کەواتە، وەک چۆن لەم ڕۆژانەدا جارێکی تر باس لە `کۆڤید-١٩` زیادی کردووە، زۆر گرنگە بۆ هەموومان ئاگادار بین. بە تایبەتی ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت نیشانەکانی `کۆڤید-١٩`ی هەبوو، یان ئەگەر پشکنینی `کۆڤید-١٩` `(پۆزیتیڤ)`ت کردبێت، ئەمڕۆ باس لە چۆنیەتی مانەوە لە ماڵەوە و ئاگاداری خۆت دەکەین بۆ ئەوەی ئەم نەخۆشییە بۆ کەسانی تر بڵاو نەکەیتەوە. ئەمەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `(گۆشەگیری)`، بە سادەیی، ``جیابوونەوە'' یان ``تەنیا بوون''. خەمت نەبێت، ئەگەر بە دروستی لەم خاڵانە تێبگەیت و پەیڕەوی لێبکەیت، ئەوا خۆت و خێزانەکەت دەتوانن بە سەلامەتی ڕووبەڕووی ئەم دۆخە ببنەوە.
کاتێک توشی کۆڤید-١٩ بوویت دابڕان لە ماڵەوە چییە؟ بۆچی گرنگە؟
بە سادەیی ئەگەر پشکنینی کۆڤید-١٩ پۆزەتیڤ بوو یان نیشانەکانت هەبوو، پێویستە خۆت لە کەسانی تر داببڕیت و لە ماڵەوە بمێنیتەوە. مەبەستی سەرەکی ئەم کارە ئەوەیە کە تۆ ڕێگریت لێبکات لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی تر . بیهێنە بەرچاوت ئەگەر لە شوێنێکدا هەڵامەت و پژمینت هەبووایە کە کەسانی دیکە لێی بوون، ئایا ئەوانیش مەترسی تووشبوونیان بەو نەخۆشییە نییە؟ هەروەها کۆڤید ١٩ شتێکە کە لە ڕێگەی هەناسەدان و لیکەوە بڵاودەبێتەوە. کەواتە، کاتێک بە تەنیا دەبیت، دەتوانیت ئەگەری بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە لە تۆوە بۆ کەسانی دیکە زۆر کەم بکەیتەوە. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر کەسانی بەساڵاچوو، منداڵی بچووک، یان ئەو کەسانەی کە نەخۆشی درێژخایەنی دیکەیان هەیە (بۆ نموونە شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ) لە ماڵەکەتدا هەبێت. ئەم کەسانە زیاتر تووشی کۆڤید-١٩ دەبن، بۆیە پێویستە بیانپارێزین.
کێ پێویستی بە گۆشەگیرکردن هەیە بەهۆی کۆڤید ١٩؟
ئەمەش بۆ زۆر کەسیش کێشەیە.
- ئەگەر نیشانەکانی `کۆڤید-١٩`ت هەبوو (تا، کۆکە، ئاوی لووت، قورگ ئێشە، ئازاری جەستە، لەدەستدانی تام یان بۆن و هتد)، بە دڵنیاییەوە پێویستە بە تەنیا بمێنیتەوە.
- ئەگەر پشکنینەکەت بۆ کۆڤید-١٩ پۆزەتیڤ بوو هەرچەندە نیشانەکانت نەبوو، ئەوە مانای وایە کە ڤایرۆسەکەت لە جەستەتدا هەیە. هێشتا پێویستە لە گۆشەگیریدا بمێنیتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەندێک کەس دەتوانن ڤایرۆسەکە بگوازنەوە بۆ کەسانی تر تەنانەت ئەگەر نیشانەکانیشیان نەبێت.
- "هەموو ڤاکسینەکانی کۆڤید-١٩م خواردووە، ئایا ئەمە من دەگرێتەوە؟" بەڵێ، بە ڕەهایی. تەنانەت ئەگەر هەموو ڤاکسینەکانی کۆڤید-١٩ت خواردبێت، ئەگەر نیشانەکانت هەبوو یان ئەنجامی پشکنینەکەت پۆزەتیڤ بوو، هێشتا گرنگە لە ماڵەوە بمێنیتەوە. ڤاکسینەکە توندی نەخۆشییەکە کەمدەکاتەوە، بەڵام مەترسی تووشبوون بە کەسانی دیکە بە تەواوی لەناو نابات.
