زەردەخەنەیەکی جوان شتێکی زۆر بەنرخە کە ڕووناکییەکی زۆر دەهێنێتە سەر ڕووخساری هەر کەسێک. بەڵام بۆ ئەوەی ئەو زەردەخەنە جوان بێت، پێویستە ددانەکان تەندروست و پاک بن. بەڵام ئەم پاکوخاوێنییەی دەم و ددان (Oral Hygiene) تەنها لە جوانکاریدا سنوردار نییە. ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی هەموو جەستەت دەبێت، و بابەتێکی زۆر قووڵترە لەوەی کە زۆرجار بیری لێدەکەینەوە. با ئەمڕۆ باسی ئەم تەندروستی دەم و ددان بکەین، و بە تەواوی بزانین چۆن زەردەخەنەکەمان و هەروەها هەموو جەستەمان بە تەندروستی بهێڵینەوە.
پاکوخاوێنی دەم و ددان چییە؟
بە سادەیی، پاکوخاوێنی دەم و ددان بریتییە لە پاراستنی دەمت، لەوانەش ددان و پووک و زمانت، پاک و بێ نەخۆشی. تەنها ئەوە نییە ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆیت. پرۆسەیەکە دەبێتە خوو.
- ڕۆژانە فڵچەکردن و فڵچەکردن: ئەمە بنەماکانە.
- خۆراکی دروست: دوورکەوتنەوە لە خواردنە شەکردارەکان و خواردنەوە شیرینکراوەکان تا دەتوانرێت.
- لەکاتی خۆیدا سەردانی پزیشکی ددان بکە: ئەگەر هیچ کێشەیەکیش نەبێت، پێویستە بچیتە پشکنین و پاککردنەوەی ددانەکان.
تەنها کاتێک هەموو ئەم شتانە کۆببنەوە دەتوانرێت تەندروستی باشی دەم و ددان بپارێزرێت.
بۆچی تەندروستی دەم و ددان زۆر گرنگە؟
ئێمە دەڵێین "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن". تەندروستی دەم و ددان ڕێک ئەوە. چاودێری خۆپارێزییە . واتە ئەگەر بەباشی ئاگاداری ددان و پووکەکانت بیت، ئەوا دەتوانیت لە داهاتوودا ڕێگری لە زۆر کێشە بکەیت.
ئەو پرسیارانە چین؟
- بۆشاییەکان
- نەخۆشی پووک
- بۆنی ناخۆشی دەم یان هێلکەدان
- چەندین هەوکردنی تری دەم و ددان
بەڵام چیرۆکەکە بەوەوە کۆتایی نایەت. پەیوەندییەکی گەورە لە نێوان تەندروستی دەم و ددانت و تەندروستی هەموو جەستەتدا هەیە. دەمت وەک دەرگای سەرەکی ماڵەکەت بیربکەرەوە. ئەگەر شتە خراپەکان وەک دزەکان لەو دەرگایەوە بچنە ژوورەوە، هەموو ماڵەکە پشێو دەبێت. بەکتریا و هەوکردنە زیانبەخشەکانی ناو دەمت دەتوانن بچنە ناو خوێنتەوە و بە تەواوی جەستەتدا گەشت بکەن. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتی سەختی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک. بۆیە ددانی تەندروست نەک تەنها بۆ زەردەخەنەیەکی جوان، بەڵکو بۆ ژیانێکی تەندروست پێویستە.
چ حاڵەتێکی پزیشکی پەیوەندی بە تەندروستی دەم و ددانەوە هەیە؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە هەوکردنی پووک و نەخۆشی توندتری پووک (هەوکردنی دەوری ددان) دەتوانێت پەیوەندی بە کۆمەڵێک نەخۆشی دیکەوە هەبێت. جگە لەوەش هەندێک حاڵەت دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دەم و ددانت هەبێت.
| ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی خراپی تەندروستی دەم و ددان تووشی دەبن | ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی دەم و ددان هەیە |
|---|---|
| نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و جەڵتەی مێشک: بەکتریاکانی ناو دەم دەتوانن گەشت بکەن بۆ خوێنبەرەکان و بلۆکیان بکەن. | نەخۆشی شەکرە: نەخۆشی شەکرە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی پووک زیاد دەکات. هەروەها نەخۆشی پووک کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا قورس دەکات. |
| هەوکردنی ناوەوەی دڵ: هەوکردنی ناوپۆشی ناوەوەی دڵ و بەستەرەکانی. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی بەکتریاکانی ناو دەمیشەوە بێت. | پووکانەوەی ئێسک: ئەم نەخۆشییە کە ئێسک لاواز دەکات دەتوانێت ئێسکی چەناگە لاواز بکات و ئەگەری لەدەستدانی ددان زیاد بکات. |
| هەوکردنی سییەکان: هەندێک نەخۆشی هەناسەدان بەتایبەتی لە کەسانی بەساڵاچوودا بەهۆی بەکتریاکانی ناو دەمەوە کە گەشت دەکەن بۆ سییەکان. | ئایدز: ئەم حاڵەتە بەرگری لەش کەمدەکاتەوە، بەمەش هەوکردنی قارچکی دەم و نەخۆشی پووک باو دەبێت. |
| ئاڵۆزییەکانی دووگیانی: ئەو دایکانەی کە نەخۆشی پووکیان هەیە، ئەگەری کەمبوونەوەی کێشی منداڵبوون و منداڵبوونی پێشوەختەیان زیاترە. | نەخۆشی ئەلزەهایمەر: توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە پەیوەندییەک هەبێت لە نێوان بەکتریا پەیوەندیدارەکان بە نەخۆشییەکانی پووک و نەخۆشی ئەلزەهایمەر. |
ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت ئەم حاڵەتەیان هەبوو، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکی ددانەکەت قسە بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت لەسەر چۆنیەتی پاراستنی تەندروستی دەم و ددان بە شێوەیەکی دروست.
نیشانەکانی خراپی تەندروستی دەم و ددان چین؟
ئەگەر تەنانەت بچووکترین کێشە لە تەندروستی دەم و ددانتدا هەبێت، جەستەت ئاماژەت پێدەدات. زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانانەی ئاگادارکردنەوە بیت.
| هێمای ئاگادارکردنەوە | ئەمە مانای چییە؟ |
|---|---|
| خوێنبەربوونی پووک | ئەگەر پووکەکانت خوێنیان لێهات، جا لە کاتی فڵچەکردنی ددانەکانت بێت یان تەنها لە کاتە ئاساییەکاندا، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی نەخۆشی پووک بێت. |
| خراپبوونی ددان/ئازاری ددان | پەڵەی ڕەش، بۆشایی، یان ئازاری لەناکاوی ددان لەسەر ددانەکان نیشانەی خراپبوونی ددانەکانن. |
| بەردەوام بە لە بۆنی ناخۆش. | ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەمت هەبوو تەنانەت لە نێوان ددانەکانتدا نەڕوات، لەوانەیە هۆکارەکەی نەخۆشی پووک یان هەوکردنی ددان بێت. |
| وردکردنی ددانەکان | شلبوونی ددان لە کەسێکی پێگەیشتوودا لەوانەیە بەو مانایە بێت کە نەخۆشی پووک توند بووە و ئێسکی دەوروبەری ددانەکە تێکچووە. |
| پاشەکشەی پووک | ئەگەر ددانەکان لە ئاسایی درێژتر دەرکەوتن ئەوە مانای وایە پووکەکان بەرزبوونەتەوە و ڕەگی ددانەکە دەرکەوتووە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی سڕبوونی ددانەکان. |
| ئاوسانی چەناگە یان برینەکانی دەم | ئەگەر ئاوسانی ناوچەی چەناگەت هەبوو، یان برینێکی دەمت هەبوو کە زیاتر لە دوو هەفتە چاک نەبووەوە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
چۆن بتوانم تەندروستی دەم و ددانم باشتر بکەم؟
تەندروستی باشی دەم و ددان دیارییەکە کە بە خۆت دەیدەیت. نەک هەر دەتوانێت زەردەخەنەکەت جوان بکات، بەڵکو دەتوانێت لە چارەسەرە گرانبەهاکانی ددان ڕزگارت بکات. لێرەدا چەند هەنگاوێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەبێت پەیڕەوی لێبکەین.
1- ددانەکانت بە باشی بشۆ بەلایەنی کەمەوە ڕۆژانە دووجار.
شوشتنی ددانەکان لە بەیانیان و پێش خەوتن لە شەودا پێویستە.
- فڵچەی ددان و مەعجونی ددانی دروست: مەعجونێکی ددان بەکاربهێنە کە فلۆرایدی تێدایە. هەروەها فڵچەی ددان هەڵبژێرە کە ڕیشەکانی ڕیش نەرم بن . فڵچەی ڕیشەکانی مامناوەند یان ڕەق دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە پووک و مینای ددانەکانت.
- ڕێگای ڕاست: فڵچەی ددانەکە بە گۆشەی ٤٥ پلە بە هێڵی پووکەوە بگرە. پاشان، بە نەرمی بە جوڵەی بچووک و بازنەیی فڵچەی لێبدە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ لابردنی پارچە بچووکەکانی خۆراک و پلاکی کە لە نێوان پووک و ددانەکاندا گیریان خواردووە. دڵنیابە لە فڵچەکردنی هەموو لایەکانی ددانەکانت- پشت و ناوەوە و لای جوین.
2. ڕۆژانە فلۆس.
بیهێنە بەرچاوت ژوورێک پاک بکەیتەوە، بەڵام کورسی و مێزەکان نەسڕیتەوە. ئایا بەڕاستی ئەوە ژوورەکە پاک دەکاتەوە؟ نەخێر، ڕاستە؟ شوشتنی ددانەکانت هەمان شتە. بۆشایی لە نێوان ددانەکانتدا هەیە کە فڵچەی ددان ناتوانێت پێی بگات. بۆ پاککردنەوەی ئەو بۆشاییانە بە فلۆس بەکاردەهێنرێت.
- چۆنیەتی ئەنجامدانی: پارچەیەک لە فلۆس وەربگرە کە درێژییەکەی نزیکەی ١٨ ئینج بێت و بە دەوری پەنجەکانی ناوەڕاستدا بیپێچەرەوە. پاشان بە بەکارهێنانی پەنجەی ئاماژە و پەنجەی گەورە، بە نەرمی ڕێنمایی نێڵی نێوان ددانەکانت بکە. ئێستا نێتەکە بە شێوەی 'C' بە دەوری ددانێکدا بپێچە و بە نەرمی نزیکەی ١٠ جار بەرەو سەرەوە و خوارەوەی بجوڵێنە. پاشان لە دەوری ددانەکەی تریش هەمان شت بکە. بەم شێوەیە نێوان هەر ددانێک پاک بکەرەوە.
- دەربارەی فلۆسەری ئاو: فلۆسەری ئاو دەتوانێت پارچە گەورەکانی خۆراک کە لە نێوان ددانەکانتدا گیر بووە لاببات بە دروستکردنی ڕژێمی ئاو. بەڵام ناتوانن بە تەواوی ئەو فیلمە بەکتریایە (بایۆفیلم) ە لاببەن کە بە ڕووی ددانەکانتەوە دەلکێت. بۆیە ئەگەر فلۆسەری ئاو بەکاردەهێنیت، واز لە بەکارهێنانی فلۆسی تەقلیدی مەهێنە.
3- زمانت پاک بکەرەوە.
زمانت وەک ئیسفەنج وایە. شوێنی هەزاران بەکتریایە. ئەم بەکتریایانە هۆکارێکی سەرەکین بۆنی ناخۆشی دەم. بۆیە هەر جارێک ددانەکانت دەشۆیت زمانت بە باشی پاک بکەرەوە، یان بە فڵچەی ددانەکەت یان بە زمان ڕشتنی تایبەت .
4. بەکارهێنانی دەم شۆردنی دژە بەکتریا
شۆردنی دەمت بە دەم شۆردن یارمەتی کۆنترۆڵکردنی بەکتریا زیانبەخشەکان دەدات. هەروەها کۆبوونەوەی پلاکی ددانەکانت کەمدەکاتەوە. بەڵام دڵنیابە لە هەڵبژاردنی دەم شۆردنی بێ کحول ، چونکە دەم شۆردنی بنەمای کحول دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی دەم.
5. لە کاتی خۆیدا سەردانی پزیشکی ددان بکە
تەنانەت ئەگەر هیچ کێشەیەکیش نەبێت، لانیکەم شەش مانگ جارێک جارێکگرنگە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت بۆ پشکنین و پاککردنەوەی ددان. ئەگەر زۆرجار ددانەکانت خراپ بوو یان نەخۆشی پووکت هەیە، ئەوا پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە دەکات کە زیاتر سەردانی بکەیت.
٦- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و بەکارهێنانی تووتن بەتەواوی
جگەرەکێشان هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ نەخۆشییەکانی پووک و شێرپەنجەی دەم و ددان . باشترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی واز لەو خووە بهێنیت. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ وازهێنان، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەو چارەسەرانەی کە بەردەستن.
سوودەکانی تەندروستی باشی دەم و ددان چین؟
سوودەکانی پاراستنی تەندروستی باشی دەم و ددان بێ نرخن. وەبەرهێنانێکی گەورەیە لە ژیانتدا.
- ددان و پووک تەندروست: هەندێک ددانی بێ ئازار و بەهێزت دەست دەکەوێت.
- زەردەخەنەیەکی جوان و متمانە بەخۆبوون: دەتوانیت بەبێ هیچ دوودڵییەک زەردەخەنە بکەیت.
- بۆنی خۆش: پێویست بە خەمی بۆنی ناخۆشی دەم ناکات.
- کەمبوونەوەی پێویستی بە چارەسەری ددان: پێویستی بە چارەسەری گرانبەها وەکو پڕکردنەوە ، تاج ، پرد ، چاندن ، یان ددانی درووستی زۆر کەم دەبێتەوە.
- کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی تر: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ، جەڵتەی مێشک، شەکرە.
- کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم: تەندروستی باشی دەم و ددان و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە.
هەروەها خۆپاراستن لە نەخۆشی باشترە بۆ گیرفانت لە خەرجکردنی پارە بۆ چارەسەرکردن دوای نەخۆشکەوتن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم دوو خولەک بە مەعجونی فلۆراید و فڵچەی ددانی ڕیش نەرم.
- ڕۆژانە فلۆس . زۆر گرنگە ئەو بۆشایانەی نێوان ددانەکانت پاک بکەیتەوە کە فڵچەی ددانەکەت پێی ناگات.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و تووتن بە تەواوی. ئەمانە گەورەترین دوژمنی تەندروستی دەم و ددانن.
- تا دەتوانیت خواردن و خواردنەوە شەکردارەکان سنووردار بکە. هۆکارێکی سەرەکین بۆ خراپبوونی ددانەکان.
- بەلایەنی کەمەوە لە شەش مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکە بۆ پشکنینی دەم و ددان و پاککردنەوەی.
- ئەگەر هەر کێشەیەکت هەبوو وەک خوێنبەربوونی پووک، ئازاری ددان، شلبوونەوەی ددانەکان، یان بۆنی ناخۆشی دەم، دوا مەکە و دەستبەجێ سەردانی پزیشکی ددان بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە