کاتێک لە ئۆفیس دەبین، کاتێک لە پاسداین، کاتێک منداڵەکان لە قوتابخانە دەگەڕێنەوە... زۆرجار سەرمامان بۆ دروست دەبێت، نەخێر؟ کاتێک یەکێکیان گرت، دەتوانێت بۆ چەند ڕۆژێک زۆر ناڕەحەت بێت، و ناتوانین هیچ کارێک بکەین. باوەڕم پێدەکەن ئەگەر پێت بڵێم ڕێگەیەکی زۆر سادە و زۆر کاریگەر هەیە بۆ دوورکەوتنەوە لەم سەرما بێزارکەرە؟ پێویستی بە هیچ پلانێکی گەورە نییە، تەنها سێ وشە لەبیرت بێت: "دەستەکانت بە باشی بشۆ!"
ئەم نەخۆشیە چۆن بۆ ئێمە بڵاودەبێتەوە؟
زۆر سادەیە. ڕێگای سەرەکی بڵاوبوونەوەی هەڵامەت لە ڕێگەی دڵۆپە دڵۆپەکانەوەیە لە دەم یان لوتی کەسی تووشبوو کاتێک کۆکە یان پژمین دەکات. ئەم دڵۆپانە ملیۆنان ڤایرۆسی تێدایە کە دەبێتە هۆی سەرمابوون.
بیهێنە بەرچاوت، کەسێک لە ئۆفیسەکەتدا پژمین دەکات. ئەو دڵۆپە پڕ لە میکرۆبانە لەسەر مێزەکەی بەردەمیان، لەسەر کیبۆردەکەی کۆمپیوتەر، لەسەر دەستکێشی دەرگاکە، لەسەر تەلەفۆن و هتد دەنیشنەوە، یان بەهەمان دەست کە پژمینیان لەسەر کردووە دەست لەم شتانە دەدەن. پاشان بەبێ ئەوەی بزانیت دێیت و دەست لەو دەستکێشەی دەرگاکە دەدەیت، یان ئەو کیبۆردە بەکاردەهێنیت.
ئێستا چی ڕوودەدات؟ میکرۆبەکان لەسەر دەستەکانتە. پاشان بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستی پێبکەیت، بەو دەستە دەست لە دەم و لووت و چاوت دەدەیت. ئەوە کاتێکە کە ڤایرۆسی سەر دەستەکانت دەچێتە ناو جەستەتەوە و تووشت دەکات. دەکرێت لە ماوەیەکی زۆر کورتدا ڕووبدات.
بۆچی دەست شۆردن زۆر گرنگە؟
هەندێک لەو ڤایرۆسانەی کە دەبنە هۆی سەرمابوون دەتوانن بۆ چەند کاتژمێرێک لەسەر ڕووکارەکانی وەک دەستکێشی دەرگا و مێزەکان بژین. کەواتە، باشترین و ئاسانترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لە چوونە ناوەوەی ئەم میکرۆبانە بۆ جەستەمان ئەوەیە کە زوو زوو و بە تەواوی دەستەکانمان بشۆین.
هەروەها بیهێنە بەرچاوت کە سەرمابوونت هەیە. ئەگەر دەستەکانت بە باشی بشۆیت دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە تووشبوون بە نەخۆشییەکە کەسێکی تر. ئەوە یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ ئەوانی تر.
بەڵگەی زانستی هەیە بۆ پشتگیری لەم چیرۆکە. لە لێکۆڵینەوەیەکدا کە لە کەمپێکی مەشقی سەربازی ئەمەریکا ئەنجامدراوە، سەربازەکان ڕێنمایی کراون کە ڕۆژانە لانیکەم پێنج جار دەستەکانیان بشۆن. دوای دوو ساڵ بۆیان دەرکەوت کە ژمارەی نەخۆشییەکانی کۆئەندامی هەناسە (وەک هەڵامەت) بە بەراورد بە ساڵی پێش بەرنامەکە بە ڕێژەی ٤٥% کەمی کردووە . بزانە خوویەکی بچووک چەندە جیاوازی دروست دەکات!
بەم شێوەیە دەستەکانت بە باشی بشۆیت!
زۆرێک لە ئێمە لەبیرمان دەچێت دەستەکانمان بە باشی بشۆین چونکە زۆر سەرقاڵین. تەنها کەمێک ئاو و ڕشتن بەس نییە. لێرەدا چۆنیەتی ئەنجامدانی بە باشی دەخەینەڕوو.
1. سەرەتا دەستەکانت بە ئاوی پاک تەڕ بکە.
2. دواتر چەند سابونێک بخۆ کە پێویستت پێیەتی. سابوونی شل باشترینە.
3. ئێستا گرنگترین شت. دەستەکانت بە باشی بەیەکەوە بشۆ. لە نێوان پەنجەکاندا، لەسەر کفنەکان، لەسەر پشتی دەستەکان، لەسەر مەچەکەکان و بەتایبەتی ژێر نینۆکەکان.دەستەکانت بە سابوون بە باشی پاک بکەرەوە. زۆربەی میکرۆبەکان لە ژێر نینۆکەکانتدا شاراوەن. ئەگەر کاتت هەبوو باشتر وایە فڵچەیەکی بچووکی نینۆک بەکاربهێنیت.
لەبیرت بێت، پێویستە دەستەکانت بەم شێوەیە بەیەکەوە بشۆیت بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە . ئەوە سەبارەت بەو کاتەیە کە پێویستە بۆ ئەوەی لە ڕووی دەروونییەوە دووجار گۆرانی "ڕۆژی لەدایک بوونت پیرۆز بێت" بڵێتەوە.
4. پاشان، دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابون بشۆ.
5. لە کۆتاییدا دەستەکانت بە قوماشێکی پاک و خاولی کاغەز، یان وشککەرەوەی هەوا بە باشی وشک بکەرەوە.
کەمێک ئامۆژگاری زیادە: ئەگەر دەستەکانت لە ئاودەستێکی گشتیدا دەشۆیت، ئەوا بەو شانەی کە تازە بۆ وشککردنەوەی دەستەکانت بەکاری هێناوە، شلەمەنیەکە بکوژێنەرەوە. بەم شێوەیە جارێکی تر میکرۆب لەسەر شلەمەنیەکە دروست نابێتەوە. هەروەها هەوڵبدە بە ئەژنۆتەوە دەرگاکە بکەیتەوە یان شانەیەک بەکاربهێنە بۆ گرتنی دەستکێشی دەرگاکە.
پێویستە ڕۆژانە چەند جار دەستەکانت بشۆیت؟
کاتێک دەڵێین "بە شێوەیەکی ڕێکوپێک" بۆ دەستشۆردن، ئەوە مانای چ جۆرە کاتەکانە؟ ئەوە کاتەکانی وەک ئەمانەن کە دەبێتە خوویەک کە بە بەردەوامی دەستەکانت بشۆیت، ئەمەش بۆ تەندروستیت زۆر گرنگە.
| دەرفەرت | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| پێش خواردن و پێش ئامادەکردنی خواردن | ڕێگری بکە لە هاتنە ناوەوەی میکرۆبی سەر دەستەکانت لە ڕێگەی خواردنەوە. |
| دوای چوون بۆ حەمام | ڕاگرتنی بڵاوبوونەوەی میکرۆب لە پیسایی بۆ شوێنەکانی تر. |
| هەر کە لە چوونە دەرەوە گەیشتیتەوە ماڵەوە (بۆ نموونە ئۆفیس، قوتابخانە، دوکان) | ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی ئەو میکرۆبانەی لە دەرەوە دەهێنرێنە ناو ماڵەوە. |
| دوای کۆکە، پژمین، یان فڕێدانی لووت | بۆ ڕاگرتنی بڵاوبوونەوەی میکرۆب لە کۆئەندامی هەناسەدانتەوە بۆ کەسانی تر و ژینگە. |
| دوای ئەوەی ئاژەڵە ماڵیەکان پەلکێش دەکات | بۆ لابردنی ئەو میکرۆبانەی کە لەوانەیە لە جەستەی ئاژەڵەکاندا هەبن. |
| دوای هەڵگرتنی زبڵ و خاشاک | بۆ لابردنی بڕێکی زۆر میکرۆب لە زبڵ و خاشاک. |
ئەگەر ئاو لە چەمێکی نزیکدا نەبێت چی دەکەیت؟
ئێمە هەمیشە لە شوێنێکدا نین کە بتوانین دەستمان بشۆین. چی دەکەین کاتێک لەناو پاسداین یان لە ڕێگاداین؟
لێرەدایە کە پاککەرەوەی دەست کە لەسەر بنەمای کحول دروستکراوە، بەکاردێت. بیرۆکەیەکی باشە هەمیشە بوتڵێکی بچووکی پاککەرەوە لەناو جانتاکەتدا هەڵبگریت.
بەڵام ئاگاداری ئەم شتانە بە لە کاتی بەکارهێنانی پاککەرەوە:
- ئەو پاککەرەوەیەی کە بەکاری دەهێنیت دەبێت لانیکەم 60% کحولی تێدابێت. پێویستە لەسەر لیبێڵەکە بنووسرێت.
- بڕێک پاککەرەوە وەربگرە و بیشۆ بە هەموو دەستەکانت (کفن، پشت، نێوان پەنجەکانت، دەوری نینۆکەکانت) تاوەکو بە باشی وشک دەبێتەوە.
بەڵام لەبیرت بێت ئەمە تەنها چارەسەرێکی کاتیە. شۆردنی دەستەکانت بە باشی لەکاتی بەردەستبوونی ئاو و سابون هەمیشە باشترین کارە. سانیتایزەر پیسی دەستەکانت لانابات، تەنها میکرۆبەکان دەکوژێت.
تەنانەت نەخۆشییەکی بچووکی وەک هەڵامەت دەتوانێت ڕۆتینی ڕۆژانەمان تێکبدات. کەواتە، چەندە بەنرخ دەبێت ئەگەر بتوانین بەم خووە سادە و هەرزانە خۆمان لێی بەدوور بگرین؟ ئەم بابەتە بە خێزان و هاوڕێکانت بڵێ. ئەگەر هەمووان بەشداری بکەن و ئەم خووە باشە پەیڕەو بکەن، دەتوانین تەندروست بمێنینەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە سەرمابوون ئەوەیە کە دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابون بە بەردەوامی بشۆیت.
- لەکاتی شۆردنی دەستەکانتدا بە باشی بیشۆ بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە.
- دڵنیابە پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی حەمام و دوای گەڕانەوە بۆ ماڵەوە لە دەرەوە دەستەکانت بشۆیت.
- کاتێک ئاو و سابوون بەردەست نەبوو، پاککەرەوەیەک بەکاربهێنە کە زیاتر لە ٦٠% ئەلکهول لەخۆدەگرێت.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی چاو و لووت و دەمت بەبێ شۆردنی، کە ڕێگای سەرەکین کە میکرۆبەکان پێیان دەچنە ناو لەش.
- ئەگەر تووشی هەڵامەت بوویت، زوو زوو دەستشۆردنی دەستەکانت یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی بۆ کەسانی تر.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە