هەندێک ڕۆژ هەیە، ڕاستە؟ کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، هەست بە دڵخۆشییەکی ناباوەر و پڕ لە وزە دەکەیت. هەست دەکەیت دەتوانیت هەموو جیهان داگیر بکەیت. بەڵام تا ئێوارە، بەبێ هیچ هۆکارێک، هەست بە بێزاری دەکەیت لە هەموو جیهان، وە هەست ناکەیت هیچ شتێک بکەیت، و هەست بە کەمێک دڵتەنگی دەکەیت. ئایا زۆرجار شتی لەم جۆرە ئەزموون دەکەیت؟ ئەمە تەنها شتێکی جیاواز نییە، ڕەنگە هۆکاری ئەمەش حاڵەتێکی دەروونی بێت کە پێی دەوترێت Cyclothymia. خەمت نەبێت، با بە سادەیی و بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
سایکلۆتیمیا چییە؟
بە سادەیی، سایکلۆتایمیا جۆرێکی سووک بەڵام درێژخایەنە لە نەخۆشی دوو جەمسەری. وەکو نەخۆشی دوو جەمسەری، باری دەروونیت بە خێرایی دەگۆڕێت، بەڵام بە توندی وەک نەخۆشی دوو جەمسەری نا.
بیر لە دوو جەمسەری بکەرەوە وەک تسونامییەکی گەورە. سایکلۆتیمیا وەک زنجیرەیەک شەپۆلی بچووک وایە کە دێن و دەڕۆن، بەڵام بەو شێوەیە توند نین. ئەم شەپۆلانە بەردەوام دێن و دەتوانن دەستوەردان بکەن لە توانای ژیانت بە شێوەیەکی ئاسایی.
لەم دۆخەدا بە شێوەیەکی سەرەکی گۆڕانکاری لە نێوان دوو مەزاجدا ئەزموون دەکەیت:
1- هایپۆمانیا: لەم قۆناغەدا هەست بە دڵخۆشی و وزە و چالاکییەکی زۆر دەکەیت.
2. خەمۆکییەکی سووک: لەم قۆناغەدا هەست بە دڵتەنگی و بێهیوایی دەکەیت و ئارەزووی ژیانت لەدەست داوە.
ئەم گۆڕانکاریانە دەتوانن زۆر بە خێرایی ڕوو بدەن، هەندێکجار لە ماوەی ڕۆژێکدا. هەندێک جار لەوانەیە باری دەروونیت ئاسایی بێت (ئیۆتیمیا)، بەڵام ئەو ماوەیە کەمترە لە هەشت هەفتە. ئەم حاڵەتە بەزۆری لە تەمەنی هەرزەکاریدا دەست پێدەکات.
نیشانەکانی سایکلۆتیمیا چین؟
لەم حاڵەتەدا بە ڕوونی نیشانەکانی گۆڕانی باری دەروونی (هیپۆمانیا) و خەمۆکی دەبینرێن. با بەجیا سەیری ئەوە بکەین کە ئەم نیشانانە چین؟ لەوانەیە ئەمانە زۆر ئاشنای تۆ بن.
| نیشانەکانی Hypomania | نیشانەکانی خەمۆکی سووک |
|---|---|
| هەستکردن بە وزە و بەهێزی نائاسایی. خەوی زۆر کەم. هەستکردن بەوەی کە بەس بوویت تەنانەت دوای چەند کاتژمێرێک خەوتن. | هەستکردن بە ماندوێتی و کەمی وزە بەردەوام. لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی. |
| قسەکردن زۆر خێرا. هەستکردن بەوەی بیرکردنەوەکان بە مێشکتدا دەڕژێن. بازدان لە بابەتێکەوە بۆ بابەتێکی تر بە خێرایی. | هەستکردن بە دڵتەنگی و بێهیوایی و بۆشایی. هەستکردن بە تاوانباری یان بێ بەهایی. |
| بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت. بازدان بەدەوریدا، نەتوانینی یەک ئەرک بە باشی تەواو بکات. | سەختی تەرکیزکردن و بڕیاردان. بیرەوەریش کەمێک لاوازە. |
| زۆر گرنگیدان بە ئامانجەکان (کار، کاری قوتابخانە، چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان) دەستپێکردنی زۆر ئەرک بە یەکجار. | گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتندا. یان کەمخەوی (بێخەوی) یان زۆر خەوتن (زۆر خەوی). |
| هەبوونی متمانەی زۆر بەخۆ. ئەو هەستەی کە دەتوانیت هەر شتێک بکەیت. | گۆڕانکاری لە خووی خواردن. یان لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن. |
| مەترسیکردن بەبێ ئەوەی دەرئەنجامە نەرێنییەکانی لەبەرچاو بگیرێت. بۆ نموونە خەرجکردنی پارە بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ، بڕیاری بازرگانی بە پەلە. | هەوڵدان بۆ دوورکەوتنەوە لە کۆمەڵگا. پێیان باشە تەنیا بێت، دوور لە هاوڕێ و خێزان. |
گرنگ ئەوەیە کە لە سایکلۆتیمیادا ئەم نیشانانە بەقەد خەمۆکی گەورە یان لوتکەی نەخۆشی دوو جەمسەری (mania) توند نین. بەڵام ئەم گۆڕانکارییە سووکانە دەتوانن بەردەوام بن و کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر ژیانی ڕۆژانە و پەیوەندییەکانتان و کارەکانتان هەبێت.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟
زانایان هێشتا بە تەواوی نازانن بۆچی ئەمەیە، بەڵام پێیان وایە ڕەنگە چەند هۆکارێک بەشداربن لەو کارەدا.
- پەیوەندی بۆماوەیی: هەروەها وا بیردەکرێتەوە کە ئەمە لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری یان خەمۆکی بوو، ئەوا تۆش مەترسییەکی کەمت هەیە بۆ تووشبوون بەو حاڵەتە.
- هۆکارە ژینگەییەکان: ڕووداوە زەبربەخشەکان لە ژیاندا یان فشاری درێژخایەن دەتوانێت حاڵەتەکە لە هەندێک کەسدا دەستپێبکات. بۆ نموونە نەخۆشییەکی سەخت، تێکچوونی پەیوەندی، یان کێشە لە شوێنی کار.
چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئەمە سایکلۆتیمیایە؟
ئەم حاڵەتە دەکرێت دەستنیشانکردنی قورس بێت چونکە نیشانەکانی هاوشێوەی زۆرێک لە نەخۆشییە دەروونییەکانی ترە. بۆ نموونە:
- نەخۆشی خەمۆکی گەورە
- نەخۆشی دوو جەمسەری دووەم
- نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر
- تێکچوونی کەسایەتی
بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت . چەند هەنگاوێک پەیڕەو دەکات بۆ ئەوەی بە وردی حاڵەتەکە دەستنیشان بکات.
1- پرسیارکردن دەربارەی نیشانەکانت: پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی ئەوەی هەست بە چی دەکەیت و چەند ساڵە تووشی ئەو نیشانانە بوویت و چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە.
2. مێژووی پزیشکی تەواو: هەروەها لێرەدا گرنگە بزانیت کە ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا نەخۆشی دەروونی هەیە.
3- پشکنینی جەستەیی: پشکنینی خوێن دەکرێت بۆ پشکنینی حاڵەتە جەستەییەکانی تر (بۆ نموونە زیادبوونی غودەی دەرەقی) کە لەوانەیە هۆکاری ئەم نیشانانە بن.
4- هەڵسەنگاندنی تەندروستی دەروونی: لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەرونی بکات، وەک پزیشکی دەروونی یان پزیشکی دەروونناس.
پزیشک ئەمە بە سایکلۆتیمیا دەستنیشان دەکات ئەگەر ئەم پێوەرانەی خوارەوە جێبەجێ بکرێن:
*ئەگەر گەورەبوویت، دەبێت ئەم نیشانانەی خەمۆکی و دڵەڕاوکێت هەبێت بەلایەنی کەمەوە 50%ی کاتەکان بۆ ماوەی لانیکەم دوو ساڵ. بۆ منداڵان و گەنجان ئەم ماوەیە ساڵێکە.
* لەم ماوەیەدا ناکرێ زیاتر لە دوو مانگ لەسەریەک بێ نیشانە بیت.
*نابێت ئەم نیشانانە بەهۆی بەکارهێنانی مادەی هۆشبەری تر یان حاڵەتێکی جەستەییەوە بێت.
*هەروەها ئەم نیشانانە دەبێت ببێتە هۆی ناڕەحەتییەکی بەرچاو یان تێکدانی ژیانی ڕۆژانەت.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
زۆر کەس بەهۆی ئەوەی نیشانەکانیان سووکن، سەردانی پزیشکی ناکەن. بەڵام وەرگرتنی چارەسەر دەتوانێت ژیانت زۆر ئاسانتر بکات. چارەسەری دوو جۆری سەرەکی هەیە.
1. چارەسەری دەروونی
ئەمەش شێوازی سەرەکی چارەسەرە. بە سادەیی باسکردنی کێشە و هەستەکانت لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونیدا دەگرێتەوە. لە ڕێگەی ئەمەوە دەتوانن:
- دەتوانیت نیشانەکانت دەستنیشان بکەیت و بەڕێوەی ببەیت.
- دەتوانیت فێر بیت چۆن ڕووبەڕووی فشاری دەروونی ببیتەوە.
- دەتوانیت شێوازە نەرێنییەکان لە شێوازی بیرکردنەوە و ڕەفتارکردنتدا بگۆڕیت.
- دەتوانیت پەیوەندییەکانت لەگەڵ کەسانی تر باشتر بکەیت.
چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، بە تایبەتی، دەرکەوتووە کە زۆر کاریگەرە بۆ سایکلۆتایمیا.
2. دەرمان
هیچ دەرمانێکی تایبەت نییە کە بۆ سایکلۆتیمیا پەسەند کراوە. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا، پزیشکەکەت ڕەنگە جێگیرکەری باری دەروونیت بۆ بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کۆنترۆڵکردنی گۆڕانی خێرای باری دەروونیت. نموونەی ئەمانە بریتین لە ڤالپرۆات، لامۆتریجین و لیتیۆم.
زۆر گرنگ: تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت بڕیار بدات کە ئایا ئەم دەرمانەت پێدەدات یان نا، چیت پێدەدات و بۆ ماوەی چەندی پێدەدات. هەرگیز ئەم دەرمانانە بە تەنیا بەکارمەهێنە یان وەک کەسێکی تر پێت دەڵێت.
بەم دۆخە داهاتوو چۆن دەبێت؟
ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دەتوانێت چالاک بێت. گۆڕانی بەردەوامی باری دەروونی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە پاراستنی پەیوەندی باش لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان و هاوکارانی کار و هاوسەرەکان قورس بێت.
بەڵام بە بەراورد لەگەڵ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دوو جەمسەرییان هەیە، ئەو کەسانەی کە تووشی سایکلۆتیمیا بوون:
- ژمارەی خەواندن لە نەخۆشخانە کەم دەبێتەوە.
- ژمارەی ئەو ڕۆژانەی کە ناتوانم بچمە سەر کارەکەم کەم دەبێتەوە.
- دەتوانیت بە شێوەیەکی جێگیرتر درێژە بە کارەکانت بدەیت.
باشترین شت ئەوەیە کە زوو نیشانەکانی بناسیتەوە و داوای چارەسەری بکەیت. ئەگەر وا بکەیت، دەتوانیت کاریگەرییەکانی لەسەر ژیانت زۆر کەم بکەیتەوە و ژیانێکی سەرکەوتوو و بەختەوەر بژیت.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بەتەنها ئازار مەچێ. خەتای تۆ نییە. سەردانی پزیشک بکە و قسەی لەگەڵ بکە. لەبیرت بێت کە پزیشکان و ئازیزانت لەوێدان بۆ یارمەتیدانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سایکلۆتیمیا جۆرێکی سووکی نەخۆشی دوو جەمسەرییە، کە بە گۆڕانی زۆری باری دەروونی دەناسرێتەوە.
- ئەمەش بریتییە لە ماوەی یەک لە دوای یەک هەستکردن بە بەرزی و وزە (Hypomania) و خەمۆکی سووک و لەدەستدانی ئارەزوو (خەمۆکی).
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو وەک ئاسایی پشتگوێیان مەخە. تووشی شڵەژان مەبە. بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری وەربگرە.
- بە چارەسەری دروست (چارەسەری قسەکردن و دەرمان ئەگەر پێویست بوو)، دەتوانیت ئەم حاڵەتە بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەیت و ژیانێکی ئاسایی و تەندروست بژیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە