ئایا مەمکەکانت هەست بە ئازار و ئاوسانیش دەکەن؟ ئەمە دەتوانێت هەوکردنی مەمک بێت!

تەواو باو و ئاساییە کە دایکی شیردەر هەست بە ئازار و ئاوسانی مەمکەکانی بکات. هەندێک جار ئەمە تەنها شتێکی سادەیە، بەڵام هەندێک جار ئەمە دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت `(هەوکردنی مەمک)`، کە پێویستی بە هەندێک نیگەرانی هەیە. خەمت نەبێت، با زیاتر لەم بارەیەوە بزانین. چونکە ئەگەر بە شێوەیەکی دروست لەم بارەیەوە ئاگادارکرایتەوە، دەتوانیت بە خێرایی ئاسوودەیی بەدەست بهێنیت و پێش ئەوەی خراپتر بێت ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکەیت.

`(هەوکردنی مەمک)` چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی، ``هەوکردنی مەمک`` بریتییە لە ئاوسانی ئازاربەخش، یان هەوکردن، لە شانەکانی ناو مەمکت. ئەمەش هەندێک جار دەبێتە هۆی هەوکردنی بەکتریا. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی کاتێک برینێکمان پێدەگات، سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و ئازاری هەبێت.

کێ تووشی `(هەوکردنی مەمک)` دەبێت؟ تا چەند باوە؟

هەرچەندە ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە هەر کەسێکدا گەشە بکات، بەڵام زۆرترین جار لە دایکانی شیردەردا دەبینرێت . بەڵام ژنان و پیاوانی شیر نەخۆن دەتوانن تووشی ``هەوکردنی مەمک`` ببن، هەرچەندە زۆر بە دەگمەن.

لە سەرانسەری جیهاندا مەزەندە دەکرێت کە نزیکەی 30%ی دایکانی شیردەر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. بە تایبەتی لە سێ مانگی یەکەمی دوای منداڵبووندا باو دەبێت . کەواتە، ئەگەر دایکی تازەیت، شایەنی ئەوەیە کەمێک ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.

نیشانەکانی `(هەوکردنی مەمک)` چین؟ ئایا ئێوەش ئەمانەتان هەیە؟

هەوکردنی مەمک بریتییە لە هەوکردنی مەمک، کە دەبێتە هۆی ئاوسانی مەمکەکانت، ئازاریان هەبێت، یان هەست بە گەرمی بکەن لەکاتی دەست لێدان. هەندێک جار مەمکەکانت هەست بە پڕبوون و ڕەقبوون و پڕبوونێکی زۆر بکەن. جگە لەوەش لەوانەیە نیشانەکانی وەک:

• ئازاری مەمک (مەستالژیا) یان هەستکردن بە سووتانی مەمک. لەوانەیە ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک کۆرپەکە شیری خۆی دەدات.
• هەستکردن بە گرێی ڕەق یان چەقۆ لە مەمکدا.
• ئەوەی لە پەڵەی سوور دەچێت لەسەر هەندێک شوێنی مەمک.
• ئەگەر ئەمە بەرەو هەوکردن بچێت، ئەوا نیشانەکانی هاوشێوەی ئەنفلۆنزا وەک تا و لەرز و ئازاری جەستە ڕوودەدات.

ئاساییە کە مەمکەکانت لە چەند ڕۆژی یەکەمی دوای منداڵبوونت هەست بە پڕبوون بکەن. بەڵام ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەردەوام بێت تا ئەو کاتەی شیری دایکت پێدەدەیت.

هۆکارەکانی `(هەوکردنی مەمک)` چین؟ بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟

هۆکاری سەرەکی هەوکردنی مەمک بریتییە لە زیادبوونی شیرپێدان یان زیادەڕۆیی لە دابینکردنی شیر . کاتێک ئەم شیرە زیادەیە کۆدەبێتەوە، شانەکانی دەوروبەری بۆرییەکانی شیر توند دەبن و بۆرییەکان تەسک دەبنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مەمکەکان زۆر پڕ بن و ئاوسێن (engorgement). ئەمەش پێی دەوترێت هەوکردنی مەمکی هەوکردن .

ئەمە بیهێنە بەرچاوت، هەروەک چۆن ئەگەر بۆری ئاوێک بلۆک بکەیت، ئاوەکە ئەستەمە بڕوات.

ئەم حاڵەتە هەوکردنی مەمک هەندێک جار پێی دەوترێت هەوکردنی مەمکی بەکتریا.دەتوانێت گەشە بکات و ببێتە یەکێک. واتە بەکتریا دەتوانێت بچێتە ناو ئەو شوێنە ئاوساوەوە و ببێتە هۆی هەوکردن.

ناوبەناو ئەم هەوکردنە بەکتریایە دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی چەوری لە مەمکدا . ئەگەر ئەمە ڕوویدا، پێویستی بە ئاوەڕۆی چەورییەکە دەبێت.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە `(هەوکردنی مەمک)`؟

ئەگەر شیری دایکت پێدەدەیت و شیری زۆرت پێدەبەخشێت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی مەمک زیاترە.

لەم دواییانەدا پزیشکان ئامۆژگارییەکانیان گۆڕیوە سەبارەت بەوەی کە چی بکەن بۆ یارمەتیدان لەم زیادە دابینکردنەدا. پێشتر دەیانگوت زیاتر مەمکەکانت بەتاڵ بکەرەوە (یان بە پەمپکردن یان بە خۆراکدان بە کۆرپەکەت). بەڵام ئێستا لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەنجامدانی ئەم کارە لە ڕاستیدا دەتوانێت ئینگۆرجمێنت خراپتر بکات. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک زیاتر مەمکەکانت بەتاڵ دەکەیتەوە، جەستەت پێی وایە پێویستی بە دروستکردنی شیری زیاترە. ئەمەش بەرهەمهێنانی شیر زیاد دەکات و ئینگۆرجمەنت خراپتر دەکات.

پزیشک چۆن هەوکردنی مەمک دەستنیشان دەکات؟

پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات و گوێ لە نیشانەکانت دەگرێت بۆ ئەوەی بزانێت هەوکردنی مەمکت هەیە یان نا. ئەگەر شیر نادەیت، لەوانەیە داوات لێبکرێت مەمۆگرام یان سۆنەری مەمک بکەیت بۆ ئەوەی شێرپەنجەی مەمک یان حاڵەتەکانی تری مەمک ڕەت بکرێتەوە.

باشترین چارەسەرەکان بۆ `(هەوکردنی مەمک)` چین؟ با بزانین...

چارەسەری سەرەکی بۆ هەوکردنی مەمک بریتییە لە کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار و ڕێگریکردن لە هەوکردن. توێژەران هەمیشە شتی نوێ فێر دەبن دەربارەی شیرپێدان و هەوکردنی مەمک، بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی نوێترین چارەسەرەکان.

نوێترین بۆچوون لەسەر چارەسەرکردن: هەر وەکو وەرچەرخان!

لە ڕابردوودا چارەسەری `(هەوکردنی مەمک)` بریتی بوو لە مەساجکردنی مەمکەکان، بۆ پەمپکردنی شیری زیاتر و هتد . بیهێنە بەرچاوت، کاتێک قاچت دەپچڕاند، مەساجت بۆ نەدەکرد و نە گەرمی لێدەدەیت. `(هەوکردنی مەمک)` پێویستە بە هەمان شێوە چارەسەر بکرێت . ئاوسانی مەمکەکانت بەهۆی ئاوسانی شانەکانی دەوروبەری بۆرییەکانی شیرەوە دروست دەبێت، نەک لەبەر ئەوەی ``شیر مەین'' گیر بووە و پێویستی بە ``فشارکردنەوە هەیە'' بۆیە بۆ ئەوەی شیرەکە بە باشی بڕوات، سەرەتا پێویستە ئەم ئاوسانە کەم بکەیتەوە.

چ چارەسەرێک دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت؟

لە حاڵەتی هەوکردنی مەمکدا، دەتوانیت ئەم شتانە لە ماڵەوە تاقی بکەیتەوە:

• سەهۆڵبەندان: پاکەتێکی سەهۆڵ یان کیسەیەک سەوزەی بەستوو وەربگرە و بیخە سەر شوێنی ئاوساوەکە لەکاتێکدا بە تەنیشتەوە پاڵدەکەویت. ئەمەش یارمەتی ئاوسانەکە دەدات بۆ گرێ لیمفاویەکان و کەمکردنەوەی ئاوسانی. هەرگیز گەرمی مەخە.
• دەرمانی ئازارشکێن: ١.دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDS)، وەک ئیبوپڕۆفین یان ناپرۆکسین کە دەتوانرێت لە دەرمانخانە بکڕدرێت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەردوو ئاوسان و ئازار.
• ئاوەڕۆی لیمفاوی: ئەمە تەکنیکێکی زۆر نەرمە. وەک لێدانی پشیلە، بە نەرمی و بە نەرمی مەساجکردنی گرێ لیمفاوییەکانی دەوروبەری مەمک و چەناگە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەو شلەیەی کە دەبێتە هۆی ئاوسانەکە. ئەمە مەساجێکی بەهێز نییە.
• نەرمکردنی پەستانی پێچەوانە (RPS): ئەمەش مەساجێکی نەرمە. ئاوسانی گۆی مەمک و ئاریۆلا کەمدەکاتەوە، هەروەها هەر شلەیەک کە لەوانەیە هەبێت لادەبات. ئەمەش وا دەکات منداڵەکەت ئاسانتر خۆی بگرێت تەنانەت ئەگەر مەمکەکەی پڕ بێت. ئەمەش چۆنیەتی ئەنجامدانی: دوو پەنجەت بخەرە بنی گۆی مەمکەوە و فشارێکی نەرم بخەرە سەر و پاشان پەنجەکانت لە گۆی مەمکەکە دوور بخەرەوە. ئەم کارە بە ئاراستەی جیاواز لە دەوری گۆی مەمک ئەنجام بدە.
• سوتانی پاڵپشت لەبەر بکە: ئەمە بە مانای سوتانی توند نییە. سوتانییەک لەبەر بکە کە پاڵپشتییەکی باشت بۆ دابین دەکات بەبێ ئەوەی فشاری زیاتر بخەیتە سەر مەمکەکانت.

باسی ئەم شتانە مەکە!

ئای ئەگەر `(هەوکردنی مەمک)`ت هەیە، مەڕۆ ناوی ئەم شتانە بنێیت، باشە؟

• مەمکەکانت زۆر مەساج مەکەن.
• هیچ ئامێرێک بەکارمەهێنە بۆ مەساجکردنی مەمکەکانت.
• مەمکەکانت لە هیچ شتێکدا تەڕ مەکە.
• گەرمی مەخە.

دەرمانی هەوکردنی مەمکی بەکتریا

ئەگەر هەوکردنی مەمکی هەوکردنت بە چارەسەرەکانی ماڵەوە باشتر نەبوو، ئەوا دەتوانێت گەشە بکات بۆ هەوکردنی مەمکی بەکتریا. ئەگەر ئەوە بێت، پزیشکەکەت دژە زیندەیی بۆ دەنووسێت. ئەم دەرمانانە کاردەکەن بۆ لەناوبردنی ئەو بەکتریایانەی کە لە بۆرییەکانی شیرەکەتدا کۆبوونەتەوە. بەزۆری پێویستە هەوکردنەکە لە ماوەی ١٠ ڕۆژدا پاک بێتەوە. بەڵام پێویستە لە ماوەی ٤٨ بۆ ٧٢ کاتژمێردا دەست بکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون. ئازارشکێنەکانی وەک پاراسیتامۆڵ و ئیبوپڕۆفین دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە، بەڵام چارەسەری هەوکردن ناکەن.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی `(هەوکردنی مەمک)` چین؟

ئەگەر هەوکردنی مەمک بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت گەشە بکات و ببێتە چەوری مەمک . ئەم جۆرە چەورییە بەزۆری پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە. پزیشک چڵکەکە ئاو دەکات، یان لە ڕێگەی بڕینێکی بچووکەوە یان بە بەکارهێنانی دەرزییەکی بچووک.

چەند کات دەخایەنێت بۆ چاکبوونەوە لە `(هەوکردنی مەمک)`؟

بەزۆری هەوکردنی مەمک لە ماوەی ١٠ بۆ ١٤ ڕۆژدا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.ئەگەر بە باشی بەڕێوەبچێت، نیشانەکان دەبێت لە ماوەی ٢٤ بۆ ٧٢ کاتژمێردا بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر بن. کلیلەکە ئەوەیە کە زوو نیشانەکانی پڕبوونی مەمک و ئاوسانی مەمک بناسیتەوە. پاشان دەتوانیت دەست بە چارەسەرکردن بکەیت، وەکو ئیسکینگ و ئاوەڕۆی لیمفاوی.

ئایا دەتوانم شیری منداڵەکەم بدەم کاتێک تووشی هەوکردنی مەمک بووم؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە پێویستە بەردەوام بیت لە شیرپێدانی منداڵەکەت. تەنانەت ئەگەر هەوکردنی مەمکت هەبێت، ئەوا لە ڕێگەی شیرەکەتەوە بۆ کۆرپەکەت ناگوازرێتەوە. لە ڕاستیدا شیری دایک تایبەتمەندی دژە بەکتریای هەیە کە دەتوانێت بەرەنگاری بەکتریا ببێتەوە. بۆیە یارمەتی پاراستنی کۆرپەکەت دەدات لە هەوکردنەکان. ئەو دژە زیندەییانەی کە پزیشکەکەت بۆ هەوکردنی مەمک پێت دەدات بەزۆری سەلامەتن بۆ کۆرپەکەت.

شیرپێدان دەتوانێت کەمێک قورس بێت کاتێک تووشی هەوکردنی مەمک بوویت، بەڵام پێویستە بەردەوام بیت لەسەری.

ئایا هەوکردنی مەمک دەتوانێت دووبارە ببێتەوە؟

بەڵێ ئەگەری هەیە زیاتر لە جارێک تووشی هەوکردنی مەمک ببیت. بۆیە باشە بزانیت ڕێگاکانی خۆپاراستن لێی.

چۆن خۆپاراستن لە هەوکردنی مەمک؟

شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە تەنها ئەوەندە شیر کە کۆرپەکەت پێویستی پێیەتی پەمپ بکەیت. ئەگەر شیری دایک دەدەیت، دوای ئەوەی وتت "بەتاڵ" پەمپ مەکە.

قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری شیرپێدان یان پۆلی شیرپێدان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ئەمەش یارمەتیت دەدات بزانیت لاتچێکی باش چۆنە و هەست بە چۆنێتی دەکات. کاتێک کۆرپەکەت بە باشی گیر دەبێت، جەستەت بەرهەمهێنانی شیرەکەی ڕێکدەخات بۆ ئەوەی پێداویستییەکانی کۆرپەکەت دابین بکات. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە هەوکردنی مەمک.

هەروەها دایکانی شیردەر دەتوانن ئەم کارانەی خوارەوە بکەن بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونیان بە هەوکردنی مەمک:

• سوتانی تەنگ لەبەر مەکە.
• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی شتگەلێکی وەک توێکڵی گۆی مەمک لەسەر مەمکەکانت.

کەسێک کە تووشی `(هەوکردنی مەمک)` چ جۆرە ئەزموونێکی هەیە؟

هەوکردنی مەمک ئازاربەخشە و ناڕەحەتە، بەڵام بەزۆری کێشەی درێژخایەن دروست ناکات. وەک لە سەرەوە باسمان کرد زۆرجار چارەسەرەکانی ماڵەوە بە باشی کاردەکەن.

ئەگەر شیری دایکت پێدەدەیت، ڕەنگە دابینکردنی شیرەکەت کەمێک کەم ببێتەوە بەهۆی ئەوەی جەستەت بەرەنگاریی هەوکردنی بەکتریا دەبێتەوە. بەڵام کاتێک دەست دەکەیت بە چاکبوونەوە، جارێکی دیکە شیرەکەت زیاد دەبێت.

ئایا هەوکردنی مەمک ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات؟

هەوکردنی مەمک ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد ناکات. بەڵام نیشانەکانی هەوکردنی مەمک دەتوانێت هاوشێوەی جۆرێکی دەگمەنی شێرپەنجەی مەمک بێت کە پێی دەوترێت شێرپەنجەی مەمکی هەوکردن . ئەم جۆرە شێرپەنجەیە دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە پێستی مەمکدا. لەوانەیە پێست ئەستوور بووبێتەوە، پێکهاتەیەکی "وەک توێکڵ"، یان گرێیەک ببینیت. وەک هەوکردنی مەمک ڕەنگە یەکێک یان هەردوو مەمک سوور ببنەوە و ئاوسێن. شێرپەنجەی مەمکی هەوکردن بەزۆری نابێتە هۆی دروستبوونی گرێ لە مەمکدا.

شێرپەنجەی مەمکی هەوکردن جۆرێکی شێرپەنجەیە کە خێرا گەشە دەکات و شەڕانگێزە. پێویستە بە خێرایی دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت. بۆیە، ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە مەمکەکانتدا، یەکسەر سەردانی پزیشک بکە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر چارەسەرەکانت لە ماڵەوەت لە گیربوونی مەمکەکانت ڕزگاریان نەکرد، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. هەروەها باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو:

• ئازاری توندی مەمک.
• ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە پێکهاتەی مەمکەکانت کرد.
• ئەگەر گرێیەکی نوێ دۆزرایەوە.
• ئەگەر شلەیەک لە گۆی مەمکەوە دزە بکات، پێی دەوترێت ``دەردانی گۆی مەمک''.
• ئەگەر نیشانەکانی خراپتر بوون دوای ٢٤ کاتژمێر لە خواردنی دژە زیندەیی یان دوای چەند ڕۆژێک لە چارەسەری ماڵەوە.

ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• بۆچی تووشی `(هەوکردنی مەمک)` بووم؟
• چەند کات دەخایەنێت تا ئەمە چاک دەبێتەوە؟
• باشترین چارەسەر بۆ من چییە؟
• چی بکەم بۆ ئەوەی هەوکردنی مەمک دووبارە نەبێتەوە؟
• ئایا پێویستە نیگەران بم لە ئاڵۆزییەکان؟

ئایا پێویستە بچمە ژووری فریاکەوتن (ETU) بۆ هەوکردنی مەمک؟

دەگمەنە پێویستت بە چوونە ژووری فریاکەوتن بێت بۆ هەوکردنی مەمک. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت توند بوون و نیگەران بوویت لە چاوەڕوانی بینینی پزیشک، لەوانەیە بە یارمەتیدەر بزانیت بچیتە نزیکترین ژووری فریاکەوتن. ئەگەر کەسێک کە پێشتر دژە زیندەیی بەکاردەهێنێت تووشی تا، ئاوسانی، یان لەوانەیە چڵک بێت، لەوانەیە پێویست بکات پشکنینت بۆ بکرێت.

چۆن بزانم کە من ``هەوکردنی مەمک``م هەیە یان بۆری شیرم گیراوە؟

بۆرییەکانی شیری "گیران" یان "پلۆگ" بریتین لە هەوکردن یان پڕبوونی شانەکانی دەوروبەری بۆرییەکانی شیر، کە دەبێتە هۆی گیران و دەرچوون یان ڕۆیشتنی شیر قورس دەکات. ئەگەر ئەم هەوکردنە بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت گەشە بکات بۆ هەوکردنی مەمک.

هەر گۆڕانکارییەک لە مەمکەکانتدا هۆکارێکە بۆ سەردانی پزیشک. هەرچەندە هەوکردنی مەمک شێرپەنجە نییە، بەڵام پێویستە نیشانەکانت لەلایەن پزیشکەوە پشکنین بۆ بکرێت. زۆر بە دەگمەن نیشانەکانی هەوکردنی مەمک دەتوانێت نیشانەی شێرپەنجەی هەوکردنی مەمک بێت. ئەگەر لە کاتی شیرپێداندا تووشی هەوکردنی مەمک بوویت، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە لەگەڵ ڕاوێژکاری شیرپێدان قسە بکەیت. دەتوانن بزانن کە تۆ بە باشی خۆت دەبەستیتەوە و تەکنیکە دروستەکانی شیرپێدان بەکاردەهێنیت، هەروەها دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی هەوکردنی مەمک دووبارە نەبێتەوە.

ئەو شتانەی کە دەبێت بە کورتی لەبیرت بێت

باشە، کەواتە ئێستا زۆر باسی `(هەوکردنی مەمک)`مان کردووە. بە کورتی ئەمە لەبیرت بێت:

• هەوکردنی مەمک بریتییە لە ئاوسانی مەمک بە ئازار. لە دایکانی شیردەردا باوە.
• هۆکاری سەرەکی قەرەباڵغی و ئەو هەوکردنەیە کە لە ئەنجامدا دروست دەبێت.
• ئیتر شێوازە کۆنەکان (مەساج، گەرمی) پێشنیار ناکرێت. شێوازە نوێیەکە ئەوەیە کە وەکو وەرچەرخان مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت: سەهۆڵ، ئازارشکێن، ئاوەڕۆی لیمفاوی نەرم، سوتانی پشتیوان.
• ئەگەر هەوکردنی بەکتریا هەبوو پزیشک دژە زیندەیی بۆ دەنووسێت.
• بەردەوام بە لە شیرپێدانی منداڵەکەت تەنانەت کاتێک تووشی هەوکردنی مەمک بوویت.
• بۆ ڕێگریکردن لەم کارە، ئەوەندە شیر بدە/پەمپ بکە کە کۆرپەکەت پێویستی پێیەتی، بە باشی گیرە، و جل و بەرگی تەسک لەبەر مەکە.
• ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی کرد لە مەمکەکانتدا , دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.

هیوادارم ئەم زانیاریانەتان بەسوود بێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` هەوکردنی مەمک، هەوکردنی گۆی مەمک، دایکانی شیردەر، ئاوسانی مەمک، ئازاری مەمک، شیرپێدان، هەوکردنی مەمک، بۆری شیر