ئایا چەناگەت شکاوە؟ یان کەسێک کەوتووە؟ با بە تەواوی دەربارەی شکانی شان بزانین!

ئەگەر یەکێک لە گەورەکانمان، ڕەنگە داپیرە یان باپیرێک بێت، بخلیسکێت و بکەوێت، دەتوانێت زۆر ترسناک بێت، ڕاستە؟ زۆرجار بیر لەوە دەکەینەوە کە ئای نازانم چەناگەم شکاوە یان نا. لە ڕاستیدا شکاندنی ئەم شانە، واتە `(شکانی شان)`، یاری نییە. حاڵەتێکی جددییە و دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت. کەواتە، با ئەمڕۆ بە وردی و سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بە سادەیی شکاندنی چەناگە مانای چییە؟

باشە ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە شکانی شان چییە. قاچت ئێسکی ڕانی هەیە، کە درێژترین و بەهێزترین ئێسکە لە شان تا ئەژنۆ. هەروەها پزیشکان پێی دەڵێن ئێسکی ڕان. ئەوە بەشی سەرەوەی ئێسکی ڕان، بە تایبەتی ئەو بەشەی نزیک جومگەی شان، کە ئێمە پێی دەڵێین شکانی شان.

ئێسکی شان درێژترین و بەهێزترین ئێسکی جەستەیە. کەواتە، بەزۆری، پێویستی بە کەوتنێکی زۆر خراپ یان زەبرێکی گەورە هەیە، وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل، بۆ ئەوەی بیشکێت. ئەگەر بڕبڕەی پشتت شکاند، زۆربەی کات، ئەوە مانای ئەوەیە کە بە ئەگەرێکی زۆرەوە پێویستت بە نەشتەرگەری دەبێت بۆ چاککردنی.

هەندێک جار لەگەڵ هاوڕێکانمان گاڵتە بە شتگەلێکی وەک ئەوە دەکەین کە 'بەهۆی تەمەنمەوە چەناگەم شکا'. هەرچەندە تەنها گاڵتەجاڕییە، بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە شکاندنی شان ڕووداوێکی زۆر جددییە و ژیان دەگۆڕێت . ئەگەر پشتگوێی بخەیت، دواتر دەبێتە هۆی کێشەی جددی.

ئەو ڕێگایانە چین کە دەتوانرێت بڕبڕەی پشت بشکێت؟

ئێستا، سەیرکە، جومگەی شانمان جومگەی تۆپ و سوکێتە. بەشە تۆپەکەی ئێسکی ڕان (سەری ڕان) لەناو سوکێتێکی کوپ (ئەسیتابولۆم) لە حەوزماندا جێی دەبێتەوە. کەواتە کاتێک دەڵێین 'شکاوی چەناگە' مانای وایە ئێسکەکە دەتوانێت لە هەر شوێنێکی سەرەوەی ئێسکی ڕان بشکێت.

پزیشکەکان ئەم شکانانەی شان بەپێی ئەوەی کە ئێسکی ڕان لە کوێ دەشکێت پۆلێن دەکەن. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• شکانی سەری ڕان: ئەمەش بریتییە لە شکانی ئەو بەشەی کە وەک تۆپ وایە لە ئێسکی ڕان، ئەو بەشە گۆڕاوەی کە لە سەرەوەی ئێسکی ڕاندایە. ئەمە لە ڕاستیدا ڕووداوێکی زۆر دەگمەنە.
• شکانی ملی ڕان: هەندێک جار پێی دەوترێت شکانی ژێر سەرمایە یان شکانی ناو کەپسول، ئەمە ئەو بەشەی کەپرد وایە لە نێوان سەری گوڵاو و شەفتە درێژەکە کە بە لایەکدا دەڕواتە خوارەوە. ئەمە باوترین جۆری شکانی شانە. وەک ملی شووشەیەک وایە، بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگات.
• شکانی نێوان کۆئەندامی زاوزێ: دوو شوێنی بەرچاوی ئێسک (trochanters) لە هەردوو لای ئێسکی ڕان هەیە. ئەمانە ئەو شوێنانەن کە ماسولکەکان لێی دەلکێن. ئەمەش پێی دەوترێت شکان لە ناوچەی نێوان ئەم دیاربوونانەدا.

هەروەها پزیشکان ناوی شکانەکان دەهێنن بە پشتبەستن بە سروشتی شکانەکە (واتە شێوازی شکاندنی، شێوەی). لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• شکانی تەڕادەیی
• شکانی مەیل
• شکانی خولگەیی
• شکانی بچووک – ئەمە وەک ئەوە وایە پارچە شووشەیەک بکەوێتە سەر زەوی و بشکێت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

ئەمانە نیشانە باوەکانی شکانی شان. ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەمانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە نیگەران بیت.

• ئازارێکی زۆر توندی شانم هەیە . ئەم ئازارە دەتوانێت تیشک بخاتە سەر بڕبڕەی پشتیش.
• ناتوانیت چەناگە یان قاچەکانت بجوڵێنیت، ئەمەش واتە جوڵەت زۆر سنووردارە. تەنانەت ناتوانیت بەرگەی قورسایی بگرێت و نە بوەستیت.
• لەوانەیە گرێیەک هەبێت کە هەستی پێبکرێت لە دەستدا، یان گرێیەک کە لە دەرەوە دیار بێت.
• ئاوسانی ڕوودەدات.
• کێشان، واتە شین بوون.
• لەوانەیە جومگەی شان شێواوی و شێوەی هەڵە دەربکەوێت کاتێک لە دەرەوە سەیر دەکرێت . هەروەها ڕەنگە قاچەکە کەمێک کورت دەربکەوێت و بەرەو دەرەوە وەرگەڕابێت.

هۆکارەکانی شکانی شان چین؟

بە سادەیی، شکانی شان پێویستی بە ڕووداوێکی زۆر جددی هەیە. چونکە وەک پێشتر گوتمان ئێسکێکی بەهێزە. هۆکارە سەرەکییەکانی بریتین لە:

• کەوتن: بەتایبەت ئەگەر لە شوێنێکی بەرزەوە بکەویت (وەک پلیکانە، سەقف، دار). بەڵام لە حاڵەتی کەسێکی بەساڵاچوودا، ئەگەر تەنها وەستانیش بخلیسکیت و بکەویتە خوارەوە، ئەگەری ئەوە ڕووبدات.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: ڕووداوی ئۆتۆمبێل و پاسکیل و سێ تایە دەبێتە هۆی برینداربوونی سەختی وەک ئەم.
• پێکانە وەرزشییەکان: بەتایبەت لە وەرزشە کاریگەرە بەرزەکانی وەک ڕەگبی و تۆپی پێ.

کێ زیاتر مەترسی لەسەرە؟

هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ڕووداوێک بێت و چەناگەی بشکێت. بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. ئەمانە بریتین لە:

• گەورەساڵانی سەروو ٦٥ ساڵ: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا ئێسکەکانمان لاواز دەبن و هاوسەنگیمان کەم دەبێتەوە، ئەمەش وا دەکات ئەگەری کەوتنە خوارەوەمان زیاتر بێت.
• ئەو کەسانەی نەخۆشیان هەیە کە ئێسکەکانیان لاواز دەکات. بۆ نموونە ئەگەر تووشی ``پووکانەوەی ئێسک`` (لەدەستدانی ئێسک) یان ``کەمبوونەوەی ئێسک`` (تەنکبوونەوەی ئێسک) بوون. لەم بارودۆخانەدا ئێسکەکان وەک بسکیت دەشکێن.
• ژنان کەمێک مەترسی زیاتریان لەسەرە لە پیاوان، بەتایبەتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە چونکە ئەگەری تووشبوونیان بە پووکانەوەی ئێسک زیاترە.
• ئەو وەرزشوانانەی کە وەرزشی بەرکەوتن ئەنجام دەدەن.

بەزۆری شکانی شان کاتێک ڕوودەدات کە کەسێک لە بەرزییەوە دەکەوێتە خوارەوە. بەڵام بۆ کەسێک کە تەمەنی لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە بێت یان کەسێک کە ئێسکەکانی لاوازە، ئەگەری شکاندنی شان زۆر زیاترە تەنانەت ئەگەر لەکاتی ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە یان ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەدا بخلیسکێت یان بکەوێت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر داپیرەیەک لە ماڵەکەماندا لە حەمامدا بخلیسکێت و بکەوێت... بەو پێیەی ئێسکەکان لەگەڵ تەمەندا کەمێک لاوازتر دەبن، ئەگەری شکاندنی شانێک زیاترە ئەگەر بکەوێت. هەمان شت دەتوانێت بەسەر کەسێکدا بێت کە تووشی `(پووکانەوەی ئێسک)` بێت.

هەروەها هەر حاڵەتێکی تەندروستی کە کاریگەری لەسەر هاوسەنگی، سەقامگیری، یان ڕۆیشتنەکەت هەبێت، دەتوانێت مەترسی شکاندنی شانت زیاد بکات. هەندێک مەرج کە دەتوانن هاوسەنگی کەم بکەنەوە بریتین لە:

• ` (نەخۆشی پارکینسۆن)` (نەخۆشی پارکینسۆن)
• ` (ڤێرتیگۆ)` (سەرگێژخواردن)
• نائاسایی ڕۆیشتن
• ئەو نەخۆشیانەی کە دەبنە هۆی گرژبوون، وەک نەخۆشی سەرئێشە.

پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟

پزیشک دەتوانێت بە دڵنیاییەوە بزانێت کە ئایا بڕبڕەی پشتت شکاوە یان نا لە ڕێگەی پشکنینی جەستەیی و پشکنینی تایبەتی وێنەگرتنەوە . ئەگەر دوای کەوتنەخوارەوەیەکی خراپ یان ڕووداوێکی تر بچیتە ژووری فریاکەوتن (ER)، پزیشکەکانی ئەوێ دەتوانن وەک شکان دەستنیشان بکەن.

دکتۆر سەرەتا پرسیارت لێدەکات کە ڕووداوەکە چۆن ڕوویداوە، سەیری ئەو شوێنانە دەکات کە ئازاری هەیە، بزانێت ئایا دەتوانیت قاچت بجوڵێنیت. پاشان، وێنەی چەناگەت و دەوروبەری دەگرن، و یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانەی خوارەوە بەکاردەهێنن:

• تیشکی ئێکس شان: زۆرجار ئەمە دەتوانێت شکان دەستنیشان بکات.
• پشکنینی MRI (Magnetic Resonance Imaging): ئەگەر تیشکی ئێکس ڕوون نەبوو، یان گومانی شکانی بچووک هەبوو، دەتوانرێت ئەم پشکنینە بەکاربهێنرێت بۆ بینینی ڕوونتر.
• `CT scan (Computed Tomography scan):` ئەم پشکنینە دەتوانێت وێنەی وردی ئێسکەکانیش بگرێت. ئەمەش لە کاتی پلاندانان بۆ نەشتەرگەری زۆر بەسوودە.

چارەسەرەکان چین؟

نزیکەی هەموو کەسێک کە شانێکی بشکێت پێویستی بە نەشتەرگەری دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بە دەگمەن بەبێ نەشتەرگەری بە باشی چاک دەبێتەوە. جۆری ئەو نەشتەرگەرییەی کە پێویستت پێیەتی، بەندە بە توندی شکانەکە، جۆرەکەی، تەمەنت، تەندروستی گشتی و ئایا برینەکانی تر یان حاڵەتی تەندروستیت هەیە. دوو جۆری سەرەکی نەشتەرگەری هەیە بۆ شکانی شان: ١.

• گۆڕینی شان (یان جومگەی شان): ئەگەر کەسێکی پێگەیشتوو لە سەرووی تەمەنی ٦٥ ساڵەوە شانەکەی شکاوە، بەزۆری پێویستیان بە گۆڕینی شان دەبێت. ئەمەش بریتییە لە لابردنی بەشە تێکچووەکەی جومگەی شان و گۆڕینی بە جومگەیەکی دەستکرد کە لە کانزا، پلاستیک، یان سیرامیک دروستکراوە. لەوانەیە جێگرەوەیەکی تەواو بێت یان جێگرەوەیەکی بەشەکی.
• کەمکردنەوەی کراوە و جێگیرکردنی ناوەوە (ORIF): لەم ڕێکارەدا پزیشکی نەشتەرگەریەکەت پیچ، پێن، پلێت، یان داری کانزای دەخاتە ناو ئێسکی شانتەوە بۆ ئەوەی ئێسکی شکاو لە شوێنی خۆیدا ڕابگرێت. ئەمەش کاتێکە کە پارچە ئێسک شکاوەکان بە باشی چاک دەبنەوە و ناجوڵێن. هەندێک کەس پێویستیان بە بەستنی ئەم چاندنانە هەیە تا کۆتایی تەمەنیان. هەندێکی تر دەتوانن دوای چاکبوونەوەی شانیان لاببرێن.

دوای نەشتەرگەری چ ئاڵۆزییەک ڕوودەدات؟

وەک هەر نەشتەرگەرییەک، هەندێک ئاڵۆزیی هەیە کە دەتوانێت دوای نەشتەرگەری شان ڕووبدات. باشە ئاگاداری ئەمانەش بیت:

• مردنی ئێسکەکان بەهۆی لەدەستدانی ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئێسکەکان (`(Avascular necrosis)`):بە تایبەت لە شکانی ملی ڕاندا، گەیاندنی خوێن بۆ سەری ئێسک تێکدەچێت و ئەو بەشەش دەتوانێت بمرێت.
• یەکنەگرتن: لەوانەیە ئێسکی شکاو بە تەواوی یان بەشێکی چاک نەبێتەوە، و ڕەنگە پێویستی بە نەشتەرگەری زیاتر هەبێت.
• Malunion: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ئێسکێکی شکاو بە هەڵە چاک دەبێتەوە و بە هەڵە ڕێکدەخرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و سەختی ڕۆیشتن بۆ ماوەیەک.
• هەوکردنی ئێسک (Osteomyelitis): ئەگەر شکانێکی کراوەت هەبوو (یەکێک کە ئێسکەکە پێستەکەی شکاوە)، ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی بەکتریا زیاترە. هەروەها دەکرێت هەوکردن لە شوێنی نەشتەرگەریەکەدا ڕووبدات.
• خوێن مەین: دوای نەشتەرگەری دروستبوونی خوێن مەین بەتایبەت لە خوێنبەرە گەورەکانی قاچەکاندا. ئەمانە زۆر مەترسیدارن چونکە ئەگەر گەشت بکەن بۆ سییەکان دەتوانن مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن.
• بابەتی تری پەیوەندیدار: بۆ گەورەکان، شتگەلێکی وەک هەوکردنی سییەکان و هەوکردنی بۆری میزیش دەتوانن دوای نەشتەرگەری ڕوو بدەن.

چۆن لەم شتە ڕزگارت دەبێت؟

هەندێک جار ئاسان نییە ڕێگری لە شکانی شان بکرێت، وەک چۆن زۆرجار بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو ڕوودەدات، بەهۆی کەوتنەخوارەوەیەکی لەناکاو یان ڕووداوێکی ترەوە. بەڵام ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی جێبەجێ بکە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی کەوتنەخوارەوە و ڕووداوەکان. ئەمانە نەک تەنها بۆ تۆ، بەڵکو بۆ خێزانەکەت گرنگن:

• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە شلۆقی ناپێویست بهێڵەرەوە. وایەر و شتە شلەکان لە زەوی دەربهێنە. ئەمەش ئەگەری کەوتنەخوارەوە بەسەر خۆت یان کەسانی تردا کەمدەکاتەوە.
• لە حەمامەکەدا گرب بارێک دابنێ بۆ ئەوەی کاشی نەخلیسکێنە و دەستەی دوش ڕابگرێت.
• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی پووکانەوەی ئێسک بووە، بیر لەوە بکەرەوە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک . ئەمەش یارمەتیت دەدات زوو ئێسکی لاواز دەستنیشان بکەیت و چارەسەر وەربگریت.
• پلانی خۆراک و وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی باشی ئێسکەکان دەدات . خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و ڤیتامین D. شتگەلێکی وەک ڕۆیشتن و وەرزشی سوک ئێسک بەهێز دەکەن.
• هەمیشە ئامرازێکی گونجاو بەکاربهێنە (وەک پلیکانە) کاتێک دەستت بۆ شتێک دەبەیت لە قاتی سەرەوەی ماڵەکەتدا. هەرگیز لەسەر کورسی و مێز سەرکەون.
• هەمیشە لەکاتی لێخوڕیندا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە بۆ هەر چالاکیەک یان وەرزشێک.

چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟

شکانی شان بەلایەنی کەمەوە چەند مانگێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە. لەوانەیە هەست بە باشتر بوون بکەیت و بە تێپەڕبوونی کات باشتربوون ببینیت، وە لەوانەیە تا ساڵێک چارەسەری پێویست بخایەنێت. وەک ئەوە وایە خانوو دروست بکرێت، پارچە پارچە دروست کراوە. ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە بەندە بە چەند شتێکی ترەوە:

• جۆری ئەو نەشتەرگەرییەی کە دەبوو ئەنجامی بدەیت.
• پێم سەیرە هیچ برینێکی ترت هەیە؟
• تەمەنی تۆ (ماوەی زیاتری دەوێت تا کەسێکی بەتەمەن چاک دەبێتەوە لە چاو کەسێکی گەنجتر).
• تەندروستی گشتی تۆ (بۆ نموونە ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەبوو، ڕەنگە چاکبوونەوە دوا بکەوێت).
• هۆکاری پچڕانەکە و سەختی پچڕانەکە.

پزیشکی نەشتەرگەریەکەت پێت دەڵێت چاوەڕوانی چی دەکەیت و چوارچێوەیەکی کاتی چاکبوونەوەت کە گونجاوە لەگەڵ بارودۆخەکەت.

پێویستە بەم زووانە دوای نەشتەرگەری دەست بە چارەسەری فیزیایی (PT) بکەیت. لەوانەیە ئەمە لە کاتێکدا دەست پێبکات کە تۆ هێشتا لە نەخۆشخانەیت. پێویستە چەند مانگێک PT بکەیت پێش ئەوەی بتوانیت جارێکی تر بە باشی بجوڵێیت و بە پێ بڕۆیت. پزیشکی فیزیایی فێری وەرزش و کشانی جەستەت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری شان و زیادکردنی مەودای جوڵە لە جومگەکەتدا. ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانە بە شێوەیەکی دروست زۆر گرنگە بۆ پرۆسەی چاکبوونەوەت.

دوای نەشتەرگەری، لەوانەیە پێویستت بە بەکارهێنانی ئامێری ڕۆیشتن، عەصا، یان چەقۆ بێت لەکاتێکدا چاک دەبیتەوە. هەندێک کەس پێویستە ئەمانە بۆ ماوەیەکی درێژتر بەکاربهێنن. لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بپرسە کە پێویستە ئەم یارمەتیدەرانەی ڕۆیشتن بۆ ماوەی چەند بەکاربهێنیت.

بۆچی شکانی شان مەترسیدارە؟

شکانی شان تەنها ئەندامێکی شکاوی نییە. ئەمە لەوە جدیترە.

لەبیرت بێت شکانی شان یاری نییە، حاڵەتێکی جددییە و پێویستی بە چاودێری پزیشکی بەپەلە هەیە!

جگە لە زیانگەیاندن بە بڕبڕەی ڕان و جومگەی شانەکەت، شکانی شان دەبێتە هۆی برینداربوونی سەختی دیکە. ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات بەتایبەتی ئەگەر بە توندی بکەویتە خوارەوە یان تووشی ڕووداوی ئۆتۆمبێل بوویت.

هەر ڕووداوێک کە ئەوەندە توند بێت کە ئێسکی ڕانت بشکێت، هەروەها دەتوانێت زیان بە خوێنهێنەری ڕانت بگەیەنێت. ئەگەر ئەمە ڕووبدات، خوێنبەربوونی توند دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات ئەگەر بە خێرایی لەلایەن پزیشکەوە چارەسەر نەکرێت. هەروەها شکانی شان و پێویستی بە بێ جووڵە دوای نەشتەرگەری دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەگەری مەینبوونی خوێن.

ئەو برینە سەختانەی کە دەبنە هۆی شکانی شان بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە مەترسیدارە ، لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت زیاتر دەخایەنێت تا جەستەت لە هەر برینێک چاک دەبێتەوە. ئەمەش لە ڕووداوێکی گەورەی وەک شکانی شان زیاترە. نەشتەرگەری گۆڕینی شان (و کاتی چاکبوونەوە) دەتوانێت بۆ کەسێکی بەساڵاچوو قورستر بێت. ئەگەر حاڵەتی پزیشکی تریان هەبێت، دۆخەکە لەوەش ئاڵۆزتر دەبێت.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسە پێگەیشتوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە و شانیان شکاوە، ئەگەری کەمکردنەوە یان وەستاندنی چالاکییە جەستەییەکانی وەک ڕۆیشتن لە دوای چاکبوونەوە زیاترە، هەروەها لە چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان و خولیاکان دەکشێنەوە. ئەم تەنیاییە دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی گشتی و باشی دەروونیت هەبێت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چۆنیەتی چالاک مانەوە دوای شکانی شان. دەتوانن ڕێگەی سەلامەت پێشنیار بکەن بۆ مانەوە لە پەیوەندی لەگەڵ ئازیزانت و ئەو شتانەی کە چێژیان لێ وەردەگریت.

کەی پێویستە بەپەلە بچیتە نەخۆشخانە؟

هەموو شکانی شان حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر پێت وایە بڕبڕەی پشتت شکاوە، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە 1990 (یان ژمارەی فریاگوزاری ناوخۆیی خۆت). ئەگەر تووشی کەوتن، ڕووداوی ئۆتۆمبێل، یان ڕووداوێکی سەختی تر بوویت و یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، پەیوەندی بە خزمەتگوزارییە فریاگوزارییەکانەوە بکە:

• ناتوانیت چەناگە و قاچەکانت بجوڵێنیت.
• ئازارێکی بەرگە نەگیراو هەیە.
• شان یان قاچت جیاواز دەردەکەوێت، لە شوێنی جاران دەرناکەوێت، وا دەردەکەوێت کە درێژ بووەتەوە.
• هەندێک جار پێست کون دەکرێت و ئێسکەکان دیار دەبن (ئەمە زۆر جدییە).
• چەناگەت زۆر ئاوساوە.
• لەگەڵ ئەم نیشانانەی تردا، لەناکاو چەقۆیەکی توند (شین) دەردەکەوێت.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

لەکاتی چارەسەرکردنی خۆت یان کەسێک کە دەیناسیت کە بڕبڕەی پشتی شکاوە، باشترە پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بتوانیت تێگەیشتنێکی ڕوون لە دۆخەکە بەدەست بهێنیت.

• چ جۆرە شکانی شانم هەیە؟ تا چەند جدییە؟
• چ جۆرە نەشتەرگەرییەکم دەبێت؟ چاوەڕوانی چی لێ بکەم؟
• مەترسییە ئەگەرییەکان دوای نەشتەرگەری چین؟
• چەند زوو دەبێت دەست بە چارەسەری فیزیایی (`PT`) بکەم؟
• چەند کات دەخایەنێت تا بە تەواوی چاک ببمەوە؟ ئایا دەتوانم جارێکی تر کار بکەمەوە؟
• چی بکەیت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئازارەکە؟

ئایا دەتوانیت بە شکاوی چەناگە بڕۆن؟

نەخێر. دانانی فشار لەسەر شان دەبێتە هۆی خراپتر بوونی شکانەکە و شکانی ئێسکەکە بشێوێنێت و زیان بە خوێنبەرەکانی دەوروبەر و دەمارەکانی دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی ئاڵۆزی و برینداربوونی تر.

پزیشکی نەشتەرگەری یان دابینکەری چاودێری تەندروستی نیشانت دەدات کە چۆن بە سەلامەتی بوەستیت، بە پێ بڕۆیت و بجوڵێیت دوای نەشتەرگەری و لە کاتی چاکبوونەوەت. بە وردی ڕێنماییەکانیان جێبەجێ بکە.

ئایا کەسێک کە چەناگەی شکاوە بلەرزێنیت باشە؟

ئەگەر پێت وایە کەسێک بڕبڕەی پشتی شکاوە، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە 1990 (یان ژمارەی فریاگوزاری ناوخۆیی خۆت). تەنها پسپۆڕانی تەندروستی ڕاهێنراو پێویستە کەسێک بجوڵێنن، بەرزیان بکەنەوە، یان بجوڵێنن کە شانەکەی شکاوە. هەوڵبدە تا دەتوانیت کەسەکە بە هێمنییەوە بهێڵیتەوە، بەبێ ئەوەی بیجوڵێنیت. هیچ فشارێک مەخەنە سەر قاچیان یان هەوڵ مەدە وایان لێبکەیت بوەستن یان بڕۆن. بەم کارە ڕەنگە برینەکە خراپتر بکات.

کاتێک پەیوەندی بە خزمەتگوزارییە فریاگوزارییەکانەوە دەکەیت، داوای ڕێنمایی لەو کەسە بکە کە وەڵامی پەیوەندییەکە دەداتەوە بۆ ئەوەی چۆن کەسەکە بە سەلامەتی و سەقامگیری بهێڵیتەوە تا یارمەتی دەگات.

شکانی شان ڕووداوێکی ترسناک و زەبربەخشە. بە تایبەت کە دەتوانێت لە چەند چرکەیەکدا ڕووبدات، لە کەوتنەخوارەوەیەکی لەناکاو یان ڕووداوی ئۆتۆمبێلەوە. چاکبوونەوە لە نەشتەرگەری شان دەتوانێت پرۆسەیەکی درێژخایەن و قورس بێت. ئاهەنگ بگێڕە بۆ هەر پێشکەوتنێکی بچووک لە گەشتی چاکبوونەوەتدا. ئەگەر کێشەی جوڵە یان وەرزشکردنت هەبوو، بە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیاییت بڵێ. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ زاڵبوون بەسەر هەر تەحەددایەک کە لەوانەیە ڕووبەڕووت بێتەوە.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

پێویست ناکات لە ترسی شکاندنی چەناگەیەکدا بژیت. بەڵام گرنگە بزانیت چ هۆکارێک دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی و چۆن مەترسییەکانت کەم بکەیتەوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی پشکنینی بەردەوام کە دەتوانێت گۆڕانکاری لە چڕی ئێسکەکانت یان تەندروستی گشتیدا دەستنیشان بکات پێش ئەوەی ڕووداوێک ڕووبدات. خۆت بپارێزە لە کەوتن و ئێسکەکانت بەهێز بهێڵەرەوە. چونکە شانێکی تەندروست کلیلی ژیانێکی ئازاد و بەختەوەرە! بە سەبر و ڕەچاوکردنی ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت، دەتوانیت بە باشی لەم حاڵەتە چاک ببیتەوە.

` شکانی شان، شکانی شان، شکانی شان، ئێسکی ڕان، کەوتن لە کەسانی بەساڵاچوودا، پووکانەوەی ئێسک، نەشتەرگەری شان