ئایا لەناکاو لە کاتی یاریکردندا قاچت وەرگێڕا؟ یان لە ڕێگاکەدا پێت خستە سەر بەردێکی بچووک و پاژنەی پێت وەرچەرخان؟ یان شتێکت لێدا و دەست یان پێت شین بوو، ئاوساوە و ئازارێکی سەختی هەبوو؟ لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا زۆرێک لە ئێمە شێوازی RICEمان بیستووە و ڕەنگە تەنانەت بەکاری بهێنین. بەڵام زۆر کەس بە تەواوی نازانن چۆن ئەنجامی بدەن و لە ڕاستیدا چی دەکات و ئایا بۆ هەموو پێکانەکان باشە یان نا. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە شێوازی RICE چییە و چۆن بە تەواوی ئەنجامی بدەین و چ دۆزینەوەیەکی نوێ لەبارەیەوە کراوە.
بە سادەیی شێوازی RICE چییە؟
برنج شێوازێکە کە ساڵانێکە دەیناسین، بەتایبەتی وەک فریاگوزاری سەرەتایی بۆ برینداربوونی شانە نەرمەکان وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکانمان . چوار پیتی RICE ئاماژەن بۆ چوار هەنگاوی سادە.
- ڕ - پشوودان
- من - سەهۆڵ
- ج - پاڵەپەستۆ
- هـ - بەرزی
بە پەیڕەوکردنی ئەم هەنگاوانە دەتوانیت بە خێرایی ئازار و ئاوسانی توند و هەوکردن کەم بکەیتەوە کە دوای برینداربوون ڕوودەدات. زۆرجار پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ڕاستەوخۆ دوای برینداربوون ئەم ڕێگایە پەیڕەو بکەیت، تا دەگەیتە نەخۆشخانە، یان تا چارەسەری زیاتر دەست پێدەکات. ئەمەش بە تایبەتی یارمەتیدەرە کاتێک ئاوسانی توند یان خوێنبەربوون هەبێت.
ئەم ڕێگایە زۆرترین جار بۆ برینەکانی توند وەکو وەرچەرخان، پەستان و چەقۆ بەکاردێت. زۆرجار ئەمانە ئەو پێکانانەن کە لە کاتی وەرزشدا ڕوودەدەن. هەروەها بۆ برینداربوونی درێژخایەن وەکو هەوکردنی ڕیشاڵەکان بەکاردێت کە بەهۆی جوڵەی دووبارەبوونەوەیەوە دروست دەبێت. هەندێک جار تەنانەت لە حاڵەتی شکانیشدا ئەم ڕێگایە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان تا دەتوانیت سەردانی پزیشک بکەیت چونکە شانە نەرمەکانی دەوروبەری زیانیان پێدەگات.
با بە وردی لە چوار هەنگاوی شێوازی RICE تێبگەین.
باشە ئێستا با بزانین ئەم Rest, Ice, Compression, Elevation بەڕاستی مانای چییە و چۆن بە تەواوی ئەنجامی بدەین.
| هەنگاو | چی بکەین و بۆچی؟ (چی بکەین و بۆچی؟) |
|---|---|
| ڕ - پشوودان | ئەمە زۆر سادەیە. پشوودانی قۆڵ یان قاچێکی بریندار. واتە وازهێنان لە بەکارهێنانی بۆ ڕۆیشتن، بەرزکردنەوەی قورسایی، ڕاکردن، یان بازدان. بۆچی ئەوە؟ جەستەمان سەرسوڕهێنەرە. کاتێک بریندار دەبین، سیستەمی بەرگریمان دەست دەکات بە کارکردن بۆ ناردنی ئەو سەرچاوانەی کە پێویستیانە بۆ چاکبوونەوە. ئەگەر بەردەوام بین لە فشارخستنە سەر شوێنی بریندارەکە، ئەوا ئەو پرۆسەی چاکبوونەوە ڕێگری لێدەکرێت. پشوودان ڕێگە بە شانەکان دەدات دووبارە بنیات بنێنەوە بەبێ ئەوەی زیانێکی نوێ بگەیەنن. |
| I - ئایس (ئایسنگ) | کاتێک لێرەدا دەڵێین سەهۆڵ، مەبەستمان هەر جۆرە چارەسەرێکی بەستوو. دەتوانیت چەند سەهۆڵێک بخەیتە ناو کیسەیەکی پۆلی ئیتین و لە پارچە قوماشێکدا بیپێچیتەوە و بیخەیتە سەر شوێنی بریندارەکە. یان دەتوانیت قاچی بریندارەکە لەناو حەوزێکی ئاوی سەهۆڵیدا تەڕ بکەیت. سەرما دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ ناوچەکە. هەروەها سەرما ناوچەکە بێهۆش دەکات، ئەمەش ئازارەکە زۆر کەمدەکاتەوە . بەڵام لەبیرت بێت، ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەخە سەر پێست، چونکە دەتوانێت بسوتێت. هەمیشە لە قوماشێکدا بیپێچە. باش نییە بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەری بمێنێتەوە. باشترین ڕێگا ئەوەیە کە بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک بەجێی بهێڵیت و بۆ ماوەی یەک دوو کاتژمێر پشوو بدەیت، پاشان دووبارە بیخەیتەوە سەری. |
| ج - پاڵەپەستۆ | ئەمەش بریتییە لە پێچانی شوێنی بریندارەکە بە پەردەی قوماش یان پەردەی کرێپی لاستیک کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت. ئەمەش بە دانانی فشارێکی نەرم بۆ شوێنەکە و کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی زیادە (ئاسبوون) ئەنجام دەدرێت. ئاوسانی بەشێکە لە پرۆسەی چاکبوونەوە، بەڵام هەندێکجار ئاوسانی زۆر دەبێتە هۆی ئەوەی پزیشک بۆ پشکنینی برینەکە قورس بێت. هەروەها ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی خوێنبەربوون لە برینەکەوە. بەڵام زۆر بە توندی مەیپێچیتەوە . بەم کارە دەبێتە هۆی بڕینی ڕۆیشتنی خوێن و دەبێتە هۆی سڕبوون یان شینبوونی شوێنەکە. ئەگەر پەنجەکانت لەم دۆخەدا بوون، بزانە ڕەنگیان دەگۆڕێت یان بێهێز دەبن. ئەگەر ئەمە ڕوویدا کەمێک پەردەکە شل بکەرەوە. |
| هـ - بەرزی | ئەمەش واتە بەرزکردنەوەی قۆڵ یان قاچی بریندار، ئەگەر بتوانرێت، بۆ سەرووی ئاستی دڵت.بۆ ئەوەی بیهێڵێتەوە. بۆ نموونە ئەگەر قاچت بریندار بوو، پاڵ بکەوە و دوو سێ بالیف لە ژێر قاچتدا دابنێ. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ خاوکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ شوێنی بریندارەکە بەهۆی هێزی کێشکردنەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی خوێنبەربوونەکە، هەروەها سیستەمی لیمفاوی شلە دەڕژێنێت و ئاوسانی کەم دەکاتەوە. لەوانەیە ئەمە زۆر یارمەتیدەر نەبێت ئەگەر ئاوسانی زۆر نەبێت، بەڵام دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت ئەگەر ئاوسانی توند و ئازاری هەبێت. |
ئایا شێوازی RICE سوود و زیانەکانی هەیە؟
بەڵێ. ئەمە شتێکە کە زۆرێک لە ئێمە نایزانین. شێوازی RICE زۆر باشە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و ئاوسانی و خوێنبەربوون ڕاستەوخۆ دوای برینداربوون. ئاسوودەیی دەستبەجێمان پێدەبەخشێت. هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە دەدات بەجۆرێک پزیشک ئاسانتر پشکنینی برینەکە بکات.
بەڵام لێکۆڵینەوە نوێیەکان ئەوە دەردەخەن کە بەکارهێنانی ئەم شێوازە زیادەڕەوی و بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی دواخستنی پرۆسەی ساڕێژبوونی سروشتی برینەکە.
لەبیرت بێت کاتێک بریندار بوویت، ئاوسانی و سووربوونەوە (هەوکردن) نیشانەن بۆ ئەوەی جەستەت دەستی بە چاکبوونەوە کردووە. کەواتە ئەگەر بە دانانی سەهۆڵ و پاڵەپەستۆکردنی ئەم پرۆسەیە بوەستێنین، ئەوا پرۆسەی چاکبوونەوەکە دوادەخات. هەر بۆیە ئێستا پزیشکان ئامۆژگاری نوێ دەدەن لەسەر چۆنیەتی بەکارهێنانی شێوازی RICE.
نوێترین ئامۆژگارییەکان چین لەسەر شێوازی RICE؟
ئێستا پزیشکەکان پێمان دەڵێن شێوازی RICE بەکاربهێنین، بەڵام بە گۆڕانکارییەکی کەم.
- پشوودان: پشوودان پێویستە دوای برینداربوون. بەڵام بیرۆکەیەکی باش نییە بۆ چەند ڕۆژێک لە جێگادا بمێنیتەوە . بۆ یەکەم ڕۆژ یان دوو ڕۆژ دوور بکەوەرەوە لە فشارخستنە سەر شوێنەکە. پاشان، هێواش هێواش بیجوڵێنە تاوەکو چیتر ئازاری نابێت. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد، وازی لێ بێنە. جوڵەی بچووک ڕۆیشتنی خوێن زیاد دەکات و چاکبوونەوە خێراتر دەکات.
- سەهۆڵ: سەهۆڵ بەکاربهێنە، بەڵام زۆرترین کاریگەری دەبێت لە ماوەی ٦-٨ کاتژمێری یەکەمی برینداربوونەکەدا . یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و کۆنترۆڵکردنی خوێنبەربوون دەدات. بەردەوام بوون لە دانانی سەهۆڵ دوای ئەوە دەتوانێت ڕێگری لە پرۆسەی چاکبوونەوە بکات. لەبیرت بێت، لە یەک کاتدا زیاتر لە ١٠-٢٠ خولەک بەکاری مەهێنە .
- پاڵەپەستۆ: هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە بەستنی برینێکی بچووک هیچ سوودێکی گەورەی هەبێت. بەڵام ئازاریشی نابێت. ئەگەر ئاوسانی زۆر و خوێنبەربوون هەبێت، ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی . لەبیرت بێت، زیاد لە پێویست مەپێچەوە.
- بەرزی: ئەمەش وەک ئەوانی تر وایە. ئازاری نابێت، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسان و کەمکردنەوەی ئازار دەدات کە لەگەڵ وەرچەرخاندا دێت.
بەهۆی ئەمەوە ئێستا هەندێک لە پزیشکەکان لەبری RICE زاراوەی وەک MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) بەکاردەهێنن، ئەمەش واتە گرنگە کەمێک بەدەوریدا بجوڵێیت، نەک بە تەواوی پشوو بدەیت.
بە دڵنیاییەوە کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەین؟
ئەگەر ئازار و ئاوسانی دوای یەک یان دوو ڕۆژ لە بەکارهێنانی شێوازی RICE لە ماڵەوە کەم نەبووەوە، یان ئەگەر زیاد بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت . هەروەها ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU)ی نزیکترین نەخۆشخانە .
| نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە | |
|---|---|
| 🚨 | ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراو هەبێت . |
| 🚨 | ئەگەر ناتوانیت قۆڵ/قاچی بریندار بجوڵێنیت یان بە قورسایی لەسەر بوەستیت . |
| 🚨 | ئەگەر شوێنی بریندارەکە کشاوە یان شێواوی دەرکەوت (ڕەنگە شکان بێت). |
| 🚨 | ئەگەر شوێنەکە سوور بووەوە و هەست بە گەرمی بکەیت لەگەڵ ئاوسانی توند (ئەمە دەتوانێت نیشانەی هەوکردن بێت). |
| 🚨 | ئەگەر شوێنی بریندارەکە بێهێز بوو، هەستی نەما، یان هەستت کرد کە مێروولە بەدەوریدا ڕادەکات (ڕەنگە دەمارێک تێکچووبێت). |
ئایا بەدیل هەیە بۆ شێوازی RICE؟
بەڵێ، لەم دواییانەدا، ڕێگەی نوێ پێشنیار کراوە بۆ چاکبوونەوەی درێژخایەن، بە تایبەت دوای تێپەڕبوونی قۆناغی توندی برینەکە (72 کاتژمێری یەکەم). دوو لەوانە بریتین لە MEAT و PEACE & LOVE.
شێوازی MEAT
ئەمەش دەخوێنرێتەوە:
- م - جوڵە: جوڵاندنی جومگە بۆ ئاستێکی بێ ئازار.
- هـ- وەرزشکردن: لەگەڵ چاکبوونەوەتدا، ڕاهێنانەکان ئەنجام بدە بۆ بەهێزکردنی شوێنەکە، بەپێی ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی.
- وەڵام - ئازارشکێن: ئەگەر پێویست بوو دەرمانی ئازارشکێن بەکاربهێنە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و پاراستنی جوڵەی تەندروست. سەبارەت بەم بابەتە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- T - چارەسەر: چارەسەری درێژخایەن پێویستە بۆ چاکبوونەوەی تەواو.
شێوازی PEACE & LOVE
ئەمە کەمێک درێژە.
- P - پاراستن: پاراستنی برینەکە لە کاتی چاکبوونەوەدا (بۆ نموونە دانانی بڕێس).
- هـ - بەرزبوونەوە: بەرزبوونەوە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
- وەڵام - دوورکەوتنەوە لە دەرمانی دژە هەوکردن: دوای چەند ڕۆژی یەکەم لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن وەکو ئەسیتامینۆفین لەبری دەرمانی دژە هەوکردن (وەک دەرمانی NSAID). ئاوسانی بەشێکە لە پرۆسەی چاکبوونەوە.
- ج - پاڵەپەستۆ: بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسان و خوێنبەربوون.
- هـ - پەروەردە: دابینکردنی تێگەیشتنێک بۆ نەخۆش لە پرۆسەی چاکبوونەوەیان.
- L - بار: وردە وردە دەست بکە بە دانانی کێش بۆ شوێنی بریندارەکە.
- O - گەشبینی: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی لەبارەی چاکبوونەوە دەتوانێت یارمەتیت بدات خێراتر چاک ببیتەوە.
- V - Vascularization (زیادکردنی خوێن): لە قۆناغەکانی دواتری چاکبوونەوەدا، بەشداری چالاکییەکان بکە کە ڕۆیشتنی خوێن زیاد دەکات.
- هـ - وەرزشکردن: وەرزشکردن بۆ وەرگرتنەوەی هێز و نەرمی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شێوازی RICE ڕێگەیەکی فریاگوزاری سەرەتایی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی ڕاستەوخۆ دوای برینداربوون.
- بەڵام بەکارهێنانی درێژخایەنی ئەمە دەتوانێت پرۆسەی چاکبوونەوەی سروشتی جەستە دوابخات.
- بۆ یەکەم یان دوو ڕۆژ دوای برینەکە ڕێگەی RICE پەیڕەو بکە، و پاشان وردە وردە دەست بکە بە جوڵە تا دەتوانیت بێ ئازار .
- سەهۆڵ تەنها پێویستە بۆ ماوەی ١٠-٢٠ خولەک بدرێت , بەڵام ڕاستەوخۆ مەیدە لە پێست.
- ئەگەر نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەت هەبوو وەک ئازارێکی بەرگە نەگیراو، شێواوی، یان بێهێزی، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- لەکاتی چارەسەرکردنی هەر برینێک باشترە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. بەپێی سروشتی برینەکەت، پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر گونجاوترین بژاردەی چارەسەرکردن بۆت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە