کاتێک پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە نەخۆشی شەکرەت هەیە، ئاساییە سەرەتا هەست بە سەرگەرمی و کەمێک سەرلێشێواوی بکەیت. لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن ئەمەم دەستکەوت؟ چۆن لەگەڵ ئەمەدا دەژیم؟ داهاتووم چی دەبێت؟" بێگومان ناتوانین بە تەواوی ڕێگری لەم بیرکردنە نەرێنیانە بکەین کە بێنە سەرمان. بەڵام لەبیرت بێت، هەبوونی هەڵوێستێکی ئەرێنی دەتوانێت سەرسوڕهێنەر بۆ تەندروستیت بکات.
نەخۆشی شەکرە چۆن کاریگەری لەسەر شێوازی سەیرکردنی ژیانت هەیە؟
نەخۆشی شەکرە حاڵەتێکە نەک تەنها لەش، بەڵکو کاریگەری لەسەر مێشکمان هەیە. توێژینەوەیەکی گەورە لەسەر زیاتر لە حەوت هەزار کەسی پێگەیشتوو کە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمیان هەیە، دەرکەوتووە کە نزیکەی نیوەی ئەو کەسانە بەهۆی نەخۆشی شەکرەیان تووشی کێشەی دەروونی و سۆزداری و کۆمەڵایەتی دەبن.
بیهێنە بەرچاوت ئەم کەسانە بە چیدا تێدەپەڕن؟
- دڵەڕاوکێ و ترس: بەردەوام خەمی شتگەلێکی وەک "لە داهاتوودا چ ئاڵۆزییەکم دەبێت؟" - ئایا بینینم لەدەست دەدەم؟ "ئایا کێشەی گورچیلەم دەبێت؟"
- خەمۆکی و دڵتەنگی: هەستکردن بە نائومێدی لە ژیان و بێ بایەخدان بە هەر شتێک.
- تەحەددای کۆمەڵایەتی: تووشی هەڵاواردن لە شوێنی کار، ناچاربوون دووجار بیر لە خواردن و خواردنەوە بکەیتەوە لە کاتی چوون بۆ ئاهەنگێک، هەروەها ناچاربوون بارودۆخی خۆت بۆ کەسانی دیکە ڕوون بکەیتەوە، دەبێتە هۆی فشارێکی زۆر.
با نموونەیەک وەربگرین. بیهێنە بەرچاوت کەسێک هەیە بە ناوی سورێنی، ساڵانێکی زۆرە تووشی نەخۆشی شەکرە بووە. سەرەتا پزیشکەکان بە وردی حاڵەتەکەی دەستنیشان نەکرد و تەنها دوای ٥ ساڵ پشتڕاستیان کردەوە کە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمی هەیە. سورێنی لەو کاتەدا چ هەستێکی هەبوو؟
لە لایەکەوە دەبێ زۆر هەستی بە توڕەیی کردبێت، "بۆچی بۆ ماوەیەکی زۆر نەخۆشییەکەمت دەستنیشان نەکرد؟" بەڵام لە لایەکی ترەوە دەبێ هەستی بە ئاسوودەیییەکی زۆر کردبێت، "ئۆه، ئێستا بە تەواوی دەزانم چیم بەسەر هاتووە". لە سەرەتاوە کۆنتڕۆڵکردنی ئەم دۆخە زۆر چالاک بوو بۆی چونکە زانیاری و پشتیوانی دروستی نەبوو. بەڵام دواتر بە باشی لەم بارەیەوە زانی و دەستی کرد بە کۆنتڕۆڵکردنی بارودۆخەکەی. کاتێک دەستی کرد بە یارمەتیدانی ئەوانی تر هەروەک چۆن خۆی، هەستێکی گەورەی ئامانج و هێز لە ژیاندا بەدەستهێنا.
"شێوازی سەیرکردنی شتێک هەموو شتێک دیاری دەکات. ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر ئەنجامەکانمان دەبێت. ئەگەر چاوەڕوانی گۆڕانکارییەکی ئەرێنی دەکەیت، ئەوا زیاتر پاڵنەرت دەبێت بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە پێویستن بۆ ئەوەی ئەو گۆڕانکارییە ڕووبدات."
ئەمە مانای چییە؟ هەڵوێستی تۆ گرنگترین شتە. ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە کە "هەرگیز لەم کارەدا باشتر نابم"، ئەگەری ئەوەت کەمتر دەبێتەوە کە زۆر کار بۆ ئەوە دەکەیت. بەڵام ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئەمە تەحەدایە، بەڵام من دەتوانم مامەڵەی لەگەڵ بکەم"، هەنگاوی پێویست دەنێیت. گوێ لە قسەکانی پزیشک دەگریت و لە کاتی خۆیدا دەرمانەکانت دەخۆیت و کۆنتڕۆڵی خۆراکی خۆت دەکەیت و وەرزش دەکەیت. ئەو هەڵوێستە ئەرێنییە هەنگاوێکی گەورە دەبێت بەرەو چاکبوونەوەت.
چۆن هەڵوێستێکی ئەرێنی دروست دەکەیت؟
باشە، کەواتە چۆن پەرە بەم هەڵوێستە ئەرێنییە بدەین؟ شتێک نییە کە لە شەوێکدا بیکەیت. بەڵام ئەگەر وردە وردە هەوڵ بدەیت جیاوازیەکەی دەبینیت.
1- بە وردی دەربارەی بارودۆخی خۆت بزانە
نەزانی گەورەترین هۆکاری ترسە. نەخۆشی شەکرە چییە؟ چۆن کاریگەری لەسەر جەستە دەبێت؟ ڕێگاکانی کۆنترۆڵکردنی چین؟ بە باشی ئاگاداربە. بە وریاییەوە لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بپرسە. ئەو دەبێتە باشترین ڕێبەر بۆ ئێوە لەم سەفەرەدا.
2- تەرکیز لەسەر ئەو شتانە بکە کە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت
لە کاتێکدا ناتوانیت کۆنتڕۆڵی ئەوە بکەیت کە تووشی نەخۆشی شەکرە دەبیت یان نا، بەڵام دەتوانیت کۆنتڕۆڵی چۆنیەتی بەڕێوەبردنی بکەیت.
- خواردن و خواردنەوە: بزانە چی باشە بۆ خواردن و چی باش نییە، و بەو پێیە ڕێجیمێک دروست بکە.
- وەرزش: تەنانەت ڕۆیشتن بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا جیاوازییەکی گەورە دروست دەکات.
- دەرمان: ئەو دەرمانەی کە پزیشک بۆی نووسیوە لە کاتی خۆیدا بخۆ.
- پشکنینی ئاستی شەکری خوێن: بە بەردەوامی ئاستی شەکری خوێن بپشکنە.
کاتێک هەست دەکەیت ئەم شتانەت لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە، هێزێکی دەروونی گەورە بەدەست دەهێنیت.
3. گۆڕینی بیری نەرێنی بۆ کردەوەی ئەرێنی.
لەبری ئەوەی بەرەنگاریی ئەو بیرکردنەوە نەرێنییانە ببینەوە کە دێنە مێشکمان، گرنگترە بیانناسین و لەبری ئەوە شتێکی ئەرێنی بکەین.
| ئایا هەست بەم جۆرە دەکەیت؟ (بیرکردنەوەی نەرێنی) | ئایا لەبری ئەوە ئەم کارە بکەین؟ (کردەوەی ئەرێنی) |
|---|---|
| "ئەی من، ئێستا هەرگیز ناتوانم هیچ شتێک بخۆم کە بمەوێت." | "لەگەڵ پزیشکەکەم یان پسپۆڕێکی خۆراک قسە دەکەم و پلانێکی ژەمە خواردنی بە تام و تەندروست دادەنێم کە بۆ من گونجاوە." |
| "ناتوانم ژیانێکی ئاسایی بەم شتە بژیم." | "زۆر کەس هەن کە ژیانێکی سەرکەوتوو و خۆش دەژین تەنانەت لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا. منیش وەک ئەوان پلانی ژیانم دادەنێم". |
| "دەترسم تووشی نەخۆشییەکی سەخت بم". | "ئەگەر من ئەمە بە باشی بەڕێوەببەم، دەتوانرێت تاڕادەیەکی زۆر ڕێگری لە ئاڵۆزییەکان بکرێت. بۆیە من بە تەواوی ڕێنماییەکان جێبەجێ دەکەم." |
| "ناتوانم ئەم بابەتە بە کەس بڵێم، نازانم بیر لە چی من دەکەنەوە." | "من ئەم بابەتە بە خێزانەکەم و نزیکترین هاوڕێکانم دەڵێم، پشتگیرییەکانیان دەبێتە هێزێکی گەورە بۆ من". |
4. پشتگیری وەربگرە
لەم شەڕەدا تۆ تەنیا نیت. لەم بارەیەوە لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت قسە بکە. هەستەکانت بە قوتوو مەهێڵەرەوە. بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی لەگەڵ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان وەک تۆ هەیە، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. دەتوانیت لە ئەزموونی کەسانی تر فێر بیت و ئەزموونی خۆت بەشی بکەیت.
5. ئاهەنگ بگێڕن بۆ سەرکەوتنە بچووکەکان
تەنها سەرنجت لەسەر ئامانجە گەورەکان نەبێت. دڵخۆشبە بەو سەرکەوتنە بچووکانەی بەدەستی دەهێنیت. بۆ نموونە ئەگەر بۆ ماوەی هەفتەیەک وەرزشت بە باشی کرد، دڵخۆشبە بە خۆت. ئەگەر توانیت ئاستی شەکرەکەت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بهێڵیتەوە، ئەوە وەک ئەنجامی ماندووبوونت بیری لێبکەرەوە. ئەم شتە بچووکانە هێزێکی گەورەت پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی بەرەو پێشەوە بچیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دەستنیشانکردنی نەخۆشی شەکرە کۆتایی ژیان نییە. مەرجێکی بەڕێوەبردنە .
- بیرکردنەوەت یەکێکە لە بەهێزترین ئامرازەکان کە لەم گەشتەدا هەتە. بیرکردنەوەی ئەرێنی کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر خۆشگوزەرانیت هەیە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە هەتبێت. داوای ئامۆژگاری ئەو بکە.
- لەبری ئەوەی خەمی شتە گەورەکانت هەبێت، سەرنجت لەسەر هەنگاوە بچووکەکان بێت کە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت (بۆ نموونە ژەمی ئەمڕۆ، وەرزشی ئەمڕۆ).
- تۆ تەنیا نیت لەم سەفەرەدا. خێزان و هاوڕێ و پزیشکەکانت لەگەڵتن. پشتگیری ئەوان بەدەست بهێنە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە