هەروەها چەند ڕۆژێک پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانە تووشی کێشەی جۆراوجۆری جەستەیی و دەروونی دەبیت؟ لەوانەیە هەست بکەیت تێر بوویت، یان تەنها هەست بە توڕەبوون و ئازاردان بکەیت بەهۆی شتە بچووکەکانەوە. زۆرێک لە خانمان ئەم ئەزموونەیان هەیە. ئێمە بەم نەخۆشییە ناودەبەین نیشانەکانی پێش سوڕی مانگانە (PMS). کەواتە، ئایا ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی PMS بکەین؟
ئەم PMS چییە؟
بە سادەیی، PMS کۆمەڵێک نیشانەی جەستەیی و سۆزدارییە کە لە یەک دوو هەفتە پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانەتدا ڕوودەدەن. زۆربەی ئەو کەسانەی کە سوڕی مانگانەیان هەیە، یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی PMS تووشی دەبن. زۆرجار ئەم نیشانانە وا دەکەن بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، سوڕی مانگانەم نزیکە لێرە بێت". ئەم نیشانانەی PMS بەزۆری دوای دەستپێکردنی سوڕی مانگانەت نامێنن. بەڵام دەتوانن لەم کاتەدا لە سوڕی مانگانەی داهاتوودا بگەڕێنەوە.
ئەمە لەبەرچاو بگرن: نزیکەی 50%ی ژنانی سوڕی مانگانە دەڵێن لانیکەم یەک نیشانەی PMS یان هەیە. لەو ژمارەیەش نزیکەی 20% نیشانەکانیان بەجۆرێک توند و توندی دەردەکەوێت کە دەستوەردان لە ژیانی ڕۆژانەیان دەکەن.
نیشانەکانی نەخۆشی PMS چین؟
نیشانەکانی PMS دەتوانن جەستەیی، سۆزداری، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکی بن. هەروەها لە کاتێکدا هەندێک کەس لەوانەیە تووشی نیشانە سووکەکان بن، هەندێکی تر نیشانە توندەکان کە بەرگەی ناگرن. هەموو کەسێک تووشی PMS نابێت. ئەگەر تووشی PMS بوویت، ڕەنگە سروشتی ئەم نیشانانە بە درێژایی ژیانت بگۆڕێت.
نیشانە جەستەییەکان
با سەرەتا سەیری ئەو نیشانە جەستەییە سەرەکییانە بکەین کە لەگەڵ PMSدا دێن:
- هەستکردن بە تێری یان ئاوسانی ئاو.
- ئازاری حەوز .
- هەستکردن بە ماندوێتی درێژخایەن .
- زیادبوونی لەناکاوی زیپکە .
- هەستکردن بە ئازار یان گرژبوون لە مەمکەکاندا (Breast soreness).
- سەرئێشە .
- سکچوون یان قەبزی . ڕەنگە هەندێک کەس ئەزموونی ئەڵقەی یەک لە دوای یەک لەم دووانەدا بکەن.
نیشانەکانی دەروونی
ئێستا با بزانین ئەو نیشانە دەروونیانە چین کە لەگەڵ PMSدا دێن:
- توڕەبوون بەبێ هۆکار یان هێرشکردنە سەر کەسانی تر، شەڕکردن (توڕەبوون).
- گۆڕانی باری دەروونی . هەستکردن بە دڵخۆشی ساتێک، پاشان دڵتەنگی یان توڕەیی ساتێکی تر.
- گۆڕانکاری لە ئارەزووی سێکسیدا – ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە زیادبوونی ئارەزووی خۆیان بکەن، لە کاتێکدا هەندێکی تر تووشی کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی دەبن.
- هەستکردن بە دڵەڕاوکێ، دڵتەنگی یان هەبوونی جادووگەری گریان .
- تەمی مێشک یان کێشەی تەرکیزکردن . دەکرێت هەست بکەیت سەرت لە تەمدا داپۆشراوە.
- ئارەزووی خواردن یان زیادبوون/کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن.
- کەمخەوی یان کێشەی خەو.
هۆکارەکانی تووشبوون بە PMS چین؟
هۆکاری وردی PMS هێشتا نەزانراوە , بەڵام زۆرێک لە پزیشکان پێیان وایە گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانی پەیوەست بە سوڕی مانگانەی مانگانەتەوە هۆکاری سەرەکین.
بەزۆری، لە ناوەڕاستی سوڕی مانگانەتدا، لە دەوروبەری کاتی هێلکەدان , ئاستی هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن لە جەستەتدا بەرز دەبێتەوە. پاشان کاتێک سوڕی مانگانە دەست پێدەکات، ئەم هۆرمۆنانە بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک دادەبەزێت، دواتر دەست دەکەنەوە بە بەرزبوونەوە. ئەم هەڵاوسانە لە هۆرمۆنەکاندا وا بیردەکرێتەوە کە بەرپرسن لە نیشانەکانی PMS. هەندێک کەس لە هەندێکی تر هەستیارترن بەرامبەر بەم گۆڕانکارییە هۆرمۆنانە. ڕەنگە هەر بۆیەش بێت کە PMS بە هەمان شێوە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نەبێت. تێگەیشتم؟
PMS پێش سوڕی مانگانە چەند دەمێنێتەوە؟
زۆر کەس هەفتەیەک یان دوو هەفتە پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانە دەست دەکەن بە هەستکردن بە نیشانەکانی PMS. بەڵام ئەمجارە بۆ هەمووان وەک یەک نییە. ڕەنگە هەندێک کەس دوو هەفتە پێش سوڕی مانگانە تووشی نەخۆشی PMS ببن، لەکاتێکدا هەندێکی تر یەک دوو ڕۆژ پێشتر تووشی نەخۆشی PMS بوون. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.
هۆکارەکانی مەترسی بۆ PMS چین؟
ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو، لەوانەیە کەمێک زیاتر تووشی PMS بیت:
- هەبوونی مێژووی خەمۆکی دوای منداڵبوون .
- تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی نەخۆشی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ بوویت .
- بەدەست ئاستی بەرزی فشارەوە دەناڵێنن.
پزیشکان زۆرترین جار نەخۆشی PMS لە کەسانی کۆتایی بیستەکان و سەرەتای تەمەنی ٣٠ ساڵیدا دەستنیشان دەکەن.
چۆن نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە دەستنیشان بکەین؟
پزیشکەکەت بە پشتبەستن بەو نیشانانەی کە تۆ باسیان دەکەیت، PMS دەستنیشان دەکات. ئەوان لێت دەپرسن کە چ نیشانەیەکت هەیە و کەی ڕوودەدات و چۆن کاریگەری لەسەر ژیانت دەبێت. بۆ ئەوەی تووشی نەخۆشی PMS بیت، نیشانەکانت دەبێت بریتی بن لە:
- هەفتەیەک پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانە ڕوودەدات.
- سوڕی مانگانە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا دەست پێدەکات و نامێنێت.
- دووبارەبوونەوەی لانیکەم سێ سوڕی مانگانەی یەک لە دوای یەک .
ئەو پرسیارانەی کە ڕەنگە پزیشک لێت بکات
لەوانەیە پزیشک پرسیاری وەک ئەمانەت لێ بکات:
- چەند ڕۆژ دەخایەنێت لە قۆناغێکەوە بۆ قۆناغێکی تر؟
- چەند ڕۆژ خوێنت لێدێت؟
- چەند ڕۆژ دەخایەنێت تا خوێنی سووک، مامناوەند، یان زۆر خوێنبەرت دەبێت؟
- نیشانەکانت چین؟
- نیشانەکانی PMS کەی دەست پێدەکەن/دەڕۆن؟
- کەی نیشانەکانت هەست بە سووکتر/توندتر دەکەن؟
- ئایا هەست دەکەیت نیشانەکانت خەریکە دەست پێدەکەن؟
- ئایا نیشانەکانت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە؟
جگە لەم پرسیارانە، لەوانەیە پزیشکەکەت پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی و هەر دەرمانێکەوە بکات کە ئێستا دەیخۆیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە هیچ هۆکارێکی تر بۆ نیشانەکانت نییە جگە لە PMS. بەو پێیەی هەندێک حاڵەت لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی خێزانەکەتەوە بکات. هەروەها پزیشکەکەت بەدوای حاڵەتەکانی تردا دەگەڕێت کە لەوانەیە هۆکاری نیشانەکانت بن، وەک:
- دڵەڕاوکێ
- خەمۆکی
- دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە
- نیشانەکانی ماندوێتی درێژخایەن
- تێکچوونی غودەی دەرەقی
- نیشانەکانی ڕیخۆڵەی توڕەیی (IBS)
چۆن نیشانەکانی PMS بەڕێوەببەین؟
بژاردەی چارەسەری زۆر هەیە بۆ PMS. هەندێک کەس ناچارن چەند چارەسەرێکی جیاواز تاقیبکەنەوە تا چارەسەرێک دەدۆزنەوە کە ڕزگاربوون لە نیشانەکانیان.
دەرمانەکان بۆ PMS
بەگشتی، دەتوانرێت نیشانە سووکەکان بە دەرمانی بێ دەرمان (OTC) کۆنتڕۆڵ بکرێت . بەڵام بۆ دەرکەوتنی نیشانە توندەکان لەوانەیە پێویستت بە وەرگرتنی ڕەچەتەی پزیشک بێت. با چاوێک لە بژاردەکان بکەین:
- `دەرمانی دژە هەوکردن` (`دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی`): ئەم جۆرە دەرمانە ئازارشکێنانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازاری مەمک و گرژبوونی سوڕی مانگانە ئەگەر لە سەرەتای نیشانەکانتدا بخورێت. نموونە بریتین لە `ئیبوپڕۆفین`، `ناپرۆکسین سۆدیۆم`، `ئەسیتامینۆفین`، و `ئەسپرین`، کە لە دەرمانخانەی ناوخۆیی خۆت بەردەستە.
- کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بە هۆرمۆن: ئەو دەرمانانەی ڕێگری لە هێلکەدان دەکەن دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ نەهێشتنی نیشانە جەستەییە ناخۆشەکانی وەک ناسکی مەمک و ئازار. لەوانەیە پێویستت بە کەمێک تاقیکردنەوە بێت بۆ دۆزینەوەی شێوازی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە. حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون , پەچە , و ئەڵقەی زێ بەردەستە.
- دەرمانی دژە خەمۆکی و دژە دڵەڕاوکێ: زۆرترین دەرمانی دژە خەمۆکی کە بەکاردەهێنرێن بۆ چارەسەرکردنی ئەو کێشە سۆزداریانەی کە لەگەڵ PMSدا دێن پێیان دەوترێت SSRI (Selective serotonin reuptake inhibitors). نموونەی بریتین لە فلۆکستین، پارۆکسیتین و سێرترالین کە بە ڕەچەتەی پزیشک دەستدەکەوێت.
- دەرمانی میزکردن: ئەمانە ئەو دەرمانانەن کە ئاوی زیادە لە جەستەدا لادەبەن. دەتوانن یارمەتیدەر بن لە نەهێشتنی نیشانەکانی وەک ئاوسانی سک و ناسکی مەمک.
گۆڕانی شێوازی ژیان
هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ئەو ئازار و ناڕەحەتییەی کە لەگەڵ PMSدا دێت. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:
- وەرزشی بەردەوام: ئەنجامدانی لانیکەم ٣٠ خولەک وەرزشی مامناوەند (بۆ نموونە ڕاکردن، ڕۆیشتن، مەلەکردن) لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار و هەستکردن بە دڵخۆشی زیاتر. نەک هەر ئەوە، وەرزشکردن بۆ تەندروستی گشتی تۆش زۆر باشە.
- خۆراکی تەندروست بخۆ کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت: خواردنی زیاتری هەندێک خۆراک و کەمتر خواردنی هەندێکی تر دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی PMS بدات. نزیکەی دوو هەفتە پێش سوڕی مانگانە، ئەو خۆراکانە کەم بکەرەوە کە خوێ و چەوری و شەکریان زۆرە . هەروەها خواردنەوە کافاین و کحولیەکان کەم بکەرەوە. لەبری ئەوە زیاتر میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو بخۆ .
- خەوتنی پێویست: خەوتن بەلایەنی کەمەوە ٨ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی توڕەیی و نائارامی. هەموو ڕۆژێک لە خەو هەڵسان و خەوتن لە یەک کاتدا یارمەتی کاتژمێری ناوەوەی جەستەت دەدات بۆ ئەوەی بە باشی کاربکات. هەروەها ئەمەش ئەگەری گۆڕانی گەورەی باری دەروونی بە درێژایی ڕۆژ کەمدەکاتەوە.
- ڕاهێنانی ئیسراحەت ڕاهێنان بکە: چالاکییەکانی وەک یۆگا , مێدیتەیشن , و ڕاهێنانی هەناسەدان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی فشار و بەرەنگاربوونەوەی هەستەکانی توڕەبوون و دڵتەنگی کە لەگەڵ PMS دێت.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن دەبێتە هۆی خراپترکردنی نیشانەکانی PMS.
ڤیتامین و کانزا و تەواوکەری خۆراکی
ڤیتامینەکان و کانزاکان و تەواوکەرە گیاییەکان لەلایەن بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمانی ئەمریکاوە ڕێک نەخراون وەک دەرمانی بێ دەرمان. بۆیە باشتر وایە پێش بەکارهێنانیان لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت. بەڵام هەندێک بەڵگە هەیە کە ئەمانە ڕەنگە یارمەتیدەر بن بۆ PMS:
- کورکومین: ئەمەش بە تایبەتی یارمەتیدەرە بۆ گۆڕانی باری دەروونی و کەمکردنەوەی ئازار. (ئەمە پێکهاتەیەکی سەرەکی زەردەچەوەیە.)
- چاستبێری: یارمەتی پڕکردنەوەی گەدە دەدات و ئازار کەم بکاتەوە و ئارەزووی کەم بکاتەوە.
- سانت جۆن وۆرت: ئەمە بەکاردێت بۆ یارمەتیدان لە گۆڕانی باری دەروونی و ئەو دڵەڕاوکێ و خەمۆکییەی کە لە کاتی PMS باون.
- زەیتی ئیڤین پریمرۆز: ئەمە ترشە چەورییەکی بنەڕەتییە. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی خەمۆکی، هەروەها ئازاری مەمک و ئاوسانی مەمک و ئاوسانی سک.
- جینکۆ بیلۆبا: دەرکەوتووە کە توندی نیشانەکانی PMS کەم دەکاتەوە.
کەی PMS بە تەواوی نامێنێت؟
هەستی `PMS` بە تەواوی لەدەست دەدەیت.وەستانی سوڕی مانگانە کاتێکە کە سوڕی مانگانەت بە تەواوی دەوەستێت. لەم نێوەندەدا زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت بۆ ئەوەی دەستوەردان نەکەن لە ژیانتدا. ئاگاداربە کەی دەست دەکەیت بە هەستکردن بە نیشانەکانت، و چ چارەسەرێک بەکاردەهێنیت بۆ یارمەتیدانی ڕزگاربوونیان. ئەو چارەسەرانە بەکاربهێنە کاتێک نیشانەکانت هەموو مانگێک دەست پێدەکەن.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە PMS بکرێت؟
ناتوانیت بە تەواوی ڕێگری بکەیت لە نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە (PMS). بەڵام دەتوانیت نیشانەکانت بە گۆڕینی شێوازی ژیان، دەرمان، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکی بەڕێوەببەیت.
ئەگەر تووشی نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە بووم، دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟
PMS ئەوەندە باو و ئاساییە کە زۆر کەس تەنها وەک کێشەیەکی تری 'ماوە' ڕەتی دەکەنەوە. بەڵام مەهێڵە PMS تەنها لەبەر ئەوەی ئاساییە دەستوەردان لە ژیانتدا بکات. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانیت بە دەرمان و گۆڕینی شێوازی ژیان نیشانەکانت بەڕێوەببەیت. ئەگەر هیچ شتێک کە ئەنجامی دەدەیت جیاوازییەکی گەورەی دروست نەکات، سەردانی پزیشکەکەت بکە سەبارەت بەو چارەسەرانەی کە ڕەنگە یارمەتیدەر بن.
لەبیرت بێت، PMS شتێک نییە کە دەبێت بەرگەی بگرێت. دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆی.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر کێشەت هەیە لە وەرگرتنی ڕزگاربوون لە نیشانەکانی PMS، سەردانی پزیشک بکە. بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە سەردانەکەت وەربگریت، بە ئامادەییەوە وەرە بۆ ئەوەی بە وردی باسی نیشانەکانت و سوڕی مانگانە بکەیت.
ئامادەبە بۆ بڵاوکردنەوەی ئەم شتانە:
- نیشانەکانت (لەوانەش چەندە توندن) و کەی ڕوودەدەن.
- ئەو ڕۆژانەی دوو سوڕی مانگانەی کۆتاییت دەستی پێکرد و کۆتایی هات.
دەتوانیت قەڵەم و کاغەز، ساڵنامە، یان ئەپێک لە مۆبایلەکەتدا بەکاربهێنیت بۆ تۆمارکردنی ئەم زانیاریانە. ئەمەش یارمەتیت دەدات کە تۆ و پزیشکەکەت باشترین ڕێگای کارکردنتان بۆ پێشنیار بکەن.
چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تووشی PMS بوویت، دەتوانیت پرسیارەکانی وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:
- ئایا نیشانەکانم تەنها پەیوەندییان بە PMS هەیە، یان دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی تر بن؟
- چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیاندا پێشنیار دەکەیت بۆ یارمەتیدان لە PMS؟
- ئایا پێویستم بە دەرمانە بۆ یارمەتیدان لە نیشانەکانم؟
- ئایا پێشنیاری تەواوکەری گیایی دەکەیت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی PMS؟
جیاوازی نێوان PMS و PMDD چییە؟
تێکچوونی ناڕێکی پێش سوڕی مانگانە، یان PMDD، جۆرێکی توندترە و ئەگەری هەیە مەترسی لەسەر ژیانی هەبێت لە PMS. زۆر کەمترە لە PMS، نزیکەی 3%ی ئەو ژنانەی تووشی سوڕی مانگانە دەبن. لەگەڵ PMDD هەمان نیشانەکانی PMS هەست دەکەیت، بەڵام بە توندی زیاتر. ئەمە بە تایبەتی بۆ باری دەروونی و کاردانەوە سۆزدارییەکانت ڕاستە. لەگەڵ PMDD، لەوانەیە تووشی توڕەیی و خەمۆکی و دڵەڕاوکێی توندتر بیت لە چاو PMS.شوێنی زیاتر هەیە بۆ ئەزموونکردن.
لە چ تەمەنێکدا PMS توند دەبێت؟
هیچ بەڵگەیەکی پتەو نییە کە PMS لە هەر تەمەنێکی دیاریکراودا توندتر بێت. توێژەران پێیان وایە نیشانەکانی PMS بە نزیکەیی بە هەمان شێوە لە هەموو تەمەنەکاندا دەردەکەون. هەندێک کەس بۆیان دەردەکەوێت کە نیشانەکانی PMS یان توندتر دەبن کاتێک دەگەنە تەمەنی ٤٠ ساڵان. بەڵام ئەمە بەزۆری بەهۆی نیشانەکانی دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە (وەک گەرمبوونەوە یان وشکبوونەوەی زێ).
لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە (PMS) باو و ئاساییە، بەڵام بەو مانایە نییە کە دەبێت بەرگەی ئەو نیشانە ناخۆشانە بگرێت کە دەتوانێت ببێتە هۆی. ئاگاداری هەر ئازار و ئازارێک بە کە تەنها پێش سوڕی مانگانە تووشی دەبیت. ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی PMS بن. ئەگەر ئەم شتانە کاریگەرییان لەسەر باشی ژیانت هەیە، هەوڵبدە هەندێک گۆڕانکاری لە ڕۆتینەکەتدا بکەیت، وەک خواردنی دەرمانی ئازارشکێن کە بێ دەرمانە. ئەگەر ئەم شتانە هیچ سوودێکی نەبوو، سەردانی پزیشک بکە بۆ چارەسەر. پێویست ناکات بەتەنها ئازار بچێژیت، یارمەتی هەیە!
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئایا PMS (Premenstrual Syndrome) ئازاری گەدەیە کە لە کاتی سوڕی مانگانەدا ڕوودەدات؟
نەخێر! ئازار لە کاتی سوڕی مانگانەدا پێی دەوترێت (Dysmenorrhea). بەڵام 'PMS' ئاماژەیە بۆ ئەو ناڕەحەتییە توندەی کە لە ڕەفتار و جەستەی ژندا ڕوودەدات بەهۆی گۆڕانکارییە گەورەکانی هۆرمۆنەکان (هەڵاوسانی ئیسترۆجین/پرۆجسترۆن) کە لە جەستەیدا ڕوودەدات 1-2 هەفتە پێش سوڕی مانگانە (کاتی نێوان هێلکەدان و دەستپێکردنی سوڕی مانگانە).
💬 ئەو نیشانە سەرەکیانە چین کە ئافرەتان لە کاتی PMS تووشی دەبن؟
ئەمەش نیشانە جەستەییەکانی وەک ئاوسانی مەمک و ناسکی و ئاوسانی ئاو و سەرئێشە دەگرێتەوە. بەڵام لەوەش زیاتر، نیشانە دەروونییەکان هەن: گۆڕانی باری دەروونی، جادووگەری گریان، دڵەڕاوکێی زۆر و ئارەزووی خواردن.
💬 پێویستە دەرمان بخۆم بۆ ئەم کێشانە؟
ئەگەر PMDD کارکردن یان چوونە سەر کارەکەت قورس دەکات، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. بۆ زۆر کەس حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون یان دەرمانی دژە خەمۆکی (SSRI) دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکە بدات بە ڕێژەی 100%. کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و قاوەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
` PMS، PMS، نیشانەکانی پێش سوڕی مانگانە، سوڕی مانگانە، تەندروستی ژنان، هۆرمۆنەکان، نیشانەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە