یەکێک لە کێشە گەورەکان کە ئەمڕۆ زۆر کەس ڕووبەڕووی دەبێتەوە، زیادبوونی کێشە. نزیکەی هیچ شتێک نییە کە بتوانن بیکەن بۆ دابەزاندنی کێش. دەچنە هۆڵی وەرزش، کۆنتڕۆڵی خۆراکی خۆیان دەکەن و وەرزشی جۆراوجۆر دەکەن. بەڵام بۆ هەندێک، گرنگ نییە چی بکەن، زۆر ئەستەمە ئەنجامی دڵخواز بەدەستبهێنن. قەڵەوی، یان وەک ئێمە پێی دەڵێین، ``قەڵەوی`` تەنها پرسێکی جوانکاری نییە، بەڵکو هۆکارێکە بۆ چەندین نەخۆشی جددی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، و کۆلیسترۆڵ. کەواتە، ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی زۆر سەرکەوتوو دەکەین لە بواری پزیشکیدا بۆ یارمەتیدانی ئەو کەسانەی بەدەست ئەم جۆرە قەڵەوییەوە دەناڵێنن. واتە نەشتەرگەری قۆڵی گەدە.
بە سادەیی نەشتەرگەری قۆڵی گەدە چییە؟
نەشتەرگەری قۆڵی گەدە، یان وەک پزیشکان پێی دەڵێن، ``قۆڵبڕینی گەدە''، نەشتەرگەرییەکی دابەزاندنی کێشە. هەروەها پێی دەوترێت ``نەشتەرگەری لاوازی'' ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات زۆر سادەیە. بەشێکی گەورەی گەدەت کە نزیکەی ٨٠٪ بە نەشتەرگەری لادەبرێت.
بیر لە گەدەت بکەرەوە وەک کیسەیەکی بچووک. دوای ئەم نەشتەرگەرییە، پارچەیەکی گەورەی کیسەکە دەردەهێنرێت، تەنها بەشێکی بچووک و شێوە مۆز و بۆری (قۆڵ) دەمێنێتەوە. هەر بۆیە پێی دەوترێت نەشتەرگەری قۆڵی گەدە. خاڵی سەرەکی ئەم نەشتەرگەرییە ئەوەیە کە بەم شێوەیە گەدە زۆر بچووک بکرێتەوە.
باشە چۆن کێشت دادەبەزێنیت بە بچووککردنەوەی گەدەت؟
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن دەتوانم بە بچووککردنەوەی گەدەم کێشم دابەزێنم؟" بۆ ئەوەش دوو هۆکاری سەرەکی هەیە.
1- سنووردارکردنی بڕی خواردنی خواردن: بەو پێیەی گەدەت زۆر بچووکە، بڕی ئەو خۆراکەی کە دەتوانیت لە یەک کاتدا بیخۆیت زۆر کەم دەبێتەوە. تەنانەت ئەگەر پێشتر پلێتێکی پڕت بخۆیت، دوای نەشتەرگەرییەکە هەست بە تێری دەکەیت تەنها بە بڕێکی کەم لە خواردن. بە سادەیی خێراتر هەست بە تێری دەکەیت. ئەمەش بە شێوەیەکی سروشتی کۆنتڕۆڵی بڕی کالۆری دەکات کە جەستەت دەیخوات.
2- کەمبوونەوەی هۆرمۆنەکانی برسێتی: ئەمە گرنگترین خاڵە. گەدەمان هۆرمۆنی `(ghrelin)،` بەرهەم دەهێنێت کە هۆرمۆنی سەرەکییە کە دەبێتە هۆی برسێتی. بەو پێیەی نزیکەی 80%ی گەدە لە کاتی نەشتەرگەری قۆڵی گەدەدا لادەبرێت، هەروەها بڕی بەرهەمهێنانی ئەم هۆرمۆنە زۆر کەم دەبێتەوە. ئەمەش بەو مانایەیە کە برسێتی و ئارەزووی خواردنت زۆر کەم دەبێتەوە. هۆکاری سەرەکی بۆ دووبارە زیادبوونی کێش لە دوای دابەزاندنی کێش، ئارەزووی کۆنتڕۆڵنەکراوی خواردنە. ئەم نەشتەرگەرییە چارەسەرێکی باشیش بۆ ئەوە دابین دەکات.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمە نەشتەرگەری جوانکاری نییە. بۆ کۆنترۆڵکردنی کێشە تەندروستییە مەترسیدارەکان کە بەهۆی قەڵەویەوە دروست دەبن ئەنجام دەدرێت.
کێ مافی ئەنجامدانی ئەم نەشتەرگەرییە؟
ئەمە نەشتەرگەرییەک نییە کە هەموو کەسێک بتوانێت بیکات. پزیشکێک بە وردی پشکنینت بۆ دەکات و ڕەوانەی ئەم نەشتەرگەرییەت دەکات تەنها لە حاڵەتێکدا کە هەندێک بڕوانامەت هەبێت. با بزانین ئەو بڕوانامانە چین؟
| شایستەیی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| قەڵەوی توند | پێوەرەکانی بارستەی جەستەت، یان BMI، پێویستە ٤٠ یان زیاتر بێت. BMI پێوەرێکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا لە کێشێکی تەندروستدایت بۆ باڵات. هەندێک جار، ئەگەر BMI ی تۆ لە دەوروبەری 35 بێت و حاڵەتی دیکەی پەیوەست بە قەڵەویت هەبێت، وەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن، ئەوا ڕەنگە هێشتا شایستەی ئەم نەشتەرگەرییە بیت. |
| شێوازەکانی تر شکست دەهێنن | پێش نەشتەرگەری دەبوو هەوڵی دابەزاندنی کێشت دابایە لە ڕێگەی ڕێگەی ترەوە، وەک خۆراک و وەرزشکردن. ڕەنگە هەندێک لە کۆمپانیاکانی بیمە داوات لێ بکەن کە بەشداری لە بەرنامەی دابەزاندنی کێشدا بکەیت کە لەلایەن پزیشکییەوە چاودێری دەکرێت بۆ ماوەی ٣-٦ مانگ پێش ئەوەی نەشتەرگەرییەکە پەسەند بکەیت. |
| ئامادەکاری جەستەیی و دەروونی | ئەمە نەشتەرگەرییەکی گەورەیە و گۆڕانکارییەکی تەمەن درێژە. بۆیە پێویستە بە باشی خۆت ئامادە بکەیت، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. پێش ئەوەی بڕیار بدەیت کە ئایا تۆ شایستەیت بۆ نەشتەرگەرییەکە، پێویستە لەگەڵ تیمێک لە پسپۆڕانی خۆراک و دەروونناس و پسپۆڕانی دیکە کۆببیتەوە. |
چ نەخۆشییەکی تر بەم نەشتەرگەرییە چارەسەر دەکرێت؟
هەرچەندە ئامانجی سەرەکی نەشتەرگەری قۆڵی گەدە دابەزاندنی کێشە، بەڵام دەتوانێت کۆنترۆڵ بکات، و هەندێکجاریش بەتەواوی چارەسەری چەندین نەخۆشی دیکە بکات کە بەهۆی قەڵەویەوە دروست دەبن.
- بەرگری ئەنسۆلین و جۆری دووەمی شەکرە
- بەرزی فشاری خوێن و نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی دڵ
- بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێن (Hyperlipidemia) و ڕەقبوونی خوێنبەرەکان
- نەخۆشی چەوری جگەری بێ کحولی (NAFLD)
- کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا
- ئازاری جومگەکان و هەوکردنی ئێسک و جومگە
ئەم نەشتەرگەرییە یارمەتیدەرە بۆ دابینکردنی ڕزگاربوون لە زۆرێک لەم جۆرە نەخۆشیانە.
پرۆسەی نەشتەرگەری چۆن ئەنجام دەدرێت؟
ئێستا با بزانین پێش نەشتەرگەری و لە کاتی نەشتەرگەری و دوای نەشتەرگەری چی ڕوودەدات.
پێویستە پێش نەشتەرگەری چی بکەیت؟
کاتێک پزیشکەکانت دیارییان کرد کە تۆ کاندیدێکی باشیت بۆ نەشتەرگەری، بۆ ماوەی نزیکەی دوو هەفتە پێش نەشتەرگەری دەخرێتە سەر ڕێجیمێکی تایبەتی شلە. ئەمەش بە مەبەستی یارمەتیدانی کەمکردنەوەی بەشێک لە چەوری نەخوازراو لە سک و جگەرتدا، بەمەش نەشتەرگەرییەکە سەلامەتتر دەبێت.
جگە لەوەش پێش نەشتەرگەرییەکە بۆ ماوەی ١٢ کاتژمێر ڕێگەت پێنادرێت هیچ شتێک بخۆیت و بخۆیتەوە، چونکە دەبێت گەدەت لە کاتی نەشتەرگەریدا بە تەواوی بەتاڵ بێت.
نەشتەرگەرییەکە چۆن ئەنجام دەدرێت؟
ئێستا زۆربەی کات ئەم نەشتەرگەرییە بە بەکارهێنانی شێوازێک ئەنجام دەدرێت کە پێی دەوترێت ``نەشتەرگەری لاپارۆسکۆپی'' واتە لەبری ئەوەی برینێکی گەورە بکرێت و سک بکرێتەوە، نەشتەرگەرییەکە بە دانانی کامێرا و ئامێری تایبەت لە ڕێگەی چەند بڕینێکی زۆر بچووکەوە ئەنجام دەدرێت. ئەمەش پێی دەوترێت "نەشتەرگەری کونە کلیلەکان". ئەم شێوازە ئازاری کەمترە و کاتی چاکبوونەوە زۆر کورتترە.
1. سەرەتا دەخرێنە ژێر بێهۆشکردنی گشتی. واتە لە کاتی نەشتەرگەریەکەدا هەست بە هیچ شتێک ناکەیت، خەوت دەبیت.
2. پاشان پزیشکی نەشتەرگەری بڕینێکی زۆر بچووک (نزیکەی نیو ئینج) لە سکتدا دەکات و بۆرییەکی بچووکی تێدەکات.
3. کەمێک گازی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە بۆرییەکەدا تێدەپەڕێت بۆ ناو سک بۆ هەڵئاوسانی بۆشایی سک. ئەمەش ڕێگە دەدات ئەندامەکانی ناوەوە بە ڕوونی ببینرێن.
4. دواتر کامێرایەکی بچووک (لاپارۆسکۆپ) لە ڕێگەی بۆریەکەوە دەخرێتە ناوەوە. پزیشکەکە بە بینینی وێنەکان لە کامێرا لەسەر مۆنیتەرێک نەشتەرگەرییەکە ئەنجام دەدات.
5- یەک یان چەند بڕینێکی بچووک دەکرێت، کە لە ڕێگەیەوە ئامێرە درێژ و تەنکەکانی پێویست بۆ نەشتەرگەرییەکە دەخرێنە ناوەوە.
6- بە بەکارهێنانی ئەم ئامێرانە ئەو بەشەی "قۆڵ"ی گەدە کە پێویستە بەجێبهێڵرێت دەپێورێت، هەروەها ئەو بەشە گەورەیە ناپێویستە جیا دەکرێتەوە و بە جۆرێکی تایبەتی ستاپلەر (ستاپلەری نەشتەرگەری) دەبڕدرێت.
٧- لە کۆتاییدا بەشی گەدەی لابراو دەردەهێنرێت و بڕینە بچووکەکان بە داخراویی دەدورین.
ئەم تەواوی نەشتەرگەرییە بەزۆری نزیکەی کاتژمێر و نیوێک دەخایەنێت.
دوای نەشتەرگەری چی ڕوودەدات؟
پێویستە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ لە نەخۆشخانە بمێنیتەوە دوای نەشتەرگەری. لەو ماوەیەدا ستافی پزیشکی یارمەتیت دەدەن لە کۆنترۆڵکردنی ئازارەکانت و بەڕێوەبردنی کاریگەرییە لاوەکییە کاتیەکان، وەک سکچوون.
دوای ئەوەی لە نەخۆشخانە دەردەچیت، پێویستە بە ماوەیەکی ڕێکوپێک سەردانی پزیشکەکەت بکەیت. ئەو چاودێری دابەزاندنی کێشت دەکات، ئایا حاڵەتە پزیشکییەکانی تر لە ژێر کۆنتڕۆڵدان، و ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە دوای نەشتەرگەرییەکە.
ئایا پێویستە دوای نەشتەرگەری هیچ گۆڕانکارییەکی گەورە لە خووی خواردن و خواردنەوەمدا بکەم؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەمە چالاکترین و گرنگترین بەشە لەم گەشتەدا. دوای نەشتەرگەرییەکە، پێویستە تا کۆتایی تەمەنت زۆر وریا بیت لەوەی چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە.
- چەند هەفتەی یەکەم:لەم ماوەیەدا تەنها دەتوانیت شلەمەنی بخۆیت. شتگەلێکی وەک شۆرباو شیر و شەربەتی میوە.
- دواتر: دەتوانیت وردە وردە بگۆڕیت بۆ ڕێجیمێکی نەرم، وەک برنجی کوڵاو و سەوزەی کوڵاو و ماست.
- دوای چەند مانگێک: دەتوانیت وردە وردە دەست بکەیت بە خواردنی خۆراکی ڕەق و ئاسایی.
بەڵام لەبیرت بێت هەرگیز ناتوانیت وەک جاران خواردن بخۆیت. ئەو خۆراکەی دەیخۆیت دەبێت زۆر خۆراکی هەبێت , چونکە پێویستە هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی جەستەت پێویستی پێیەتی بە ڕێژەیەکی کەم بەدەست بهێنیت.
هەروەها دوای نەشتەرگەری پێویستت بە خواردنی تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان دەبێت بۆ ماوەی تەمەنت. ئەمەش لەبەرئەوەی بەهۆی کەمبوونەوەی بڕی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت ئەستەمە هەموو ئەو ماددە خۆراکییانەی جەستەت پێویستی پێیەتی تەنها لە خۆراکەوە دەست بکەوێت.
سوود و مەترسییەکانی ئەم نەشتەرگەرییە چین؟
وەک هەر نەشتەرگەرییەک ئەم نەشتەرگەرییە سوودی هەیە هەروەها هەندێک مەترسیشی هەیە.
سوودەکانی
- بە بەراورد لەگەڵ جۆرەکانی تری نەشتەرگەری باریاتریک، ئەمە نەشتەرگەرییەکی تاڕادەیەک سادە و خێرا و سەلامەتە.
- بەو پێیەی نەشتەرگەرییەکە هیچ گۆڕانکارییەک لە ڕیخۆڵەکاندا ناکات، مەترسی کەمی خۆراکی درێژخایەن کەم دەبێتەوە.
- دەتوانیت زۆر بە سەرکەوتوویی کێشت دابەزێنیت و بەو هۆیەوە نەخۆشیەکانی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ بکەیت.
مەترسی و ئاڵۆزییەکان
مەترسی ئاڵۆزییەکانی ئەم نەشتەرگەرییە زۆر کەمە (کەمتر لە 1%). بەڵام گرنگە ئاگادار بیت.
| جۆری مەترسی | وەسف |
|---|---|
| مەترسییە کورتخایەنەکانی پەیوەست بە نەشتەرگەری |
|
| ئاڵۆزییە درێژخایەنەکان |
|
چەند دەتوانم کێشم دابەزێنم؟ ئایا بەدەستی دەهێنمەوە؟
بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانیت لە ماوەی یەک ساڵ یان دوو ساڵی یەکەمدا دوای نەشتەرگەری لە نێوان ٢٥% بۆ ٣٠%ی کۆی کێشی جەستەت دابەزێنیت. بۆ نموونە کەسێک کە کێشی ١٢٠ کیلۆگرام بێت دەتوانێت نزیکەی ٣٠-٣٦ کیلۆگرامی دابەزێنێت. ئەم بڕە بەندە بەو شێوازە ژیانەی کە دوای نەشتەرگەری پەیڕەوی لێدەکەیت.
ڕەنگە هەندێک کەس بە تێپەڕبوونی کات بڕێک کێشیان زیاد بکاتەوە، یان بەهۆی ئەوەی دەگەڕێنەوە بۆ خووی خواردنی کۆنیان یان بەهۆی کشانی گەدەیان بە تێپەڕبوونی کات. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، لەوانەیە پێویست بکات بیر لە نەشتەرگەری پێداچوونەوە بکەیتەوە. ئەمەش دەتوانێت بریتی بێت لە پێداچوونەوە بە نەشتەرگەرییە سەرەتاییەکە یان گۆڕینی بۆ نەشتەرگەرییەکی تری دابەزاندنی کێش، وەکو بای پاسی گەدە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەشتەرگەری قۆڵی گەدە ڕێگەیەکی زۆر کاریگەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی قەڵەوی توند و نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی. ڕێکارێکی جوانکاری نییە.
- ئەمە گۆڕانکارییەکی گەورە و گەڕانەوەی نییە و تەواوی تەمەنە. بۆیە پێش بڕیاردان بە باشی ئاگاداربە.
- سەرکەوتنی نەشتەرگەرییەکە 100% پەیوەستە بە خۆتەوە. دەبێت پابەند بیت بە ڕێجیمێکی تەواوی ژیانت و وەرزشکردن و شێوازی ژیانی تەندروست دوای نەشتەرگەرییەکە.
- ئەم نەشتەرگەرییە تەنها یارمەتی دابەزاندنی کێش نادات، بەڵکو یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی کۆمەڵێک نەخۆشی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ.
- ئەگەر بیر لەم نەشتەرگەرییە دەکەیتەوە، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕی نەشتەرگەری یان پزیشکی خێزانەکەت باسی بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی تێبگەیت کە ئایا بۆ تۆ گونجاوە یان نا و لایەنە باش و خراپەکانی چین.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە