ئایا ئەم شتانەت لەبارەی شانەکەتەوە زانیوە؟

شوێنێک هەیە کاتێک پێت لەسەر مێزی قاوە یان کورسییەک دەدەیت، هاوار دەکەیت 'ئەی من'، ڕاستە؟ ئەو ئێسکە ڕەقەیەی ئێمە پێی دەڵێین 'شین' لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت شانە. ئەمە ئێسکێکی زۆر گرنگە، زۆر بەهێزە لە جەستەماندا. ئەم ئێسکە بەشدارییەکی گەورە دەکات لە هەموو کارێکماندا، جا بوەستین، چ بە پێ بڕۆین، چ ڕابکەین، یان باز بدەین. کەواتە ئەمڕۆ، با کەمێک وردتر باسی ئێسکی شانمان بکەین.

بە سادەیی تیبیا چییە؟

شانە بریتییە لە ئێسکی ناو شانت. دووەم درێژترین ئێسکە لە جەستەماندا. (درێژترین ئێسک ئێسکی ڕان، یان `Femur`). شانە زۆر گرنگە لە پشتگیریکردنی کێشی جەستەمان کاتێک وەستاوین و ڕۆیشتن. هەروەها ئەو ئێسکە کە پاڵپشتی زۆرێک لە ماسولکە و ڕیشاڵ و دەمار و بەستەرە گرنگەکانی قاچمان دەکات.

ئەوەندە بەهێزە کە بەزۆری پێویستی بە کاریگەرییەکی گەورە هەیە، وەک ڕووداوێکی سەخت، کەوتنەخوارەوە لە بەرزاییەوە، یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل، بۆ ئەوەی بشکێت. ئەگەر ئێسکێک شکا (شکان)، زۆرجار پێویست بە نەشتەرگەری دەکات بۆ دانانی و چارەسەری فیزیایی بۆ گەڕاندنەوەی هێز.

ئەو خزمەتگوزارییە سەرەکیانە چین کە ئێسکی شانە پێشکەشی جەستەمان دەکات؟

ئێسکی شانە چەند ئەرکێکی زۆر گرنگ بۆ جەستەمان ئەنجام دەدات.

• پاڵپشتی کێشی لەش: ئەم ئێسکە یارمەتی پاڵپشتی کێشی هەموو جەستەمان دەدات کاتێک وەستاوین و بەپێ دەڕۆین.
• هێشتنەوەی جەستە بە جێگیری: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی جەستەمان هاوسەنگ و جێگیر بێت لەکاتی جوڵە و ڕۆیشتن و ڕاکردندا.
• هەماهەنگی: ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەرەکانی ئەژنۆ و پاژنەی پێمان وەک پردێک کاردەکەن کە بە باقی جەستەمانەوە دەبەستێتەوە.

تیبیا vs فیبولا - جیاوازی ئەم دووانە چییە؟

دوو ئێسکی سەرەکی لە خوارەوەی قاچمان هەیە، لە خوار ئەژنۆوە. ئەوانیش بریتین لە شانە و فیبولا. زۆر کەس ئەو دووانە تێکەڵ دەکەن.

شانە گەورەترە و بەهێزترە لە دوو ئێسکەکە. دەکەوێتە لای ناوەوەی قاچ. فیبولا ئێسکێکی بچووکتر و تەنکترە لە شانە. دەکەوێتە لای دەرەوەی قاچ. جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە شانە ئەوەیە کە قورسایی جەستەمان هەڵدەگرێت. فیبولا بە شێوەیەکی سەرەکی پشتگیری پێکهاتەیی بۆ قاچ دابین دەکات.

دەرکەوتنی ئێسکی شانە و بەشەکانی

هەرچەندە شانە ئێسکێکی بەردەوامە، بەڵام سێ بەشی سەرەکی هەیە. لە کاتێکدا ئەم ناوانە لە ژیانی ڕۆژانەدا گرنگ نین، بەڵام دەتوانن یارمەتیت بدەن لەوە تێبگەیت کە پزیشکەکان باسی چی دەکەن ئەگەر هەرگیز ئێسکێک بشکێنیت.

1. لایەنی نزیک: ئەمە ئەو بەشەیە کە جومگەی ئەژنۆ پێکدەهێنێت. کەمێک تەختە، وەک ڕەفە.

2. شەفت: ئەمەش درێژترین بەشە لە ئێسکدا. هەر ئەم بەشەیە کە شێوەی خۆی بە کەللەسەرمان دەبەخشێت.

3. لایەنی دوور: ئەمە ئەو بەشەیە کە جومگەی پاژنەی پێ دروست دەکات.

ناوی تریش هەیە کە پزیشکەکان بۆ ئەو بەشانە بەکاری دەهێنن. بۆ نموونە ئەگەر ئێسکەکەت شکاند، لەوانەیە پزیشکەکەت ناوی وەک `Medial malleolus`، `Anterior border` بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی بە تەواوی پێت بڵێت لە کوێ شکاوە.

نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی شان هەیە

چەندین حاڵەتی پزیشکی سەرەکی هەن کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکەکانمان هەیە، گرنگە ئاگاداری ئەمانە بین.

چۆن تەندروستی ئێسکی شانە بپشکنین؟

پزیشکەکان پشکنینی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن بۆ پشکنینی تەندروستی شانە یان ئێسکەکانی تر.

ئەگەر تووشی ڕووداوێک بوویت و گومانت هەیە کە شکانت هەبێت، ئەوا پزیشکەکەت دەتوانێت یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانەی خوارەوە پێشنیار بکات:

• تیشکی ئێکس: سەرەتاییترین پشکنینە بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا شکان هەیە یان نا، ئەگەر هەیە، لە کوێیە و چ جۆرە شکانێکە.
• سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging): ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بزانین ئایا هیچ زیانێک بە شانە نەرمەکانی دەوروبەری ئێسکدا هەیە، وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان.
• سی تی سکان: ئەم پشکنینە بەکاردێت بۆ بەدەستهێنانی دیمەنێکی ڕوونتر و سێ ڕەهەندی (3D) بۆ شکانەکە.

چۆن ئێسکی شانەکەت بە تەندروستی دەهێڵیتەوە؟

خۆراکی باش و وەرزشکردن و چاودێری پزیشکی بەردەوام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی ئێسکەکانت و هەموو جەستەت بە تەندروستی بمێنێتەوە. بە تایبەتی ئاگاداری ئەم شتانە بە بۆ ئەوەی خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزیت.

• پشتێنی سەلامەتی ببەستە: هەمیشە لەکاتی گەشتکردن بە ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• ئامێری سەلامەتی بەکاربهێنە: ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە (بۆ نموونە کڵاو، ئەژنۆ) لەکاتی یاریکردن بە وەرزش یان بەشداریکردن لە هەر چالاکیەکی مەترسیدار.
• پاراستنی ژینگە: هەر شتێک کە ببێتە هۆی خلیسکان و کەوتنت، هەروەها کەلوپەلی ناپێویست، لە ماڵەوە و شوێنی کارەکەت، دەربهێنە و ڕێکیان بخەرەوە.
• ئامێری گونجاو بەکاربهێنە: لەسەر کورسی یان مێز سەرکەویت بۆ ئەوەی بگەیتە شتێکی سەرەوە. بۆ ئەو مەبەستە پلیکانە یان ئامێرێکی گونجاوی تر بەکاربهێنە.
• شێوازێکی ژیان کە ئێسک بەهێز دەکات: خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم و ڤیتامین D. بەشداری وەرزشی بەهێزکردنی ئێسک بکە، وەک وەرزشی هەڵگرتنی کێش. بۆ زانیاری زیاتر لەسەر ئەم بابەتە داوای لە پزیشکەکەت بکە.
• ئەگەر پێویست بوو یارمەتیدەرێک بەکاربهێنە: ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی زۆر کەوتنت لەسەرە، شەرم مەکە لە بەکارهێنانی یارمەتیدەرێکی وەکو چەقۆ/ڕۆیشتن.

بەزۆری تەنها کاتێک بیر لە ئێسکی شانمان دەکەینەوە کە ئازارمان پێدەگات، بەڵام ئێسکی شان هەر جارێک کە وەستاوین یان بەپێ دەڕۆین کاری زۆر باش دەکات. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەگەری تووشبوونت بە پووکانەوەی ئێسک. لەبیرت بێت، هەموو ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت بۆ پاراستنی تەندروستی گشتی خۆت یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکانت دەدات.