەکەن
جگە لەو هۆکارانەی سەرەوە، ئەمانەی خوارەوە ڕەنگە مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی نائاسایی زیاد بکەن:
- پێشتر هەبوونی حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی دوو جەمسەری یان دڵەڕاوکێ .
- ئەزموونە نەرێنییەکان کە لە منداڵیدا ڕووبەڕوویان دەبێتەوە.
- ئازاردانی سۆزداری، جەستەیی، یان سێکسی.
- حاڵەتێکی پزیشکی سەخت، وەک ڕووداوێک یان نەخۆشییەکی درێژخایەن.
- خەمێک بەقەد لەدەستدانی کەسێکی ئازیز بەرگە نەگیراو.
- هەبوونی پێشینەی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول.
پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەو بە وردی قسەت لەگەڵ دەکات دەربارەی نیشانەکانت و مێژووی پزیشکی و مێژووی تەندروستی دەروونیت.
لەبیرت بێت زۆر گرنگە بە پزیشکەکەت بڵێیت کە هەست بە چی دەکەیت و ئەو کێشانەی کە ڕووبەڕووت دەبێتەوە بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بشاریتەوە.
هەندێک جار، ڕەنگە پشکنینی خوێن بکرێت بۆ پشکنینی هۆکارە جەستەییەکانی تری نیشانەکانت. بۆ نموونە هەندێک جار کێشەی غودەی دەرەقی دەبێتە هۆی نیشانەکانی خەمۆکی، بۆیە گرنگە ئەو حاڵەتانە ڕەت بکرێتەوە.
پاشان ئەگەر پێویست بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت، وەک پزیشکی دەروونی.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە خەمۆکی نائاسایی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت زۆر بە باشی چارەسەر بکرێت . ڕەنگە بژاردەکانی چارەسەرکردن جیاواز بن بەپێی توندی حاڵەتەکەت. دوو جۆری سەرەکی چارەسەر هەیە کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێن.
چارەسەری دەروونی
ئێمە بە سادەیی بەم شتە دەڵێین ڕاوێژکاری. لێرەدا، لەگەڵ ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراوی تەندروستی دەروونی (ڕاوێژکار، دەروونناس) باسی کێشەکانت دەکەیت.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە چارەسەرێکی بەکارهێنراو و کاریگەرە. یارمەتیت دەدات بیرکردنەوە و هەستە نەرێنییەکان دەستنیشان بکەیت کە دێنە مێشکت و تێبگەیت کە چۆن کاریگەرییان لەسەر کردارەکانت هەیە. ئەمەش یارمەتیت دەدات ئەو شێوازە نەرێنیانە بگۆڕیت و ڕاهێنانت پێدەکات بۆ بیرکردنەوە بە شێوەیەکی تەندروستتر.
دەرمان (دژە خەمۆکی)
جۆرە دەرمانی جیاواز هەیە کە بۆ چارەسەری خەمۆکی بەکاردێت. ئەم دەرمانانە بە شێوەیەکی سەرەکی بە هاوسەنگکردنی ئاستی گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا کاردەکەن.
- لە ڕابردوودا پۆلێک لە دەرمانەکان بە ناوی MAOIs زۆر باش کاریان دەکرد بۆ ئەو کەسانەی کە خەمۆکی نائاسایییان هەبوو. بەڵام زۆر شت هەبوون کە دەبێت ئاگاداری بین لە کاتی خواردنیان لەگەڵ خواردن و خواردنەوەکان و کاریگەری لاوەکی زۆریان هەبوو. بۆیە ئێستا زۆرجار پزیشکەکان ئەو پۆلە دەرمانە پێشنیار ناکەن.
- ئێستا، زۆر دەرمانی سەلامەتتر و کەمتر تووشی کاریگەری لاوەکی و کاریگەرترن، وەکوو SSRI .
پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە کام دەرمان بۆ تۆ گونجاوە و بۆ ماوەی چەند پێویستە بیخۆیت. بۆیە هەرگیز بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک دەست بە خواردنی دەرمان مەکە و واز مەهێنە.
جگە لەم چارەسەرانە، ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا (وەرزشکردن، دوورکەوتنەوە لە بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان) دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانیش بدات.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەمە دەتوانێت لێکەوتەی جددی هەبێت.
- زیادەڕەوی لە ئارەزووی خواردن کە دەبێتە هۆی زیادەڕۆیی لە خواردن و زیادبوونی کێش.
- زیادبوونی ناکۆکی لە پەیوەندییەکان.
- زیادبوونی مەترسی ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان.
- کەمبوونەوەی کارایی و دوورکەوتنەوە لە کار یان چالاکییەکانی پەروەردەیی.
- توندبوونەوەی حاڵەتە جەستەییەکانی تر.
- زیادبوونی مەترسی خۆکوشتن.
بەڵام بە چارەسەری دروست، 70% بۆ 80% ی ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە دەتوانن باشتربوونی بەرچاو لە نیشانەکانیاندا ببینن. یەکەم چارەسەر کە دەست پێدەکەیت لەوانەیە بۆت کاریگەری نەبێت. بەڵام واز مەهێنە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ دۆزینەوەی پلانی چارەسەرکردن کە بۆت کاریگەری هەبێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەستت کرد ئەو نیشانانەت هەیە کە لەم بابەتەدا ئاماژەی پێکراوە، تکایە بیر لەوە مەکەرەوە "ئەمە تەنها هەستکردنە بە دڵتەنگی، لەگەڵ تێپەڕبوونی کات باشتر دەبێت"، تکایە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە. ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە، هەروەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن.
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بیری خۆکوشتنیان هەیە، تکایە دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەکەت (ETU) یان لەگەڵ کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو قسە بکە دەربارەی. بە تەنیا ئازار مەچێ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی نائاسایی جۆرێکی 'جیاواز'ی خەمۆکییە. تایبەتمەندی سەرەکی ئەوەیە کە خەم و پەژارە بۆ ماوەیەکی کاتی نامێنێت کاتێک شتێکی باش ڕوودەدات.
- ئەمە شتێک نییە کە 'بە دەگمەن ڕووبدات'، زۆر لەوە باوترە کە ئێمە بیری لێدەکەینەوە.
- نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە زیادەڕەوی لە ئارەزووی خواردن، زۆر خەواڵوویی، قورسبوونی قۆڵ و قاچ و هەستیارییەکی زۆر بەرامبەر بە ڕەتکردنەوە.
- ئەمە لاوازی نییە، بەڵکو حاڵەتێکە کە بە چارەسەرکردن بە باشترین شێوە چارەسەر دەکرێت.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو شەرم مەکە و نە مەترسە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. تا زووتر یارمەتی وەربگریت، زووتر دەتوانیت چاک بیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە