ئایا بڕبڕەی پشتت گرژ دەبێت یان ئازاری هەیە؟ با هەموو شتێک دەربارەی ئەم (Groin Strain) بزانین!

هەندێک جار، کاتێک ڕادەکەین، وەرزش دەکەین، یان شتێک دەکەین کە سەختە لەسەر جەستەمان، هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەین لە ناوچەی گەدە (واتە ژێر سک، کە قاچەکان لێی کۆدەبنەوە)، ڕاستە؟ هەست دەکەیت کە گرێیەکی گۆشت وەرگەڕابێتەوە، وەک ئەوەی شتێک لە ناوەوە ڕابکێشرێت. زۆرجار بەم شتە پێی دەوترێت پەستانی گەدە، یان وەک پزیشکان پێی دەڵێن (Groin Strain) . ئەمە دەتوانێت ئەزموونێکی بەڕاستی بێزارکەر بێت، بەتایبەتی بۆ ئەوانەی کە ڕادەکەن، باز دەدەن، یان وەرزش دەکەن. بەڵام هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆین، با ئەمڕۆ کەمێک وردتر و سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بەڕاستی گرۆین ستراین چییە؟

بە سادەیی، پەستانی بڕبڕەی پشت بریتییە لە برینداربوونی ماسولکەکانی ناوچەی بڕبڕەی پشتت. ماسولکەکانی جەستەمان لە هەزاران ڕیشاڵی ماسولکەیی بچووک و بچووک پێکهاتوون. ئەوە کاتێکە کە ئەم ڕیشاڵانە کشانەوە و گرژ دەبن کە توانای جوڵە و جوڵەمان هەیە.

بیر لە کۆردێکی بنجیی تازە بکەرەوە. تا چەند نەرم و نیان و کشاوە؟ گۆشت بەم شێوەیە تەندروستە. بەڵام ئێستا بیر لە کۆردێکی کۆن و کۆن و کۆنی بانجی بکەرەوە. چی ڕوودەدات ئەگەر لەناکاو بە توندی ڕایبکێشیت؟ ڕیشاڵە لاستیکییەکانی ناوی دەچن و دەشکێن، ڕاستە؟ گۆشتی ئێمەش بەم شێوەیەیە. ئەگەر زۆر بە توندی ڕابکێشیت، ئەگەر لەناکاو ڕاکێشانێکی بەرگە نەگیراو بەدەست بهێنیت , یان ئەگەر بەردەوام هەمان جۆری فشار دەخەیتە سەر، ڕیشاڵە ناسکەکانی ئەم گۆشتانە دەتوانن بدڕێن و بشکێن. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'جۆر'، یان بە زمانی سینهالی 'جۆرێکی گۆشت' یان 'پێچێک'.

ناوچەی بڕبڕەی پشتت لە سێ گروپی سەرەکی ماسولکەیی پێکهاتووە. ئەمانە بریتین لە ماسولکەکانی خوارەوەی سکت، ماسولکەکانی ئیلیۆپسۆاس کە پشتت بە شان و قاچەکانتەوە دەبەستنەوە، هەروەها شەش ماسولکەی ئەدکتۆر کە لە شان و ڕانەکانتدان. ئەگەر هەریەکێک لەم ماسولکانە بریندار بوو، دەکرێت پەستانی بڕبڕەی پشت ڕووبدات.

ئەم گرژبوونانەی بڕبڕەی پشت تا چەند دەتوانێت جددی بێت؟ ئایا جۆرەکانی هەیە؟

بەڵێ پزیشکەکان ئەمانە (Groin Strains) بەپێی توندی پۆلێن دەکەن. هەروەک چۆن لە کاتی پێدانی نمرە لە قوتابخانە 'نمرە' دەدەن. سێ نمرەی سەرەکی هەیە: ١.

• پۆلی یەکەم (سووک): ئەمە سووکترین حاڵەتە. تەنها ڕاکێشانی کەم لەسەر ڕیشاڵەکان هەیە. لەوانەیە هەندێک ئازار لە بڕبڕەی پشتدا هەبێت، و ڕەنگە کەمێک ئاوسانی هەبێت . بەڵام جوڵاندنی قاچ یان ڕۆیشتن زۆر قورس نییە. دەتوانێت لە چەند ڕۆژێک تا هەفتەیەک چاک بێتەوە.
• پۆلی دووەم (مامناوەند): لێرەدا زیاتر زیان بە ڕیشاڵەکان دەگات. ئازار و ئاوسانی زیاتر و ئەگەری هەیە کێشان یان ڕەنگێکی شین بۆ شوێنەکە هەبێت . جوڵاندنی قاچ و ڕۆیشتن و بە تایبەتی ڕاکێشانی قاچ بەرەو ناوەوە قورسە. دەتوانێت چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.
• پۆلی سێیەم (توند): ئەمە توندترین حاڵەتە. گۆشتەکەی نزیکەی تەواو دڕاوە، تەنانەت لەوانەیە لە ئێسکەکە جیا بێتەوە.ئازارێکی زۆر هەیە، ئاوسانی زۆر. ڕۆیشتن ئەستەمە. لەم حاڵەتەدا دەتوانێت چەند مانگێک بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە، هەندێکجاریش ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت.

ئەمە (Groin Strain) تا چەند باو و ئاساییە؟

پەستانی ماسولکەکان زۆر باوە بەتایبەت لە نێو وەرزشواناندا. پەستانی بڕبڕەی پشت یەکێکە لە برینەکانی وەرزشوانان. بۆیە ئەگەر وەرزشوانیت زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.

نیشانەکانی پەستانی بڕبڕەی پشت چین؟ هەستت چۆنە؟

ئەگەر تووشی پەستانی بڕبڕەی پشت بوویت، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبێت:

• ئازار: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت لە ناوچەی بڕبڕەی پشت، لە لای ناوەوەی ڕان. لەوانەیە ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش هەبێت ڕاستەوخۆ دوای برینەکە .
• سەختی جوڵاندنی قاچ یان شان: لەوانەیە ئازارەکە زیاد بکات لەکاتی ڕاکێشانی قاچ بۆ پێشەوە، بۆ لایەک، ڕۆیشتن، یان ڕاکردن.
• لاوازی ماسولکەکان: لەوانەیە قاچی بریندار هەست بە کەمێک لاوازی بکات.
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست: لە حاڵەتە توندەکاندا پێستی شوێنی بریندارەکە ڕەنگە شین یان وەنەوشەیی بێت.
• ئاوسان: لەوانەیە شوێنی بریندارەکە ئاوسان بێت.
• گرژبوونی ماسولکەکان: هەندێک جار ماسولکەکانی بریندار دەتوانن لەخۆوە گرژبن، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی تیژ.

بەزۆری پەستانی بڕبڕەی پشت وەک ئازارێکی کتوپڕ و تیژ هەست پێدەکرێت، بەتایبەتی لە کاتی برینداربووندا. دەکرێت هەست بکەیت شتێک لە ناوەوە "دەدڕێت".

چۆن پەستانی بڕبڕەی پشت ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

پەستانی بڕبڕەی پشت کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکە لەناکاو تووشی فشار یان فشاری زۆر بێت، یان کاتێک برینێکی بچووک و بەردەوام کۆدەبێتەوە. چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە: ١.

• پێکانە وەرزشییەکان: ئەمەش باوترین هۆکارە. ئەمەش دەتوانێت بە تایبەتی لەو وەرزشانەدا ڕووبدات کە پێویستە ڕابکەیت، بوەستیت، ئاراستە بگۆڕیت، یان لەناکاو باز بدەیت. بۆ نموونە کاتێک لە کتوپڕ ڕادەکات بۆ گرتنی تۆپێک لە یاری کریکێتدا، کاتێک لە تۆپی پێدا لەناکاو ڕوو لە لایەک دەکەیت، یان کاتێک لە تۆپی باسکەدا باز دەدەیت بۆ سەرەوە و خوارەوە.
• برینەکانی دووبارەبوونەوەی فشار: هەندێک جار پزیشکان ئەمانە ناودەبەن "مایکرۆترۆما" ئەمەش واتە کاتێک بەردەوام هەمان جووڵە دەکەیت، برینە بچووکەکانی ماسولکەکان کۆدەبنەوە و دەبنە کێشەیەکی گەورەتر.
• لێدانی ڕاستەوخۆ لە بڕبڕەی پشت: لێدانی کتوپڕ و سەخت لە ناوچەی بڕبڕەی پشت دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە ماسولکەکان.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە پەستانی گەدە؟

هەر کەسێک دەتوانێت تووشی پەستانی بڕبڕەی پشت بێت. تەنانەت ئەگەر بە بەردەوامی وەرزش نەکەیت یان وەرزش نەکەیت، هێشتا دەتوانیت تووشی فشاری بڕبڕەی پشت بیت ئەگەر لەناکاو شتێک بکەیت کە زۆر قورس بێت لەسەر جەستەت (بۆ نموونە بەرزکردنەوەی شتێکی قورس).

بەڵام،وەرزشوانان زۆرترین مەترسییان لەسەرە، بەتایبەتی ئەوانەی بەشداری وەرزشی وەک:

• یاری هۆکی
• تۆپی پێ (تۆپی پێ، تۆپی پێ)
• تۆپی باسکە
• تۆپی تۆڕ
• وەرزشی وەک بازدانی درێژ و هەڵدانی بە پۆل
• هەر وەرزشێکی ڕاکردن یان بازدان

ئەم وەرزشانە فشارێکی زۆر دەخەنە سەر ماسولکەکانی ناو بڕبڕەی پشت چونکە دەبێت خێرایی بگۆڕن و بوەستن و بسووڕێنەوە و لەناکاو باز بدەن.

چۆن پزیشک ئەمە وەکو پەستانی بڕبڕەی پشت دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک کە ئازاری بڕبڕەی پشتی هەیە، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات پرسیارت لێدەکات و پشکنینی جەستەیی بۆ بکات.

• ئەو شتانەی لێت دەپرسن: ئازارەکە چۆن دەستی پێکرد؟ لە چ کاتێکدا؟ چ چالاکیەک ئازارەکە خراپتر دەکات؟ چ نیشانەیەکی ترت هەیە؟ دکتۆر ئەم پرسیارانەت لێدەکات. زۆر گرنگە پێش ئەوەی ئازارەکە دەست پێبکات بە تەواوی پێی بڵێیت چیت دەکرد.
• پشکنینی جەستەیی: پزیشک هەست بە ناوچەی بڕبڕەی پشت و ڕانت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئاوساوی و کێشان هەیە. داوات لێدەکەن قاچت بە ئاراستەی جیاوازدا بجوڵێنیت بۆ ئەوەی هەست بە ئازار و بەهێزی ماسولکەکان بکەیت.

چ پشکنینێکی تایبەت بۆ ئەمە دەکرێت؟

زۆربەی کات دەتوانرێت پەستانی بڕبڕەی پشت بە پشکنینی جەستەیی دەستنیشان بکرێت. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە پزیشک پشکنینی وەک ئەمانە ئەنجام بدات بۆ دیاریکردنی توندی برینەکە یان بۆ ڕەتکردنەوەی کێشەیەکی تر:

• سکانی سۆنەر: دەتوانرێت بەم شێوەیە بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا بەستەرەکان دڕاون، شلە کۆبوونەتەوە، یان تێکچوونی ڕیشاڵەکان.
• تیشکی ئێکس: تیشکی ئێکس دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی بزانین ئایا ئەو برینەی کە بووەتە هۆی دڕانی ماسولکەکان هیچ زیانێکی (بۆ نموونە شکان) بە ئێسکەکانی ئەو ناوچەیە گەیاندووە یان نا.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): ئەمە دەتوانێت بە ڕوونی ڕادەی دڕاوی بەستەرەکان یان ڕیشاڵەکان، شکاوی ئێسکەکان و خوێنبەربوونی ناوەوە نیشان بدات.

چۆن چارەسەری پەستانی بڕبڕەی پشت دەکەیت؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی جۆرەکانی گەدە دەتوانرێت بە چارەسەری سادەی ماڵەوە چارەسەر بکرێن. پزیشکان ئەمە بە شێوازی RICE ناودەبەن . ئاسانە لەبیرت بێت:

• ڕ - پشوودان:
• چی بکەین؟ دەستبەجێ هەر چالاکیەکی جەستەیی کە دوای برینداربوونەکە ئەنجامی دەدایت، بوەستێنە. بۆ چەند ڕۆژێک دوور بکەوەرەوە لە ڕاکردن، بازدان، یان یاریکردن.
• بۆچی ئەوە؟ ئەگەر بەردەوام بیت لەو کارە، لەوانەیە شانە بریندارەکان زیاتر زیانیان پێ بگات و ڕەنگە چاکبوونەوە دوابخات.
• I - سەهۆڵ (توانەوەی سەهۆڵ):
• چی بکەین؟ پاکەتێکی سەهۆڵ لەسەر ناوچەی برینداری بڕبڕەی پشت دابنێ. بۆ ماوەی نزیکەی ١٠-١٥ خولەک لە یەک کاتدا. نزیکەی جارێک لە کاتژمێرێکدا لە یەکەم ڕۆژدا. دوای ئەوە ڕۆژانە سێ بۆ چوار جار بەسە.
• گرنگ: ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە. بە قوماشێکی تەنک یان خاولییەک بیپێچە. ئەگەرنا لەوانەیە زیان بە پێست بگەیەنێت.
• ج - پاڵەپەستۆ:
• چی بکەین؟ ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان و کۆنترۆڵکردنی بەشێک لە خوێنبەربوون بۆ شوێنی بریندارەکە. پەردەیەکی لاستیکی بە دەوری ناوچەی ڕاندا بپێچە، بەناو بڕبڕەی پشتدا تێپەڕێت، بەڵام زۆر توند مەکە. یان دەتوانیت شۆرتێکی پاڵەپەستۆ لەبەر بکەیت، وەک ئەوانەی لە دەرمانخانەکاندا بەردەستن.
• بۆچی ئەوە؟ ئەمەش ئاوسانی کەم دەکاتەوە و هەروەها کەمێک ئازارەکە کۆنتڕۆڵ دەکات.
• E - بەرزی:
• چی بکەین؟ هەرکاتێک توانیت هەوڵبدە قاچی بریندارەکە لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بێت. لەکاتی پاڵکەوتندا دوو سێ بالیف لە ژێر قاچت دابنێ.
• بۆچی ئەوە؟ ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە دەدات.

ئەگەر لە چەند ڕۆژی یەکەمی ئەم چارەسەرەی RICEدا کێشەت هەبوو لە ڕۆیشتن، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنیت.

ئایا نەشتەرگەری پێویست دەبێت؟

بە دەگمەن نەشتەرگەری پێویستە بۆ پەستانی بڕبڕەی پشت. زۆربەی حاڵەتەکان بە چارەسەری RICE چارەسەر دەبن و پشوودان کە لە سەرەوە باسمان کرد. بەڵام لە حاڵەتە توندەکاندا، وەک پلەی ٣، کە ڕیشاڵەکە بە تەواوی دڕاوە یان ڕیشاڵەکە لە ئێسکەکە جیابووەتەوە ، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ دووبارە بەستنەوەی. پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا پێویستت بە نەشتەرگەرییە یان نا و ئەگەر پێویستت بە نەشتەرگەری هەیە، چ جۆرەیەک.

دەرمان بۆ ئەمە چییە؟

لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن و دەرمانی دژە هەوکردنت بۆ بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی بدات. باوترین جۆرەکانی دەرمان پێیان دەوترێت NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). نموونەی ئەمانە بریتین لە ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین. بەڵام ئەم دەرمانانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. پزیشکەکەت دەرمان و ژەمە دەرمانی گونجاوت پێدەڵێت بۆ حاڵەتەکەت.

دوای ئەم (Groin Strain) چاوەڕوانی چی دەکەیت؟

زۆربەی جۆرەکانی بڕبڕەی پشت بە تەواوی چاک دەبنەوە. هێزی پێشووت و توانای جوڵاندنی قاچت بەدەست دەهێنیتەوە. بەڵام زۆر بە دەگمەن، بە تایبەت لەگەڵ برینداربوونی توند (پۆلی ٣)، ڕەنگە هەندێک کەس لاوازی درێژخایەنی ماسولکەکانیان هەبێت یان مەودای جووڵەیان کەم بێتەوە. هەر لەبەر ئەمەشە گرنگە چارەسەری دروست وەربگریت و پشوو بدەیت تا بە تەواوی چاک دەبیتەوە.

چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟

ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ چاکبوونەوەی پەستانی بڕبڕەی پشت بەندە بە توندی (واتە پلە)ی برینەکە.

• پۆلی یەکەم (باری سووک): بەزۆری لە ماوەی یەک یان دوو هەفتەدا چاک دەبێتەوە.
• پۆلی دووەم (مامناوەند): ڕەنگە نزیکەی ٣ بۆ ٦ هەفتەی پێبچێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
• پۆلی سێیەم (حاڵەتی توند): ئەم جۆرە حاڵەتە دەتوانێت ٣ بۆ ٤ مانگ، یان تەنانەت زیاتریش بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە، پەلە مەکە!تەنانەت ئەگەر کەمێک هەستت بە باشتربوون کرد، جارێکی تر دەست بە وەرزشکردن، ڕاکردن، یان بازدان مەکە تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت. ئەگەرنا، دەتوانیت جارێکی تر بریندار ببیت و چاکبوونەوەت زیاتر دوابخەیت.

ئایا بەهۆی ئەمەوە ناتوانم بچمە قوتابخانە یان کار بکەم؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەگەر بتوانیت لە کاتی دانیشتندا کاری قوتابخانە یان ئۆفیسەکەت ئەنجام بدەیت، پێویست ناکات بەهۆی پەستانی بڕبڕەی پشتەوە بوەستیت. بەڵام ئەگەر کارەکەت پێویستی بە ڕۆیشتن، بەرزکردنەوەی قورسایی، ڕاکردن، یان بازدان هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە چەند ڕۆژێک پشوو بدەیت. لە پزیشکەکەت بپرسە کە پێویستە بۆ ماوەیەک لە چ جۆرە چالاکییەک دوور بکەویتەوە.

چۆن ڕێگری بکەین لە پەستانی بڕبڕەی پشت؟

ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە پەستانی بڕبڕەی پشت:

• پێش وەرزشکردن یان وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە: پێش ئەنجامدانی هەر کارێکی ماندووکردن، هەندێک ڕاهێنانی سووک ئەنجام بدە بۆ گەرمکردنەوەی جەستەت بۆ ماوەی نزیکەی ٥-١٠ خولەک. شتگەلێکی وەک ڕاکردن، جاکەکانی بازدان و هتد.
• کشانی باش: کشانی جەستە بە تایبەت لە ناوچەی گەدە و ڕان ئەنجام بدە. بەڵام لەبیرت بێت ئەوەندە کشانی خۆت مەکە کە هەست بە ئازار بکەیت.
• زیادکردنی نەرمی: تا ماسولکەکانت نەرمتر بن، زیاتر دەتوانن کشانی خۆیان بکەن بەبێ ئەوەی دڕان. شتەکانی وەک یۆگا دەتوانن یارمەتیدەر بن لەم کارەدا.
• وردە وردە چڕی ڕاهێنانەکانت زیاد بکە: لەناکاو مەچۆ بۆ ئەو ڕاهێنانانەی کە زۆر قورسن بۆ جەستەت. وردە وردە چڕی و ماوەکەی زیاد بکە.
• گێڕی گونجاو بەکاربهێنە: لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا پێڵاو و جل و بەرگی گونجاو لەبەر بکە.
• پشوویەک بدە بە جەستەت: کاتێک بە بەردەوامی وەرزش دەکەیت، ماسولکەکانت لاواز دەبن. بۆیە پشوویەکی تەواو وەربگرە.

پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئایا پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر ئازاری بڕبڕەی پشتت هەبوو؟ لێرەدا چی بکەین:

• ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەیە، ئاوساویت هەیە، یان بە سەختی ڕۆیشتن، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
• ئەگەر دوای یەک دوو هەفتە لە چارەسەری RICE لە ماڵەوە ئازارەکە کەم نەبووەوە، یان ئازارەکە زیاد بوو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.

کەی پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە (ETU) ؟

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بە زووترین کات بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن (ETU) :

• ئەگەر خوێنبەربوون لە ناوچەی بڕبڕەی پشتەوە هەبوو.
• ئەگەر بە هیچ شێوەیەک نەتوانیت قاچ و چەناگەت بجوڵێنیت.
• ئەگەر ئاوسانەکە نەچووە خوارەوە و بەردەوام بوو یان خراپتر بوو.
• ئەگەر قاچ هەستی بە ساردی کرد، یان ئەگەر ڕەنگی پێستەکەی گۆڕا (شین/کاڵ).
• ئەگەر بێهێزی یان زەقبوونەوە لە قاچەکانتدا هەبوو.
• ئەگەر لێدانێکی سەختت لە بڕبڕەی پشتەوە بوو، یان ئەگەر لە سەرەوە کەوتیتە خوارەوە.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، لەبیرت نەچێت ئەم پرسیارانە بکەیت:

• ئایا پەستانی بڕبڕەی پشتم هەیە یان شتێکی تر؟
• چ نمرەیەکم (چەشنێک) هەیە؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
• تا کەی دەبێت پشوو بدەم؟
• تا چاک دەبمەوە پێویستە خۆم لە چ چالاکییەک بەدوور بگرم؟
• کەی دەتوانم دەست بە یاریکردن بکەمەوە؟

ئایا 'Groin Strain' و 'Pulled Groin' دوو شتی جیاوازن؟

نەخێر ئەمانە دوو ناون بۆ هەمان حاڵەت. هەندێک کەس پێی دەڵێن 'Groin Strain'، هەندێکی تر پێی دەڵێن 'Pulled Groin'. هەروەها 'Strained Groin' و 'Torn Groin' هەمان شتن. نیشانەکانی، چارەسەر، هەموو شتێک وەک یەکە.

ئایا دەتوانیت بە پەستانی بڕبڕەی پشتەوە بڕۆن؟

زۆربەی مرۆڤەکان دەتوانن کەمێک خاوتر بڕۆن کاتێک تووشی پەستانی بڕبڕەی پشت دەبن، بەتایبەتی ئەگەر پەستانێکی سووک یان مامناوەند بێت. بەڵام ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، بە زۆر خۆت مەکە بۆ ڕۆیشتن. هەروەها پێویستە بە تەواوی واز لە ڕاکردن، وەرزشکردن، یان وەرزشکردن بهێنیت تا ماسولکەکان چاک دەبنەوە. دووبارە وەرزشکردن پێش ئەوەی بە تەواوی چاک بێتەوە دەبێتە هۆی خراپترکردنی برینەکە و درێژکردنەوەی ماوەی چاکبوونەوە.

جیاوازی نێوان (Groin Strain) و (Sports Hernia) چییە؟

هەرچەندە هەردووکیان دەبنە هۆی ئازار لە ناوچەی گەدە، بەڵام ئەمانە دوو حاڵەتی جیاوازن.

• پەستانی بڕبڕەی پشت بریتییە لە دڕانی ڕیشاڵی ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت. زۆرجار دەتوانرێت بە چارەسەری ماڵەوە (RICE) چارەسەر بکرێت.
• (فتقی وەرزشی) , هەندێک جار پێی دەوترێت ``Athletic Pubalgia''، بەهۆی تێکچوون یان لاوازی چینە قووڵەکانی دیواری خوارەوەی سک یان ئەو ڕیشاڵانەی کە ماسولکەکانی سک بە ئێسکی شان دەبەستنەوە دروست دەبێت. ئازاری ئەمە دەتوانێت درێژخایەن بێت (درێژخایەن). ئەو کەسانەی کە زۆرجار تووشی (Groin Strain) دەبن ئەگەری تووشبوونیان بە (Sports Hernia) زیاترە.

ئەگەر ئازاری بڕبڕەی پشتت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا پەستانی بڕبڕەی پشتە یان فتقی وەرزشی یان شتێکی تر. پاشان دەتوانرێت چارەسەری دروست دەست پێبکرێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

پەستانی بڕبڕەی پشت پێکانێکی باو و ئاساییە، بەتایبەتی لەنێو وەرزشواناندا. زیاتر لە وەرزشەکانی وەک هۆکی و تۆپی پێدا بڵاودەبێتەوە، بەڵام دەکرێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت. ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازار یان ئاوسانی بڕبڕەی پشتت هەبوو، سەردانی پزیشک بکە.

نەمانی مەشق و یارییە وەرزشییەکان ئازارێکە. بەڵام پەلە مەکە لە چاکبوونەوەت. سەبر بگرە تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت. کات بدە بە ماسولکەکانی بڕبڕەی پشتت تا چاک ببنەوە. کاتێک بە تەواوی چاک بوون، دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ ئەو وەرزش و ڕاهێنانانەی کە خۆشت دەوێت. گوێ لە جەستەت بگرە و خۆت پاڵ مەدە لە سنوورەکانی خۆت تێپەڕێنە. فشاری زیاتر لەسەر بڕبڕەی پشتی بریندار دەتوانێت تەنانەت برینێکی بچووکیش گەورەتر بکات و کاتێکی زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە.

بۆیە، ئاگاداربە، چارەسەری دروست وەربگرە، و پشوو بدە تا بە تەواوی چاک دەبیتەوە!

` ئازاری بڕبڕەی پشت، پەستانی بڕبڕەی پشت، برینەکانی وەرزشی، چارەسەری RICE، برینداربوونی بڕبڕەی پشت، ڕاکێشانی بڕبڕەی پشت