ئایا بەشێک لە جەستەت ئاوساوە، سوور بووەتەوە، یان ئازاری هەیە؟ ئەمە هەوکردنە! با بە تەواوی بزانین ئەمە چییە.

تۆش هەندێک جار تووشی بەشێکی جەستەت بووە کە لەناکاو سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و ئازاری هەیە تا ئەو ڕادەیەی کە زۆر ئازاری هەیە بۆ دەست لێدان، ڕاستە؟ لەوانەیە برینێکی سووک بێت یان هەوکردن. لە پزیشکیدا ئەم حاڵەتە بە 'هەوکردن' ناودەبەین. ئەمە لە ڕاستیدا بەشێکە لە میکانیزمی بەرگری جەستەمان. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە هەوکردن چییە، بۆچی ڕوودەدات، چ جۆرەکەیە، و پێویستە چی بکەین لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا.

هەوکردن چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی، هەوکردن وەڵامی سروشتی جەستەمانە بۆ برینداربوون، هەوکردن، یان حاڵەتێکی تری پزیشکی. بیری لێ بکەرەوە، میکرۆبێک تووش دەبیت یان دەکەویت و ئازارت پێدەگات. لەو کاتەدا جەستەت دەست دەکات بە چاکبوونەوە و پاراستنی ئەو شوێنەی کە زیانیان پێگەیشتووە. ئەوە کاتێکە کە سووربوونەوە و ئاوسانی و ئازارەکە ڕوودەدات. کەواتە هەوکردن بەڕاستی هەوڵی جەستەیە بۆ چاککردنەوەی خۆی .

ئایا دەزانی هەوکردن دوو جۆر هەیە؟

بەڵێ ئەم هەوکردنە دەکرێت بەسەر دوو جۆری سەرەکیدا. ئەوان:

هەوکردنی توند - بە خێرایی دێت و دەڕوات

ئەمە ئەو جۆرەیە کە زۆرترین جار ئەزموونی دەکەین. هەوکردنی توند بریتیە لە هەوکردنێک کە تەنها چەند ڕۆژێک دەخایەنێت و بەزۆری یارمەتی جەستە دەدات دوای هەوکردن یان برینداربوون. بیهێنە بەرچاوت، سەرمابوونت هەیە، قوڕگ ئێشە، هەست بە کەمێک ئاوسانی دەکەیت. لە یەک دوو ڕۆژدا دەڕوات. ئەوە نموونەیەکی باشە بۆ هەوکردنی توند. هەروەها کاتێک بڕین یان کێشت دەبێت، شوێنەکە سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و ئازاری هەیە؟ ئەوەش سەر بەم جۆرەیە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لەش خوێنی زیاتر دەهێنێتە ئەو شوێنەی کە زیانیان پێگەیشتووە و خانە چاککەرەوەکان دەنێرێت بۆ ئەوەی برینەکە بە خێرایی چاک بێتەوە.

هەوکردنی درێژخایەن - یەکێکە کە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام دەبێت

ئەمە ئەو جۆرەیە کە پێویستە کەمێک وریا بیت لێی. هەوکردنی درێژخایەن بریتییە لە هەوکردنێک کە بۆ چەند مانگێک دەخایەنێت، تەنانەت ساڵانێک . ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە حاڵەتێکی پزیشکی یان هەوکردنێک لە جەستەدا بەردەوام بێت، یان کاتێک جەستە بەر شتێکی زیانبەخش دەبێت بە تێپەڕبوونی کات. بۆ نموونە هەوکردنی درێژخایەن کاتێک ڕوودەدات کە جەستە بە بەردەوامی بەر شتەکانی وەک دوکەڵی تووتن بکەوێت. ئەمە کەمێک مەترسیدارە، چونکە ئەم هەوکردنە درێژخایەنە دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییە مەترسیدارەکانی تر .

چۆن هەوکردن بناسینەوە؟ ئاگاداری ئەم نیشانانە بن!

کاتێک هەوکردن هەبێت، بەزۆری یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە دەبینیت:

• شوێنی زیانلێکەوتوو سوور دەبێتەوە .
• کەمێک ئاوساوە .
• هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەم , هەندێک جار ئەوەندە کە تەنانەت ناتوانم دەستی لێ بدەم.
• کاتێک دەست لەو بەشە دەدەیت هەست بە گەرمی دەکەیت .
• ئەگەر جومگەیەک یان ماسولکەیەکی هەوکردن بێت، بەکارهێنانی بە باشی قورس دەبێت .

بیهێنە بەرچاوت منداڵەکەت لەکاتی یاریکردن لە حەوشەدا ئەژنۆی پێچاوە. دوای ماوەیەک شوێنەکە سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و منداڵەکە هاوار دەکات و دەڵێت "دایکە ئازاری هەیە" و دەڵێن تەنانەت ناتوانن ئەژنۆشیان بچەمێننەوە. ئەوە ئەو نیشانە ئاساییەیە کە لە هەوکردنی تونددا دەیبینین.

جگە لەم نیشانانە، کاتێک هەوکردنی درێژخایەن هەیە، نیشانەکانی وەک هەستکردن بە ماندوێتی زۆر و هەبوونی تایەکی بەردەوامیش لەوانەیە دەربکەون. ئەمانە تا ڕادەیەک نیشانەی ناڕوونن، بۆیە ڕەنگە هەندێک جار پشتگوێیان بخەین.

بۆچی ئەم هەوکردنەمان بۆ دێت؟ دەکرێت هۆکاری زۆر بێت!

هەوکردن دەتوانێت بەهۆی کۆمەڵێک هۆکارەوە بێت. با سەیری سەرەکییەکان بکەین:

هەوکردن و هەندێک نەخۆشی

هەوکردنەکان کە بەهۆی جۆرەها بەکتریا و ڤایرۆس و قارچکەوە دروست دەبن هۆکاری سەرەکی هەوکردنن. هەروەها هەوکردن بەهۆی هەندێک نەخۆشیەوە دروست دەبێت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• هەوکردنی جیوبەکان: ئەمەش هەوکردنی جیوبەکانە , کە دەبێتە هۆی گیرانی لووت و سەرئێشە.
• هەوکردنی کیسی: نیشانەکانی بریتین لە هەستکردن بە سووتانی میزڵدان و زۆر میزکردن.
• هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە : هەوکردنی سییەکانە کە لەگەڵ کۆکە و هەناسەبڕکێدا دەبێت.
• هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن : ئەمەش بریتییە لە هەوکردنی ناو خوێنبەرەکان.
• هەوکردنی پێست : نیشانەکانی بریتین لە سووربوونەوە و خوران و وشکبوونەوەی پێست.

برینداربوون

هەر جۆرە برینێک دەبێتە هۆی هەوکردن.

• پێدانی مێروو : کاتێک چەقۆ یان هۆرنێت چەقۆی لێدەدات، ناوچەکە ئاوساوە و ئازاری دەبێت بەهۆی هەوکردنەوە.
• بڕین، خڕاندن : کاتێک دەستت بە چەقۆ دەبڕیت، یان کاتێک دەکەویت و ئازارت پێدەگات.
• کێشان : کاتێک لە شوێنێک لێت دەدرێت و بکێشیت، شوێنەکە شین دەبێتەوە و ئاوساوە.

تێکچوونێکی سیستەمی بەرگری لەش (Autoimmune Illnesses)

ئەمە کەمێک دۆخێکی ئاڵۆزە. سیستەمی بەرگری لەشمان ئەوەیە کە لە نەخۆشی دەمانپارێزێت. بەڵام هەندێک جار ئەم سیستەمە بە هەڵە دەست دەکات بە هێرشکردنە سەر خانە تەندروستەکانی خۆمان. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان''. پاشان هەوکردن لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا ڕوودەدات. نموونە: ١.

• نەخۆشی شەکرە (بەتایبەت جۆری یەکەمی شەکرە)
• هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
• نەخۆشی سەدەف
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD)

زیانەکانی ماددە کیمیاییەکان یان تیشکدانەوە

بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی , وەک دوکەڵی جگەرە و دوکەڵی پیشەسازی، دەبێتە هۆی هەوکردن لەناو جەستەدا. هەروەها چارەسەری تیشکی دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردن.

چۆن ئەم هەوکردنە لەناو جەستەدا ڕوودەدات؟ دەتوانی کەمێک ڕوونی بکەیتەوە؟

ئەمە پرۆسەیەکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. بیهێنە بەرچاوت کە لە شوێنێکی جەستەتدا برینێک هەیە.

1- سەرەتا سیستەمی بەرگری لەشت ئەمە دەناسێتەوە. پاشان، دەست دەکات بە ناردنی خانەی چاکبوونەوەی تایبەت و مادەی دیکە بۆ ئەو شوێنەی کە زیانیان پێگەیشتووە.

2. ئەم خانە چاکبووانە و خانە تێکچووەکان مادەی کیمیایی تایبەت دەردەکەن . ئەم ماددە کیمیاییانە دەبنە هۆی فراوانبوونی خوێنبەرە بچووکەکانی (capillaries) لە ناوچەکەدا , واتە کەمێک گەورەتر دەبن.

3- کاتێک بۆرییەکانی خوێن فراوان دەبن، خوێنی زیاتر دەڕژێتە ناوچەکە. کاتێک خوێنی زیاتر دەڕژێت، ناوچەکە سوور دەبێتەوە و هەست بە گەرمی دەکات . بەم خوێنە زیاترە، خانە چاککەرەوە و ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکانی زیاتر دێن.

4- هەروەها ئەو ماددە کیمیاییانە دەبنە هۆی دزەکردنی شلە و خانە چاککەرەوەکان لە دیواری خوێنبەرەکانەوە بۆ ناو شانەکانی دەوروبەری . ئەوە کاتێکە کە ناوچەکە ئاوساوە .

5- هەندێک لەو ماددە کیمیاییانەی کە دەردەچن دەمارەکانی ئەو ناوچەیە هان دەدەن و سیگناڵی ئازار دەنێرن بۆ مێشک . ئەوە کاتێکە هەست بە ئازار دەکەین . ئەم ئازارە پێمان دەڵێت "ئۆه لێرە کێشەیەک هەیە، ئاگاداری ئەم ناوچەیە بە، زۆر بەکاری مەهێنە تا چاک دەبێتەوە."

بۆ نموونە لە حاڵەتێکدا کە پێی دەوترێت ``هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن''، هەوکردن ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر خوێنبەرەکان دەبێت. دیواری خوێنبەرەکان زیانیان پێدەگات و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن لە ڕێگەیانەوە دروست دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە گەیاندنی خوێن بۆ ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و سییەکان و ڕیخۆڵەکان و گورچیلە.

دەبینیت هەوکردن پرۆسەیەکی هێندە ئاڵۆزە، بەڵام زۆر ڕێک و پێکە!

چۆن چارەسەری هەوکردن دەکەیت؟ ئایا بۆ هەموو شتێک پێویستت بە دەرمانە؟

زۆربەی کاتەکان بە تایبەتی هەوکردنی توند بەشێکە لە پرۆسەی چاکبوونەوەی جەستە، بۆیە هەمیشە چارەسەری تایبەت پێویست نییە . خراپە یان کێشانی بچووک لە چەند ڕۆژێکدا خۆی چاک دەبێتەوە.

بەڵام ئەگەر هەوکردنەکە توند بوو، ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، یان ئەگەر هەوکردنێکی درێژخایەن بوو (هەوکردنی درێژخایەن)، بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت. لەوانەیە پزیشک ئەم چارەسەرانە پێشنیار بکات بە پشتبەستن بە بارودۆخەکەت:

• پشوودان: زۆر گرنگە شوێنی هەوکردنەکە پشوو بدەیت. ئەگەر قۆڵ یان قاچ بوو، دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی زۆر.
• بەرزبوونەوە: بەرزکردنەوەی شوێنی ئاوساو بەتایبەتی قۆڵ یان قاچێک، کەمێک لە ئاستی دڵدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوسانی دڵ.
• دانانی پەستانی پاڵەپەستۆ: هەندێک جار لەوانەیە داوات لێبکرێت شوێنەکە بە پەردەیەکی تایبەت (پەستانی پاڵەپەستۆ) بپێچیتەوە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسان.
• سەهۆڵ: دەتوانیت پاکەتێکی سەهۆڵ لێبدەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. بەڵام لەبیرت بێت، سەهۆڵەکە ڕاستەوخۆ مەخەنە سەر پێست . پەڕۆیەکی تەنک لە ناوەڕاستیدا دابنێ و بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک بەجێی بهێڵە.
• دەرمانەکان: ١.
• ئازارشکێن: دەرمانی ئازارشکێن وەک `(ئەسیتامینۆفین)` (بۆ نموونە پانادۆل) یان `(ئیبوپڕۆفین)` بخۆ.
• دەرمانی دژە هەوکردن: دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیداڵ (NSAIDs)، وەک ئیبوپڕۆفین یان ناپرۆکسێن، ئازار و هەوکردن کەمدەکاتەوە.
• چارەسەری نەخۆشی بنەڕەتی: دژە زیندەیی ئەگەر هۆکاری هەوکردنەکە هەوکردن بێت، یان چارەسەری گونجاو ئەگەر حاڵەتێکی تری پزیشکی بێت.
• ئامۆژگاری پزیشکی پسپۆڕ: لە هەندێک حاڵەتی ئاڵۆزدا، بۆ نموونە لە حاڵەتێکی وەک `(هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی)،` لەوانەیە پێویست بێت سەردانی پزیشکی پسپۆڕی پزیشکی لە بوارە پەیوەندیدارەکەدا بکرێت و پلانی چارەسەری درێژخایەن دابڕێژرێت.

ئەگەر شتێکی لەم شێوەیە بەسەر منداڵێکدا هات، چانسی ئەوە چەندە کە پێویستە سەردانی پزیشک بکات؟

هەموومان دەزانین کە منداڵانی بچووک تووشی کەوتن و ئازاردان دەبن. کەواتە، ئەگەر منداڵێک نیشانەکانی هەوکردنی هەبوو، زۆر پێویستە لەم حاڵەتانەدا سەردانی پزیشک بکات:

• ئەگەر باری منداڵەکە باشتر نەبوو تەنانەت دوای چاودێری لە ماڵەوە.
• ئەگەر تووشی تایەکی نوێ بوویت یان ئەگەر تای هەبووت خراپتر بوو .
• ئەگەر سووربوونەوە، ئاوسانی برینەکە، یان ئازاری دەوروبەری برینەکە خراپتر بوو .
• ئەگەر شلەیەکی هاوشێوەی چڵک لە برینەکە دەربچێت .
• ئەگەر منداڵەکە لە ئاسایی سەختتر و بێ ژیانتر دەرکەوت .

لە کاتی وەک ئەمانەدا باشتر وایە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.

ئایا بە کورتی باسی چیمان کردووە بیرمان بهێنینەوە؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی هەوکردنمان کرد، ڕاستە؟

هەوکردن وەڵامی بەرگری سروشتی جەستەمانە بۆ شتەکانی وەک برینداربوون و هەوکردن. دەتوانێت توند یان درێژخایەن بێت. سووربوونەوە و ئاوسانی و ئازار و گەرمی نیشانە سەرەکییەکانن.

هەرچەندە زۆربەی هەوکردنە توندەکان لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا خۆیان چاک دەبنەوە، بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا بە تایبەت لە حاڵەتەکانی هەوکردنی درێژخایەن یان نیشانە توندەکان پێویستە چاودێری پزیشکی بکەن. لە حاڵەتی منداڵدا ئەگەر تا، زیادبوونی ئازار، یان چڵک بوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

بۆیە، هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشتان هەبێت لەوەی کە هەوکردن چییە. لەبیرت بێت ئەمە شتێک نییە لێی بترسیت، زۆرجار پرۆسەی چاکبوونەوەی جەستەیە. بەڵام ئەگەر گومانت هەبوو، ئەگەر دۆخەکە جددی دەرکەوت، هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی. پاشان دەتوانیت بە خێرایی چاک ببیتەوە.

` هەوکردن، ئاوسانی، سووربوونەوە، ئازار، تا، هەوکردن، چاکبوونەوە، (هەوکردن)، (هەوکردنی توند)، (هەوکردنی درێژخایەن)، (کۆئەندامی بەرگری)