ئەگەر کەسێک لە خێزانەکە تووشی کۆڤید-١٩ بوو، چۆن دەتوانی ژینگەی ماڵ ئامادە بکەیت بۆ ئەوەی کەسانی دیکە سەلامەت بن؟
بیرۆکەیەکی باشە کەمێک پێشوەختە بیر لەم بابەتە بکەیتەوە و ئامادەکاری بۆ بکەیت. بەم شێوەیە ئەگەر کەسێک لەناکاو نەخۆش کەوت، دەتوانیت بەبێ نیگەرانی کارەکان ئەنجام بدەیت.
- ژووری جیا: ئەگەر دەکرێت ژوورێکی جیا بۆ کەسی نەخۆش ئامادە بکە. باشتر وایە ژوورەکە پەنجەرەی هەبێت بۆ ئەوەی هەواگۆڕکێی باشی هەبێت.
- حەمامێکی جیاواز:ئەگەر دەکرێت حەمامێکی جیا دابنێ بۆ ئەوەی کەسی نەخۆش بەکاری بهێنێت. ئەگەر نا، دوای بەکارهێنان بە باشی پاکی بکەرەوە.
- ئامادەکردنی شتە پێویستەکان: هەندێک شت لە ماڵەوە هەڵبگرە، وەک دەمامک، پاککەرەوەی دەست، گەرمیپێوەر، ئازارشکێن (بۆ نموونە پاراسیتامۆڵ)، و پاککەرەوە.
- پلانێک دابنێ: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت نەخۆش کەوت، لەگەڵ خێزانەکەت قسە بکە کە کێ یارمەتیان دەدات و چۆن خواردن و خواردنەوە بۆ دابین دەکات و ئەوانی تر چۆن پارێزراو دەبن. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی فشار.
ئەگەر کەسێک لەناکاو تووشی کۆڤید-١٩ بوو، مەترسە و وەک پلانت بۆ دانراوە بەردەوامبە. ئارامیی تۆ لەو کاتەدا گرنگترین شتە.
ئەو کەسەی کە گۆشەگیرە و تووشی کۆڤید-١٩ بووە، بەڕاستی دەبێ چی بکات؟
باشە ئێستا با بڵێین تۆ ئەو کەسەی کە بە کۆڤید-19 نەخۆش کەوتویت و بەتەنهایت. پێویستە چی بکەیت؟
1. مانەوە لە ژوورێکی جیادا: لە ژوورێکی جیادا بمێنەرەوە، تا دەتوانیت دوور لە کەسانی تر. باشتر وایە ئەگەر بتوانی دەرگاکە بە داخراوی بهێڵیتەوە.
- "لە ماڵەکەمان ژووری جیاوازمان نییە، کەواتە چی بکەین؟" لە حاڵەتێکی وادا هەوڵبدە تا دەتوانیت بەلایەنی کەمەوە ٦ پێ لە کەسانی ترەوە دووری بکەیتەوە. ئەگەر دوو قەرەوێڵە هەبوو، تا دەتوانیت لەیەکتر دووریان بخەرەوە. ئەگەر ناچار بوویت لەسەر یەک جێگا بخەویت، گۆڕینی سەر و قاچەکانت (بەجۆرێک سەری کەسێک لە دیوی کەسی بەرامبەر بێت و قاچی کەسی بەرامبەر لە دیوەکەی تر بێت) هەروەها دەتوانێت تا ڕادەیەک مەترسییەکە کەم بکاتەوە.
2. حەمامێکی جیا بەکاربهێنە: ئەگەر دەکرێت حەمامێک هەبێت کە تەنها خۆت بەکاری بهێنیت.
- "بەڵام چی ئەگەر هەمان حەماممان هەبێت؟" ئەگەر وایە دوای بەکارهێنانی حەمامەکە، پێش ئەوەی کەسانی تر بەکاری بهێنن، بە باشی پاکی بکەرەوە بە مادەی تەعقیم. بە تایبەتی ئەو شوێنانەی کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت وەکو شلەمەنی و دەستکێشی دەرگاکان.
3. شتە تایبەتییەکانت بە جیا بهێڵەرەوە: کوپ و پلێت و چەقۆ و خاولی و فڵچەی ددان و مەعجونی ددان و هتد لەگەڵ کەسی تردا هاوبەش مەکە . جیایان بکەرەوە و دوای بەکارهێنان بە سابون بە باشی بیانشۆ.
4- لە کاتی خواردندا بە جیا خواردن: لەگەڵ باقی خێزانەکەت دانەنیشن و نان بخۆن. خواردنەکانت بهێنە ژوورەکەت و بیخۆ.
5- ئەگەر ناچار بوویت بچیتە شوێنێک کە کەسانی دیکە لێی بن، دڵنیابە لە بەستنی دەمامک: ئەگەر لەناکاو ناچار بوویت ژوورەکەت بەجێبهێڵیت و بچیتە شوێنێک کە کەسانی دیکە لێیە، ئەوا دەمامکێک ببەستە کە دەم و لووتت بە باشی داپۆشێت. هەروەها باشترە ئەگەر کەسانی تر لەو کاتەدا دەمامکیان بەستبێت.
لە کاتێکدا ئەم شتانە ڕەنگە کەمێک بێزارکەر دەرکەون، بەڵام ئەمانە باشترین ڕێگان بۆ ئەوەی خۆت لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ ئازیزانت ڕابگریت.
چۆن ئەندامانی تری خێزان دەتوانن خۆیان بپارێزن لەکاتێکدا یارمەتی کەسێک دەدەن کە تەنهایە؟
ئێستا با بزانین کەسانی تر چی بکەن کاتێک کەسێک لە خێزانەکە بە تەنها بە هۆی کۆڤید-١٩ەوە.
- دەمامک ببەستن:ئەگەر ناچار بوویت بچیتە ژوورەوە کە کەسەکە بە تەنیایە، یان ئەگەر ناچار بوویت لەگەڵ ئەو کەسەدا قسە بکەیت، دڵنیابە کە خۆت `دەمامک` لەبەر دەکەیت. هەروەها گرنگە ئەو کەسەی نەخۆشە لەو کاتەدا `ماسک` لەبەر بکات.
- دڵنیابە لەوەی کە ماڵەکە هەواگۆڕکێی باشی هەیە: دەرگا و پەنجەرەکانی بە کراوەیی بهێڵەرەوە. بە تایبەت لەو ژوورەی کە کەسی نەخۆش لێیە. ئەگەر دەتوانی ``پانکە`` دابنێ و بە شێوەیەک بیهێڵەرەوە کە هەوا دەربچێت. ئەگەر ``فلتەری هەوا`` یان ``ئایرکۆندیشن``ت هەیە، ئەوا لەسەریان بهێڵەرەوە. چونکە، کاتێک هەواگۆڕکێیەکی باش هەبێت، ئەگەری مانەوەی ڤایرۆسەکە کەمترە لە یەک شوێن.
- زۆرجار و بە باشی دەستەکانت بشۆ: ئەمە بە تایبەتی گرنگە. دەستەکانت بە ئاو و سابوون بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە . یان، پاککەرەوەی دەست کە لەسەر بنەمای کحول دروستکراوە بەکاربهێنە. دڵنیابە زۆرجار دەستەکانت بشۆیت، بەتایبەت دوای دەست لێدانی کەسێک کە نەخۆشە، پێش ئامادەکردنی خواردن، پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی حەمام.
- پاک ڕاگرتنی ئەو ڕووکارانەی کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت: ئەو ڕووکارانەی کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت وەکو دەستکێشی دەرگا و سویچی ڕووناکی و ڕووی مێزەکان بە گیراوەی تەعقیمکەر لانیکەم ڕۆژانە جارێک پاک بکەرەوە.
بەهۆی کۆڤید-19ەوە چەند کاتت هەیە گۆشەگیر بیت؟
ئەمەش بۆ زۆر کەسیش کێشەیە. بەگشتی ئەو کەسەی کە پشکنینی کۆڤید-١٩ پۆزەتیڤە، پێویستە لانیکەم بۆ ماوەی ٥ ڕۆژ جیا بکرێتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە نەخۆشییەکە لە ماوەی ٥ ڕۆژی یەکەمدا زۆرترین درمی دەبێت.
- ئەگەر بێ نیشانە بوویت، دەتوانیت دوای ٥ ڕۆژ واز لە تەنیایی بهێنیت. بەڵام بۆ ماوەی ٥ ڕۆژی تر (واتە بە گشتی ١٠ ڕۆژ)، دەبێت `ماسک` لەبەر بکەیت کاتێک دەچیتە دەرەوە لە شوێنی گشتی.
- ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، پێویستە لە ماڵەوە بمێنیتەوە تا تاەکەت بە تەواوی نەماوە (لانی کەم ٢٤ کاتژمێر بەبێ تا بەبێ خواردنی دەرمانی کەمکردنەوەی تا) و نیشانەکانی ترت (وەک کۆکە و ئاوی لووت) بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە . "بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بووەتەوە" واتە نیشانەکانت کەم بکرێتەوە تا ئەو ڕادەیەی هەست بە باشتربوونی زۆر بکەیت.
- هەندێک جار، ئەگەر نیشانەکان توند بن، لەوانەیە پێویست بکات بۆ ماوەی ١٠ ڕۆژ یان تەنانەت زیاتر لە گۆشەگیریدا بمێنیتەوە .
ئەگەر لەم بارەیەوە دڵنیا نەبوویت، باشتر وایە داوای ڕاوێژ لە پزیشکی خێزانەکەت یان نزیکترین بەشی تەندروستی بکەیت. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە ئەو ڕێنماییانە بپشکنیت کە لەلایەن ڕێکخراوە تەندروستییە نێودەوڵەتییەکانەوە دەرکراون، وەک سەنتەری کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان (CDC).
کەی پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت کاتێک لە ماڵەوەیت لەگەڵ کۆڤید-١٩؟
زۆربەی حاڵەتەکانی کۆڤید-١٩ دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێن. بەڵام لەم حاڵەتانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەیت:
- ئەگەر نیشانەی نوێت بۆ دەرکەوت .
- ئەگەر هەستت کرد نیشانەکانت خراپتر دەبن.
- ئەگەر هەستت کرد کێشەی هەناسەدانت هەیە .
- ئەگەر ئازاری سنگت هەیە یان هەست بە گرژبوونی سنگت کرد .
- ئەگەر هەستت بە سەرگێژخواردن یان سەرلێشێواوی کرد .
- ئەگەر وا دەرکەوت لێوەکانت یان دەموچاوت شین بوون .
ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە بەسەر کەسێکدا هات کە تەنیایە، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە یان بیبە بۆ نەخۆشخانە. شتی وا پشتگوێ مەخە.
چەند ئامۆژگاریەک بۆ ئەوەی خۆت بە دڵخۆشی بهێڵیتەوە لەکاتێکدا بە تەنیا لە ماڵەوەیت
گیرخواردن لە ژوورێکدا بۆ چەند ڕۆژێک لە یەک کاتدا دەتوانێت کەمێک سەرکوتکەر بێت، ڕاستە؟ بۆیە، ئەم شتە بچووکانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی لەو ماوەیەدا خۆت دڵخۆش بکەیت:
- لەگەڵ هاوڕێ و خزمەکان قسە بکە: لە ڕێگەی تەلەفۆنەوە یان لە ڕێگەی پەیوەندی ڤیدیۆییەوە پەیوەندییان لەگەڵدا بمێنەرەوە. هەست دەکەیت کە تەنیا نیت.
- ئەگەر هەستت بە باشی نییە، هەوڵبدە شتی بچووک بکەیت: کتێبێک بخوێنەرەوە، سەیری فیلمێک بکە، شتێک بکە کە حەزت لێیە.
- ڕۆتینێکی ڕێکوپێک ڕابگرە: هەوڵبدە لە هەمان کاتدا بخۆیت و بخەویت و لە خەو هەڵبستیت.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە و خۆراکی بەسوود بخۆ: ئەمە نەک تەنها وزە بە جەستەت دەبەخشێت، بەڵکو یارمەتیت دەدات زووتر چاک ببیتەوە.
لە کۆتاییدا با گرنگترین شتەکان لەبیر بکەین (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)
کەواتە، مانەوە لە ماڵەوە بە تەنیا لە کاتی کۆڤید-١٩دا دەتوانێت کەمێک چالاک بێت. بەڵام بە پەیڕەوکردنی پراکتیزە دروستەکان، دەتوانیت خۆت و خێزانەکەت و باقی کۆمەڵگا بپارێزیت.
- ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، تەنانەت ئەگەر پشکنینەکەت ``پۆزەتیڤ'' بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە خۆت گۆشەگیر بکەیت.
- ژوورێکی جیاواز، حەمامێکی جیاواز بەکاربهێنە. ئەگەر نەتوانرا، سەلامەتترین ڕێگاکان پەیڕەو بکە.
- زوو زوو دەستەکانت بشۆ، دەمامک بە باشی ببەستە و ماڵەکەت هەواگۆڕکێی باشی هەبێت.
- بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە، و پرسیار بکە ئەگەر گومانت هەبوو.
- مەترسە. ئەگەر هەموومان کۆببینەوە و بەرپرسیارانە مامەڵە بکەین، دەتوانین لەم دۆخە دەربچین.
بە هیوای تەندروستیەکی باش بۆ خۆت و خێزانەکەت!
` کۆڤید-١٩، دابڕان لە ماڵەوە، بابەتی پزیشکی سینهالی، کۆڤید-١٩، دابڕان لە ماڵەوە، نیشانەکان، سەلامەتی، ئامۆژگاری تەندروستی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە