هەروەها دەبێت شەوانە زوو زوو لە خەو هەڵبستیت بۆ میزکردن؟ با باسی شەوانە بکەین!

بەدرێژایی ڕۆژ بە زەحمەت ماندووبووم و کەوتبوومە سەر جێگاکەم، پێم وابوو لە کاتێکدا حەوت خەونم هەیە، شەوێکی خۆش دەخەوم. بەڵام دوای دوو سێ سەعات ناچار بووم هەستم بۆ میزکردن. باشە ئەوەندە گەورە نییە، بۆیە خەوتمەوە. دوای ماوەیەک ناچار بووم جارێکی تر هەستمەوە. هیچ شتێک لەوە ناڕەحەتکەرتر و ناڕەحەتکەرتر نییە کە ناچار بیت هەستەوە بۆ میزکردن نەک تەنها جارێک، بەڵکو دوو سێ جار لە شەوێکدا، ڕاستە؟ هەروەها بەیانیان هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەم. ئەگەر ئاشنای ئەم ئەزموونە بیت، ئەوا تۆ تەنیا نیت. لە پزیشکیدا ئەم حاڵەتە دەڵێین nocturia . ئەمڕۆ، بە سادەیی و بە شێوەیەک باسی دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.

نۆکتوریا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی بڵێین شەوانە بریتییە لە پێویستی هەستانەوە بۆ میزکردن زیاتر لە جارێک لە نێوان خەوتن و لە خەو هەڵسان لە بەیانیاندا. مرۆڤی تەندروست بەزۆری دەتوانێت بۆ ماوەی ٦-٨ کاتژمێر بخەوێت بەبێ میزکردن. جارجارە هەستانەوە شتێکی گەورە نییە. بەڵام ئەگەر ناچار بیت دوو جار یان زیاتر لە خەو هەڵسیت , دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت nocturia.

لێرەدا شتێکی تر دەخەینەڕوو کە دەبێت لێی تێبگەین. میزکردنی زۆر دوو جۆر هەیە: ڕۆژ و شەو. شەوانە تەنها پێویستی میزکردنە لە شەودا . ئەمەش دەتوانێت شێوازی خەوتنت تێکبدات و بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی بکەیت.

بۆچی دەبێت شەوانە زۆر میز بکەم؟ با سەیری هۆکارەکان بکەین

هۆکاری ئەگەری زۆر هەیە بۆ ئەمەش. هەندێکیان زۆر سادەن، پەیوەندییان بە شێوازی ژیانمانەوە هەیە. هەندێکی تر لەوانەیە نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بن.

هۆکار و خووەکانی شێوازی ژیانی سادە

• خواردنەوەی بڕێکی زۆر شلەمەنی پێش خەوتن: باو و ئاساییە کە دەبێت لە شەواندا هەستەوە بۆ میزکردن ئەگەر بڕێکی زۆر شلەمەنی بخۆیتەوە بەتایبەتی ئاو و چا و قاوە و خواردنەوە میوەییەکان بەتایبەتی دوو بۆ سێ کاتژمێر پێش خەوتن. قاوە و کحول ئەو خواردنەوانەن کە بەرهەمهێنانی میز زیاد دەکەن. کەواتە خواردنەوەی ئەمانە لە شەودا کێشەکە خراپتر دەکات.
• هەندێک دەرمان: ئەگەر دەرمانی میزهەڵگر بخۆیت , کە بە شێوەیەکی گشتی بە "حەبی ئاو" ناسراوە، بۆ حاڵەتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن، یارمەتی جەستەت دەدەن لە ئاو و خوێی زیادە لە شێوەی میزدا ڕزگارت بێت. ئەگەر شەوانە ئەم دەرمانانە بخۆیت، بەدڵنیاییەوە دەبێت شەوانە زیاتر میز بکەیت.
• بوون بە خوو: هەندێک جار بەبێ ئەوەی بزانین جەستەمان ڕاهێنان دەکەین بۆ ئەوەی شەوانە لە خەو هەڵسێت. تەنانەت ئەگەر بە هۆکارێکی دیکەش لە خەو هەڵسێنین (بۆ نموونە، ژاوەژاو)، بە خوو دەچینە حەمام و بیر لەوە دەکەینەوە "دەبێت میز بکەم." بە تێپەڕبوونی کات ئەمە دەتوانێت ببێتە خوو.

کێشە تەندروستییە بنەڕەتییەکانی تر

هەندێک جار شەوانە دەتوانێت ئاڵای سوور بێت بۆ نەخۆشییەکی تر.

• پۆلیوریا:ئەمەش بەو مانایەیە کە کۆی ئەو میزەی کە جەستەت لە ڕۆژێکدا بەرهەمی دەهێنێت زۆر زیاترە لە ئاسایی.
• نەخۆشی شەکرە: زۆر میزکردن نیشانەیەکی زۆر باوی نەخۆشی شەکرەی کۆنترۆڵنەکراوە.
• بەرزی پەستانی خوێن: ئەمەش دەتوانێت پەیوەندی بە شەوانەشەوە هەبێت.
• زیادبوونی پڕۆستاتی بێهۆشکەر (BPH): لەگەڵ زیادبوونی تەمەنی پیاوان، ڕژێنی پرۆستات گەورە دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی میزەڵدان و ڕێگری لە بەتاڵبوونەوەی میزەڵدان بە تەواوی. ئەمەش دەبێتە هۆی ڕاگرتنی میز دوای ماوەیەک.
• نەخۆشییەکانی دڵ: کاتێک کارەکانی دڵ لاواز دەبێت، شلەی (edema) کە لە ڕۆژدا لە قاچەکاندا کۆدەبێتەوە و، کاتێک لە شەودا ئاوی لێدەڕژێت، دەگەڕێتەوە ناو خوێن و لەلایەن گورچیلەکانەوە دەپاڵێورێت و لەگەڵ زیادبوونی میزدا دەردەچێت.
• Bstructive Sleep Apnea: ئەم حاڵەتە کە لە کاتی خەوتندا بۆ ماوەیەکی سات هەناسەدان دەوەستێت، دەبێتە هۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان لە جەستەدا و زیادکردنی بەرهەمهێنانی میز لە شەودا.
• دووگیانی یان وەستانی سوڕی مانگانە: لە کاتی دووگیانیدا گەورەبوونی منداڵدان فشار دەخاتە سەر میزڵدان و گۆڕانی هۆرمۆنەکان دەبێتە هۆی زۆر میزکردن لە شەودا. هەروەها گۆڕانی هۆرمۆنەکان دوای وەستانی سوڕی مانگانە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمە.
• وەرچەرخانی ئەندامی حەوز: لە ئافرەتاندا ئەندامەکانی وەک منداڵدان و میزڵدان ڕەنگە بە باشی کار نەکەن بەهۆی وەرگەڕانەوە.

چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک بۆ ئەم کێشەیە چەند پرسیارێکت لێدەکات. بۆ ئەوەی وەڵامدانەوەیان ئاسانتر بێت، دەتوانیت شتێکی وەک یاداشتنامەیەکی بچووک بۆ چەند ڕۆژێک هەڵبگریت.

بە بردنی ئەم ڕۆژنامەیە لەگەڵ خۆتدا، پزیشکەکەت دەتوانێت بیرۆکەیەکی باشتر لەبارەی بارودۆخەکەتەوە بەدەستبهێنێت. جگە لەوەش دەتوانن پشکنینی وەک ئەمانەش بکەن بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانن.

• شیکاری میز: پشکنین بۆ هەوکردنی بۆری میز یان کێشەیەکی تر.
• پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ شتگەلێکی وەک کارکردنی گورچیلە و نەخۆشی شەکرە.
• پشکنینی وێنەگرتن: پشکنینی بارودۆخی ئەندامەکانی وەک میزڵدان و گورچیلە و پرۆستات.
• سیستۆسکۆپی: لەمەدا بۆرییەک بە کامێرای بچووکەوە بە میزڵداندا تێدەپەڕێت بۆ پشکنینی ناوەوەی میزڵدان.

کەواتە چ چارەسەرێک بۆ ئەمە دەکرێت؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرجار شەوانە حاڵەتێکی بەڕێوەبردنە. چارەسەرکردن بەندە بە هۆکارەکەیەوە.

گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا دەتوانیت سەرەتا ئەنجامی بدەیت

زۆر کەس دەتوانن لەم گۆڕانکارییە سادانە ڕزگارییەکی گەورە بەدەست بهێنن.

• خواردنەوەی شلە لە شەواندا سنووردار بکە: ٢-٤ کاتژمێر پێش خەوتن واز لە خواردنەوەی ئاو و چا و قاوە و سۆدە بھێنە. خواردنی ئاوی ڕۆژانەت لە ڕۆژدا بخۆرەوە.
• گۆڕینی ئەو کاتەی کە 'حەبی ئاو' (میزهەڵگرەکان) دەخۆیت: ئەگەر ئەم دەرمانانە دەخۆیت، قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە و هەوڵبدە بەیانیان یان پاشنیوەڕۆ، لانیکەم ٦ کاتژمێر پێش خەوتن بیخۆیت، نەک شەوانە.
• لە ڕۆژدا خەوی لێبکە: خەوتن لە ڕۆژدا یارمەتی لەش دەدات شلەی زیادە وەک میز دەربدات، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕێژەی میز کە لە شەودا هەتبێت.
• قاچەکانت بەرز ڕابگرە: لەکاتی دانیشتنی ڕۆژدا قاچەکانت کەمێک بەرز ڕابگرە، وەک لەسەر کورسی. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕاگرتنی شلە لە قاچەکانتدا و یارمەتی دەرچوونیان لە جەستەت دەدات لە ڕۆژدا.
• ڕاهێنانەکانی بنی حەوز: ١.ئەم ڕاهێنانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەهێزکردنی ئەو ماسولکانەی کە میزکردن کۆنتڕۆڵ دەکەن. لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە.

ئەو دەرمانانەی کە پزیشک پێشنیاری کردووە

ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا کێشەکە چارەسەر نەکات، یان ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی هەبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.

• دژە کۆلینەرژیک: میزەڵدانی زۆر چالاک کەم دەکاتەوە و میزکردن کەم دەکاتەوە.
• دیسمۆپرێسین: ئەمەش بە کەمکردنەوەی ڕێژەی میز کە گورچیلە لە شەودا بەرهەمی دەهێنێت کاردەکات.

گرنگ: هەرگیز ئەم دەرمانانە بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. تەنها پزیشک دەتوانێت دەرمان و ژەمی گونجاو بۆت دیاری بکات.