بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لە ئاهەنگی لەدایکبوون، کەرنەڤاڵ، یان سێرکدایت. لەناکاو گاڵتەجاڕێک بە جلی ڕەنگاوڕەنگ و ماکیاژێکی زۆرەوە لەبەردەمتدا دەردەکەوێت. لە کاتێکدا هەندێک کەس ئەمەیان زۆر پێکەنیناوی و پێکەنیناوی دەزانن، هەندێکی تر لەوانەیە هەست بە ترسێکی زۆر بکەن کە کاتێک ئەمە دەبینن تووشی قاز دەبن و هەناسەدانیان بە سەختی دەبێت. ئایا تا ئێستا ئەمە بەسەر تۆ یان منداڵەکەتدا هاتووە؟ کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە ترسی گاڵتەجاڕەکان بکەین، کە لە ڕووی پزیشکییەوە بە Coulrophobia ناسراوە.
بە سادەیی، کولرۆفۆبیا چییە؟
کولرۆفۆبیا (coul-ro-fo-bi-ya) ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە گاڵتەجاڕەکان یان کۆمیدیکاران. ئەمە ترسێکی سادە نییە، بەڵکو حاڵەتێکە کە لە زانستی پزیشکیدا بە فۆبیا ناسراوە. بۆ منداڵێک یان گەورەیەک کە ئەم ترسەی هەیە، بینینی گاڵتەجاڕێک بە شێوەیەکی ڕاستەوخۆ، یان لانیکەم بینینی یەکێکیان لە وێنەیەک یان ڤیدیۆیەکدا، دەبێتە هۆی ناڕەحەتی و دڵەڕاوکێیەکی زۆر.
وشەی کولرۆفۆبیا لە ساڵانی نەوەدەکانەوە هەیە. "کۆلرۆ" وشەیەکی یۆنانییە بە واتای "ئەوانەی کە گاڵتەجاڕ دروست دەکەن". بەڵام دوای بڵاوبوونەوەی فیلمەکانی وەک "ئیت" و "جۆکەر"، زۆر کەس لە کۆمەڵگادا دەستیان کرد بە قسەکردن لەسەر ترسی گاڵتەجاڕەکان.
بۆچی هەندێک کەس ئەم ترسەیان هەیە؟
هەرچەندە سەختە بە دڵنیاییەوە بڵێیت بۆچی ڕەنگە هەست بە ترس بکەیت کاتێک گاڵتەجاڕێک دەبینیت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەروونناسەکان باوەڕیان پێیەتی.
هۆکاری سەرەکی ماکیاژەکەی گاڵتەجاڕەکەیە . تەنها بیربکەرەوە، بەهۆی ئەو ماکیاژە ئەستوورەی لەسەر دەموچاویان هەیە، ناتوانین بزانین ئایا کەسەکە بەڕاستی پێدەکەنێت، توڕەیە، دڵتەنگە، یان هەست بە چ جۆرە هەستێک دەکات. هەروەها، زەردەخەنە گەورە و هەمیشەییەکەی سەر دەموچاویان هەندێک جار نیگایەکی زۆر ناسروشتی و ترسناکیان پێدەبەخشێت. کاتێک هەستی ڕاستەقینەی کەسێک بەم شێوەیە دەشاردرێتەوە، مێشکمان وەک بێمتمانەیی، وەک گومان هەستی پێدەکات. ئەو بێمتمانەییە زۆرجار دەگۆڕێت بۆ ترس.
با لە خوارەوە سەیری هەندێک بارودۆخ بکەین کە لەوانەیە ئەم ترسە زیاتر بێت.
| ئەو بارودۆخانە کە ڕەنگە ترس زیاد بکات | نموونە |
|---|---|
| فێستیڤاڵ و ئاهەنگەکان | ئاهەنگی لەدایکبوون، فێستیڤاڵەکانی وەک هالۆوین، کەرنەڤاڵ، نمایشی سێرک. |
| ڕیکلام و ڕاگەیاندن | کارەکتەری ماسکۆت لە فیلم و بەرنامە تەلەفزیۆنییەکان و ڕیکلام و دوکانەکاندا. |
| ڕووبەڕووبوونەوەی چاوەڕواننەکراو | لەناکاو بینینی گاڵتەجاڕێک لەسەر شەقام، لە پارکێک، یان لە شوێنێکی گشتی تر. |
نیشانەکانی ئەو کەسە چین کە ئەم ترسەی هەیە؟
کەسێک کە تووشی کۆلرۆفۆبیا بووە دەتوانرێت بەسەر دوو پۆلدا دابەش بکرێت، بە پشتبەستن بە چۆنیەتی ڕەفتارەکانی کاتێک گاڵتەجاڕێک دەبینێت و ئەو نیشانە جەستەییانەی کە تووشی دەبن.
گۆڕانی ڕەفتار
- هەوڵدان بۆ دەربازبوون بە خێرایی لە ئامادەبوونی گاڵتەجاڕەکە.
- هەوڵدان بۆ خۆدزینەوە لە پشت کەسێکی تر یان شتێکەوە.
- داخستنی چاوەکانت بۆ ئەوەی گاڵتەجاڕەکە نەبینیت.
- منداڵێکی بچووک بە دەنگی بەرز دەست دەکات بە گریان .
- هەندێک جار بیرکردنەوە لە بینینی گاڵتەجاڕێک وا دەکات دەست بکەم بە دەمارگیری.
نیشانە جەستەییەکان
کاتێک ئەم ترسە سەرهەڵدەدات، جەستەمان بە هەندێک شێوە وەڵام دەداتەوە. ئەمەش پێی دەوترێت وەڵامی "شەڕ یان فڕین".
| تایبەتمەندی | وەسف |
|---|---|
| هەناسەدانی خێرا و لێدانی دڵ | هەست دەکەم هەناسەدان قورستر دەبێت، سنگم زۆر لێدەدات. |
| زۆر ئارەقکردنەوە | ئارەقکردنەوەی زۆر لەناکاو بەبێ هۆکار ( Hyperhidrosis ). |
| لەرز | ئەندامەکانم و هەموو جەستەم بەبێ کۆنتڕۆڵ دەست دەکەن بە لەرزین. |
| هێڵنج | هەست بە ڕشانەوە دەکەم. |
| پێستی کاڵ دەبێتەوە | بەهۆی ترسەوە پێستی دەم و جەستە کاڵ دەبێتەوە. |
چۆن بە تەواوی دەزانیت کە ئایا تۆ تووشی کۆلرۆفۆبیا بوویت؟
لە ڕاستیدا، کولرۆفۆبیا لە کتێبی ڕێنمایی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM) کە لەلایەن کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکییەوە بڵاوکراوەتەوە، بە فەرمی وەک نەخۆشییەک پۆلێن نەکراوە. بەڵام دەتوانرێت لە ژێر پۆلی "فۆبیای تایبەت"دا دەستنیشان بکرێت.
ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان منداڵەکەت ئەم حاڵەتەیان هەیە، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت (GP) قسە بکەیت . دەتوانێت ڕەوانەی کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکات، وەک پزیشکی دەروونناس.
بە شێوەیەکی ئاسایی، دەتوانیت بەو ئەنجامە بگەیت کە ئەم جۆرە فۆبیایەت هەیە بە لەبەرچاوگرتنی ئەم هۆکارانە:
- ئایا هەمیشە هەست بە ترس دەکەیت کاتێک گاڵتەجاڕێک یان وێنەی گاڵتەجاڕێک دەبینیت؟
- ئایا بەهۆی ئەم ترسەوە خۆت لە هەندێک شوێن (بۆ نموونە ئاهەنگەکان، سینەماکان) بەدوور دەگریت ؟
- ئایا ترسەکە زۆر گەورەترە لە هەڕەشەی ڕاستەقینە .
- ئایا ئەم ترسە زیاتر لە شەش مانگە ئامادەیە .
- ئایا ئەمە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە و بەختەوەریت هەیە ؟
چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەم ترسە؟
زۆربەی کات گاڵتەجاڕەکان کەسانێک نین کە ڕۆژانە دەیانبینین. کەواتە ئەگەر ئەم ترسە کاریگەری زۆری لەسەر ژیانت نەبێت، چارەسەری تایبەت پێویست ناکات. بەڵام ئەگەر ئەم ترسە دەستوەردان بکات لە ژیانی کۆمەڵایەتیت و دڵخۆشی منداڵەکەت، ئەوا بژاردەی چارەسەرکردن هەیە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەین کە چارەسەری زۆر کاریگەر هەیە بۆ ئەم جۆرە فۆبیایانە.
شێوازەکانی چارەسەری دەروونی بە شێوەیەکی سەرەکی بەکاردەهێنرێن.
1. چارەسەری بەرکەوتن
ئەمەش یەکێکە لە چارەسەرە کاریگەرەکان بۆ فۆبیا. بە سادەیی، وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو شتەی کە لێی دەترسیت لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراو و سەلامەتدا. ئەمە شتێک نییە کە پێویستە لەسەر خۆت بیکەیت، بەڵکو لە ژێر چاودێری کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراودا .
- هەنگاوی یەکەم: فێربوونی شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدان و ڕێگاکانی هێورکردنەوەی دەروونت.
- هەنگاوی دووەم: سەیرکردنی وێنە و ڤیدیۆی گاڵتەجاڕێک.
- هەنگاوی سێیەم:سەیرکردنی کەسێک کە ماکیاژ دەکات و وەک گاڵتەجاڕێک جل و بەرگی لەبەر دەکات لە ڤیدیۆیەکدا (ئەمە وا دەردەخات کە کەسێکی ڕاستەقینە بێت).
- هەنگاوی کۆتایی: وردە وردە بچۆ بۆ هەنگاوەکانی وەک سەیرکردنی گاڵتەجاڕێک لە دوورەوە، پاشان نزیکبوونەوە.
2. چارەسەری مەعریفی-ڕەفتاری (CBT)
ئەم چارەسەرە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی ئەو بیرکردنەوە نەرێنی و ترسناکانەی کە هەتبێت کاتێک گاڵتەجاڕێک دەبینیت. واتە یارمەتیت دەدات شێوازی سەیرکردنی دۆخەکە بگۆڕیت.
دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ بەزۆری بۆ ئەم جۆرە فۆبیایانە نانووسرێت. بەڵام لە کاتەکانی وەک هالۆوین کە گاڵتەجاڕەکان زۆرن، لەوانەیە پزیشک دەرمانێکی هێورکەرەوەی کاتی بۆ بنووسێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر بەهۆی ئەم ترسەوە تووشی ئەم نیشانانەی خوارەوە بوویت، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- ئەگەر تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت , واتە ئەگەر لەناکاو تووشی ترسێکی سەرسەخت بوویت کە وا دەکات سنگت لێبدات، وات لێدەکات بخنکێیت، یان وا دەکات هەست بکەیت کە دەمری.
- ئەگەر ئەم ترسە خەریکە کارەکانی ڕۆژانەت یان خەوتنت قورس دەکات .
- ئەگەر منداڵەکەت بەهۆی ئەم ترسەوە ئامادە نییە بچێتە ئاهەنگەکان یان بەشداری کەسانی تر بکات.
شەرم مەکە لە قسەکردن لەگەڵ دکتۆر لەسەر ئەم دۆخە. ئەمە شتێک نییە تەنها بەسەر تۆدا بێت. زۆر کەس لە جیهاندا ئەم فۆبیایانەیان هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلرۆفۆبیا ترسێکی توند و نائاساییە لە گاڵتەجاڕەکان. ئەمە فۆبیایەکە کە لە ترسێکی ئاسایی تێدەپەڕێت.
- هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە ماکیاژەکەی گاڵتەجاڕێک دەربڕینی ڕاستەقینەی دەموچاو و هەستەکانیان دەشارێتەوە.
- ئەگەر ئەم ترسە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، ئەوا چارەسەری زۆر کاریگەر هەیە بۆی. چارەسەری بەرکەوتن بە تایبەتی کاریگەرە.
- ئەگەر ئەم ترسە بووە هۆی ئەوەی هەست بە سەرگەردانی بکەیت یان تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت، هەرگیز دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک.
- ئەمە خەتای تۆ نییە یان لاوازی. ئەمەش حاڵەتێکی دەروونییە کە بە چارەسەرکردن دەتوانرێت بە تەواوی کۆنترۆڵ بکرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە