ئایا تووشی ئاوسانی ناڕوون دەبیت لە جەستەتدا، بەتایبەتی دەست و قاچ و پاژنەی پێ؟ لەوانەیە نەشتەرگەریت بۆ شێرپەنجە کردبێت. دوای ئەو جۆرە نەشتەرگەرییە هەست دەکەیت قۆڵ یان قاچت تەنها ئاوساو و قورسە؟ هۆکاری ئەم حاڵەتە لەوانەیە گیرانی بچووک بێت لە سیستەمی لیمفاوی جەستەتدا. لەم جۆرە کاتانەدا، شێوازێکی چارەسەرکردن کە ئاسوودەیی بۆ زۆر کەس دەهێنێت، ئەم مەساجەی ئاوەڕۆی لیمفاوییە، یان وەک هەموومان دەیزانین، `(مەساجی ئاوەڕۆی لیمفاوی)`. با ئەمڕۆ بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.
با سەرەتا بزانین ئەم 'سیستەمە داخراوە' چییە؟
جەستەت وەک شارێکی گەورە بیهێنە بەرچاوت. ئەم شارە پێویستی بە سیستەمێکی ئاوەڕۆی باش هەیە بۆ لابردنی هەموو ئەو پاشماوە و شتە نەخوازراوانەی کە لە هەموو شوێنێک کۆدەبنەوە. سیستەمی لیمفاوی لە جەستەماندا بەم شێوەیەیە.
ئەمەش بەشێکی زۆر گرنگە لە سیستەمی بەرگری لەشمان. ئەم سیستەمە لە تۆڕێک لە بۆری لیمفاوی و گرێ لیمفاویەکان پێکهاتووە. ئەرکی سەرەکی ئەم سیستەمە بریتییە لە کۆکردنەوەی شلەی زیادە و پاشماوە و بەکتریا لە نێوان خانەکانمان و پاڵاوتنیان و پاککردنەوەیان و گەڕاندنەوەی بۆ ناو خوێن. وەک 'خزمەتگوزاری فڕێدانی زبڵ' وایە لەناو جەستەماندا.
کەواتە ئاوسانی لیمفە چییە؟
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا ئەگەر ئەم سیستەمە کە پاشماوە لە جەستەمان لادەبات بە هۆکارێک زیانی پێ بگات، یان کارکردنی تێکچوو چی ڕوودەدات؟ ئەو شلە زیادەیەی کە کۆدەبێتەوە، واتە لیمفە، لە شوێنێکدا دەست دەکات بە کۆبوونەوە.
بە سادەیی، هەروەک چۆن کاتێک سیستەمی ئاوەڕۆی شارێک گیر دەبێت، ئاو لە شەقامەکاندا کۆدەبێتەوە و لافاو دەخاتە سەر ڕێگاکان، کاتێک سیستەمی لیمفاوی گیر دەبێت، شلەی لیمفە دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە نێوان شانەکانماندا. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ئاوسانی لیمفە .
ئەم حاڵەتە زیاتر لە دوای نەشتەرگەری شێرپەنجە ڕوودەدات. بە تایبەتی لە کاتی نەشتەرگەری شێرپەنجەی مەمکدا، ڕەنگە پێویست بکات چەند گرێیەکی لیمفاوی لە ناوچەی چەناگە دەربهێنرێت بۆ ئەوەی بڵاوبوونەوەی خانە شێرپەنجەییەکان بوەستێنرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە ڕۆیشتنی لیمفەکان لەو قۆڵەدا و دەبێتە هۆی ئاوسانی.
باشە ئێستا با بزانین مەساجی ئاوەڕۆی لیمفاوی چییە.
ئەمە مەساجێکی زۆر نەرم و نەرمە . مەساجێکی سەخت و پاڵنەر نییە وەک ئەوەی بیری لێدەکەیتەوە. ئەوەی لێرەدا دەیکەیت ئەوەیە کە چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو فشارێکی زۆر نەرم دەخاتە سەر، بە شێوەیەکی ڕیتم، بۆ یارمەتیدانی گواستنەوەی ئەو شلە لیمفاوییەی کە لە شوێنێکدا گیر بووە لە ڕووی پێستەوە بۆ ئەو شوێنەی کە گرێ لیمفاوییە چالاکەکان لێیە.
وەک ئەوە وایە بە نەرمی ئاو لە ئاوەڕۆیەکی گیراوەوە پاڵ بنێیت و ئاراستەی شوێنێک بکەیت کە باشتر ئاوەکەی لێ دەربچێت. ئەم مەساجە دەبێتە هۆی هاندانی سیستەمی لیمفاوی و ئاوسانی کەم دەکاتەوە و ڕزگاربوون بە جەستە دەبەخشێت.
کێ سوود لەم مەساجە وەردەگرێت؟
هەرچەندە ئەم چارەسەرە بە پلەی یەکەم بۆ حاڵەتی `(Lymphedema) دەدرێت، بەڵام دەتوانێت بۆ چەندین حاڵەتی پزیشکی تر بەسوود بێت.
| ئەو حاڵەتەی کە چارەسەر دەکرێت | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ئاوسانی لیمفە | بەتایبەت بۆ حاڵەتەکانی وەک ئاوسانی قۆڵ دوای نەشتەرگەری شێرپەنجەی مەمک. |
| کەمی درێژخایەنی خوێنبەرەکان | بۆ ئەو حاڵەتانەی کە قاچەکان ئاوساون بەهۆی کارنەکردنی خوێنبەرەکان بە باشی. |
| ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی | دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی بەربڵاو لە جەستەدا. |
| هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی | تا ڕادەیەک یارمەتیدەرە لە نەهێشتنی ئاوسانی جومگەکان و ئازاری جومگەکان. |
| ئاوسانی چەوری | بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی کە بەهۆی کۆبوونەوەی نائاسایی چەوری لە جەستەدا دروست دەبێت. |
| ئاوسانی دوای پێکان | بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی خێرا دوای ڕووداوێک یان نەشتەرگەری. |
هەروەها هەندێک کەس ئەم مەساجە بۆ مەبەستی جوانکاری بەکاردەهێنن. هەروەها باوەڕێک هەیە کە مەساجکردنی لیمفاوی کە دەکرێتە سەر دەموچاو دەبێتە هۆی زیادکردنی سوڕی خوێن و کەمکردنەوەی ئاوسانی پێست و ڕوخسارێکی گەشاوەتر بە پێست دەبەخشێت.
چۆن بزانیت لە سیستەمی لیمفاویتدا گیراویت هەیە؟
هەندێک جار سیستەمی لیمفاویمان دەتوانێت کەمێک خاو بێتەوە و کاتێک ئەوە ڕوودەدات، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک ئەمانە بیت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ئاوسانی گەدە | هەستکردن بە ئاوسانی ئاو بەبێ هیچ هۆکارێکی تایبەت. |
| تەمی مێشک | زەحمەتە تەرکیز بکەیت، تەنها هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن دەکەیت. |
| هەوکردنی درێژخایەنی جیوب | حاڵەتەکانی وەک سەرمایەکی درێژخایەن. |
| ماندوێتی درێژخایەن | هەستکردن بە ماندوێتی تەنانەت دوای خەوتنی باش. |
| ئاوسانی دەست، پێ، پاژنەی پێ | هەستکردن بەوەی پەنجەکانت، دەستەکانت، یان پێیەکانت ئاوساون، بەتایبەتی بەیانیان یان لە کۆتایی ڕۆژدا. |
| کێشەی پێست | زیپکە، وشکبوونەوەی پێست، یان پەڵەی جۆراوجۆر. |
لە کاتی مەساج چی ڕوودەدات؟
لەم مەساجەدا، چارەسەرکەر سەرەتا بە نەرمی مەساج دەکات و ئەو شوێنانە هان دەدات کە گرێ لیمفاویەکانت لێیە (وەک مل و چەناگە و بڕبڕەی پشتت). ئەمەش بۆ پاککردنەوەی سەرەتا "دەرچەی سەرەکی" دەکرێت کە پێویستە شلەکە لێی دەربچێت. پاشان، شلەی لیمفاوی گیراو وردە وردە لە ناوچەی ئاوساوەوە ئاراستە دەکرێت بۆ ئەو شوێنەی کە گرێ لیمفاوییە چالاکەکانی لێیە.
سوودەکانی ئەمە چین؟ بەڵام ئایا هیچ مەترسییەک هەیە؟
وەک هەر چارەسەرێک ئەم چارەسەرە هەم سوودی هەیە و هەم مەترسیشی هەیە.
سوودەکان
- زیادبوونی بەرگری لەش: باشتربوونی کارکردنی سیستەمی لیمفاوی پاڵپشتی بەرگری لەش دەکات.
- ئاوسانی کەم دەکاتەوە: کەڵەکەبوونی شلەی ناپێویست لە جەستەدا کەم دەکاتەوە.
- کەمکردنەوەی ئازار: ئازار کە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی دەمارەکانەوە دروست دەبێت، دەتوانرێت کەم بکرێتەوە.
- کەمکردنەوەی فشاری دەروونی: مەساجێکی نەرم دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە ئارامیی دەروونی و جەستەیی بکەیت.
- درەوشانەوەی پێست: سوڕی خوێنی باش وا دەکات پێست باشتر دەربکەوێت.
مەترسییەکان - کەی مەساج نەکەیت
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتە پزیشکیانەی خوارەوەت هەبوو، ئەم مەساج مەکە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت بە هەر هۆکارێک.
هەرچەندە ئەم مەساجە بۆ زۆربەی کەسەکان سەلامەتە، بەڵام بۆ هەندێک کەس ناگونجێت.
| کەی دەبێت دوور بکەویتەوە لە مەساجکردنی لیمفاوی | |
|---|---|
| خوێن مەین (خوێن مەین / ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ) | مەساج دەبێتە هۆی شلبوونەوەی خوێن مەین، ئەمەش مەترسیدار دەبێت. |
| نەخۆشی دڵ | لەوانەیە کاریگەری لەسەر کارکردنی دڵ هەبێت. |
| لەکارکەوتنی گورچیلە | لەوانەیە کاریگەری لەسەر هاوسەنگی شلەی جەستە هەبێت. |
| هەوکردن یان تا لە جەستەدا | مەساج دەتوانێت هەوکردنەکە بە هەموو جەستەدا بڵاوبکاتەوە. |
| هەوکردنی سێلولیت | هەوکردنێکی بەکتریا لە پێستدا. |
هەروەها ئەم مەساجە ڕاستەوخۆ لەسەر وەرەمێکی شێرپەنجەیی یان لەسەر پێستێک کە بەهۆی چارەسەری تیشکەوە زیانیان پێگەیشتووە ئەنجام نادرێت.
هەندێک پرسیار کە زۆرجار دەکرا
ئایا دەتوانم خۆم لە ماڵەوە ئەم کارە بکەم؟
لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیاییت بتوانێت هەندێک ڕاهێنانی سادەت پیشان بدات کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت. بەڵام هەوڵ مەدە خۆت ئەنجامی بدەیت بەبێ ئەوەی تەکنیکە وردەکەیان لێ فێر بیت . ئەنجامدانی بە هەڵە دەتوانێت کێشەکە خراپتر بکات. لە زۆر حاڵەتدا باشتر وایە یارمەتی لە کەسێک وەربگریت کە ڕاهێنراوە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە.
چەند کات دەخایەنێت تا ئەنجام بەدەست دێت؟
ڕەنگە یەک یان دووجار ئەم کارە جیاوازییەکی گەورە دروست نەکات. بەزۆری چەند چارەسەرێکی دەوێت. ئەگەر ئەنجامەکانت نەبینی، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر بژاردەکانی تری چارەسەرکردن.
ئایا دەبێ ئەمە تاکە چارەسەری من بێت؟
نەخێر مەساجکردنی ئاوەڕۆی لیمفاوی تەنها بەشێکە لە پلانی چارەسەری ئاوسانی لیمفە. ئەگەر پزیشکەکەت جل و بەرگی تایبەتی پاڵەپەستۆ یان چەرم بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی بۆ نووسیوە، پێویستە بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی .
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر نیشانەکانی ئاوسانەکەت خراپتر بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
- ئەگەر ئاوسانی دەست، قاچ، یان سک زیاد بوو.
- ئەگەر هەستت بە ڕەقبوونی جومگەکان کرد.
- ئەگەر پێست هەستی بە گرژبوون یان ناڕەحەتی کرد لە شوێنی ئاوساوەکەدا.
- ئەگەر ئەو جل و بەرگ و زێڕینگەرییانەی پێشتر لەبەرت کردبوو دەستیان بە گیربوون کردووە.
ژیان لەگەڵ ئەم جۆرە ئاوسانە دەتوانێت زۆر بێزارکەر بێت. دەبێتە هۆی ئەوەی ئەندامەکانت هەست بە قورسایی و ماندووبوون بکەن. بۆیە ئەگەر کنجکاویت بۆ ئەم بابەتە، باشترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاوەڕۆی لیمفاوی مەساج تەکنیکێکی زۆر نەرمە بۆ مەساج کە یارمەتی لابردنی شلەی لیمفاوی گیریخواردوو دەدات لە جەستە و کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
- ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئاوسانی لیمفە کە دوای نەشتەرگەری شێرپەنجە ڕوودەدات بەسوودە.
- ئەم مەساجە بۆ ئەو کەسانە ناگونجێت کە حاڵەتی وەک نەخۆشی دڵ، خوێن مەین، یان نەخۆشی گورچیلەیان هەیە. بۆیە , دڵنیابە پێش ئەنجامدانی هەر کارێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- ئەمە چارەسەرێکی سەربەخۆ نییە. پێویستە بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەرەکانی تر کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە (بۆ نموونە جل و بەرگی پاڵەپەستۆ) ئەنجام بدرێت.
- پێش ئەوەی لە ماڵەوە بە تەنیا تاقی بکەیتەوە، زۆر گرنگە کە شێوازەکەی بە وردی لە کەسێکی پسپۆڕی شارەزا فێر بیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە