کاتێک تووشی هەڵامەت دەبیت یان تووشی هەڵامەت بوویت، لووتت دەگیرێت و ناتوانیت هەناسە بدەیت، ئەمەش وا دەکات زۆر ناڕەحەت بێت. لووتت ئاو دەڕژێت، پژمین و سەرت هەست بە قورسایی دەکات. ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی زۆر سادە و کاریگەر دەکەین کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا ڕزگارت بێت. واتە ئاودێری لووت، یان بە زاراوەی پزیشکی، 'ئاودێری لووت'.
ئاودێری لووت چییە؟
بە سادەیی وەک ئەوە وایە ناوەوەی لووتت بشۆیت. با سەرەتا کەمێک لە پێکهاتەی لووتت تێبگەین. لەناو ئێسکەکانی دەموچاوت، لە دەوری لووتت، بۆشایی بچووکی پڕ لە هەوا هەیە. ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین بۆشایی جیوب. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم بۆشاییانە کراوەن، ئەمەش ڕێگە بەو هەوایە دەدات کە هەناسەی پێدەدەین بە ئاسانی بەدەوریدا بجوڵێت.
بەڵام کاتێک تووشی هەڵامەت، هەوکردنی ڤایرۆسی یان بەکتریا، یان حەساسیەت دەبیت، پەردە ناسکەکانی ناو ئەم بۆشاییە جیوبانە دەئاوسێن. پاشان بەرهەمهێنانی بەڵغەم زیاد دەکات، ئەو بەڵغەمەش ناتوانێت دەربچێت و لەناوەوە گیردەخوات. ئەوە کاتێکە کە لووتت گیر دەبێت و هەست بە قورسایی دەکەیت.
کەواتە، ئەوەی ئەم شۆردنە لووتە دەیکات ئەوەیە، ئێمە گیراوەیەکی ئاوی خوێ کە بە شێوەیەکی تایبەت ئامادەکراوە (گیراوەی خوێ) بەکاردەهێنین بۆ شۆردنی ئەم بەڵغەمەی کە گیری خواردووە. ئەمەیە کە ڕوودەدات:
- بەڵغەمی ئەستوور و چەسپاو تەنک دەبێتەوە و بە ئاسانی دەڕژێتە دەرەوە.
- ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی هەوکردنی ناو لووت و میکرۆب و ماددە هەستیارەکان، دەشۆردرێت.
- بۆشاییەکانی جیوبەکان پاک دەبنەوە و هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.
باشترین ئامێر بۆ بەکارهێنانی ئەم شێوازە چییە؟
دەتوانیت بە ئاسانی ئەو پێداویستیانەی کە پێویستت پێیانە بۆ ئەمە لە هەر دەرمانخانەیەک دەست بکەوێت. تەنها پێویستت بە پاکەتێک گیراوەی خوێ و ئامێرێکە کە گونجاو بێت بۆ دانانی بۆ ناو لووتت. ئەم ئامێرانە چەند جۆرێکیان هەیە. هەموویان هەمان کار دەکەن. بۆیە دەتوانیت ئەو کەسە هەڵبژێریت کە بەکارهێنانی ئاسانترە.
جۆرە سەرەکییەکانی ئامێرەکان بریتین لە:
- گۆزەی نێتی: ئەمە ئامێرێکە لە دەفرێکی بچووکی چای دەچێت. ئەو بەشەی کە هاوشێوەی ڕژێنە لەم شتە دەخرێتە ناو کونە لووتتەوە و ئاوی خوێ لە دیوەکەی ترەوە دەڕێژیت.
- شووشەی شۆردن: ئەمانە شووشەی پلاستیکین کە بە شێوەیەک دروستکراون کە بیانچەمێنێتەوە. دەمی ئەم بوتڵە دەخرێتە ناو کونە لووتەوە و گیراوەکە دەخرێتە ناو لووتەوە.
- شووشەی پێش پڕکراوە: هەندێکیان لەگەڵ گیراوەکەدا دێن کە پێشتر لەناویاندایە. دەتوانیت فڕێیان بدەیت کاتێک بەکارهێنانیان تەواو بوو. ئەمانە زۆر گونجاون لە کاتی گەشتکردندا.
هەر ئامرازێک هەڵبژێرە کە گونجاوترین و ئاسانترینە بۆ بەکارهێنان. گرنگترین شت ئەوەیە کە پاک و خاوێنی ڕابگریت.
لە چ بارودۆخێکدا ئاودێری لووت سوودی هەیە؟
ئەم شێوازە نەک تەنها چڵک لە لووت لادەبات، بەڵکو میکرۆبەکانی (بەکتریا، ڤایرۆس) کە دەبنە هۆی نەخۆشی، مادەی هەستیاری و هتد لادەبات. هەموو ئەم شتانە دەتوانن لەناو لووتدا گیر بخۆن.
ئەم ماددە هەستیارانە بریتین لە:
- گەردیلە لە گوڵەکاندا
- تۆز و کۆپانەکانی تۆز لە ماڵەکاندا
- قالب
- قژی ئاژەڵە ماڵیەکان
کاتێک ئەم شتانە لەناو لووتدا گیر دەبن، ئەوا پەردەی لووت هەڵئاوسێت و ببێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک:
- گیرانی لووت یان ئاوی لووت.
- خورانی ناو لووت و زوو زوو پژمین.
- سەختی هەناسەدان.
بۆیە ئەم ڕێگایە زۆر یارمەتیدەرە لە دابینکردنی ڕزگاربوونێکی گەورە لە ناڕەحەتی لووت کە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک سەرمابوون، هەوکردنی جیوب (Sinusitis)، هەستیاری جۆراوجۆر، ئەنفلۆنزا، و کۆڤید-١٩ دروست دەبێت.
ئایا کەسانێک هەن کە نابێت ئەم شێوازە بەکاربهێنن؟
بەڵێ ئەم شێوازە بۆ هەموو کەسێک ناگونجێت. ئەگەر هەندێک حاڵەتی تەندروستیت هەیە باشتر وایە خۆت لە ئاودانی لووت بەدوور بگرێت. ئەگەر ئەم حاڵەتانەت هەبوو ئەم ڕێگایە تاقی مەکەرەوە:
| بارودۆخ | هۆکار |
|---|---|
| هەبوونی هەوکردنی گوێ | لەکاتی شۆردنی لووتدا ئاو دەتوانێت بچێتە ناو گوێ و هەوکردنەکە خراپتر بکات. |
| هەستکردن بە فشار لە گوێیەک یان هەردوو گوێچکەدا | ئەمەش ڕەنگە بەهۆی گیرانی بۆری ئیوستاشیان بێت کە گوێ و لووت بەیەکەوە دەبەستێتەوە و ئاو دەتوانێت حاڵەتەکە خراپتر بکات. |
| کونێکی لووت بە تەواوی گیراوە. | کاتێک ئاو دەچێتە ژوورەوە، هیچ ڕێگەیەک بۆ دەربازبوون نامێنێت، بۆیە فشاری زۆر دەتوانێت کۆببێتەوە و ببێتە هۆی ناڕەحەتی. |
| بەم دواییە نەشتەرگەری گوێ یان جیوبی بۆ کراوە | دوور بکەوەرەوە لە ئەنجامدانی ئەم کارە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی تا ئەو کاتەی شوێنەکانی نەشتەرگەری چاک دەبنەوە. |
ئەگەر گومانت هەبوو لە بەکارهێنانی ئەم شێوازە، باشترین شت ئەوەیە کە داوای ڕاوێژ لە پزیشکەکەت بکەیت.
چ جۆرە ئاوێک بەکاربهێنم بۆ شۆردنی لووتم؟
ئەمە گرنگترین و گرنگترین ڕێوشوێنی سەلامەتییە کە لەم پرۆسەیەدا بگیرێتەبەر. ئێمە هەرگیز ئاوی شلەتێن ڕاستەوخۆ بۆ ئەم مەبەستە بەکارناهێنین. هۆکارەکەی ئەوەیە کە ئاوی شلەمەنیەکانمان لەوانەیە بڕێکی زۆر کەم میکرۆب و بەکتریا لەخۆبگرێت. هەرچەندە ئەگەر بچنە ناو گەدە ڕەنگە هیچ گرفتێک دروست نەکەن، بەڵام ئەگەر لە ڕێگەی لووتەوە بچنە ناو بۆشاییەکانی جیوبەوە، ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی مەترسیدار بە تایبەتی ئەو هەوکردنانەی کە کاریگەرییان لەسەر مێشک هەیە، ئەگەری کەم هەیە.
بۆیە پێویستە هەمیشە تەنها یەکێک لەم جۆرە ئاوە سەلامەتانە بەکاربهێنیت:
- ئاوی تەقێنراو یان ئاوی تەعقیمکراو: ئەمەش ئاوێکە کە بەتەواوی پاککراوەتەوە و دوورە لە هیچ میکرۆب و کانزایەک. دەتوانن ئاوی قوتوو کە لەسەری نووسراوە 'تەقێنراو' لە دەرمانخانەکان یان مارکێتی گەورە بکڕن.
- ئاوی کوڵاو: ئەمە ئاسانترین ڕێگایە بۆ بەکارهێنان لە ماڵەوە. ئاو لەناو دەفرێک ئاودا بکوڵێنە بۆ ماوەی لانیکەم ٥ خولەک. بەم شێوەیە هەر میکرۆبێکی تێدایە دەکوژێت. پاشان، پێش بەکارهێنانی با سارد بێتەوە تا گەرم بێت. ئاوی گەرم بەکارمەهێنە. ئەگەر هەر ئاوێکی کوڵاوت بەجێماوە، دایبپۆشە و لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا بەکاری بهێنە.
- ئاوی فلتەرکراو: هەندێک جۆری فلتەری ئاو هەیە کە دەتوانێت میکرۆبەکان لاببات. بەڵام هەموو فلتەرەکان بۆ ئەمە گونجاو نین. کەواتە، ئەگەر بە تەواوی لەم بارەیەوە نەزانیت، بەکارهێنانی ئاوی کوڵاو 100% سەلامەتە.
باشە ئێستا با بزانین چۆن بە وردی ئەم کارە بکەین.
سەرەتا شوێنێک وەک سینک هەڵبژێرە بۆ ئەوەی ئەم کارە بکەیت. چونکە ئاوەکە دێتە دەرەوە، پاککردنەوەی ئاسانترە. ئەم هەنگاوانەی خوارەوە پەیڕەو بکە.
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| 1. ئامادەکاری | سەرەتا دەستەکانت بە باشی بە سابون بشۆ. پاشان، ئەو دەفرە یان شووشەیەی نێتی کە بەکاری دەهێنیت، بە باشی بیشۆ و پاکی بکەرەوە. |
| 2. دروستکردنی گیراوەکە | ئەگەر پاکەتی خوێت کڕیوە، گیراوەکە بە پێی ڕێنماییەکانی سەر پاکەتەکە ئامادە بکە. ئەگەر خۆت دروستی دەکەیت، نیوە یان نیو کەوچک خوێی بێ یۆد لەناو کوپێک (نزیکەی ٢٤٠ مل) ئاوی گەرم و کوڵاو تێکەڵ بکە و باش تێکی بدە. خوێی سەر مێز بۆ ئەمە گونجاو نییە. |
| 3. دروست کردنی دۆخی جەستە | پاڵ بنێ بۆ پێشەوە بەسەر سینکەکەدا. سەرت بگێڕە بۆ لایەک. وەک ئەوەی گوێت لە دەنگێک بێت کە لە ئاوەڕۆی سینکەکەوە دێت. |
| 4. لووت شۆردن | ئێستا دەست بکە بە هەناسەدان لە ڕێگەی دەمتەوە. شلەی ئامێرەکە بخەرە ناو کونە سەرەوەی لووتتەوە. ئێستا مەنجەڵەکەی نێتی مەیل بکە یان شووشەکە فشار بخەرە سەر. پاشان ئاوەکە لە ڕێگەی کونە لووتەکەی سەرەوە دەڕژێتە ژوورەوە و لە کونە لووتەکەی خوارەوە دەڕژێتە دەرەوە. خەمت نەبێت ئەمە شتێکی ئاساییە. |
| 5. پاککردنەوەی لووت | کاتێک نزیکەی نیوەی گیراوەکە نەما، ئامێرەکە دەربهێنە و چەند جارێک لووتت بفڕێنە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ دەردانی هەر ئاو و بەڵغەمێک کە مابێتەوە. |
| 6- ئەنجامدانی بە پێچەوانەوە | ئێستا سەرت بسووڕێنە ئەودیو و هەنگاوی ٤ و ٥ی سەرەوە دووبارە بکەرەوە لەگەڵ ئەو گیراوەیەی کە دەمێنێتەوە لە کونە لووتەکەی تردا. |
کاتێک ئەم کارەت تەواو بوو چی دەکەیت؟
ئامێرە بەکارهێنراوەکان بە باشی بە سابوون و ئاوی گەرم بشۆ، و لە شوێنێکی پاک و خاوێندا بەجێی بهێڵە تا وشک دەبێتەوە. گرنگە پێش ئەوەی دووبارە بەکاری بهێنیتەوە بەتەواوی وشک بێتەوە.
ئایا هیچ سوود و کاریگەرییەکی لاوەکی ئەم شێوازە هەیە؟
سوودەکانی: ١.
ئەمەش ڕێگەیەکی زۆر هەرزان و ئاسان و کاریگەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان بەبێ دەرمان. زۆر کەس دوای تەنها یەک بەکارهێنان تووشی ڕزگاربوون دەبن لە گیرانی لووت و کێشەی هەناسەدان و هەستکردن بە ئاسوودەیی. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تووشبووانی حەساسیەت بۆ ماوەی سێ مانگ دوای بەکارهێنانی ئەم ڕێگایە نیشانەکانی کەمتریان دەبێت.
کاریگەری لاوەکی: ١.
بەگشتی، هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی سەرەکی ڕاپۆرت ناکرێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ئەمانە ببن:
- لەوانەیە هەست بە کەمێک هەستکردن بە سووتانەوە یان چرچ و لۆچی ناو لووتت بکەیت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا هەوڵبدە ڕێژەی خوێ کەم بکەیتەوە کە بەکاریدەهێنیت.
- لەوانەیە هەست بکەیت کە هەندێک ئاو کەوتۆتە ناو گوێتەوە. بەزۆری ئەمە دوای ماوەیەک نامێنێت.
- ئەگەر ئاوەکە بە باشی نەکوڵێنرێت، دەتوانێت لووتت بسوتێنێت. بۆیە هەمیشە ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە .
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
بەگشتی ئەم شێوازە دەبێت ڕزگاربوون بەدەست بهێنێت. بەڵام لەم حاڵەتانەی خوارەوەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و داوای ڕاوێژ بکەیت.
- ئەگەر چەند ڕۆژێکە ئەم ڕێگایە بەکاردەهێنیت و نیشانەکانت باشتر نەبوون،
- ئەگەر نیشانەکانی وەک گیرانی لووت و ئاوی لووت زیاد بوون.
- ئەگەر نیشانەی نوێ دەرکەوت، وەک تا، سەرئێشەی توند، یان ئازاری دەموچاو.
ئایا هەموو ڕۆژێک لووت بشۆیت باشە؟
بەڵێ، ئاساییە ڕۆژانە جارێک یان دووجار ئەم کارە بکەیت کاتێک نیشانەکانت هەبوو. هەندێک کەس ڕۆژانە یان چەند جارێک لە هەفتەیەکدا ئەنجامی دەدەن تەنانەت کاتێک نیشانەکانیان نییە بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی جیوب یان هەستیاری. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە وردی ئەو ڕێکارە سەلامەتییانە پەیڕەو بکەیت کە پێشتر باسمان کرد. واتە بەکارهێنانی ئامێری پاک و ئاوی پاک.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەمەش ڕزگاربوونێکی گەورەیە بەبێ دەرمان بۆ گیرانی لووت و سەرمابوون و هەستیاری.
- هەمیشە ئاوی کوڵاو یان ئاوی پاککراوەی دەرمانخانە بەکاربهێنە. هەرگیز ئاوی شلەتێن ڕاستەوخۆ بەکارمەهێنە.
- بۆ دروستکردنی گیراوەی خوێیەکە خوێی یۆدی نەکراو بەکاربهێنە. خوێی سەر مێز بە شێوەیەکی ئاسایی گونجاو نییە.
- دوور بکەوەرەوە لە ئەنجامدانی ئەم ڕێگایە ئەگەر هەوکردنی گوێت هەبوو، فشاری گوێت هەبوو، یان لووتت بە تەواوی گیر بوو.
- ئەگەر هەر گومانێک، ترسێک، یان نیشانەیەکی ترت هەبوو، تکایە پێش ئەوەی هەر کارێک بکەیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و داوای ئامۆژگاری بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە