بیهێنە بەرچاوت کە دوای ئەوەی بەیانیان کەمێک چوویتە دەرەوە گەڕایتەوە ماڵەوە. دوای چەند کاتژمێرێک هەست بە تاڵە مووی بچووکی سوور دەکەیت لەسەر مل و قۆڵەکانت کە زۆر دەخورێن. لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە ئەمە لەبەر ئەوەیە کە بەر خۆر بوویت، بەڵام هەمیشە ئەمە وا نییە. تەنها هەندێک جار ڕوودەدات. ئەمە ئەو حاڵەتەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، PMLE، یان وەک زۆر کەس پێی دەڵێن، 'حەساسیەتی خۆر'. ئەمە ئەوەندە مەترسیدار نییە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە، بەڵام زۆر ناڕەحەتە. کەواتە با زیاتر لەو بارەیەوە بزانین.
PMLE بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، دەرکەوتنی ڕووناکی فرەجۆر (PMLE) حاڵەتێکی باوی پێستە کە دوای ئەوەی پێست بەر تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لە خۆرەوە ڕوودەدات. وەک حەساسیەت وایە.
ڕەنگە ئەم ناوە کەمێک زۆر زانستی دەربکەوێت، بەڵام مانای زۆر سادەیە.
- وشەی "فرەجۆر" بە واتای "شێوەی جیاواز" دێت. ئەمەش واتە ئەم تاڵە موو و پەڵەیە دەتوانن بۆ هەر کەسێک جیاواز دەربکەون. بۆ هەندێکیان لەوانەیە وەک تاڵە سوورە بچووکەکان دەرکەون، بۆ هەندێکی تر لەوانەیە وەک پەڵەی سووری گەورە دەرکەون و بۆ هەندێکیش تەنانەت ڕەنگە وەک تاڵە مووەکان دەرکەون.
- "تەقینەوە" بە واتای "دەرکەوتنی لەناکاو" دێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەم تاڵە مووانە دەتوانن لەناکاو دەربکەون، لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا دوای بەرکەوتنی خۆر، ڕەنگە کەمتر لە ٣٠ خولەک.
هەندێک کەس ئەم حاڵەتە بە "حەساسیەتی خۆر" ناودەبەن. ئەوە وشەیەکی باشە بۆ وەسفکردنی، چونکە لە ڕاستیدا وەڵامێکی نائاساییە لەلایەن جەستەوە بۆ تیشکی خۆر.
هۆکاری ئەم حەساسیەتەی خۆر چییە؟
هێشتا پزیشکان هۆکارێکی یەکلاکەرەوەی لەسەدا سەدیان بۆ ئەمە نەدۆزیوەتەوە، بەڵام بۆچوونە قبوڵکراوەکەی ئێستا ئەوەیە کە هۆکارەکەی گۆڕانکارییە لە شێوازی کارکردنی سیستەمی بەرگری جەستەمان .
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. کاتێک تیشکی سەروو بنەوشەیی لە خۆرەوە بەر پێستمان دەکەوێت، ئاوێتەیەکی دیاریکراو لە پێستماندا بەهۆی ئەو تیشکانەوە دەگۆڕێت. پاشان سیستەمی بەرگری جەستەمان، سیستەمی بەرگری، بە هەڵە ئەم ئاوێتە تازە دروستبووە وەک 'دوژمن' یان 'نامۆ' دەناسێنێت. پاشان دەست دەکات بە شەڕکردن لەگەڵیدا. لە ئەنجامی ئەو کاردانەوەدا پێست سوور دەبێتەوە و تاڵە موو و خوران دەبێت.
چ جۆرە تیشکی ڕووناکی کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە؟
تیشکی سەروو بنەوشەیی لە تیشکی خۆردا دوو جۆر هەیە.
1. تیشکی UVA: ئەمانە دەچنە قووڵایی پێستەوە. ئەم تیشکانەی UVA بەرپرسن لە ٩ حاڵەتی تووشبوون بە PMLE.
2. تیشکی UVB: ئەمانە زیان بە ڕووی پێست دەگەیەنن و بەرپرسن لە سووتانی خۆر.
واتە هۆکاری سەرەکی PMLE تیشکی UVA یە. ئەم تیشکانە نەک تەنها لە تیشکی خۆرەوە دێت، بەڵکو لە هەندێک سەرچاوەی ڕووناکی دەستکردیشەوە بێت، بەتایبەتی ئەو قەرەوێڵانەی ڕەنگکردن کە بۆ ڕەنگکردنی پێست بەکاردەهێنرێن.
کێ زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت؟
PMLE حاڵەتێکە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، بەبێ گوێدانە تەمەن، ڕەگەز، یان ڕەگەز. بەڵام هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان زیاترە. با سەیرێک بکەین کە ئەوان کێن.
| فاکتەری مەترسی | وەسف |
|---|---|
| ڕەگەز | ئەم حاڵەتە لە ئافرەتان زیاترە بە بەراورد بە پیاوان. |
| تەمەن | بەزۆری یەکەمجار لە کەسانی تەمەنی نێوان ٢٠ بۆ ٤٠ ساڵیدا ڕوودەدات، بەڵام دەکرێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات. |
| مێژووی خێزان | ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا (دایک، باوک، خوشک و براکان) تووشی PMLE بوو، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت. |
| شوێنی ژیان | بۆ ئەوانەی لەو وڵاتانەدا دەژین کە تیشکی خۆر کەمیان هەیە، ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە لەناکاو بەر تیشکی بەهێزی خۆر بکەوێت. لە وڵاتی ئێمەدا ئەگەری زۆرە ئەم حاڵەتە ڕووبدات کاتێک دەچیتە کەنار دەریا دوای مانەوەت لە ژوورەکانی ئای سی بەردەوام. |
نیشانەکانی نەخۆشی PMLE چین؟
نیشانەی سەرەکی PMLE بریتییە لە سووربوونەوە، خورانی تاڵە موو یان پەڵە. ئەمانە بەزۆری لەسەر ئەو شوێنانە دەردەکەون کە خۆریان بەرکەوتووە. ئەم پەڵە/تاڵە مووانە دەتوانن بە شێوە و قەبارەی جیاواز بۆ هەر کەسێک بێت.
| جۆری نیشانە | شتەکان بۆ بینین |
|---|---|
| نیشانە باوەکانی پێست |
|
| نیشانەکانی بە دەگمەن دەبینرێن |
ئەم نیشانانە بەزۆری لە ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژدا کەم دەبنەوە. بەڵام ئەگەر جارێکی تر بەر خۆر کەوتیتەوە لەکاتێکدا تاڵە مووەکان هێشتا لەوێ بوون، لەوانەیە حاڵەتەکە خراپتر بێت و زیاتر بمێنێتەوە.
ئەم تاڵە موو/پەڵانە زۆرترین جار لە کوێی جەستەدا دەردەکەون؟
ئەمانە دەتوانن لە هەر شوێنێک بەر خۆر دەرکەون. بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە لەسەر ڕووخسار زۆر دەگمەنن. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە دەموچاو بەردەوام بەر تیشکی خۆر دەبێت، بۆیە ڕێژەیەکی دیاریکراو لە گونجاندن هەیە. ئەم تاڵە مووانە زۆرترین جار لەسەر:
- سەرەوەی سنگ (نزیک مل)
- مل
- دەستەکان
- قاچەکان
جۆرێک لە PMLE هەیە کە بە تایبەتی لە منداڵاندا دەبینرێت کە پێی دەوترێت "تەقینەوەی بەهاری هەرزەکاران". ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی تاڵە موو لەسەر لوولەی گوێی منداڵان بەتایبەتی کوڕان.
چۆن بە دڵنیاییەوە بزانم کە ئەمە PMLE یە؟
ئەگەر دوای چوونە دەرەوە لەبەر خۆردا تاڵە مووی لەم شێوەیەت هەبوو، بیرۆکەیەکی باش نییە بۆ خۆت بڕیار بدەیت کە "ئەمە PMLE یە". دەکرێت نەخۆشی تری پێست و حاڵەتی تری جددی هەبن کە نیشانەی هاوشێوەیان دەربکەوێت.
بۆیە باشتر وایە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنین بکەیت.
پزیشک بەزۆری ئەم کارە دەکات:
1- وردەکاری لێت دەپرسن: ماوەی چەندە ئەم کارە بەردەوامە، چەند جار دوای خۆر بوون دەگەڕێتەوە و ئایا هیچ کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیەتی.
2- پشکنینی پێست: بە وردی پشکنین بۆ سروشتی تاڵە مووەکان.
3. ڕەنگە ئەگەر پێویست بوو:
- بایۆپسی پێست: دەتوانرێت پارچەیەکی زۆر بچووکی پێست وەربگیرێت و بنێردرێت بۆ پشکنین.
- پشکنینی خوێن: لەوانەیە داوات لێبکرێت پشکنینی خوێن بکەیت بۆ پشکنینی نەخۆشیەکانی تر کە نیشانەی هاوشێوەیان هەیە، بۆ نموونە نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان وەکو لوپوسی سوور.
چۆن چارەسەری بکەین و ڕێگری لێبکەین؟
باشترین ڕێگە بۆ چارەسەرکردنی PMLE ئەوەیە کە ڕێگری بکەیت لە ڕوودانی، نەک چارەسەری.چونکە زۆربەی کات ئەم تاڵە مووانە بەبێ چارەسەر لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا نامێنن. بەڵام خورانی زۆر بێزارکەر و بێزارکەر.
خۆپاراستن باشترینە!
- دوور بکەوەرەوە لە تیشکی توندی خۆر: کەمترین بەرکەوتن بە تیشکی توندی خۆر بە تایبەت لە نێوان کاتژمێر ١١ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ.
- بەکارهێنانی دژەخۆر: ئەمە پێویستە. بەو پێیەی خۆر لە وڵاتی ئێمەدا توند و تیژە، زۆر گرنگە دژەخۆرێک بەکاربهێنرێت کە لانیکەم SPF 30+ ی هەبێت و ناوی 'broad-spectrum' ی لەسەر بێت. سپێکتریمی فراوان واتە لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دەتپارێزێت. نزیکەی ٢٠ خولەک پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە بە باشی بیدە لە هەموو شوێنە بەرکەوتووەکان.
- جل و بەرگی پارێزەر لەبەر بکە: پێستت بە شتگەلێکی وەک قۆڵ درێژ و پانتۆڵی درێژ و کڵاوێکی گەورە و چاویلکەی خۆر داپۆشە.
"ڕەقکردنەوەی پێست"
بۆ هەندێک کەس ئەمە شتێکە کە دەتوانن لەسەر ئامۆژگاری پزیشک بیکەن. ئەمەش پێی دەوترێت ``فۆتۆتێراپی''.
ئەوەی ئەمە دەیکات، وردە وردە، بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو، پێستت بە تیشکی سەروو بنەوشەیی ڕابهێنیت. وەک ڤاکسینێک وایە. بە بەرکەوتنی وردە وردە، تۆ 'مەشقکردن' بە پێستت دەدەیت. پاشان کاتێک لەناکاو بەر تیشکی خۆرێکی زۆر دەکەوێت، جەستەت زەنگی ئاگادارکردنەوەی نابێت.
ئاگاداری: ئەمە هەرگیز بیرۆکەیەکی باش نییە کە بە تەنیا ئەنجامی بدەیت. ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە "تەنها ماوەیەک لەبەر خۆردا دەمێنمەوە و با پێستم پێی ڕابێ"، تەنها شتەکان خراپتر دەکەیت. بە دڵنیاییەوە پێویستە لە ژێر چاودێری پزیشکدا ئەنجام بدرێت.
ئەگەر تاڵە مووت لێ هات چی بکەیت؟
ئەگەر تاڵە موو دەرکەوت و خورانەکە زۆر بوو، پزیشک چارەسەرت بۆ دەنووسێت.
- کۆرتیزۆلی ناوەوە: کرێمێک کە دەدرێت لە پێست. ئەمانە خوران و سووربوونەوە کەم دەکەنەوە.
- دژە هیستامین: حەب. ئەمانە دەتوانن خوران کۆنتڕۆڵ بکەن.
- کۆرتیزۆلی زارەکی: لە حاڵەتە توندەکاندا، پزیشکەکەت دەتوانێت حەبی ستیرۆید بە شێوەی زارەکی بنووسێت، وەک پرێدنیسۆن. ئەمانە ڕەنگە پێشوەختە بنووسرێن، بە تایبەت ئەگەر دەچیتە پشوو بۆ شوێنێکی خۆرگیر.
- دەرمانەکانی تر: هەروەها حاڵەت هەیە کە دەرمانی وەک `(Hydroxychloroquine)` بۆ حاڵەتە زۆر توند و قورسەکانی PMLE بەکاردەهێنرێت.
ئایا ئەم حاڵەتە بەردەوام دەبێت؟ کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
PMLE حاڵەتێکی دووبارەبوونەوەیە. ڕەنگە هەندێک کەس ساڵانێک هەیانبێت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بۆ زۆربەی خەڵک وردە وردە توندی حاڵەتەکە بە تێپەڕبوونی کات کەم دەبێتەوە.
پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت:
- ئەگەر هەستت بە تاڵە موو، پەڵە، یان گۆڕانکاری لە پێستتدا کرد کە ڕوون نەکراوەتەوە.
- ئەگەر هەمیشە دوای چوونە دەرەوە لەبەر خۆردا تاڵە مووی بەم شێوەیەت دروست بوو.
ئەگەر دوای ئەوەی لەبەر خۆردا بوویت، تاڵە مووت لەسەر جەستەت دروست بوو، تەنها وا مەزانە 'ئەمە تەنها شتێکە کە ڕوودەدات'. هەروەها ئازادی مێشکتە کە پشتڕاستی بکەیتەوە کە ئایا PMLE یە یان نا.
ئایا PMLE دەتوانێت ببێتە هۆی شێرپەنجەی پێست؟
ئەمە پرسیارێکی گەورەیە و ترسێکی گەورەیە بۆ زۆر کەس. وەڵامەکە ئەوەیە، نەخێر.
PMLE حاڵەتێکی شێرپەنجەیی نییە (بێهۆشکەر). ئەم تاڵە مووانە ئەگەری تووشبوونت بە شێرپەنجەی پێست زیاد ناکەن.
بەڵام، شتە گرنگەکە لێرەدا ئەوەیە کە PMLE بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە دروست دەبێت. بەرکەوتنی درێژخایەن بەو تیشکە سەروو بنەوشەییانە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست. واتە هەر هەنگاوێک کە دەینێیت بۆ خۆپاراستن لە PMLE (بەستنی دژەخۆر، دوورکەوتنەوە لە خۆر، لەبەرکردنی جل و بەرگی پارێزەر) هەروەها یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاراستنی تۆ لە شێرپەنجەی پێست. کەواتە دۆخێکی بردنەوە-بردنەوە!
پەیامی بردنە ماڵەوە
- PMLE جۆرێکی باوی 'حەساسیەتی خۆر'ە. هەرچەندە مەترسیدار نییە، بەڵام بەهۆی خورانەوە دەتوانێت زۆر ناڕەحەت بێت.
- ئەمەش بەهۆی سووتانی خۆرەوە نییە، بەڵکو بەهۆی وەڵامدانەوەی نائاسایی سیستەمی بەرگری لەش بۆ تیشکی خۆر.
- باشترین چارەسەر خۆپاراستنە. دوور بکەوەرەوە لە تیشکی توندی خۆر، ڕۆژانە دژەخۆری سپێکتریمی فراوان لەبەر بکە و جل و بەرگی پارێزەر لەبەر بکە.
- ئەگەر دوای چوونە دەرەوە بۆ بەر تیشکی خۆر توشی تاڵە مووی پێستت بوویت، ئەوا بە تەنیا بڕیار مەدە. دڵنیابە کە سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکەیتەوە کە ئایا PMLE یە یان نا.
- بۆ حاڵەتە سەختەکان، چارەسەری زۆر کاریگەر هەیە کە دەتوانرێت لەسەر ڕاوێژی پزیشک بەدەست بهێنرێت.
- هەروەها ئەو هەنگاوانەی کە دەینێیت بۆ پاراستنی خۆت لە PMLE یارمەتیت دەدات لە پاراستنی تۆ لە مەترسی شێرپەنجەی پێست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە