ئایا هەست بە سەرگێژخواردن، سکچوون، یان نەخۆشی تا گەدەت دەکەیت کاتێک لەناو پاس، ئۆتۆمبێل، یان ڤاندایت؟ هەندێک کەس لە کاتی گەشتکردن بە بەلەم، کەشتی، یان تەنانەت لە پارکە گەشتیارییەکدا تووشی ئەم ناڕەحەتییە دەبن. ئەمە ئەزموونێکی زۆر بێزارکەر و دەتوانێت خۆشی گەشتێکی خۆش تێک بدات. ئەم کێشە باوەی کە زۆر کەس هەیانە لە ڕووی پزیشکییەوە بە 'نەخۆشی جووڵە' ناسراوە. ئەمڕۆ، بە شێوەیەکی زۆر سادە باسی دەکەین.
بۆچی ئەم 'نەخۆشییە جووڵە'یەمان دەبێت؟ لەناو جەستەمان چی ڕوودەدات؟
ئەمە زۆر سادەیە. بە سادەیی ئەمە ڕوودەدات چونکە مێشکت پەیامی ناکۆک وەردەگرێت. واتە مێشک کەمێک 'پێکاوە'. با بە نموونە لەم بابەتە تێبگەین.
بیهێنە بەرچاوت کە لە کورسی پشتەوەی ئۆتۆمبێلێکدا دانیشتوویت.
- چاوەکانت: چاوەکانت دەبینن دار و جەمسەر و بیناکانی دەرەوەی پەنجەرەکە بە خێرایی بەرەو دواوە دەڕۆن. پاشان چاوەکانت ئاماژەیەک دەنێرن بۆ مێشکت کە دەڵێت "ئێستا خێراتر دەجوڵێین".
- جەستەت (بەتایبەت گوێی ناوەوەت): لە هەمان کاتدا گوێی ناوەوەت کە بەشێکی سەرەکی جەستەتە کە هاوسەنگی کۆنتڕۆڵ دەکات و ماسولکەکانت هەست دەکەن کە لە یەک شوێن دانیشتوویت، واتە لەسەر کورسییەکە. کەواتە ئەم بەشانە سیگناڵێک دەنێرن بۆ مێشک کە دەڵێت "نا، ئێمە ناجوڵێین، ئێمە لە یەک شوێنداین".
ئێستا سەیرکە لە یەک کاتدا دوو پەیام دێنە مێشک. یەکێکیان دەڵێت 'ئێمە دەڕۆین'، ئەوی دیکەیان دەڵێت 'ناڕۆین'. کاتێک مێشک ناتوانێت بە یەکجار مامەڵە لەگەڵ ئەم دوو پەیامە دژبەیەکەدا بکات، ئەوا تووشی شڵەژان دەبێت. لە ئەنجامی ئەو سەرلێشێواوییەدا، تووشی ناڕەحەتی وەک سکچوون و ڕشانەوە و سەرگێژخواردن و ئارەقکردنەوە دەبیت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین `نەخۆشی جووڵە`.
هەندێک کەس لە کاتی یاریکردنی `یاری ڤیدیۆیی`، بە تایبەت یارییەکانی `واقیعی مەجازی (VR)` تووشی ئەم ناڕەحەتییە دەبن. پێی دەوترێت `نەخۆشی جوڵەی مەجازی (VMS).` هەمان شتە کە ڕوودەدات. چاوەکان جوڵە دەبینن، بەڵام جەستە هەستی پێناکات.
نیشانە سەرەکییەکانی نەخۆشی جوڵە چین؟
ئەم نیشانانە هەندێک جار دەتوانن بە هێواشی دەست پێبکەن و زیاد بکەن، یان لەناکاو دەربکەون. ئەمانە باوترین نیشانەکانن.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | بەزۆری چۆن هەست دەکەیت |
|---|---|
| سکچوون و ڕشانەوە | سکچوون و ڕشانەوە. ئەمەش نیشانەی سەرەکی و بێزارکەرترین نیشانەیە. |
| سەرگێژخواردن | هەستکردن بەوەی جیهان دەخولێتەوە یان تۆ دەخولێتەوە. |
| هەستکردن بە سەرما و ئارەقکردنەوە | تا نەبێ، تەنها سەرما و ئارەقکردنەوە. |
| ژانەسەر | سەرئێشەیەکی دووبارەبووەوە. |
| زیادبوونی لیک | لیکی زیاتر لە دەمدا کۆدەبێتەوە لە چاو ئاسایی. |
| ماندوێتی و ماندوێتی | بێ هۆکار هەست بە ماندوێتی زۆر دەکەم. |
| توڕەیی/ناڕەحەتی | لەوانەیە تووشی گۆڕانی باری دەروونی بیت و بە ئاسانی توڕە بیت. |
ئایا هیچ هۆکارێکی مەترسی هەیە کە مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە زیاد بکات؟
بەڵێ هەندێک کەس زیاتر تووشی نەخۆشی جووڵە دەبن لە هەندێکی تر.
- تەمەن: ئەم حاڵەتە زیاتر لە منداڵانی تەمەنی نێوان ٢ بۆ ١٢ ساڵدا زیاترە بە بەراورد بە گەورەکان.
- مێژووی خێزان: ئەگەر دایکت، باوکت، یان خوشک و براکانت ئەم کێشەیەیان هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ئەم کێشەیە ببیت.
- بۆ خانمان: ئەم حاڵەتە دەتوانێت زیاتر بڵاوبێتەوە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە بەتایبەت لە کاتی سوڕی مانگانە و دووگیانیدا .
- شەقیقە: ئەو کەسانەی سەرئێشەیان هەیە زیاتر تووشی نەخۆشی جوڵە دەبن.
- نەخۆشیەکانی ناوەوەی گوێ: ١.هەروەها ئەمە دەتوانێت بە ئاسانی لەو کەسانەدا ڕووبدات کە حاڵەتی ناوەوەی گوێیان هەیە کە پەیوەندی بە هاوسەنگیەوە هەیە، بۆ نموونە، سەرگێژخواردنی شوێنی پەرۆکسیزمی بێهۆشکەر (BPPV).
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ئەو کەسانەی کە هەندێک نەخۆشی دەماریان هەیە، وەک نەخۆشی پارکینسۆن، هەروەها مەترسی زیاتریان لەسەرە.
ئایا نەخۆشی جوڵە دەتوانێت کێشەی جددی دروست بکات؟
بەگشتی ``نەخۆشی جووڵە`` کێشەیەکی تەندروستی جددی نییە. کاتێک گەشتەکە تەواو بوو، واتە کاتێک لە ئۆتۆمبێلەکە دادەبەزیت یان لەسەر بەلەمەکە نیشتوویتەوە، وردە وردە ئەم ناڕەحەتیانە نامێنن.
بەڵام زۆر بە دەگمەن هەندێک کەس بەهۆی بەردەوام ڕشانەوە تووشی ئاوچنیانی جەستە دەبن. ئەمەش واتە جەستە ئاو لەدەست دەدات. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی دابەزینی پەستانی خوێن (بەرزبوونەوەی فشاری خوێن). ئەگەر ڕشانەوە بەردەوام بوو و نەتتوانی هیچ شتێک کەم بهێڵیتەوە، باشتر وایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
چی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی کاتێک ڕوودەدات؟
ئەگەر لە کاتی گەشتکردندا تووشی نیشانەکانی `نەخۆشی جوڵە` بوویت، ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی هەندێک ئاسوودەیی بەدەست بهێنیت.
- هەوایەکی پاک بەدەست بهێنە: ئەگەر لەناو ئۆتۆمبێل یان پاسدایت، پەنجەرەکە کەمێک بکەرەوە. ئەگەر لە فڕۆکەدایت، دەرچەی هەوا لە سەرووی کورسییەکەتەوە بەرەو خۆت بسووڕێنە.
- ئاراستەی بینینەکەت بگۆڕە: ئەگەر کتێبێک دەخوێنیتەوە یان سەیری مۆبایلەکەت دەکەیت، بوەستە. بەڵکو سەیری ئاراستەی ئۆتۆمبێلەکە بکە، لە خاڵێکی دوور، وەک ئاسۆ. ئەمەش یارمەتی چاو و گوێی ناوەوەت دەدات هەمان پەیام وەربگرن.
- چاوەکانت دابخە: ئەگەر دەتوانیت کەمێک کورسیەکەت بۆ دواوە پاڵ بنێ و چاوەکانت دابخە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەو پەیامە ناکۆکانەی کە دێنە مێشکتەوە.
- کەمێک زەنجەفیل یارمەتیدەر دەبێت: زەنجەفیل چارەسەرێکی زۆر باشە بۆ سکچوون. چای زەنجەفیل، بیرەی زەنجەفیل، یان تافی زەنجەفیل تاقی بکەرەوە.
- نەعنا تاقی بکەرەوە: خواردنی شیرینی نەعنا یان جامیش دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی سکچوون بدات بۆ هەندێک کەس.
- چاویلکە و ملوانکەی تایبەت: چاویلکە و ملوانکەی تایبەت هەیە کە بە تایبەتی بۆ `نەخۆشی جوڵە` دروستکراوە. هەرچەندە هیچ بەڵگەیەکی پزیشکی بەهێز نییە کە ئەمانە 100% کاریگەر بن، بەڵام هەندێک کەس دەڵێن کە ڕزگاربوونیان پێدەبەخشن.
چۆن دەتوانیت پێشوەختە خۆت ئامادە بکەیت بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی جوڵە؟
دەڵێن: خۆپارێزی باشترە لە چارەسەرکردن. کەمێک پلاندانان پێش سەفەرکردن دەتوانێت ئەم ناڕەحەتییە زۆر کەم بکاتەوە.
1. پێش گەشتەکە ئاگاداری خواردن و خواردنەوەکانت بە.
زۆر کەس پێیان وایە ئەگەر گەدە بەتاڵ بێت ڕشانەوە ڕوونادات. بەڵام ئەوە ڕاست نییە. سکچوون ئەگەر گەدەش بەتاڵ بێت ئەگەری هەیە ڕووبدات. کەواتە ئەم کارانە بکە:
- پێش گەشتەکەت ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- چەند کاتژمێرێک پێش گەشتەکەت ژەمێکی سووک بخۆ. شتێکی کەم ڕۆن و مریشک بخۆ، وەک نان و برنج و سەوزە.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی مەی. ئەمانە دەتوانن تێکچوونی گەدە خراپتر بکەن.
2. شوێنی دانیشتنی ناو ئۆتۆمبێل زۆر گرنگە!
بەپێی شوێنی دانیشتنت، لەوانەیە کەم تا زۆر تووشی نەخۆشی جووڵە بیت. هەرکاتێک توانیت ڕووبەڕووی ئاراستەی گەشتەکەت دابنیشە.
| ئۆتۆمبێل | باشترین شوێن بۆ دانیشتن |
|---|---|
| ئۆتۆمبێلەکە | لە کورسی سەرنشینی پێشەوە دابنیشە. لێرەدا کەمترین لەرزین و باشترین دیمەنی پێشەوە هەیە. |
| پاسەکە | کورسییەک لە لای پەنجەرەیەک هەڵبژێرە. ناوەڕاست باشترینە. |
| ڕاهێنان | کورسییەک لە لای پەنجەرەیەک هەڵبژێرە، ڕووی لەو ئاراستەیە بێت کە شەمەندەفەرەکە دەڕوات. |
| فڕۆکە | لە بەشی باڵەکانی فڕۆکەکەدا کورسییەک هەڵبژێرە. ئەوە ئەو شوێنەیە کە لەرزینەکان کەمترینن. |
| بەلەم/کەشتی | لە ناوەڕاستی کەشتییەکەدا بمێنەرەوە، لەسەر سەقفێکی خوارەوە، نزیکتر لە ئاستی ئاو. بەم شێوەیە هەست بە لەرزینەکە ناکەیت. |
3. ئایا دەتوانم دەرمان بەکاربهێنم؟
بەڵێ، دەرمان هەیە کە دەتوانرێت بدرێت بۆ ڕێگریکردن لە `نەخۆشی جووڵە`. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەمانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
- دژە هیستامین: هەندێک لە دژە هیستامینەکان کە بۆ هەستیاری بەکاردەهێنرێن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن لە نەخۆشی جوڵە. نموونەیەک بریتییە لە Dramamine® (dimenhydrinate). گرنگ ئەوەیە جۆری خەواڵوو بەکاربهێنیت. جۆرەکانی ناخەواڵووی یارمەتیدەر نابێت.
- پەچە: پەچەیەکی پێست هەیە بە ناوی ``Transderm Scop®`` کە دەرمانێکی تێدایە بە ناوی ``Scopolamine.`` ئەمە پێویستە لانیکەم 4 کاتژمێر پێش گەشتکردن لە پێستی پشت گوێچکە بدرێت. ئەمەش یارمەتی کۆنترۆڵکردنی سکچوون و ڕشانەوە دەدات. بەڵام دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی وەکو وشکبوونەوەی دەم. ئەمانە بەزۆری تەنها بۆ گەورەکان پێشنیار دەکرێن.
ئاگاداری: هەرگیز بە تەنیا ئەم دەرمانە لە دەرمانخانە مەکڕن. لەوانەیە هەندێک کەس نەتوانن ئەم دەرمانە بەکاربهێنن. بۆیە هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشک بکە و ئەو دەرمانە بخۆ کە بۆی دەنوسێت، تەنها بەو ڕێژەیەی کە بۆی نوسراوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
``نەخۆشی جووڵە`` بەزۆری شتێک نییە کە لێی بترسیت. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر تووشی نیشانەکانی وەک سکچوون و ڕشانەوە و سەرگێژخواردن بوویت تەنانەت کاتێک گەشت ناکەیت .
- ئەگەر سکچوون و ڕشانەوە بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو .
- ئەگەر نیشانەکانی ئاوچنیانی جەستەت دەرکەوت بەهۆی ڕشانەوە (بۆ نموونە وشکبوونەوەی دەم و لێو، کەمبوونەوەی ڕێژەی میزکردن و زۆری میزکردن، هەستکردن بە بێهێزی).
`نەخۆشی جووڵە` شتێکە کە دەتوانێت گەشتە خۆشەکەت یان پشووەکەت بە تەواوی تێکبدات. بەڵام ئێستا دەزانیت بۆچی ڕوودەدات و دەتوانیت چی لەو بارەیەوە بکەیت. پێش گەشتی داهاتوو ئەم ئامۆژگاریانە جێبەجێ بکە. ئەگەر ناڕەحەتییەکە زۆر بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و چارەسەری گونجاو وەربگرە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی جوڵە نەخۆشییەکی قورس نییە. حاڵەتێکی کاتییە کە بەهۆی وەرگرتنی پەیامی دژ بەیەک لە مێشکت لە چاوەکانت و بەشەکانی تری جەستەتەوە دروست دەبێت.
- لە کاتی گەشتکردندا، شتە سادەکانی وەک سەیرکردنی دوور و وەرگرتنی هەوای پاک و خواردنی تافی زەنجەفیل دەتوانن ڕزگاربوونتان بۆ دابین بکەن.
- ئەو شوێنەی لەناو ئۆتۆمبێلدا دادەنیشیت زۆر گرنگە. هەمیشە هەوڵبدە لە شوێنێک دابنیشیت کە کەمتر چەقەڵ بێت و ڕێگەت پێبدات پێشەوە ببینیت.
- هەرچەندە دەرمان هەیە بۆ ئەمە، بەڵام پێویستە تەنها لەژێر ڕاوێژی پزیشکیدا بخورێت.
- ئەگەر ئەم نیشانانە بەردەوام بوون تەنانەت لە کاتی گەشتکردنتدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە