لەوانەیە ماوەیەکی زۆرە بەدەست خەمۆکییەوە دەناڵێنیت. لەوانەیە سەردانی پزیشکت کردبێت و دەرمانەکانی نوسراوت خواردبێت، بەڵام هێشتا هەست بە هیچ ئاسوودەیی و گۆڕانکارییەک ناکەیت. "بۆچی ئەمە بەسەرمدا دێت؟ ئایا هەرگیز بەسەر ئەم شتەدا تێناپەڕم؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. تەنها تۆ نیت بەم شێوەیە ئازار دەچێژیت. نزیکەی 30%ی ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە تەنانەت دوای خواردنی دوو دەرمانی یەکەم بە ژەمی گونجاو و بۆ ماوەیەکی گونجاو باشتر نابن. لە بواری پزیشکیدا، ئێمە بەم حاڵەتە ناودەبەین چارەسەر -خەمۆکی بەرگری (TRD) . ئەمە بەو مانایە نییە کە هەرگیز باشتر نابیت. تەنها ئەوە دەگەیەنێت کە پێویستت بە سەرنجی تایبەت و شێوازێکە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیدا. با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین و چۆن دەتوانیت کۆنترۆڵی چاکبوونەوەی خۆت بکەیت.
چۆن پزیشکێک هەڵدەبژێریت کە بۆت گونجاو بێت؟
پزیشکەکەت گرنگترین هاوبەشە کە لەم گەشتەدا هەتبێت. لەوانەیە پێشتر پزیشکت هەبێت، یان بەدوای پزیشکێکی نوێدا بگەڕێیت. بێ گوێدانە ئەمە، تا پەیوەندی نێوان تۆ و پزیشکەکەت بەهێزتر بێت، چانسی بەدەستهێنانی ئەنجامی باش لە چارەسەرەکەتدا باشترە. وەک کاری تیمی وایە . بۆیە، بیر لەم شتانە بکەرەوە لەکاتی هەڵبژاردنی پزیشکدا.
| ڕەچاوکردنەکان | لە خۆت بپرسە. |
|---|---|
| ئاسانکاری و متمانە بەخۆبوونتان | ئایا پزیشک بە وردی گوێ لە قسەکانت دەگرێت؟ ئایا بە ڕوونی وەڵامی پرسیارەکانت دەداتەوە؟ ئایا هەست دەکەیت دەتوانیت بە ئاشکرا باسی ترس و دڵەڕاوکێکانت بکەیت بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بشاریتەوە؟ |
| ڕاهێنان و ئەزموون | ئایا ئەزموونی پێشووی هەیە لە چارەسەرکردنی ئەو کەسانەی کە تووشی خەمۆکی بەرگریکار لە چارەسەرکردندان؟ چەندە لەم بوارەدا کاری کردووە؟ |
| پرۆسەی چارەسەرکردن | چۆن پێوانە دەکەیت کە ئایا بارودۆخەکەت باشتر دەبێت یان نا؟ ئایا چاوەڕوانییەکانت لە چارەسەرکردن و ئامانجەکانی پزیشکەکەت لە یەک ئاستدان؟ ئایا هەردووکتان هەمان تێگەیشتنتان لەم بابەتە هەیە؟ |
| پەیوەندیکردن | ئایا ئاسانە کات دیاری بکەیت بۆ بینینی پزیشک؟ ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ پەیوەندیکردن یان ناردنی نامە ئەگەر کێشەیەکی بەپەلە لە نێوان ڕۆژانی کلینیکدا سەریهەڵدا؟ ئایا ئاسانکاری هەیە بۆ چاوپێکەوتنی ئۆنلاین (Telehealth)؟ |
| پارەدان و بیمە | ئایا ئەم پزیشکە لە بیمەکەتدا هەیە؟ یان دەبێت لە گیرفانی خۆتەوە پارە بدەیت؟ ئایا هیچ ڕێکخستنێکی تایبەت بۆ پارەدان دەکرێت؟ |
| تێگەیشتنی کولتووری | ئایا پزیشک لە پێشینە و بیروباوەڕ و شێوازی ژیانت تێدەگات و ڕێزی لێدەگرێت؟ |
لەبیرت بێت ئەگەر هەست دەکەیت پزیشکی ئێستات گونجاو نییە بۆت، هیچ شتێکی خراپ نییە کەسێکی تر بدۆزیتەوە. ئەمە گەشتێکی دوور و درێژە. بۆیە پێویستە هەستێکی باش و متمانەپێکراوت هەبێت سەبارەت بەو کەسەی کە یارمەتیت دەدات لەم گەشتەدا.
ئێوە دەتوانن چی بکەن لە لایەن خۆتەوە؟
ناتوانیت تەنها هەموو شتێک بۆ پزیشکەکەت جێبهێڵیت. ڕۆڵێکی گەورەت هەیە لە چاکبوونەوەتدا. کاتێک کە تۆ لەگەڵ خەمۆکی بەرگریکاردا دەژیت، تەنانەت ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی ئەنجامی دەدەیت دەتوانێت بە شێوەیەکی ناباوەر قورس بێت. بەڵام ئەگەر هەوڵبدەیت ئەم هەنگاوانە لەلای خۆتەوە پەیڕەو بکەیت، ئەوا دەتوانیت ڕۆژەکەت کەمێک ئاسانتر بکەیت و باشتر پشتگیری چارەسەرەکەت بکەیت.
بۆ چاکبوونەوەی خۆت بوەستە.
- پابەندبە بە پلانی چارەسەرکردنەکەتەوە: چاوپێکەوتنی پزیشک، دانیشتنەکانی چارەسەرکردن، یان دەرمانەکان بەجێ مەهێڵە. گرنگە دەرمانەکانت لە کاتی خۆیدا و بە ڕێژەی دیاریکراو بخۆیت.
- دوور بکەوەرەوە لە مەی و ماددە هۆشبەرەکان: هەندێک کەس بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشاری خەمۆکی ڕوو لە مەی یان مادەی هۆشبەر دەکەن. بەڵام ئەم شتانە لە ڕاستیدا نیشانەکانی خەمۆکی خراپتر دەکەن و چارەسەرکردنی قورستر دەکەن.
- بەڕێوەبردنی فشار:ڕێگاکانی هێورکردنەوەی مێشکت مەشق بکە. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ دەتوانن یارمەتیدەرێکی زۆر بن. شتێک هەڵبژێرە کە حەزت لێی بێت و بۆت ئاسان بێت.
- خەوتنی باش: پەیوەندییەکی بەهێز هەیە لە نێوان خەوتن و خەمۆکیدا. کەم خەوی خەمۆکی زیاد دەکات. کەواتە، خەوتن لە پێشینەدا دابنێ. خوو بگرە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت. پێش خەوتن لە مۆبایلەکەت و سەیرکردنی تەلەفزیۆن دوور بکەوەرەوە.
- وەرزشکردن: ڕۆژانە وەرزشکردن بکەیتە خوو. وەرزشکردن وەک دەرمانێکی سروشتی وایە کە دەتوانێت باری دەروونیت بەرز بکاتەوە. تەنانەت ڕۆژانە ٣٠ خولەک بە پێ ڕۆیشتنێکی خێرا دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات.
هەموو ئەمانە بۆ ئێوە ئەنجام دەدرێت. ئەگەر تۆ و پزیشکەکەت وەک تیمێک پێکەوە کار بکەن، زاڵبوون بەسەر ئەم تەحەدایەدا قورس نابێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی بەرگری لە چارەسەرکردن بەو مانایە نییە کە هەرگیز باشتر نابیت. تەنها مانای ئەوەیە کە کاتێکی دەوێت بۆ دۆزینەوەی چارەسەری گونجاو بۆ تۆ. هەرگیز کۆڵ مەدە.
- زۆر گرنگە پزیشکێک هەڵبژێریت کە بتوانیت بە ئاشکرا قسەی لەگەڵ بکەیت و لێت تێبگات و ڕێزت لێبگرێت.
- تۆ بەشدارێکی چالاکیت لە پرۆسەی چاکبوونەوەتدا. ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە هەستەکانت و گۆڕانی نیشانەکانت.
- جگە لە دەرمان، شتگەلێکی وەک خەوی باش، وەرزشکردن، بەڕێوەبردنی فشار و دوورکەوتنەوە لە ماددە هۆشبەرەکان زۆر گرنگن بۆ باشبوونی تۆ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە