تا ئێستا بەیانیان لە خەو هەڵسایت و بە سەختی دەمت کردۆتەوە یان هەستت بە ئازار کردووە لە هەر دوو لای چەناگەت؟ ئەمەش دەتوانێت کێشەیەکی زۆر بێزارکەر بێت لە کاتی خواردن، قسەکردن، یان تەنانەت شوشتنی ددانەکانت. ئێمە بەزۆری ئەم حاڵەتە بە "قفڵی چەناگە". لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت trismus یان lockjaw. هەرچەندە ڕەنگە ناوەکە ترسناک دەربکەوێت، بەڵام زۆربەی کاتەکان جدی نییە. ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم بابەتە دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.
تریسموس بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، وەرچەرخانی چەناگە حاڵەتێکە کە ئەو ماسولکانەی کە یارمەتیمان دەدەن دەممان بکەینەوە و دابخەین، یان خواردن بجوین، بەهۆی تێکچوون، برینداربوون، یان فشاری دەروونییەوە توند دەبنەوە. کاتێک ئەم ماسولکانە بە باشی کار ناکەن، بەزەحمەت دەممان دەکەینەوە.
ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە. هەندێک جار، کاتێک ددانێک دەردەهێنرێت، بەتایبەتی ددانێکی ژیری لە کۆتاییدا، لەوانەیە هەندێک زیان بە شانەکانی دەوروبەری بگات. هەروەها دەکرێت بەهۆی ڕووداوێک، لێدان لە چەناگە، هەوکردن، یان هەندێک دەرمانەوە بێت.
باشترین بەش ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت شکانی چەناگە، بەزۆری لە ماوەی نزیکەی دوو هەفتەدا بە تەنیا چاک دەبێتەوە. بەڵام ئازارەکە دەتوانێت لەو ماوەیەدا تا ڕادەیەک توند بێت.
بەڵام ئەگەر ئەم حاڵەتە بەردەوام بێت، خواردن و قسەکردن و تەنانەت پاراستنی پاکوخاوێنی دەم و ددانیش دەبێتە تەحەدا. کەواتە کۆمەڵێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی ئەم ئازارە و گەڕاندنەوەی کارکردنی ماسولکەکانی چەناگە.
با پێش دەستپێکردنی ڕاهێنانەکە ئەم مەساج بچووکە بکەین.
زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی وەرزشکردن هەر ماسولکەیەکی توند لە چەناگەتدا شل بکەیتەوە. بەم شێوەیە ئازار کەم دەبێتەوە و وەرزشکردن ئاسانتر دەبێت.
بیهێنە بەرچاوت، بە بەکارهێنانی پەنجەی ئاماژە و ناوەڕاستت، ئێسکی ڕوومەتەکانت لە شوێنێکی گونجاودا دابنێ. لەوێشەوە بە نەرمی مەساج بکە بۆ خوارەوە ئەو ماسولکەیە توندەی کە بەستراوەتەوە بە سەرەوەی چەناگەتەوە. هەست بەو ماسولکەیە دەکەیت. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەمە بە ماسولکەی ماسێتەر ناودەبەین. ئێستا , ئەو شوێنە بە جوڵەیەکی بازنەیی بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ خولەک مەساج بکە. ئەنجامدانی ئەم کارە ڕۆژانە دوو یان سێ جار یارمەتی ماسولکەکانی چەناگەت دەدات کە بە شێوەیەکی بەرچاو ئارام ببنەوە.
ڕاهێنانی سادە بۆ نەهێشتنی ئازاری شان
ئامانجی سەرەکی ئەم ڕاهێنانانە جوڵاندنی ماسولکەکانی چەناگە، کەمکردنەوەی گرژبوون و ئازار. دەتوانیت لە ڕۆژێکدا چەند جارێک ئەمانە بکەیت. بەڵام لەبیرت بێت لە کاتی ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانەدا نابێت هەست بە هیچ ئازارێک بکەیت. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد، بڕی ئەو وەرزشانەی کە ئەنجامی دەدەیت کەم بکەرەوە.
بۆ ئەوەی تێگەیشتن ئاسانتر بێت، با لە خشتەیەکدا سەیری ئەم ڕاهێنانانە بکەین.
| ناوی مەشقەکە | چۆنیەتی ئەنجامدانی (هەنگاو بە هەنگاو) |
|---|---|
| کشانی چەناگەی چالاک | 1. سەرت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە و تا دەتوانیت بە فراوانی دەمت بکەرەوە بەبێ ئازار. بۆ ماوەی ١٠ چرکە ڕایبگرە. 2- ئێستا هێواش هێواش چەناگەی خوارەوەت پاڵ بنێ بۆ لای چەپ. بۆ ماوەی ٣ چرکە ڕایبگرە. 3- دواتر چەناگەی خوارەوەت پاڵ بنێ بۆ لای ڕاست. بۆ ماوەی ٣ چرکە ڕایبگرە. 4. چەناگەی خوارەوە بە شێوەی بازنەیی بۆ لای چەپ بسووڕێنە. 5. چەناگەی خوارەوە بە شێوەی بازنەیی بۆ لای ڕاست بسووڕێنە. هەموو ئەمانە وەک یەک خول لەبەرچاو بگرە، و ڕۆژانە ٣ جار ٥ خول ئەنجام بدە. |
| کشانی پاسیڤ | 1. پەنجەی گەورەت لە نێوان ددانی سەرەوەتدا دابنێ. 2- پەنجەی ئاماژەی دەستەکەی ترت لە نێوان ددانی خوارەوەت دابنێ. 3- ئێستا تا دەتوانیت دەمت بە فراوانی بکەرەوە. پاشان پەنجەکانت بەکاربهێنە بۆ ئەوەی هێواش هێواش کەمێک زیاتر بیکەیتەوە. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێکی تیژ کرد وازی لێ بێنە. 4. ئەم دۆخە بۆ ماوەی 5-10 چرکە ڕابگرە. پێنج جار ئەمە دووبارە بکەرەوە. |
| چەن تاکس | ئەمەش نەرمی و نەرمی لە مل و شان زیاد دەکات و فشار لەسەر چەناگە کەم دەکاتەوە. 1- لەکاتێکدا ڕاستەوخۆ سەیری پێشەوە دەکەیت، چەناگەت بەرەو سنگت بکە. 2- ئێستا سەرت بکەرەوە بۆ دۆخی ئاسایی خۆی و گوێچکەکانت لەگەڵ شانەکانتدا ڕێکبخە. ئەم دۆخە بۆ ماوەی ٣ چرکە ڕابگرە و پێنج جار دووبارەی بکەرەوە. |
| کشانی مل | هەروەها ئەمەش گرژی لە ماسولکەکانی مل و چەناگە کەمدەکاتەوە. 1- هێواش هێواش سەرت بەرەو پێشەوە مەیل بکە، پاشان بۆ دواوە. 2- سەرت بسووڕێنە لای ڕاست، پاشان بۆ لای چەپ. 3-هێشتنەوەی شانەکانت بە ئارامی، هێواش هێواش سەرت بچەمێنەرەوە و گوێچکەت لە شانت نزیک بکەرەوە. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد وازی لێ بێنە. لە دیوەکەی تریشدا هەمان شت بکە. هەر پۆزێک بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ چرکە ڕابگرە، و پێنج جار دووبارەی بکەرەوە. |
زۆر ئاگاداربە لە کاتی ئەنجامدانی ئەم کارانەدا!
ئازاری چەناگە حاڵەتێکی ئازاربەخشە، بۆیە پێویستە لە کاتی وەرزشکردندا زۆر وریا بیت.
ئەگەر لە کاتی ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانەدا هەستت بە هەر ئازارێک کرد، دەستبەجێ وازی لێ بێنە. لەو حاڵەتەدا تەنها بە هێواشی هەردوو لای شان مەساج بکە وەک پێشتر باسمان کرد.
هەروەها لەم ماوەیەدا پێویستە گرنگییەکی تایبەت بە پاکوخاوێنی دەم و ددان بدەیت. تەنانەت ئەگەر نەتوانیت بە باشی دەمت بکەیتەوە، ئەگەر دەکرێت ڕۆژانە سێ جار ددان و زمانت بشۆ. لە نێوان ددانەکانت پاک بکەرەوە. ئەگەر مەعجونی ددان بەکاردەهێنیت، بە هەمان شێوە پاکیان بهێڵەرەوە.
شتێکی دیکەی گرنگ ئەوەیە کە هەندێک کەس ددانەکانیان دەکوڵێنن یان چەناگەیان دەگرن، یان لەبەر خوو یان بەهۆی فشارەوە. بە دڵنیاییەوە هەوڵبدە لەم خووە ڕزگارت بێت. هەوڵبدە هەرکاتێک دەتوانیت ماسولکەکانی چەناگەت ئارام بێت.
دەتەوێت سەردانی پزیشک بکەیت؟
بەڵێ. ئەگەر ئەم ڕاهێنانانە دوای چەند ڕۆژێک یارمەتیدەر نەبوون، یان ئازارەکە بەرگە نەگیرا، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە. هەروەها لەوانەیە ڕەوانەی چارەسەرکەری فیزیایی بکرێت. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن بۆت بنووسێت، وەکو دەرمانی NSAID، شلکەرەوەی ماسولکەکان، یان تەنانەت ستیرۆید. هەرگیز دەرمانی بێ دەرمان مەخۆ. تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت ئەو بڕیارە بدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تریسموس بریتیە لە توندکردنەوەی ماسولکەکان کە یارمەتیت دەدات دەمت بکەیتەوە. بەزۆری لە ماوەی دوو هەفتەدا چارەسەر دەبێت، بەڵام دەتوانێت ئازاری هەبێت.
- مەساجکردنی هەردوو لای چەناگە بە باشی پێش وەرزشکردن یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار.
- هەرگیز وەرزش مەکە تا هەست بە ئازارێکی زۆر دەکەیت. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، دەستبەجێ وازی لێ بێنە.
- پاراستنی پاکوخاوێنی دەم و ددان و دوورکەوتنەوە لە وردکردنی ددانەکان زۆر گرنگن بۆ چاکبوونەوەی خێرا.
- ئەگەر ئەم چارەسەرە ماڵییە یارمەتیدەر نەبوو یان ئازارەکە زۆر بوو، کات بەفیڕۆ مەدە و سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە