ئایا ئاشنای ئەو ئازارە ئازاربەخشەی پاژنەکانت کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت و پێیەکانت دەخەیتە سەر زەوی... یان ئەو ئازارەی هەستی پێدەکەیت کاتێک کەمێک بە پێ دەڕۆیت یان کاتێک بە درێژایی ڕۆژ لە شوێنی کارەکەت وەستاویت؟ لە ڕاستیدا ئەم ئازارەی پاژنە کێشەیەکی زۆر باوە کە زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا هەیانە، و دەستوەردان دەکات لە چالاکییەکانی ڕۆژانەیان. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم بابەتە بکەین، بەڕاستی هۆکارەکەی چییە، و پێویستە چی بکەین، زۆر بە سادەیی و بە ئەدەبەوە.
ئەم ئازارەی پاژنە بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئازاری پاژنە بریتییە لە ئازار، ڕەقبوون، یان ناسکی لە هەر شوێنێکی پاژنەتدا. بەڵام زۆربەی کات لە ژێر پاژنە (لە سەر بنی پێ) یان لە پشت پاژنە هەست پێدەکرێت. حاڵەتی جۆراوجۆر هەن کە دەبنە هۆی ئەم ئازارە. دوو سەرەکییەکەی بریتین لە ``هەوکردنی پەستانی ڕووەکی`` و ``هەوکردنی پەستانی ئەکیل``.
ئەم ئازارە دەتوانێت ڕۆیشتن و ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە قورس بکات. بۆیە زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە چارەسەری سادەی بێ نەشتەرگەری چارەسەر بکرێت. بەڵام زۆر گرنگە سەبرت هەبێت و ئەو کاتە بدەیت بە جەستەت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری پاژنە چین؟
هۆکاری جیاواز هەیە بۆ ئازاری پاژنە. هەندێک جار ئازارەکە دەتوانێت لەناکاو بێتە سەر و بەبێ هیچ برینداربوونێک. کاتەکانی تر وردە وردە ئازارەکە زیاد دەکات. با بە پشتبەستن بە شوێنی ئازارەکە سەیری هۆکارەکان بکەین.
| ئەو شوێنەی کە ئازارەکە تێیدا ڕوودەدات | هۆکاری ئەگەری و ڕوونکردنەوە |
|---|---|
| پشتی پاژنە | هەوکردنی پەستانی ئەکیل: ئەمەش هەوکردنی باندی بەهێزی شانە (Achilles tendon) کە ئێسکی شانت بە ئێسکی پاژنەتەوە دەبەستێتەوە. لە کەسانێکدا باو و ئاساییە کە وەرزش دەکەن کە ڕاکردن و بازدان لەخۆدەگرێت. دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسان و ڕەقبوونی پشتی پاژنە. هەوکردنی جومگەکان: ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە کیسە پڕ شلە (بورسایەکان) لە نێوان جومگەکانماندا کە یارمەتیدەرن لە جوڵەدا هەوکردنیان هەبێت. دەکرێت هەست بە کێشانی پشتی پاژنە بکات. زیاتر لەو کەسانەدا هەیە کە بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاون. شێواوی هاگلوند: ئاوسانی درێژخایەن دەبێتە هۆی دروستبوونی چەقۆی ئێسک (پەمپە چەقۆ) لەسەر پشتی پاژنە. ئەم ئازارە لە کاتی بەستنی پاژنە بەرزدا زیاتر دەبێت. نەخۆشی سیڤەر (Apophysitis) : ئەمە هۆکارێکی باوی ئازاری پاژنە لە منداڵانی چالاک و ڕاکردن لە نێوان تەمەنی ٨-١٤ ساڵیدا. ئازارەکە بەهۆی چالاکیی زۆرەوە دروست دەبێت کە فشار دەخاتە سەر پلاکی گەشەکردن لە پشتی پاژنە. |
| ژێر پاژنە (تاکە) | کێشانی ئێسک (Contusion): کاتێک هەنگاو دەنێیتە سەر شتێکی ڕەق یان تیژ، وەک بەرد، ئەوا چینە چەورییەکەی ژێر پاژنەی پێت دەتوانێت بکێشێت. لەوانەیە هیچ چەقۆیەک لە دەرەوە نەبینیت، بەڵام لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت کاتێک دەڕۆیت. شکانی سترێس: شکانی بچووک لە ئێسکی پاژنەدا کە بەهۆی گرژبوونی زۆرەوە دروست دەبێت، دەبێتە هۆی ئازار لە بن و لای و پشت. هەوکردنی پەنجەکانی پێ: ئەمە باوترین هۆکارە بۆ ئازاری پاژنە . بە سادەیی، باندێکی شانە (فاسیا) هەیە کە وەک کەوانێک بە درێژایی بنی پێتدا دەڕوات. ئەم باندە درێژ دەبێتەوە و دەدڕێت و ئاوساوە. ئەمەش لەو کەسانەدا باو و ئاساییە کە ڕادەکات، باز دەدەن، یان کار لەسەر ڕووکاری ڕەق (کۆنکرێت) دەکەن. پاژنەی پاژنە: هەوکردنی درێژخایەنی پەنجەی پێ دەبێتە هۆی دروستبوونی بڕبڕەی ئێسک لەسەر ئێسکی پاژنە. ئەم سپێرە هەمیشە ئازاربەخش نییە، بەڵام دەتوانێت بۆ هەندێک کەس ئازاربەخش بێت. |
کێ زیاتر مەترسی تووشبوون بە ئازاری پاژنەی لەسەرە؟
هەر شتێک کە فشارێکی زۆر یان فشار بخاتە سەر پێت، دەبێتە هۆی ئازاری پاژنە. هەروەها شتگەلێکی وەک شێوازی ڕۆیشتن و شێوەی پێت کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە.
لەوانەیە ئەگەری تووشبوونت بە ئازاری پاژنە زیاتر بێت،
- ئەگەر کێشت زیادە .
- ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت لە پێ و پاژنەی پێ، پێی تەخت، یان کەوانە بەرزەکانتدا هەبوو.
- ئەگەر کەسێک بیت لەکاتی وەرزشکردن یان وەرزشکردندا زۆر ڕادەکات و بازدەدەیت .
- بە تایبەت ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەر زەوی کۆنکرێت بوەستیت .
- ئەگەر پێڵاوێک لەبەر دەکەیت کە بە باشی پێت ناگونجێت، یان پشتگیری کەوانە یان کوشنینگیان نییە .
چۆن چارەسەری ئەم ئازارە بکەین؟
باشترین بەش ئەوەیە کە زۆربەی کێشەکانی ئازاری پاژنە دەتوانرێت بە تێپەڕبوونی کات بە چارەسەری نەشتەرگەری چارەسەر بکرێت. ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە، زیادکردنی نەرمی لە پێدا، هەروەها کەمکردنەوەی فشار لەسەر پاژنە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە پشتگوێخستنی ئازارەکە دەتوانێت کێشەکە خراپتر بکات. بۆیە زۆر پێویستە پشوو بدەیت و بەدوای چارەسەری دروستدا بگەڕێیت.
لە خوارەوە چەند چارەسەرێکی باو دەخەینەڕوو کە ڕەنگە پزیشک پێشنیاری بکات.
| شێوازی چارەسەرکردن | وەسف |
|---|---|
| ئازارشکێن و سەهۆڵ | دەرمانی ئازارشکێن بە ڕەچەتە (NSAIDs) و پاکەتی سەهۆڵ دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان. |
| کشانی جەستە | پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیاییت فێری ڕاهێنانی سادەت دەکات بۆ شلکردنەوەی شانە و ماسولکە توندەکان. |
| چارەسەری فیزیایی | چارەسەری مەساج و سۆنەر دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی شانە بریندارەکان بدات و ئازار و ئاوسانی کەم بکاتەوە. |
| ئامێری ڕاستکردنەوە | ئینسەرت/ئۆرتۆتیکەکانی پێڵاو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی فشار لەسەر پاژنە. هەروەها هەندێک کەس دەتوانن لە شەودا سپلینتێکی تایبەت بەکاربهێنن بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری بەیانیان بدات. |
| دەرزی لێدان | لەوانەیە پزیشک بڕیار بدات دەرزی ستیرۆیدت پێبدات بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و ئاوسانی. ئەمە دەتوانێت کاریگەرتر بێت بۆ حاڵەتەکانی وەک ``هەوکردنی فاسیتی ڕووەکی`` و ``هەوکردنی بورسایتی.`` |
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تووشی ئەم شتانە بوویت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر دوای چەند هەفتەیەک لە پشوودان و خواردنی دەرمانی ئازارشکێن ئازارەکە کەم نەبووەوە .
- ئەگەر ئازارەکە ڕۆیشتن یان جوڵەکردن بە شێوەیەکی ئاسایی قورس بکات .
- لەسەر پێ یان پاژنەئەگەر ئاوسانی توند، ڕەقبوونەوە، یان سووربوونەوە هەبوو.
پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی وەک تیشکی ئێکس ئەنجام دەدات بۆ دیاریکردنی هۆکاری وردی ئازارەکەت. بە دەگمەن، ڕەنگە پێویست بە MRI یان سۆنەر بێت بۆ گەڕان بەدوای کێشەی شانە نەرمەکاندا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری پاژنە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە، بەڵام نابێ پشتگوێ بخرێت.
- زۆرجار، هۆکاری ئەم ئازارە حاڵەتێکە کە بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنانەوە دروست دەبێت، وەک ``هەوکردنی پەستانی ڕووەکی''.
- پشوودان و سەهۆڵ و وەرزشی گونجاو و لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو بەشێکی گرنگی چارەسەرکردنن.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستەت ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر پاژنەکانت.
- ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو یان زۆر بوو، دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت. تا زووتر چارەسەرکردن دەست پێبکات، چاکبوونەوە ئاسانترە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە