تا ئێستا هەستت کردووە کە فشارێک بە بۆنی گوڵێکی بۆنخۆش، یان بۆنی بخور ڕزگاری بێت؟ یان بۆنی بەڵمێک کە بەکاری دەهێنیت کاتێک سەرئێشەت هەیە، نەخێر؟ بۆن لە ڕاستیدا شتێکە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر دەروون و جەستەمان هەبێت. ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی چارەسەرکردن دەکەین کە لەسەر بنەمای ئەو چەمکە دامەزراوە.
بە سادەیی چارەسەری بۆن چییە؟
چارەسەری بۆن جۆرێکە لە پزیشکی تەواوکەر و بەدیل (CAM). زەیتی سروشتی بەکاردەهێنێت، کە بریتین لە زەیتی بۆنخۆش کە لە ڕووەکەکانەوە دەرهێنراون، بۆ بەرزکردنەوەی باشی ژیانت. چارەسەرێکی گشتگیرە کە پشتگیری لە مێشک و جەستە و ڕۆحت دەکات. چارەسەری بۆن بە شێوەیەکی سەرەکی بە هەڵمژینی ئەم زەیتە سروشتیانە یان بەکارهێنانی (شل) لەسەر پێست ئەنجام دەدرێت.
خەڵک لە هەموو جیهاندا چەندین سەدەیە ئەم شێوازە بەکاردەهێنن. لە وڵاتی ئێمەدا زۆرجار ئەم شێوازە بۆ ئەو کەسانە پێشنیار دەکرێت کە حاڵەتی وەک دڵەڕاوکێیان هەیە، جگە لە چارەسەری دیکە. هەروەها مرۆڤەکان چارەسەری بۆنخۆش بەکاردەهێنن بۆ مانەوە لە تەندروستی و دۆزینەوەی ئارامی دەروونی گشتی.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەرچەندە دەتوانیت لە ماڵەوە خۆت ئەم کارە بکەیت، بەڵام گرنگە بە تەواوی بزانیت چی دەکەیت و بە سەلامەتی ئەنجامی بدەیت. بۆیە باشتر وایە پێش دەستپێکردنی شتێکی لەم شێوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا بۆ تۆ گونجاوە و چۆن بە سەلامەتی ئەنجامی بدەیت.
ئەم بۆنە چۆن کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت؟
ئەمە پرۆسەیەکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. کاتێک بۆنێک هەڵدەمژیت، ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمارەکانمان دەبێت. بە سادەیی، کاتێک زەیتێکی سروشتی هەڵدەمژیت، گەردیلە بچووکەکانی ئەو ڕۆنە دەردەچن بۆ هەوا.
کاتێک ئەو تەنۆلکانە دەچنە ناو لووتتەوە، خانە تایبەتەکانی ناو لووتت کە پێیان دەوترێت ``وەرگرەکانی بۆنکردن`` دەیاندۆزنەوە. پاشان ئەو خانانە لە ڕێگەی ``دەماری بۆنکردنەوە`` پەیام بۆ مێشکت دەنێرن
ئەم پەیامانە ئەو بەشانەی مێشک هان دەدەن کە پێیان دەوترێت هایپۆتالاموس و سیستەمی لیمبیک کە شتەکانی وەک هەست و یادەوەرییەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن . ئەم وروژاندنە دەبێتە هۆی دەردانی هۆرمۆنی جۆراوجۆری مێشک.
- سیرۆتۆنین
- ئەندۆرفینەکان
- دۆپامین
ئەم هۆرمۆنانە زۆر شت ڕێکدەخەن، لەوانە باری دەروونی و خەوتن و هەرسکردنمان. کەواتە دەردانی ئەم هۆرمۆنانە دەتوانێت سوودی زۆری هەبێت، وەک کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و کەمکردنەوەی هەستکردن بە ئازارەکانت .
چ حاڵەتێک دەتوانرێت بە چارەسەری بۆن ڕزگاری بێت؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چارەسەری بۆنخۆش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتانەی خوارەوە:
- فشار
- تێکچوونی خەو
- گرژبوونی سوڕی مانگانە
- ئازاری زوو منداڵبوون
چارەسەری بۆن چۆن یارمەتی دڵەڕاوکێ دەدات؟
زۆرێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چارەسەری بۆنخۆش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ. بە تایبەتی بۆ دڵەڕاوکێی کاتی (دڵەڕاوکێی دەوڵەت) کە هەستی پێدەکەین کاتێک ڕووبەڕووی دۆخێکی سترێس یان مەترسیدار دەبینەوە بەسوودە. بۆ نموونە:
- لەکاتی ئەنجامدانی پشکنینی وەکو سکانی MRI
- پێش نەشتەرگەری
- لە کاتی منداڵبووندا
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ دڵەڕاوکێی تایبەتمەندییەکانیش، نەک تەنها دڵەڕاوکێ کە لە کاتی هەندێک بارودۆخدا ڕوودەدات. بۆ نموونە ئەم جۆرە دڵەڕاوکێیە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیردا دەبینرێت. دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی سوودەکانی چارەسەری بۆنخۆش بۆ حاڵەتەکەت بۆ ئەوەی زیاتر بزانیت.
زەیتی سروشتی و زەیتی هەڵگر چین؟
زۆر گرنگە بە وردی دەربارەی ئەم دووانە بزانین.
| جۆری ڕۆن | وەسف |
|---|---|
| زەیتی سروشتی | ئەمانە دەرهاویشتەی ڕووەکی زۆر چڕن کە لە بەشە جیاوازەکانی ڕووەکەکان دەرهێنراون، وەک گوڵ و لق و گەڵا. بیهێنە بەرچاوت، پێویستی بە کیلۆیەک گوڵی گوڵەبەڕۆژەیە بۆ ئەوەی تەنها چەند دڵۆپێک زەیتی گوڵ دروست بکرێت. ئەمانە ئەوەندە بەهێزن. |
| زەیتی هەڵگر | ئەمانەش لە ڕووەکەکانەوە وەرگیراون، بەڵام بۆنێکی بەهێزیان نییە. وەک 'ئۆتۆمبێل' بەکاردەهێنرێن بۆ ئەوەی بە سەلامەتی ئەو زەیتە سروشتییە بەهێزانە بگەیەننە پێستمان. وەک ئەوە وایە خواردنەوەیەکی شیرینی بەهێز لەگەڵ ئاو تێکەڵ بکەیت. هەروەها دژە ئۆکسێنەری دۆستی پێستیان تێدایە. (بۆ نموونە: زەیتی گوێزی هیندی، زەیتی تۆوی ترێ، زەیتی بادەم) |
شێوازەکانی بەکارهێنانی چارەسەری بۆن چین؟
چەندین شێوازی سەرەکی بەکاردێت.
- هەڵمژینی: چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ هەڵمژینی زەیتی سروشتی. دەتوانیت چەند دڵۆپێک ڕۆن بخەیتە ناو قاپێک ئاوی گەرمەوە و چاوەکانت دابخەیت و هەڵمەکانی هەڵمژین. یان دەتوانیت دیفیوزەر بەکاربهێنیت بۆ بڵاوکردنەوەی بۆنەکە لە هەموو ژوورەکەدا.
- مەساج بە چارەسەری بۆن: مەساج دەتوانرێت لەلایەن کەسێکی شارەزا ئەنجام بدرێت بە بەکارهێنانی غسول یان زەیتێک کە زەیتی سروشتی تێدایە. ئەگەر لە ماڵەوە ئەنجامی دەدەیت دڵنیابە تەنها زەیتی سروشتی بەکاربهێنە کە بە باشی بە زەیتی هەڵگر شل کراوە .
- حەمام: هەروەها دەتوانیت زەیتی سروشتی بخەیتە ناو ئاوی حەمامەکەتەوە. بەڵام دڵۆپەکانی ڕۆن ڕاستەوخۆ مەخەنە ناو ئاوەکەوە. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی ئەوەی زەیتەکە لەناو ئاوەکەدا نەتوێتەوە، هەروەها زیان بە پێستت دەگەیەنێت. بۆیە پێویستە سەرەتا لەگەڵ ڕۆنی هەڵگر تێکەڵی بکەیت پێش ئەوەی بیخەیتە ناو ئاوەکەوە.
ئاگادار بە! دڵنیابە ئەم شتانە لەبیرت بێت.
زەیتی سروشتی مادەی سروشتییە، بەڵام مادەی زۆر بەهێزە. ئەگەر بە دروستی بەکارنەهێنرێن دەتوانن زیانت پێ بگەیەنن.
- هەمیشە پێش ئەوەی بیدەیت لە پێستدا شل بکەرەوە: هەرگیز زەیتی سروشتی ڕاستەوخۆ لە شووشەکەوە مەدە. هەمیشە لەگەڵ زەیتی هەڵگر یان غسولێکی بێ بۆن تێکەڵ بکە.
- لە نزیک ئاگر هەڵمەگرە: ئەم زەیتانە دەتوانن بسووتێن. بۆیە لە نزیک ئاگر و مۆم و هتد هەڵیان مەگرن و بەکاریان مەهێنن.
- بە هەر هۆکارێک مەخۆرەوە: زۆر مەترسیدارە `زەیتی سروشتی` بخۆیتەوە، یان بیخەیتە ناو چا یان ئاوەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە منداڵ و ئاژەڵە ماڵیەکان: ئەم زەیتانە ئەگەر بە ڕێژەیەکی زۆر بخورێن، دەتوانن ژەهراوی بن. شووشەکان بە توندی دابخە و لە دووری دەستی منداڵان و ئاژەڵە ماڵییەکان بهێڵەرەوە.
ئەگەر منداڵێک یان هەر کەسێکی تر بە هەڵە ئەم زەیتەی خواردەوە، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکانەوە بکە لە نەخۆشخانەی نیشتمانی لە شاری کۆڵۆمبۆ. ئەوان ئامۆژگاریت دەکەن کە چی بکەیت.
مەترسییەکانی چارەسەری بۆنخۆش چین؟
بەزۆری مەترسییەکەی کەم دەبێت کاتێک بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنرێت، بەڵام هەندێکجار شتگەلێکی وەک ئەمانە ڕوودەدەن:
- خورانی پێست
- هەوکردنی پێستی بەرکەوتنی حەساسیەت
- گۆڕانی ڕەنگی پێست لەکاتی بەرکەوتنی تیشکی خۆر (Photosensitivity)
ڕەنگە هەندێک زەیت بەتایبەت زەیتی مێخەک ڕێژەیەکی بەرزی مادەی کیمیایی تێدابێت کە زیان بە پێست دەگەیەنێت.
ئەم کەسانە پێویستە بە تایبەتی وریا بن.
ئەگەر سەر بە یەکێک لەم پۆلانەی خوارەوەیت، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی چارەسەری بۆنخۆش ڕاوێژ بە پزیشکەکەت دەکەیت.
- دووگیانبوون یان هەوڵدان بۆ دووگیانبوون: لەکاتێکدا چارەسەری بۆن بەگشتی لە کاتی دووگیانیدا سەلامەتە، بەڵام ڕەنگە هەندێک زەیت و تەکنیک بۆ تۆ گونجاو نەبن.
- ئەو کەسانەی کە حاڵەتی تری پزیشکییان هەیە: ڕەنگە چارەسەری بۆنخۆش بۆ ئەو کەسانە نەگونجێت کە نەخۆشی سەرئێشە و تەنگەنەفەسی و هەندێک حاڵەتی پێستیان هەیە.
- ئەو کەسانەی دەرمان دەخۆن: هەرچەندە ئەمانە بەرهەمی سروشتین، بەڵام لەوانەیە کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا بکەن کە تۆ دەیخۆیت. بۆیە پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
لە هەمووی گرنگتر چارەسەری بۆنخۆش جێگرەوەی دەرمانی نوسراو نییە. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە.
ئایا بەڕاستی چارەسەری بۆنخۆش کاریگەرە؟
وەڵامەکە کەمێک ئاڵۆزە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە کاریگەرە بۆ حاڵەتەکانی وەک دڵەڕاوکێ و کەمخەوی. بەڵام توێژینەوەکانی تر دەڵێن کە کاریگەرییەکی کەمی لەسەر هەندێک نیشانە هەیە (بۆ نموونە خەمۆکی لە نەخۆشانی شێرپەنجەدا).
چەند هۆکارێک هەیە کە ئەنجامەکان بەم شێوەیە جیاواز بن. زۆر هۆکار کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەیە، لەوانە جیاوازی لە شێوازی توێژینەوەکان، کوالیتی ئەو زەیتانەی کە بەکاردەهێنرێن و هۆکارە کەسییەکانی بەشداربووان.
کەواتە، بیر لە چارەسەری بۆن مەکەرەوە وەک چارەسەرێکی 'سیحراوی'-هەموو شتێک. بەڵام ئەگەر بە شێوەیەکی دروست و سەلامەت بەکاربهێنرێت، دەتوانێت چارەسەرێکی تەواوکەری گەورە بێت کە دەتوانێت ڕزگاربوون بۆ باشی دەروونی و جەستەییتان دابین بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری بۆن چارەسەرێکی تەواوکەرە کە دەتوانرێت جگە لە چارەسەری پزیشکی بەکاربهێنرێت، بەڵام جێگرەوەی چارەسەری پزیشکی نییە.
- زەیتی سروشتی زۆر بەهێزە. هەمیشە بە زەیتی هەڵگر وەکو زەیتی گوێزی هیندی شلیان بکەرەوە پێش ئەوەی بیدەیت لە پێست.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی زەیتی سروشتی بە هەر هۆکارێک بێت. زۆر مەترسیدارە.
- ئەم زەیتانە بە سەلامەتی و دوور لە منداڵی بچووک و ئاژەڵی ماڵی بهێڵەرەوە.
- ئەگەر دووگیانیت، حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە، یان دەرمان دەخۆیت، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی چارەسەری بۆنخۆش لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە