سەردانی منداڵی باش لە تەمەنی ١٧ ساڵیدا: وەک دایک و باوک، با ئاگاداری ئەمە بین!

منداڵەکەت تەمەنی دەبێتە ١٧ ساڵ، ئەمەش کاتێکی زۆر گرنگە بۆ ئەوەی هەنگاو بنێت بۆ ئەوەی ببێتە گەنجێکی پێگەیشتوو. لەم ماوەیەدا بە گۆڕانکاری زۆردا تێدەپەڕن چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە، نەخێر؟ کەواتە، پشکنینی پزیشکی لەم تەمەنەدا، کە پێی دەوترێت ``سەردانی منداڵی باش''، زۆر گرنگە. با بزانین لەم ماوەیەدا بەزۆری چی ڕوودەدات، و ئێمە وەک دایک و باوک پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری چی بین؟

لەم پشکنینە پزیشکییەدا چی ڕوودەدات؟

ئەمەش ئەوەیە کە بەزۆری ڕوودەدات کاتێک لەگەڵ منداڵەکەت دەچیتە لای پزیشک:

1- سەرەتا کێش و باڵای منداڵەکەت بە وردی دەپێورێت. پاشان، ئەو پێوانانە بەکاردەهێنن بۆ حیسابی پێوەرەکانی بارستەی جەستەیان، یان ``BMI'' . هەموو ئەمانە لە ``هێڵکاری گەشەکردنیان'' تۆمارکراون. وەک چیرۆکێک بیری لێبکەرەوە دەربارەی گەشەی منداڵ. پزیشک دەتوانێت بەم کارە بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی بزانێت ئایا گەشەی منداڵەکە لەگەڵ تەمەنیدا گونجاوە و تەندروستە یان نا.

2. دواتر پەستانی خوێنی منداڵەکە دەپێورێت. هەندێک جار، ڕەنگە بیستنیش تاقی بکرێتەوە.

3- پاشان گرنگترین بەش دێت. دکتۆر پرسیار لە تۆ و منداڵەکەت دەکات و باسی کێشەکانتان دەکات و ئامۆژگاری بەنرختان پێدەدات. ئەو شتە سەرەکیانەی کە باسی دەکەن بریتین لە:

خواردن و خەوتن و وەرزشکردنی منداڵ

• خواردن و خواردنەوە: زۆر گرنگە بزانین خۆراکی منداڵ لەم تەمەنەدا چییە. بە دڵنیاییەوە پزیشکەکە باسی ئەم بابەتە دەکات. بەگشتی پێویستە ڕۆژانە سێ ژەمی سەرەکی بخۆیت. باشتر وایە ئەم ژەمانە پرۆتینی بێ چەوری (بۆ نموونە ماسی، مریشک)، دانەوێڵەی تەواو (وەک دۆشاوی جۆ، برنجی قاوەیی)، لانیکەم پێنج ژەم سەوزە و میوە , و لانیکەم سێ ژەم بەرهەمی شیرەمەنی کەم چەوری یان بێ چەوری یان شیری سۆیا بەهێزکراویان تێدابێت.

• خەوتن: ئای خەوتن بۆ ئەم منداڵە بچووکانە زۆر پێویستە. بەزۆری پێویستیان بە خەوتنی نێوان ٨ بۆ ١٠ کاتژمێرە لە ڕۆژێکدا. بەڵام لەم کاتە سەرقاڵییەدا، هەروەها باو و ئاساییە کە بەشی پێویست نەخەویت. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە و چالاکییە وەرزشییەکان هەبێت. لە ڕاستیدا لەم تەمەنەدا جەستەیان لە گۆڕاندایە و سەرنجیان لەسەر مانەوەیان تا درەنگانی شەوانە. بەڵام بەهۆی قوتابخانە بەیانیانەوە خەوی تەواو ئەستەمە، ڕاستە؟ بۆیە پێش خەوتنی شەوانە چەند ڕۆتینێکی ئارامکەرەوەی پێش خەوتن بە منداڵەکەت بناسێنە. پێویستە بیریان بخەیتەوە کە لانیکەم کاتژمێرێک پێش خەوتن ئامێرە ئەلیکترۆنییەکانی وەک مۆبایل و کۆمپیوتەر و تابلێت بکوژێننەوە .

• چالاکیی جەستەیی: زۆر گرنگە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٦٠ خولەک بەشداری هەندێک جۆری چالاکیی جەستەیی بکەیت. منداڵەکەت هان بدە کە کاتەکانی شاشە سنووردار بکات.– واتە ئەو کاتەی کە لەگەڵ تەلەفزیۆن و یارییە ڤیدیۆییەکان و مۆبایلە زیرەکەکاندا بەسەر دەبەیت – هاوسەنگی بیهێڵەرەوە. بەڵکو سەرنجت لەسەر شتە تەندروستەکان بێت وەک بەسەربردنی کات لەگەڵ کەسانی تر و وەرزشکردن و خەوتنی پێویست. هەروەها گرنگە نموونەیەکی باش دابنێیت بە سنووردارکردنی کاتەکانی شاشەکەت و وەرزشکردنی ڕۆژانە.

گەشە و گەشەکردنی منداڵ – ئەمانە شتێکی ئاسایین!

لە تەمەنی ١٧ ساڵیدا ئاساییە منداڵان تووشی ئەم نیشانانەی گەشەکردنی جەستەیی و دەروونی بن. خەمی ئەوان مەخۆ، ئەوان تەنها بەشێکن لە گەشەپێدان:

• ئەگەر کچ بێت , دەبوو تا ئێستا یەکەم سوڕی مانگانەی هەبووایە. ئەگەر کچەکەت هێشتا نەیکردووە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. هیچ شتێکی خراپ لەوەدا نییە.
• لە حاڵەتی کوڕدا ، نیشانەکانی باڵغبوون – وەک گەورەبوونی کۆئەندامی زاوزێ، درێژبوونەوەی ئەندامی نێرینە، و گەشەکردنی مووی کۆئەندامی زاوزێ – لەم ماوەیەدا بە ڕوونی دیارە.
• ئەوان زۆر لە ژێر کاریگەری گروپی هاوتەمەنەکانیاندان . ئەوە سروشتی ئەم سەردەمە.
• تاقیکردنەوە لەسەر ناسنامەی جیاواز دەکەن بۆ ئەوەی بزانن کێن و چ جۆرە شوێنێک لەگەڵیان دەگونجێت و بەرژەوەندییان چییە.
• هەستی سێکسی سەرهەڵدەدات. ئەمەش بریتییە لە حەزکردن بە پەیوەندییە سۆزدارییەکان و گەڕان بەدوای سێکسییەتی مرۆڤ و ئاگاداربوون لە ئاراستەی سێکسی و ناسنامەی ڕەگەزی. گرنگە بە ئاشکرا و تێگەیشتن لەگەڵ منداڵەکەت باسی ئەم شتانە بکەیت.
• ئەوان دەست دەکەن بە بیرکردنەوەیەکی قووڵ لە شتە ئاڵۆزەکان و چۆنیەتی بڕیاردان. بەڵام ڕەنگە هێشتا مەیلی ئەوەیان هەبێت کە بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ مامەڵە بکەن و زۆر بیر لە دەرئەنجامەکانی کارەکانیان نەکەنەوە. بۆیە پێویستە ڕێنمایییان بکەین.
• هەروەها لەوانەیە وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە بەشداری هەندێک ڕەفتاری مەترسیدار بکەن . ئەمەش کاتێکە کە زۆرترین پێویستیان بە سەرنج و ڕێنمایی ئێمەیە.

4. تاقیکردنەوەی جەستەیی:

دواتر پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات. ئەمەش بریتی دەبێت لە پشکنینی پێستی منداڵەکە، گوێگرتن لە دڵ و سییەکان بە ئامێری گوێگرتن، پشکنینی هەر کێشانی بڕبڕەی پشت (وەک سکۆلیۆس)، و پشکنینی هەر نیشانەیەکی باڵغبوون . باشتر وایە لەم پشکنینەدا دایک و باوک یان سەرپەرشتیار (چاپەرۆن) لەگەڵ منداڵەکەدا هەبێت . هەروەها بۆ منداڵەکەش دڵنەوایی دەدات.

5. نوێکردنەوەی ڤاکسینەکان:

ڤاکسین نەک تەنها منداڵان، بەڵکو هەموو کۆمەڵگا لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان دەپارێزێت. بۆیە زۆر گرنگە لە کاتی گونجاودا ژەمە دروستەکانی ڤاکسینەکان بدەیت بە منداڵەکەت . بەڵام ڕەنگە خشتەی کوتان لە نووسینگەی پزیشکێکەوە بۆ نووسینگەیەکی دیکە کەمێک جیاواز بێت. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چی بدەیت لە داهاتوودا و چاوەڕوانی چی دەکەیت.

6. پشکنینەکان ئەگەر پێویست بوو:

لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینی خوێن یان پشکنینی گونجاوی تر بکات بۆ پشکنینی شتگەلێکی وەک کەمخوێنی، بەرزی کۆلیسترۆڵ، سیل و نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs).

ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە تا پشکنینی داهاتووی باشی منداڵەکەت (لە تەمەنی ١٨ ساڵیدا).

باشە ئێستا با بزانین دوای بینینی پزیشک چی تر پێویستە لەبەرچاو بگرین، تا پشکنینی داهاتووی منداڵەکەمان.

قوتابخانە و پلانەکانی داهاتوو

• منداڵەکەت هان بدە بۆ بەشداریکردن لە چالاکییە جیاوازەکانی دەرەوەی مەنهەج . واتە ئەو شتانەی کە حەزیان لێیە، وەک مۆسیقا، هونەر، وەرزش و یانەکانی دوای خوێندن. ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ پەرەپێدانی کەسایەتییان.
• منداڵەکەت هان بدە کە بەرپرسیارێتی کاری قوتابخانە لە ئەستۆ بگرێت . ستایشی ئەو کارانە بکە کە بە باشی ئەنجامی دەدات، یارمەتی بدە کاتێک خەبات دەکات، بەڵام با خۆی بیکات.
• باسی خوێندنی باڵا یان پلانی پیشەی داهاتوو بکە . باس لەوە بکەن کە خەونەکانیان چییە و پێویستە چی بکەن بۆ ئەوەی بگەنە ئەوێ.
• ئەگەر منداڵەکەت کێشەی لە قوتابخانە هەیە – ڕەنگە نمرەی خراپ یان دوودڵی لە چوونە قوتابخانە – بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا هۆکارەکە قسەکردنە ، پرسێکی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی، یان کێشەی فێربوون یان سەرنجدان. ئەگەر پێویست بوو داوای یارمەتی پیشەیی بکە.

پەیوەندی و ڕێنمایی تۆ لەگەڵ منداڵەکەدا

• ڕۆژانە هەندێک کات بەسەر بەرە بۆ قسەکردن لەگەڵ منداڵەکەت، کات بەسەر بەرە پێکەوە . ژەمێک پێکەوە بخۆن، پێکەوە کەمێک وەرزش بکەن، باسی ئەو شتانە بکەن کە بۆ منداڵەکەت گرنگن، دەربارەی هاوڕێکانیان و باسی ئەوەی لە مێشکیدایە.
• ستایشی ئەو بڕیارە باشانەی کە دەیکات. منداڵەکەت بەشدار بکە لە بڕیارە بچووکەکانی خێزان. ئەمەش وایان لێدەکات هەست بە بەرپرسیارێتی بکەن.
• یاساکانی خانوو دابنێ، چاوەڕوانییەکانتان ڕوون بکەنەوە , و دەرئەنجامە دادپەروەرانە و پێشتر ڕێککەوتووەکان بدەن ئەگەر یاساکان شکێن.
• منداڵەکەت هان بدە بەرپرسیار بێت کاتێک تەمەنی گەیشتە ئەو ئاستەی کە بتوانێت لەگەڵ کەسانی تردا بەشداری چالاکیی سێکسی بکات . مەترسییەکانی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) و دووگیانی نەخوازراو ڕوون بکەرەوە. بە ئاشکرا باسی شێوازەکانی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون و گرنگی بەکارهێنانی کۆندۆم بکە . هەرچەندە ئەمانە شتگەلێکن کە لە کۆمەڵگای ئێمەدا باس ناکرێت، بەڵام ئەم زانستە بۆ سەلامەتی منداڵان زۆر پێویستە.
• منداڵەکەت بیر بخەرەوە کە ڕۆژانە دوو جار ددانی بشوات و ڕۆژانە جارێک نێڵی ددان بەکاربهێنێت و هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکات .
• مەترسییە جدییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرەکانی تر بۆ منداڵەکەت ڕوون بکەرەوە. هەروەها باسی مەترسییەکانی خراپ بەکارهێنانی دەرمانی بە ڕەچەتە بکە. ستایشی منداڵەکەت بکە کە بەم شتانە دەڵێت "نا".
• نیشانەکانی خەمۆکیئاگاداری نیشانەکانی خەمۆکی بن. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە تەقینەوەی بەردەوامی توڕەیی، بێباکی، لەدەستدانی ئارەزووی ئەو چالاکییانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی، دابەزینی لەناکاوی نمرەکانی قوتابخانە و باسکردنی خۆکوشتن. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
• منداڵەکەت هان بدە کە بەرپرسیارێتی وەرگرتنی کات لەگەڵ پزیشکەکان و پڕکردنەوەی دەرمانەکان و گرنگیدان بە کێشە تەندروستییەکانی خۆی (بۆ نموونە تەنگەنەفەسی، شەکرە) لە ئەستۆ بگرێت .

چۆن سەلامەتی منداڵەکە مسۆگەر بکەین؟

• منداڵان پێویستە هەمیشە پشتێنی سەلامەتی ببەستن لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا. بیکە بە خوو.
• کاتێک منداڵەکەت دەست دەکات بە لێخوڕین ، سنوورێک دابنێ بۆ ژمارەی سەرنشینەکان کە دەتوانێت لە یەک کاتدا هەڵیبگرێت و ئەو کاتانەی کە دەتوانێت لێبخوڕێت (بەتایبەت لە شەودا). بە توندی بە منداڵەکەت بڵێ لە کاتی لێخوڕیندا نامە و مۆبایلەکەی بەکارنەهێنێت .
• باسی مەترسییە کوشندەکانی لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بە سەرخۆشی بکە . هەروەها بە منداڵەکەت بڵێ هەرگیز لەگەڵ کەسێکدا سواری ئۆتۆمبێل نەبێت کە خواردنەوەی خواردووەتەوە یان مادەی هۆشبەری بەکارهێناوە. بەڵکو بە منداڵەکەت بڵێ هەمیشە پەیوەندیت پێوە بکات ئەگەر پێویستی بە یارمەتی هەبوو یان کێشەیەکیان هەبوو .
• منداڵان پێویستە دژەخۆر بەکاربهێنن کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت لانیکەم 15 خولەک پێش چوونە دەرەوە و هەر 2 کاتژمێر جارێک بیکەنەوە. نابێت جێگەی ڕەنگکردن بەکاربهێنن , چونکە مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات.
• دڵنیابە منداڵەکەت سەلامەتی ئۆنلاین، هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی و چۆنیەتی بەکارهێنانی سۆشیال میدیا بە ژیرانە دەزانێت و ئاگادارە.
• ئەگەر شتومەکی مەترسیدار وەک چەکی ئاگرین لە ماڵەوە هەیە، بە شێوەیەکی زۆر پارێزراو بە قفڵەوە بیانهێڵەرەوە , لە دەستی منداڵان. شتەکانی وەک تەقەمەنی بە جیا و سەلامەت بهێڵەرەوە. کلیلەکان لە شوێنێکدا بهێڵەرەوە کە منداڵان دەستی پێ نەگات.
• ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بە دۆخی ژیانت – ئایا خۆراکی پێویستت هەیە، شوێنێکی سەلامەت بۆ ژیان، بیمەی تەندروستی و هتد – لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. پزیشکەکەت دەتوانێت ڕەوانەی سەرچاوەکانی کۆمەڵگات بکات یان ڕەوانەی توێژەری کۆمەڵایەتی گونجاوت بکات.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت...

تەمەنی ١٧ ساڵ، بڕگەیەکی زۆر گرنگ و ئاڵۆزە لە ژیانی منداڵدا. لە ڕووی جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتییەوە بە گۆڕانکارییەکی زۆردا تێدەپەڕن. دەتوانن کەمێک سەریان لێ شێواوە بەهۆی هەموو ئەمانە. وەک دایک و باوک خۆشەویستی و پشتگیری و ڕێنمایی ئێوە لەم ماوەیەدا بۆیان بەنرخن.

بە ئاشکرا لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە، بە وردی گوێ لە قسەکانی بگرە و هەوڵبدە لێی تێبگەیت. پێش ئەوەی حوکم لەسەر منداڵەکەت بدەیت، هەوڵبدە لە ڕوانگەی ئەوەوە بیربکەیتەوە.

لە سەرووی هەمووشیانەوە گرنگە پەیوەندییەکی بەهێز و متمانەپێکراو لەگەڵ منداڵەکەتدا هەبێت. با بزانن کە تۆ لەگەڵیاندایت گرنگ نییە کێشەکە چییە. ئەم پشکنینە پزیشکیانە تەنها هەنگاوێکی گرنگن لەو گەشتەدا. ئەگەر هەر کێشەیەک، گومانێک، یان نیگەرانییەکت هەبوو، هەرگیز مەترسە و دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.

` تەندروستی گەنجان، پشکنینی پزیشکی، ١٧ ساڵ، ئامۆژگاری دایک و باوک، گەشەکردنی گەنجان، تەندروستی دەروونی، هەرزەکاری