ڕۆژانێک هەیە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و هەست بە کەمێک ناڕەحەتی دەکەیت، وەک ئەوەی قورگت ئازاری هەبێت. لەوانەیە بیرت لەوە کردبێتەوە کە "ئۆه، جارێکی تر سەرما دەبمەوە". هەرچەندە وریا بیت، هەندێک جار تەنانەت ناتوانیت بە خەیاڵتدا بێت کە ئەمە چۆن ڕوویداوە، ڕاستە؟ ئەم سەرمابوونە باوانە و نەخۆشییە هاوشێوەکانی ئەنفلۆنزا لە ڕاستیدا چۆن دەچنە ناو جەستەمانەوە؟ با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
دوو ڕێگەی سەرەکی گواستنەوەی نەخۆشییەکە
بە سادەیی، هەڵامەت و ئەنفلۆنزا ئەو نەخۆشیانەن کە بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبن. دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە کە ئەم ڤایرۆسانە لە جەستەیەکەوە بۆ جەستەیەکی تر بڵاودەبنەوە.
1. دڵۆپە هەواییەکان
بیهێنە بەرچاوت، چی ڕوودەدات ئەگەر کەسێک کە سەرمای هەیە لەبەردەمتدا پژمین یان کۆکە بکات؟ دڵۆپە بچووکەکانی لیکی دەم و لووتیان دەچێتە هەوا. هەرچەندە ناتوانین بیانبینین، بەڵام ئەم دڵۆپانە پڕن لەو ڤایرۆسەی کە دەبێتە هۆی نەخۆشییەکە. ئەگەر لەو کاتەدا ئەو هەوایە هەناسە بدەیت، ئەوا ڤایرۆسەکە ڕاستەوخۆ دەچێتە ناو کۆئەندامی هەناسەتەوە. زۆر سادەیە، ڕاستە؟ هەر بۆیە دەڵێین دوور بکەوەرەوە لە کەسێک کە نەخۆشە، وە دەمت بە شانە داپۆشە کاتێک کۆکە یان پژمین.
2. بەرکەوتن لەگەڵ ڕووکارەکان
ئەمە ئەو شێوازەیە کە پێویستە زۆرترین گرنگی پێبدەین. بیهێنە بەرچاوت کەسێک نەخۆشە لوتی بسڕێتەوە و پاشان بەهەمان دەست دەست لە دەستکێشی دەرگایەک بدات. یان دەکرێت مێزی ئۆفیس بێت، وایەرێک بێت لە پاسەکەدا، دراوێک بێت، یان شاشەی مۆبایلەکەت، بۆ نموونە.
ڤایرۆسی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا دەتوانێت لەسەر ڕووکارەکانی وەک ئەمانە بۆ چەند کاتژمێرێک بژی، هەندێکجار تا دوو ڕۆژ!
پاشان ئەگەر دەست لەو شوێنە بدەیت و دواتر بەو دەستە پیسە دەست لە دەم و لووت یان چاوت بدەیت، ڤایرۆسەکە بەبێ هیچ هەوڵێک دەچێتە ناو جەستەتەوە. ئەمەش زیاتر لەو ماڵانەدا ڕوودەدات کە منداڵی بچووکیان تێدایە. نەخۆشییەکە بە ئاسانی بڵاودەبێتەوە کاتێک منداڵێک یارییەک کە لە دەمیاندا یاری پێدەکرا بخاتە ناو دەمی منداڵێکی ترەوە.
ئایا ڤایرۆسەکە هەر کە هاتە ناو لەشەوە دەبێتە هۆی نەخۆشی؟
پرسیارێکی باش. هەمیشە بەو شێوەیە ڕوونادات. ناتوانیت 100% بە دڵنیاییەوە بڵێیت کە نەخۆش دەکەویت تەنها لەبەر ئەوەی بەرکەوتەی ڤایرۆسەکە بوویت. پەیوەستە بە کۆمەڵێک هۆکارەوە.
- باری ڤایرۆسی: گرنگە بزانیت چەند ڤایرۆس چووەتە ناو جەستەتەوە. واتە چەندە ڤایرۆس لە لیکی کەسێکی نەخۆشدایە.
- بەرگری لەش: ئەگەر سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز بێت، ئەوا دەتوانێت بەرەنگاریی تەنانەت بڕێکی کەمی ڤایرۆسەکانیش بێتەوە کە دەچنە ناو جەستەتەوە. هەر بۆیە گرنگە خواردنی باش بخۆیتەوە و بە باشی بخۆیتەوە و بەشی پێویست بخەویت.
- بارودۆخی ئەو کەسەی کە نەخۆشییەکەی هەیە: ئەو ماوەیەی کە کەسەکە نەخۆش کەوتووە کاریگەری لەسەر توندی نەخۆشیەکەش هەیە، بەو پێیەی قۆناغێک هەیە کە نەخۆشییەکە زۆرترین درمییە.
درمترین کاتەکانی ساڵ چییە؟
هەرچەندە نیشانەکانی هەردوو هەڵامەت و ئەنفلۆنزا هاوشێوەن، بەڵام ماوەی کڕێوەیان کەمێک جیاوازە. گرنگە بۆ خۆت و خێزانەکەت ئاگاداری ئەمە بیت.
| نەخۆشی | زۆرترین ماوەی درمیە |
|---|---|
| هەڵامەتی باو | زۆرترین ماوەی درمییە لە نێوان ٢ بۆ ٣ ڕۆژی یەکەمی دوای سەرهەڵدانی نیشانەکانی (ئاوڕژانی لووت، پژمین). دوای نزیکەی هەفتەیەک، تووشبوونەکە زۆر کەم دەبێتەوە. |
| ئەنفلۆنزا / ئەنفلۆنزا | ئەمە کەمێک جیاوازە. دەتوانیت لە ڕۆژێک پێش دەستپێکردنی نیشانەکانی (تا، ئازاری جەستە)ەوە تا ٥ بۆ ٧ ڕۆژ دوای نەخۆشکەوتنت تووشی نەخۆشی بیت. واتە کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشییەکە دەتوانێت نەخۆشییەکە بۆ کەسێکی تر بگوازێتەوە پێش ئەوەی تەنانەت بزانێت نەخۆشە. |
کەواتە، چۆن خۆمان لەم نەخۆشیانە بپارێزین؟
ئەمە گرنگترین بەشە. ئەگەر ئەم خووە سادەیانە پەیڕەو بکەیت، دەتوانیت ڕزگارتێکی زۆر بەدەست بهێنیت لە نەخۆشکەوتنی زۆر.
- دەستشۆردن پاشایە: ئەمە ژمارە یەکە. لە هەرکاتێکدا کە دەتوانی دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابون بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە بە تایبەت پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی حەمام و کاتێک لە کارێک دەگەڕێیتەوە ماڵەوە. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە پاککەرەوەی دەست لە دەستتدا بێت.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی دەموچاوت: هەموومان خوویەکمان هەیە دەست لە لووت و دەم و چاومان بدەین کاتێک بە تەنیا دەبین. هەوڵبدە ئەم خووە بشکێنی. یەکێکە لە ئاسانترین ڕێگاکان بۆ ئەوەی ڤایرۆسەکە بچێتە ناو جەستەمانەوە بەبێ ئەوەی ئێمە درکی پێبکەین.
- ئەگەر نەخۆش بوویت بەرپرسیاربە: ئەگەر سەرمابوونت هەبوو، تا دەتوانیت لە ماڵەوە بمێنەرەوە. ئەگەر پێویست بوو بچیتە دەرەوە، دەمامک ببەستە. لەکاتی پژمین یان کۆکەدا دەم و لووتت بە شانەیەک یان ئەژنۆت داپۆشە. ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ یارمەتیدانی کەسانی تر.
- دروستکردنی سیستەمی بەرگری بەهێز: خواردنی خۆراکی بەسوود (میوە، سەوزە). ڕۆژانە بەشی پێویست ئاو بخۆرەوە. هەموو ڕۆژێک بەشی پێویست بخەو. ئەم شتانە دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری سروشتی جەستەت، واتە سیستەمی بەرگری لەش.
- پزیشکەکە بناسە:ئەگەر لە دوو سێ ڕۆژدا سەرمابوونت نەما، یان ئەگەر نیشانەکانی وەک تایەکی زۆر، هەناسەدان بە سەختی، یان ئازاری سنگت هەبوو، هەرگیز پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەڵامەت و ئەنفلۆنزا لە ڕێگەی ڤایرۆسەکانەوە بڵاودەبنەوە، بە شێوەیەکی سەرەکی لە ڕێگەی دڵۆپە هەوایەکانەوە لە پژمین و کۆکە و لە ڕێگەی دەست لێدانی ئەو ڕووکارانەی کە بە ڤایرۆسەکە پیس بوون.
- نەخۆشییەکە زۆرترین درمییە لە ٢-٣ ڕۆژی یەکەمی سەرمابووندا. لە حاڵەتی ئەنفلۆنزادا، تەنانەت پێش دەرکەوتنی نیشانەکانیش دەتوانێت درم بێت.
- باشترین ڕێگاکان بۆ خۆپاراستن ئەوەیە کە زوو زوو دەستەکانت بە سابون بشۆیت، دوورکەوتنەوە لە دەست لێدانی دەموچاوت و دوورکەوتنەوە لە کەسانی تر لەکاتی نەخۆشکەوتندا.
- ئەگەر نیشانەکان توند بوون یان چەند ڕۆژێک بەردەوام بوون، خۆت چارەسەر مەکە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە