هەموومان بە درێژایی ڕۆژ بەدەوریدا ڕادەکەین. بۆیە ئاساییە لە کۆتایی ڕۆژدا هەست بە کەمێک ئازار و ماندوێتی لە قاچەکانتدا بکەیت. بەڵام هەندێک جار ئەم ئازارە دەتوانێت زیاتر بێت لە تەنها ماندوێتییەکی سادە. ئایا ئازارێکی بەردەوامت هەیە لە بنی پێیەکانت، پاژنەی پێیەکانت، پەنجەکانی قاچت، یان سەری پێیەکانت؟ پاشان باشترە پشتگوێی نەخەین. چونکە لەوانەیە هۆکارێکی پزیشکی لە پشتیەوە هەبێت کە پێویستە گرنگی پێبدەین.
بۆچی قاچەکانم بەم شێوەیە ئازاریان هەیە؟ هۆکارە باوەکان چین؟
تاکە هۆکارێک نییە بۆ ئازاری پێ، دەکرێت زۆر بێت. با سەیری هەندێک لە هۆکارە سەرەکی و باوەکان بکەین.
- وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر: ئەگەر ناچار بوویت بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕۆژدا بوەستیت بەهۆی کار یان چالاکییەکانی تر، ئەوا قاچەکانت تووشی سترێس و ئازار دەبن.
- پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا، جومگەکان و ڕیشاڵەکان و ئێسکەکانمان وردە وردە لاواز دەبن، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاریش.
- برینداربوون: ئازار لە کاتی یاریکردنی وەرزش، ڕۆیشتن، یان بەهۆی ڕووداوێکەوە ڕوودەدات، وەک وەرچەرخانی قاچ یان شکانی ئێسک.
- زیاد بەکارهێنانی: ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن دەتوانێت فشارێکی بەرگە نەگیراو بخاتە سەر پێیەکانت.
- قەڵەوی: کاتێک کێشت زیاد دەکات، قاچەکانت قورسایی کێشەکە هەڵدەگرن. بە تایبەت ئەگەر ڕێژەی بارستەی جەستەت (BMI) لە سەرووی 30 ساڵەوە بێت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە ئازاری پێ زیاترە.
- لەبەرکردنی پێڵاوی هەڵە: لەبەرکردنی پێڵاوێک کە تەسک بێت، ناڕەحەت بێت، یان پاژنەی بەرزی هەبێت هۆکارێکی سەرەکییە بۆ ئازاری پێ. هەروەها لەبەرکردنی پێڵاو کە بە باشی لەگەڵ شێوەی پێیەکانتدا نەگونجێت.
ڕەنگە هۆکارەکەی جیاواز بێت بەپێی شوێنی ئازارەکە.
ئەگەر بە تەواوی بزانیت قاچت لە کوێ ئازاری هەیە، ئاسانتر پێشبینی دەکەیت هۆکاری ئازارەکەی چییە. با چاوێک لە باوترین هۆکارەکانی ئازار لە شوێنی جیاوازدا بخشێنین.
| ئەو شوێنەی هەست بە ئازارەکە دەکرێت | هۆکارە سەرەکییە ئەگەرییەکان |
|---|---|
| بەشی سەرەوەی پێ | وەرچەرخان، هەوکردنی ڕیشاڵەکان، هەوکردنی ئێسک و جومگەکان، زراو |
| تەنها | هەوکردنی پەنجەی پێ، دەمارە مۆرتۆن، پێی تەخت، گەنمەشامی، چەوری، زگی پێ، کۆپان |
| لاکانی پێ | هەوکردنی بورسیت، بونیونەکان، هەوکردنی ڕیشاڵی پەرۆنیال، شکانی فشار |
| پاژنە بەرز | هەوکردنی پەنجەی پێ، هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل، هەوکردنی بورسیت، شکانی پاژنە |
| پەنجەکان | نینۆکی پێ کە لەناوەوە گەشە دەکات، Bunion، Gout , Hammertoes، پەنجەی شکاوە |
| ئازاری پەیوەست بە دەمارەکانەوە (هەوکردن، سڕبوون) | نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر، نەخۆشی دەمارەکانی پەیوەست بە شەکرە، نیشانەکانی تونێلی تارسال، سیاتیک |
پزیشک چۆن چارەسەری ئەمە دەکات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات و پشکنینی پێت دەکات. هەروەها لەوانەیە داوای تیشکی ئێکس بکات. بە شێوەیەکی ئاسایی، پزیشک لەوانەیە پرسیاری شتگەلێکی وەک:
- دەتوانی بە تەواوی نیشانم بدەیت کە لە کوێ ئازاری هەیە؟
- ئەم ئازارە چەند ساڵە بەردەوامە؟
- ئایا ئازارەکە لە کاتێکی دیاریکراوی ڕۆژدا زیاد دەکات یان لە کاتی ئەنجامدانی هەندێک چالاکییدا؟
- پێشتر ئازارێکی وات هەبووە؟
لەسەر بنەمای ئەم زانیاریانە پزیشکەکەت گونجاوترین چارەسەرت بۆ پێشنیار دەکات. ئەمەش لەوانەیە بریتی بێت لە:
- ئامێری ڕاستکردنەوە: ئامێرێکی تایبەتە کە دەتوانرێت لەناو پێڵاودا دابنرێت بۆ ئەوەی پشتگیرییەکی باشتر بۆ پێ دابین بکات.
- دەرزی ستیرۆید: ئەو دەرزیانەی دەدرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی خێرا.
- چارەسەری فیزیایی:ڕاهێنانی تایبەت کە ماسولکەکانی قاچ بەهێز دەکات و نەرمی زیاد دەکات.
- پێڵاوی تایبەت: پێشنیاری پێڵاوە کە لەگەڵ شێوە و بارودۆخی پێتدا بگونجێت.
- لابردنی زگی یان گەنمەشامی.
- کاست یان سپلینت بۆ شکان بەکاردەهێنرێت.
- لە هەندێک حاڵەتدا نەشتەرگەری (Foot surgery).
چی دەکرێت لە ماڵەوە بۆ ئەم ئازارە؟
هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار بدات تا ئەو کاتەی سەردانی پزیشک دەکەیت یان لە کاتی چارەسەرکردندا.
- پێڵاوی گونجاو لەبەر بکە: پێڵاوێک هەڵبژێرە کە بۆ پێیەکانت ئاسوودە بێت و پشتگیری کەوانەیەکی باشی هەبێت.
- پێیەکانت بەرز ڕابگرە: لەکاتی دانیشتن لەسەر کورسی ئەگەر دەکرێت پێیەکانت لەسەر کورسییەکی تر بەرز ڕابگرە. بەم شێوەیە ئاوسانی جەستە کەم دەبێتەوە.
- سەهۆڵ لێدان: پاکەتێکی سەهۆڵ کە بە قوماشێک پێچراوەتەوە لەسەر ئەو شوێنە دابنێ کە ئازار و ئاوسانی تێدایە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک.
- دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە ئازار زیاد دەکەن: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە بریتین لە ڕاکردن و بازدان و وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر تا ئازارەکە باشتر دەبێت.
- ئازارشکێن: دەتوانیت بۆ ماوەیەکی کاتی ئازارشکێنێک وەک پاراسیتامۆڵ یان ئیبوپڕۆفین بەکاربهێنیت. بەڵام دڵنیابە پێش ئەوەی بەردەوام بیت لە خواردنی دەرمان ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە دوور بکەویتەوە لە پشتگوێخستنی ئازار. بە تایبەت ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی وەک نەخۆشی شەکرەت هەیە، تەنانەت ئازارێکی کەم لە پێیەکانتدا پێویستە دەستبەجێ چارەسەر بکرێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
هەرچەندە ئازاری پێیەکان باو و ئاساییە، بەڵام هەندێکجار زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکەیت. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو بێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.
- ئازارێک کە بۆ ماوەی زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام دەبێت.
- لەناکاو سەرهەڵدانی ئازارێکی توند.
- ئازار دوای ڕووداوێک یان برینداربوون.
- ئازار لەگەڵ نیشانەکانی هەوکردندا دەبێت وەک سووربوونەوە، ئاوسانی، یان تا لە پێدا .
- نەخۆشی شەکرە یان نەخۆشییەکی ترت هەیە کە کاریگەری لەسەر سوڕی خوێن هەیە.
ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ قاچەکانت ئازاریان هەبوو لە وەستان چی دەکەیت؟
ئەگەر کارەکەت پێویستی بەوە بوو کە بە درێژایی ڕۆژ بوەستیت، ئەم ئامۆژگاریانە بۆت بەسوود دەبن.
- ئەگەر دەتوانیت ئامێری ڕاستکردنەوە بەکاربهێنە.
- کە گەیشتیتەوە ماڵەوە پێیەکانت بەرز بکەرەوە و ئارام بگرە.
- بڕێک خوێ بخەرە ناو حەوزێکی ئاوی کەمێک گەرمەوە و پێیەکانت تێیدا تەڕ بکە.
- مەساجێکی باش ئەوەیە کە تۆپێکی تێنس بخەیتە ژێر بنی پێتەوە و بە نەرمی بیگێڕیت.
لە ماڵەوە چی بکەیت بۆ ئازاری دەمارەکان؟
ئەگەر ئازارێکی پەیوەندیدار بە دەمارەکانەوە هەیە، وەک سووتانەوە یان بێهێزی، ئەوا ئەم شتانە تاقیبکەرەوە.
- هەمیشە پشوویەکی کورت بدە و هەندێک ئازادی بە پێیەکانت بدە.
- بەکارهێنانی پاکەتی سەهۆڵ بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
- جۆرابەکانی پاڵەپەستۆ لەبەر بکە بۆ باشترکردنی سوڕی خوێن و کەمکردنەوەی ئاوسانی.
- بە بەردەوامی پێیەکانت مەساج بکە.
ئێمە بەگشتی زۆر بیر لە پێیەکانمان ناکەین. بەڵام تەنها کاتێک ئازاریان هەیە کە تێدەگەین کە چەندە خراپن. هەندێک جار هۆکاری ئازارەکە دیارە، هەندێکی تر ئەستەمە هۆکارەکەی بدۆزیتەوە. ئەگەر ئازاری پێت نەما هەرچییەک بکەیت، ئیتر چاوەڕێ مەکە و سەردانی پزیشک بکە. دەتوانێت هۆکارەکەی بدۆزێتەوە و ئازارەکانت کەم بکاتەوە و یارمەتیت بدات دووبارە هەست بە باشتر بوون بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە ئازاری پێ باو و ئاساییە، بەڵام هەرگیز پشتگوێی مەخە ئەگەر بەردەوام بوو یان توند بوو.
- دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشک بکە بۆ دیاریکردنی هۆکاری وردی ئازارەکەت.
- گرنگە پێڵاوێک لەبەر بکەیت کە بە باشی لەگەڵتدا بگونجێت و ئاسوودە بێت و پشتگیرییەکی باشی هەبێت. تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە پاژنە بەرز و پێڵاوی توند.
- ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو، وەکو نەخۆشی شەکرە، پێویستە دوو هێندە ئاگاداری تەندروستی پێیەکانت بیت. هەر گۆڕانکارییەک، تەنانەت بچووکترینیش، دەستبەجێ ڕاپۆرتی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە